Danh mục

5 lý do cực tốt để bạn nên ăn trái cây mỗi ngày

Thứ tư, 27/08/2014 13:45

Trái cây chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và tăng cường năng lượng, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính...

Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, mà nó cũng làm cho bạn cảm thấy tươi sáng và tràn đầy năng lượng. Quan trọng hơn là chế độ ăn uống cân bằng giúp cho trọng lượng cơ thể bạn ổn định. Và bạn nên biết một phần của một chế độ ăn uống cân bằng là ăn các loại trái cây một cách thường xuyên. Nói cách khác, bạn cần phải ăn trái cây ít nhất một lần trong một ngày. Và dưới đây là vài lý do để bạn cần bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống của mình.

1. Trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh

Bạn nên biết rằng, không có bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy đủ tất cả các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế việc bạn lắng nghe cơ thể mình và bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng.

Trái cây là một trong những loại thực phẩm không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng. Bản thân các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính. Ví dụ ổi có chứa nhiều vitamin B và kali giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Các loại trái cây họ cam quýt, dâu… rất giàu vitamin C – một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa.

Do đó, bạn nên bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho sức khỏe được tăng cường tối đa.

2. Trái cây có nhiều chất xơ giúp tiêu hóa

Chất xơ vốn dĩ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa. Chất xơ thực phẩm được xem như là loại thuốc giúp nhuận trường, chống táo bón, cung cấp năng lượng hoạt động cho tế bào ruột già…

Trái cây là một trong những nguồn chất xơ tuyệt vời (một trái táo chứa 3,5 gam chất xơ, bơ chứa 11-17gam chất xơ, trái đu đủ chứa 2,5 gam chất xơ…) giúp bạn tiêu hóa dễ dàng. Nếu bạn tiêu thụ trái cây ít nhất một lần trong một ngày tức là bạn đã giúp cho quá trình tiêu hóa của mình diễn ra dễ dàng, thuận lợi. Chất xơ trong trái cây cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn cản bạn ăn quá nhiều những thứ khác gây tăng cân.

Trái cây,5 lý do cực tốt để bạn nên ăn trái cây mỗi ngày
Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp
cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính (Ảnh minh họa)

3. Trái cây làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh

Bản thân trái cây giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Trái cây được đánh giá là loại thực phẩm làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh so với những loại thực phẩm có sẵn khác. Chúng là thực phẩm không chiên, không chứa bất kỳ chất ngọt nhân tạo và có lượng calo thấp làm cho các bữa ăn nhẹ trở nên lý tưởng. Bạn có thể ăn trái cây mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.

4. Thêm sự đa dạng cho chế độ ăn uống của bạn

Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn uống nào thì việc thường xuyên phải ăn những loại thực phẩm quen thuộc cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mất ngon, chán ăn. Chính vì thế đa dạng chế độ ăn uống của mình là cách giúp bạn khắc phục tình trạng chán ăn. Trái cây – loại thực phẩm có nhiều màu sắc và hương vị khác nhau sẽ giúp bạn không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ về vấn đề ăn uống. Điều quan trọng hơn là với các loại trái cây, bạn không phải lo lắng khi ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bởi dù bạn ăn trái cây ở thời điểm bữa ăn sáng, bữa trưa và bữa tối thì đều tốt.

5. Trái cây giúp bạn tươi tắn hơn

Dù bạn ở độ tuổi nào thì trái cây đều mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏenhất định. Cho dù bạn ăn trái cây nguyên quả hay uống nước ép trái cây thì những chất dinh dưỡng của chúng đều giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp hơn. Không có gì tuyệt hơn là được thưởng thức một ly nước trái cây tự nhiên sau một ngày làm việc vất vả hoặc một buổi luyện tập. Trái cây cũng như một “liều thuốc” giải độc tốt nhất khi bạn đang bị mất nước.

Bạn cần lưu ý là nên tận dụng ăn các loại trái cây theo mùa, nên bổ sung trái cây thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất là ăn các loại trái cây khi chúng còn tươi, tránh lưu trữ trong thời gian dài bởi giá trị dinh dưỡng sẽ bị giảm đi.

maskonline.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 3 ngày, 13 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 20 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 11 phút trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 14 phút trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 24 phút trước

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 21 phút trước

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến...
Khỏe đẹp 21 giờ, 53 phút trước

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 4 phút trước

Tin mới cập nhật

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 39 phút trước

Chồng lương 40 - 50 triệu đồng mắng thẳng mặt khi vợ muốn đi làm lại: 'Lương em đi làm không bằng anh thuê giúp việc'

Không ít người vẫn cho rằng việc chăm sóc con cái là trách nhiệm của phụ nữ, còn đàn ông chỉ cần lo kiếm tiền....
Tâm sự 40 phút trước

Giáo viên bằng không chính quy, tại chức có được đứng lớp không, theo quy định mới nhất?

Theo quy định mới giáo viên từ Tiểu học, THCS, THPT sẽ phải có bằng Đại học, song không phân biệt hình thức đào tạo....
Tin trong ngày 40 phút trước

Đề xuất thí điểm mô hình nuôi heo trong nhà cao tầng tại Việt Nam

Bộ Nông nghiệp và Môi trường chính thức trình Thủ tướng Chính phủ đề xuất cho phép triển khai mô hình chăn nuôi heo trong...
Tin trong ngày 40 phút trước

Từ 1/8, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ lần đầu tiên được hưởng một loạt tiện ích miễn phí

Người dân Hà Nội sẽ được hưởng nhiều tiện ích miễn phí khi đến thực hiện thủ tục hành chính tại các chi nhánh, điểm...
Tin trong ngày 40 phút trước

Người dân không đi đổi Sổ đỏ mẫu mới khi bỏ Sổ đỏ hộ gia đình có bị phạt 8.000.000 đồng không?

Sổ đỏ được cấp trước ngày Luật Đất đai 2024 có hiệu lực thì vẫn có giá trị pháp lý, người dân không bắt buộc...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

H’Hen Niê bị chê bừa bộn khi về quê dưỡng thai, chồng lên tiếng bảo vệ vợ

Vợ bị soi ở bừa, chồng H’Hen Niê lên tiếng bênh vực.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Từ nay, học sinh, công chức, người tham gia BHYT chính thức được hưởng nhiều quyền lợi lớn, là gì?

Từ tháng 8/2025, nhiều quy định mới liên quan đến bảo hiểm y tế, giáo dục, phòng không nhân dân, dữ liệu số và chuyển...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước

Phát hiện siêu quái vật chưa từng được biết đến trên thế giới

Một loài siêu quái vật tiền sử hoàn toàn mới, được đặt tên là Astigmasaura genuflexa, vừa được các nhà khoa học khai quật tại...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước

Điều kiện tạm dừng đóng vào quỹ hưu trí và tử tuất từ ngày 1/7 là gì?

Điều kiện để người sử dụng lao động tạm dừng đóng quỹ hưu trí và tử tuất từ 1/7/2025 được quy định chi tiết tại...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước