Danh mục

5 tư thế ngồi làm việc gây thương tích cho cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh về xương khớp và cột sống

Thứ tư, 05/05/2021 10:41

Chỉ cần tư thế ngồi sai cũng có thể dẫn đến đau lưng mãn tính hay bị gãy xương chẩm và đau đầu... Vì vậy, 5 tư thế ngồi làm việc này càng nên tránh trước khi bạn cần đến gặp bác sĩ để phục hồi chức năng trong tương lai.

Dưới đây là 5 tư thế ngồi làm việc gây thương tích cho cơ thể, dễ tăng nguy cơ mắc bệnh về lâu dài.

Ngồi bắt chéo chân

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Tư thế ngồi bắt chéo chân làm ảnh hưởng xấu đến cột sống về lâu dài.

Tư thế ngồi bắt chéo chân khiến cơ thể bị nghiêng và không cân bằng. Ảnh hưởng xấu đến cột sống về lâu dài.

Ngồi khoanh chân

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Tư thế này dễ làm chân bị ảnh hưởng, không tốt đến khớp gối, tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối sớm.

Ngồi theo thư thế bàn tay chống cằm

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Tư thế ngôi này sẽ gây ra áp lực cho da mặt, nếu thực hiện thường xuyên ở cùng một vùng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của vùng đó.

Ads

Ngồi cúi đầu và nâng vai

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Ngồi cúi đầu và nâng vai có thể gây nhức mỏi các cơ ở cổ, vai, xương bả vai. Khi làm việc nên điều chỉnh độ cao của bàn phù hợp và bàn phím nên để vừa với cánh tay.

Ngồi yên quá lâu

tư thế ngồi làm việc gây thương tích, ngôi sai tư thế, sức khỏe văn phòng

Dù bạn tin hay không thì việc ngồi yên trong một thời gian dài ở cùng một tư thế cũng có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Không thể di chuyển cơ thể trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhức mỏi cơ và đau mắt, vì vậy hãy để mắt nghỉ ngơi và di chuyển tư thế hoặc đứng dậy đi lại khi đang ngồi làm việc.

Cách giải pháp

Đau do ngồi lâu đó là một triệu chứng phổ biến khác trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể khắc phục bằng các phương pháp sau:

Di chuyển thường xuyên hơn, ngồi yên càng ít càng tốt. Di chuyển nhiều bằng cách có thể đi bộ, duỗi tay ra... Không để các cơ co lại ở cùng một vị trí trong thời gian dài vì sẽ khiến máu không lưu thông được, bị tắc nghẽn dẫn đến đau nhức.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, bả vai nên hướng về phía sau, cổ không vươn hay cúi.

Đặt bàn làm việc phù hợp với chiều cao cơ thể khi ngồi, bàn phím hay màn hình máy tính bố trí hợp lý để không phải cúi hay vươn về phía trước.

Không ngồi bắt chéo chân hay ngồi xổm lâu quá mức để ngăn ngừa cong vẹo cột sống.

Nên di chuyển cơ thể thường xuyên để thay đổi tư thế. Có thể đi bộ, xoay cánh tay, duỗi lưng và ưỡn ngực, nâng và vươn vai, hít sâu và thở ra.

Hoàng Anh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-tu-the-ngoi-lam-viec-gay-thuong-tich-cho-co-the-tang-nguy-co-mac-benh-ve-xuong-khop-va-cot-song-80810.html

Tin được quan tâm

Đi thăm đồng, anh nông dân phát hiện 150 tấn vàng

Đây có thể trở thành một trong những khám phá về khoáng sản quan trọng nhất của một quốc gia trong nhiều thập kỷ qua....
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Mức trợ cấp dành cho thanh niên xung phong đã hoàn thành nhiệm vụ trong kháng chiến và lực lượng thanh niên xung phong cơ...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, tức ngày 2 tháng 8 âm lịch - ngày Thu phân?

Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 tháng 8 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

5 ngành học 'con nhà nghèo' không nên chọn, đỗ Đại học chưa chắc đã là tin mừng!

Nhiều ngành học hiện nay tiềm ẩn nguy cơ thất nghiệp cao và chi phí đào tạo lớn, vì vậy thí sinh có hoàn cảnh...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Điều thứ ba quyết định tuổi thọ là tập thể dục, thứ hai là uống nước, nhưng nhiều người không thể làm được điều đầu tiên

Bí quyết thực sự để có sức khỏe tốt của dì không nằm ở việc tập thể dục thường xuyên hay uống đủ nước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 40 phút trước

Nếu một đứa trẻ có 3 trong 4 dấu hiệu này, thì trẻ đã đến 'giai đoạn ghét cha mẹ' và mọi phương pháp giáo dục khác đều vô hiệu. Chỉ còn hai từ này là vẫn hiệu quả

Trong quá trình phát triển của con cái, cha mẹ có thể gặp phải một giai đoạn khó khăn - "giai đoạn ghét bỏ cha...
Chăm con 1 giờ, 10 phút trước

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã diệt hết, hãy cẩn thận!

Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 42 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lao động làm việc theo hợp đồng dưới 12 tháng phải đáp ứng điều kiện gì để được hưởng trợ cấp thất nghiệp?

Trường hợp người lao động làm việc theo hợp đồng lao động có thời hạn từ đủ 1 tháng đến dưới 12 tháng thì phải...
Tin trong ngày 15 phút trước

Tỉnh thành nào là nơi sinh ra nhiều tỷ phú nhất Việt Nam?

Đây là nơi sinh ra của 4 tỷ phú giàu có bậc nhất ở Việt Nam hiện tại.
Kiến thức 18 phút trước

Theo quy định hiện nay, thu nhập bao nhiêu thì không cần đóng thuế thu nhập cá nhân?

Với quy định hiện hành, mức thu nhập chịu thuế được xác định sau khi trừ các khoản giảm trừ theo quy định. Với từng...
Dòng sự kiện 23 phút trước

Hà Nội dự kiến đổi 4 khu đất lớn này cho nhà đầu tư xây cầu Trần Hưng Đạo

UBND thành phố Hà Nội đề xuất hoán đổi 4 khu đất lớn tại Đông Anh và Gia Lâm để thanh toán cho nhà đầu...
Tin trong ngày 35 phút trước

Ngành đang thiếu 60.000 nhân sự/năm, điểm chuẩn 'dễ thở' lại đa dạng trường học: Tốt nghiệp nhận lương 50 triệu/tháng

Dự báo năm 2025, thị trường lao động sẽ bùng nổ nhu cầu tuyển dụng ở một số lĩnh vực, trong đó có một ngành...
Kiến thức 36 phút trước

Sau tiết Thu phân (23/9) năm Tỵ, con giáp nào nên thận trọng, làm sao để tránh vận xui?

Thu phân đến vào ngày 23 tháng 9, chia mùa thu thành hai nửa rõ rệt. Từ thời điểm này, vạn vật tạm biệt sự...
Đời sống số 37 phút trước

Tìm ra 4 thiết bị âm thầm 'đốt' tiền điện không kém điều hoà: Nhà nào cũng có nhưng nhiều người vẫn chủ quan

Các thiết bị điện chính trong nhà bao gồm: Máy điều hòa, tủ lạnh, máy nước nóng điện và thiết bị chiếu sáng,... trong đó...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Người xưa nói: 'Năm cây trong nhà sẽ mang lại nghèo đói và diệt vong', là 5 cây nào? Điều này có đúng không?

không phải cây nào cũng được coi là tốt trong phong thủy. Một câu tục ngữ cổ nói rằng: "Năm cây trong nhà sẽ mang...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 9 giờ, 5 phút trước