50 tuổi có phải là độ tuổi quyết định tuổi thọ? Nếu làm “3 có và 3 không”, bạn có thể sống tới 99 tuổi

Tôi không nghĩ có ai thích kết thúc chuyến hành trình này sớm và xuống xe sớm. Chúng ta luôn tham lam cái này cái nọ. Chúng ta muốn tận hưởng nhiều hơn sự ấm áp của gia đình, muốn tận hưởng nhiều hơn khung cảnh bên ngoài cửa sổ, và muốn xuống xe sau. Cách dễ nhất để đạt được điều này là học cách chăm sóc bản thân để có thể sống lâu nhất có thể.

Mọi người đều nói về tuổi thọ, nhưng tuổi thọ không phải là thứ bạn có thể có nếu muốn. Chúng ta thường so sánh thân máy với một nhạc cụ phức tạp. Nếu muốn nhạc cụ này hoạt động bình thường trong thời gian dài thì việc bảo trì, bảo dưỡng hàng ngày là điều cần thiết, cả hai phải kết hợp lại, một cái không thể thiếu được. Vì vậy, tuổi thọ của chúng ta là như nhau nếu chỉ sử dụng mà không bảo trì thì nó sẽ chỉ bị tiêu hao từng chút một. Muốn sống lâu và khỏe mạnh thì chúng ta phải duy trì cơ thể của mình trong cuộc sống hàng ngày.

Điều đầu tiên: Hãy thức dậy thật chậm vào buổi sáng

Như chúng ta đã biết, thời điểm thức dậy vào buổi sáng là thời điểm có tỷ lệ đột tử cao. Đặc biệt đối với người cao tuổi, thời điểm thức dậy vào buổi sáng rất nguy hiểm. Khi tuổi tác càng cao, các mạch máu trong cơ thể càng trở nên mỏng manh. Đặc biệt là mạch máu não. Nếu người già sau 50 tuổi thức dậy nhanh vào buổi sáng, huyết áp sẽ tăng đột ngột, dễ gây ra nhồi máu não đột ngột hoặc các bệnh về não khác. Hơn nữa, việc thức dậy quá nhanh dễ gây ra tình trạng thiếu oxy trong não và gây ra tình trạng cung cấp máu. lên não không đủ, dẫn đến đột quỵ và các bệnh khác.

Vì vậy, người già phải thức dậy từ từ vào buổi sáng, tốt nhất nên nằm trên giường một lúc, vận động tay chân, để cơ thể bước vào trạng thái tỉnh táo, đưa tay ra và từ từ ngồi dậy, rồi lại từ từ ngồi dậy ra khỏi giường.

Điều quan trọng thứ hai: uống một cốc nước ấm vào buổi sáng

Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng nhưng nhiều người không thể làm được điều này.

Sau một đêm uống, cơ thể con người cơ bản cạn kiệt nước, máu rất sền sệt giống như cháo kê chúng ta thường uống. Nếu máu sền sệt lâu ngày, đối với người già rất dễ gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể làm loãng máu rất tốt, đồng thời còn có thể làm thư giãn ruột và giảm hình thành táo bón.

Điều thứ ba: bạn phải ăn sáng

Kế hoạch trong ngày nằm ở buổi sáng có thể nói là thời điểm quan trọng nhất trong ngày nên bữa sáng tương ứng sẽ trở thành nguồn năng lượng cho các hoạt động buổi sáng. Sẽ không chỉ làm tăng hoạt động của tiểu cầu trong máu. Về mặt tình dục, một khi tiểu cầu hoạt động quá mức sẽ dính vào nhau khiến máu trở nên đặc và lưu thông chậm. Ngoài ra còn dễ gây hạ đường huyết.

Việc đầu tiên không nên làm: đi ngủ muộn

Chúng ta thường nghe người già nói: Càng lớn tuổi càng ngủ ít, người già ngủ ngày càng ít và chất lượng giấc ngủ ngày càng kém. Buổi tối rất cần phải đi ngủ muộn, đi ngủ sớm, dù không ngủ được thì cũng nên nằm trên giường thư giãn, ngâm chân hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ, điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon.

Điều thứ hai không nên: ăn nhiều hơn

Chúng ta đều biết rằng tuổi tác ngày càng cao sẽ khiến cơ thể bị lão hóa. Những người sau 50 tuổi thường có chức năng tiêu hóa kém. Nếu ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và khiến lượng máu phải lưu thông lớn. tập trung ở đường tiêu hóa sẽ không cung cấp đủ máu cho các bộ phận khác trong cơ thể, đặc biệt là tim, dễ gây táo bón và các bệnh khác.

Điều thứ ba không nên: uống nhiều nước hơn

Các chuyên gia sức khỏe thường không khuyến khích bạn uống nhiều nước vào ban đêm, uống quá nhiều nước sẽ dễ làm tăng số lần thức dậy vào ban đêm, dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút vào ban đêm, cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho thận. Nếu bạn uống nhiều nước vào ban đêm thì sẽ không. Nếu thức khuya, cơ thể sẽ bị sưng tấy. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra hiện tượng tích nước tích tụ trong cơ thể và gây ra bệnh thận.

Thành thật mà nói, những yếu tố nêu trên có thể là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ, nhưng không phải tất cả những yếu tố này đều có thể dẫn đến tuổi thọ, nhưng ít nhất chúng có thể tăng cơ hội kéo dài tuổi thọ bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, tuổi thọ có thể đạt được.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)