Danh mục

5 lý do cực tốt để bạn nên ăn trái cây mỗi ngày

Thứ tư, 27/08/2014 13:45

Trái cây chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và tăng cường năng lượng, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính...

Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, mà nó cũng làm cho bạn cảm thấy tươi sáng và tràn đầy năng lượng. Quan trọng hơn là chế độ ăn uống cân bằng giúp cho trọng lượng cơ thể bạn ổn định. Và bạn nên biết một phần của một chế độ ăn uống cân bằng là ăn các loại trái cây một cách thường xuyên. Nói cách khác, bạn cần phải ăn trái cây ít nhất một lần trong một ngày. Và dưới đây là vài lý do để bạn cần bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống của mình.

1. Trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh

Bạn nên biết rằng, không có bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy đủ tất cả các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế việc bạn lắng nghe cơ thể mình và bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng.

Trái cây là một trong những loại thực phẩm không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng. Bản thân các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính. Ví dụ ổi có chứa nhiều vitamin B và kali giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Các loại trái cây họ cam quýt, dâu… rất giàu vitamin C – một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa.

Do đó, bạn nên bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho sức khỏe được tăng cường tối đa.

2. Trái cây có nhiều chất xơ giúp tiêu hóa

Chất xơ vốn dĩ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa. Chất xơ thực phẩm được xem như là loại thuốc giúp nhuận trường, chống táo bón, cung cấp năng lượng hoạt động cho tế bào ruột già…

Trái cây là một trong những nguồn chất xơ tuyệt vời (một trái táo chứa 3,5 gam chất xơ, bơ chứa 11-17gam chất xơ, trái đu đủ chứa 2,5 gam chất xơ…) giúp bạn tiêu hóa dễ dàng. Nếu bạn tiêu thụ trái cây ít nhất một lần trong một ngày tức là bạn đã giúp cho quá trình tiêu hóa của mình diễn ra dễ dàng, thuận lợi. Chất xơ trong trái cây cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn cản bạn ăn quá nhiều những thứ khác gây tăng cân.

Trái cây,5 lý do cực tốt để bạn nên ăn trái cây mỗi ngày
Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp
cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính (Ảnh minh họa)

3. Trái cây làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh

Bản thân trái cây giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Trái cây được đánh giá là loại thực phẩm làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh so với những loại thực phẩm có sẵn khác. Chúng là thực phẩm không chiên, không chứa bất kỳ chất ngọt nhân tạo và có lượng calo thấp làm cho các bữa ăn nhẹ trở nên lý tưởng. Bạn có thể ăn trái cây mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.

4. Thêm sự đa dạng cho chế độ ăn uống của bạn

Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn uống nào thì việc thường xuyên phải ăn những loại thực phẩm quen thuộc cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mất ngon, chán ăn. Chính vì thế đa dạng chế độ ăn uống của mình là cách giúp bạn khắc phục tình trạng chán ăn. Trái cây – loại thực phẩm có nhiều màu sắc và hương vị khác nhau sẽ giúp bạn không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ về vấn đề ăn uống. Điều quan trọng hơn là với các loại trái cây, bạn không phải lo lắng khi ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bởi dù bạn ăn trái cây ở thời điểm bữa ăn sáng, bữa trưa và bữa tối thì đều tốt.

5. Trái cây giúp bạn tươi tắn hơn

Dù bạn ở độ tuổi nào thì trái cây đều mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏenhất định. Cho dù bạn ăn trái cây nguyên quả hay uống nước ép trái cây thì những chất dinh dưỡng của chúng đều giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp hơn. Không có gì tuyệt hơn là được thưởng thức một ly nước trái cây tự nhiên sau một ngày làm việc vất vả hoặc một buổi luyện tập. Trái cây cũng như một “liều thuốc” giải độc tốt nhất khi bạn đang bị mất nước.

Bạn cần lưu ý là nên tận dụng ăn các loại trái cây theo mùa, nên bổ sung trái cây thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất là ăn các loại trái cây khi chúng còn tươi, tránh lưu trữ trong thời gian dài bởi giá trị dinh dưỡng sẽ bị giảm đi.

maskonline.vn

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 48 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 2 giờ, 27 phút trước

'Cha mẹ phạm hai sai lầm, con cái nghèo cả đời'! Đó là những sai lầm nào, các bậc phụ huynh nên biết

Trong cách nuôi dạy con cái, nhiều cha mẹ mắc sai lầm khiến con khó có thể thành công trong tương lai.
Chăm con 4 giờ, 18 phút trước

Bác sĩ khuyên trong nước mắt: Những người bị huyết áp cao thà chết đói còn hơn ăn hai bữa sáng này!

Tia nắng đầu tiên của buổi sáng chiếu qua cửa sổ, soi sáng điểm bắt đầu của một ngày. Điểm khởi đầu này có thể...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 6 phút trước

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 37 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hà Nội triển khai ghi hình phạt nguội lưu động trên các nút giao thông trọng điểm, là những tuyến đường nào?

Tiếp tục thực hiện nghiêm Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ và Nghị định 168 của Chính phủ, Công an thành phố...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Tin vui: Có BHYT khi khám chữa bệnh dưới 351.000 đồng sắp được miễn phí

Khi người bệnh đi khám bệnh, chữa bệnh BHYT đúng quy định mà tổng chi phí một lần khám, chữa bệnh thấp hơn 351.000 đồng...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Người có Căn cước/CCCD sắp hết hạn lưu ý: Làm ngay 2 việc này tránh bị ngừng giao dịch tài khoản ngân hàng, thẻ ATM

Theo quy định mới của Ngân hàng nhà nước thì người dân và ngân hàng phải đảm bảo giấy tờ tùy thân còn hiệu lực...
Làm sao 1 giờ, 5 phút trước

'Kho báu' khủng được phát hiện tại biên giới chứa 13 triệu tấn đồng, gần 1.000 tấn vàng và hơn 20.000 tấn bạc

Một khám phá địa chất mang tính bước ngoặt vừa được công bố tại khu vực biên giới Argentina và Chile, hé lộ một "kho...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Đại học Harvard chỉ ra: Lúc bé những đứa trẻ không được cha mẹ cho làm việc này, tương lai mức lương sẽ thấp hơn 20%

Một nghiên cứu kéo dài 75 năm của Đại học Harvard mang tên Grant Study, kết hợp cùng các khảo sát của Đại học Stanford...
Làm sao 1 giờ, 5 phút trước

Văn khấn Tết Đoan Ngọ 2025 chuẩn nhất

Cùng với mâm cúng Tết Đoan Ngọ, khi làm lễ cúng cần đọc bài văn khấn chỉn chu, đủ đầy để mời gọi thần linh,...
Đời sống số 2 giờ, 46 phút trước

Trong 6 năm tới, 7 ngành nghề này có nguy cơ thất nghiệp cao, các bạn trẻ nên chú ý

AI đang len lỏi vào từng ngóc ngách của nền kinh tế, thay đổi cách thức vận hành của doanh nghiệp, đe dọa trực tiếp...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

“Ba điều kiêng kỵ trong Tết Đoan Ngọ sẽ mang lại một năm suôn sẻ”, Tết Đoan Ngọ diễn ra vào ngày 31 tháng 5, ba điều kiêng kỵ đó là gì?

Năm nay, Tết Đoan Ngọ rơi vào ngày 31 tháng 5 (tức mùng 5 tháng 5 âm lịch). Người xưa thường nói: “Ba điều kiêng...
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

Một Trường Đại lớn tại Hà Nội, dành 97% chỉ tiêu tuyển sinh chính quy cho 2 phương thức xét tuyển

Đại học Kinh tế Quốc dân (NEU) công bố thông tin tuyển sinh đại học chính quy năm 2025, trong đó 97% chỉ tiêu sẽ...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Loài cây được ví như 'vàng xanh': Việt Nam dẫn đầu thế giới, thu hàng trăm triệu USD mỗi năm

Cây quế không chỉ được xem là “vàng xanh” của rừng mà còn trở thành trụ cột kinh tế cho nhiều địa phương tại Việt...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước