Danh mục

5 món ăn vặt thích hợp cho người thích ăn đường: Có thể ngăn cơn đói mà không làm tăng lượng đường trong máu

Thứ bảy, 10/04/2021 21:32

Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể được kiểm soát và thuyên giảm. Một kế hoạch ăn kiêng tốt, giàu chất dinh dưỡng ít chất béo và calo, điều này rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Thỉnh thoảng ăn vặt có thể giúp bệnh nhân tiểu đường ngăn ngừa lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp. Nhưng hãy đảm bảo rằng đồ ăn nhẹ bạn chọn giàu chất dinh dưỡng, nhưng ít carbohydrate và calo.

Ngoài ra, hãy nhớ khẩu phần ăn để tránh tăng cân. Cân nặng tăng thêm khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trên thực tế, thừa cân hoặc béo phì được coi là một yếu tố nguy cơ quan trọng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong ở bệnh nhân đái tháo đường týp 2.

5 món ăn vặt thích hợp cho người thích ăn đường:

Sữa chua: Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn 1 cốc sữa chua nguyên chất. Sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp, ít carbohydrate và ít calo. Nhưng nó rất giàu protein và chứa các chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin B, axit folic, kali, phốt pho và kẽm. Nếu bạn không ăn được sữa chua Hy Lạp, hãy uống nửa cốc sữa chua nguyên chất và thêm dâu tây, quả việt quất, nho khô hoặc một số loại hạt.

tiểu đường, ăn vặt,

Cần tây: Loại rau bị đánh giá thấp này là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất mà bệnh nhân tiểu đường có thể thưởng thức bất cứ lúc nào. Cần tây rất ít calo, carbohydrate, chất béo và cholesterol. Nhưng nó có hàm lượng chất xơ và nước cao. Ngoài ra, nó còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin, canxi, magiê, phốt pho, axit folic và kali. Nhúng nó vào bơ đậu phộng hoặc pho mát, guacamole hoặc hummus tự làm để ngăn cơn đói vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

tiểu đường, ăn vặt,

Táo: Táo chứa ít calo và giàu chất xơ hòa tan nên có thể giúp bạn no lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận được lợi ích của vitamin C, chất dinh dưỡng thực vật, sắt, kali, phốt pho và canxi từ trái cây. Táo có thể là món ăn nhẹ lành mạnh của bạn, có thể tiêu diệt cơn đói và thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn mà không làm tăng mạnh lượng đường trong máu.

tiểu đường, ăn vặt,

Bỏng ngô: Nếu bạn bị tiểu đường, bỏng ngô là một lựa chọn ăn nhẹ tốt để giữ cho bạn no mà không làm tăng lượng calo. Chỉ số đường huyết của bỏng ngô rất thấp. Quan trọng hơn, bắp rang bơ rất giàu chất xơ và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất.

tiểu đường, ăn vặt,

Phô mai: Phô mai không chỉ ngon mà do tiêu hóa chậm nên nó có thể giúp bạn no lâu. Như chúng ta đã biết, phô mai là trung tâm của protein, nó chứa calo và carbohydrate. Nó cũng chứa canxi, vitamin A, sắt, magiê, phốt pho, kali, selen và kẽm. Rắc chút muối lên 1 cốc pho mát và thưởng thức món ăn nhẹ rất tốt cho bệnh tiểu đường.

tiểu đường, ăn vặt,

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-mon-an-vat-thich-hop-cho-nguoi-thich-an-duong-co-the-ngan-con-doi-ma-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-78149.html

Tin được quan tâm

Người dân cần đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết năm 2025, CSGT toàn quốc sẽ tập trung xử lý những lỗi vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 sẽ bị xử lý nghiêm khắc hơn so với trước đây, người dân chú ý chấp hành để bảo...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 15 tháng 7 là thứ Ba, tức 21 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là một sự diễn biến tự nhiên, ảnh hưởng tinh tế đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 15 tháng 7 là thứ...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Mức đóng BHYT hộ gia đình thay đổi từ 1/7: Người thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Kể từ ngày 1/7, người dân được miễn giấy phép xây dựng trong trường hợp sau, ai không biết là thiệt

Khi mô hình chính quyền địa phương còn 2 cấp chính thức đi vào hoạt động Nghị định mới chuyển giao thẩm quyền cấp phép...
Dòng sự kiện 2 ngày, 21 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích trang phục của phụ nữ nào? Hãy thử xem bạn thông minh, có năng lực hay cả tin?

Đây là một trắc nghiệm tâm lý vui dựa trên trực giác và sở thích thời trang, giúp bạn khám phá một khía cạnh tiềm...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 13/7: Diễn viên Hương Giang đăng ký kết hôn lần 2; Trấn Thành dặn dò Hari Won 'như di chúc' lúc bệnh nặng

Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

'Tháng tốt nhất' để sinh con, bác sĩ nhi khoa: Giai đoạn này là một phước lành và là 'tháng vàng' để sinh con

Tháng sinh của trẻ sơ sinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm.
Chăm con 4 giờ, 53 phút trước

Dấu hiệu cho thấy bạn từng bị đột quỵ mà không biết! Đừng vội bỏ qua

Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe tin ai đó xung quanh mình bị đột quỵ, điều này thật sự gây sốc và đau lòng....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 1 phút trước

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Trầm cảm ở trẻ nhỏ không phải là hiện tượng nhất thời, mà thường bắt nguồn từ những môi trường sống thiếu lành mạnh kéo...
Chăm con 24 giờ, 49 phút trước

7 loại cá phải mua ngay nếu bắt gặp ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không chứa hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tỷ phú Jeff Bezos: Bí quyết nuôi dạy con thành công nằm ở một thói quen đơn giản này

Tỷ phú Jeff Bezos đã chia sẻ một quan điểm nuôi dạy con được giới chuyên gia giáo dục đánh giá cao. Theo vị tỷ...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

'Vua bổ não' không phải là quả óc chó, mà là loại quả này. Nếu bạn cho con ăn thường xuyên, bé sẽ có bộ não thông minh và trí nhớ tốt

Những năm gần đây, nhịp sống của con người ngày càng nhanh hơn, và sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng.
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cách tính tiền thai sản năm 2025: Toàn bộ khoản tiền được nhận khi sinh con là bao nhiêu?

Chế độ thai sản là nguồn hỗ trợ quan trọng giúp người lao động trang trải chi phí trong thời gian nghỉ sinh. Thay vì...
Tin trong ngày 50 phút trước

Từ nay, sử dụng đất thương mại dịch vụ thế nào để được cấp Sổ đỏ lâu dài?

Đất thương mại, dịch vụ là loại đất phục vụ hoạt động kinh doanh, có thể được sử dụng lâu dài hoặc có thời hạn...
Kiến thức 50 phút trước

Danh sách 39 trường đại học miễn hoàn toàn học phí cho sinh viên năm 2025

Năm 2025, trường đại học, học viện nào được miễn học phí? Cùng tham khảo danh sách các trường cụ thể dưới đây.
Kiến thức 50 phút trước

Năm 2025, mức xử phạt đối với tài xế taxi vừa lái xe vừa lướt điện thoại di động là bao nhiêu?

Trên thực tế, vừa điều khiển phương tiện tham gia giao thông vừa sử dụng điện thoại là hành vi nguy hiểm mà pháp luật...
Tin trong ngày 50 phút trước

Năm 2025, những ai thuộc trường hợp này sẽ bị thu hồi nhà ở xã hội

Người mua nhà ở xã hội (NOXH) cần đặc biệt lưu ý 6 trường hợp có thể dẫn đến việc thu hồi nhà ở từ...
Tin trong ngày 50 phút trước

Điểm tốt nghiệp THPT 2025: Bao nhiêu là đỗ, bao nhiêu là liệt? Điểm liệt năm nay có gì khác biệt?

Kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã được công bố, mang theo sự hồi hộp xen lẫn mong chờ cho hàng triệu phụ...
Tin trong ngày 50 phút trước

Chính thức công bố điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025: Dự báo điểm chuẩn có thể giảm 2-3 điểm

Sau khi công bố phổ điểm và điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025, các chuyên gia tuyển sinh đều dự báo điểm chuẩn sẽ...
Tin trong ngày 50 phút trước

Bỏ phố về quê, chàng trai đổi đời nhờ biến lá cây dại thành 'vàng' bán giá tới 27 triệu/kg

Người đàn ông này đã tìm thấy "vàng xanh" từ giống cây quen thuộc ở vườn nhà bà nội, từ đó giúp dân làng cùng...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Vừa vướng nghi vấn hẹn hò diễn viên trẻ, Quốc Trường lại bị bắt gặp thân mật với nữ ca sĩ nổi tiếng

Khoảnh khắc thân mật của Quốc Trường và nữ ca sĩ này đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Loại quả ở quê trồng làm cảnh: Xưa rụng đầy gốc không ai ăn, nay thành món đặc sản lạ có giá đắt đỏ

Loại quả này khi mới ra có màu xanh, trái già sẽ chuyển sang màu đỏ hoặc vàng cam lạ mắt. Thứ quả này trước...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước