Danh mục

5 loại nước tốt cho xương khớp, phụ nữ sau sinh hay người ở tuổi trung niên nên uống mỗi ngày

Thứ năm, 03/08/2023 10:00

Phụ nữ sau sinh và người ở độ tuổi trung niên có nguy cơ loãng xương cao, chính vì vậy, những người này cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để bổ sung canxi cho xương khớp.

Sữa

Sữa từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong sữa có lượng canxi dồi dào để hỗ trợ cho xương khớp. Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong sữa có tác dụng ngăn ngừa mỡ máu tăng cao. Đồng thời, ức chế quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol ở ruột.

Không chỉ thế, sữa còn có nhiều vitamin đốt cháy chất béo. Vì vậy, đây được coi là loại thức uống mà những người có xương khớp yếu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Sữa chứa canxi, tốt cho xương khớp.

Nước cam

Nước cam là thức uống có hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là chất rất cần thiết cho việc hình thành collagen và góp phần tăng cường sức khỏe xương khớp.

Bên cạnh đó, cam cũng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, rất cần cho sự phát triển của bộ xương cũng như sự khác biệt của tế bào.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ có chứa chất resveratrol. Đây là chất giúp chống viêm tự nhiên, giảm nguy cơ bị viêm khớp, bảo vệ xương khỏe mạnh.

Ads

Không chỉ tốt cho xương khớp, nước ép nho đỏ còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho da dẻ và sức khỏe của phái đẹp.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Trà bồ công anh

Bồ công anh là loại cây mọc dại. Tuy nhiên, công dụng của nó với sức khỏe là vô cùng tuyệt vời. Cả rau và rễ của cây bồ công anh đều có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng đều có khả năng duy trì sức khỏe của hệ xương khớp.

Bồ công anh còn chứa hàm lượng lớn vitamin A và C. Trà bồ công anh cũng giúp làm giảm viêm và cung cấp các chất chống oxy hóa phục hồi xương.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Trà hoa cúc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Trà hoa cúc có hiệu quả cao trong việc đối phó với chứng mất ngủ. Song, những loại thảo mộc này còn có nhiều công dụng tuyệt vời hơn hẳn. Đặc biệt là khả năng duy trì sức khỏe xương khớp vô cùng tuyệt vời.

Trong trà hoa cúc có hàm lượng flavonoid rất dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa bao gồm apigenin. Nó có khả năng làm giảm sự căng thẳng và an thần hiệu quả. Chất này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát. Nhờ vậy mà có khả năng bảo vệ xương khỏi tác hại của hormone căng thẳng này.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Không chỉ thế, trong trà hoa cúc còn có chứa một flavonoid tuyệt vời khác là luteolin. Chất này sở hữu công dụng làm dịu co thắt cơ, giảm huyết áp và tăng mức khoáng chất trong tế bào xương. Từ đó mà giúp làm giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/5-loai-nuoc-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/5-loai-nuoc-tot-cho-xuong-khop-phu-nu-sau-sinh-hay-nguoi-o-tuoi-trung-nien-nen-uong-moi-ngay-vz68962.html

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 1 ngày, 9 giờ trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 18 phút trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 5 phút trước

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 38 phút trước

Tại sao những học sinh đạt điểm cao trong các kì thi lại thích đặt báo thức lúc 5h57 sáng?

Không ít người thắc mắc tại sao các học bá điểm cao ngất ngưởng lại thích đặt báo thức vào 5h57 sáng, chứ không phải...
Chăm con 15 giờ, 9 phút trước

DeepSeek tiết lộ 10 hành động hạnh phúc nhất của trẻ em và tôi chợt nhận ra cách nuôi dạy một đứa trẻ tràn đầy năng lượng

Nhà tâm lý học Alfred Adler từng nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả đời. Người bất hạnh dùng cả đời...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Suýt mất mạng vì ăn thịt lợn kiểu này, bác sĩ hút ra gần 2 lít 'dầu' từ máu bệnh nhân

Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng "thập tử nhất sinh" sau khi ăn một lượng lớn thịt lợn sữa quay. Các bác...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ dễ ngoại tình nhất với ba kiểu đàn ông này

Ngoại tình chắc chắn không phải là điều tốt. Hôn nhân là một cam kết trọn đời. Nếu bạn chưa sẵn sàng gắn bó trọn...
Đàn ông yêu 20 phút trước

Giữa 'bão' lãi suất thấp: Nên gửi tiết kiệm ngắn hạn hay dài hạn?

Khi lãi suất huy động liên tục giảm sâu, nhiều người gửi tiền đang đứng trước một lựa chọn khó khăn: nên ưu tiên sự...
Kiến thức 48 phút trước

Không chấp hành hiệu lệnh, xúc phạm CSGT sẽ bị phạt rất nặng, lên tới 37 triệu đồng

Hành vi xúc phạm, đe dọa, cản trở, chống đối người thi hành công vụ về bảo đảm trật tự, an toàn giao thông đường...
Kiến thức 49 phút trước

Ngành học cứ bảo 'hết thời' nhưng thực tế cực hot: Được miễn học phí, nhiều ưu đãi, 9 điểm/môn cũng chưa chắc đỗ

Từng có giai đoạn, ngành học này chịu 'định kiến' là ngành 'chót bảng', thí sinh trượt hết ngành học khác mới lựa chọn. Nhưng...
Kiến thức 50 phút trước

Vì sao nhiều người lại rơi vào bi kịch phá sản, tan cửa nát nhà dù giàu nhanh sau khi trúng số độc đắc?

Trúng giải độc đắc được xem là cơ hội đổi đời chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy không ít người...
Kiến thức 50 phút trước

Nhất định phải đọc khi tổ chức đám cưới! Hãy lưu ý những điểm này để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc và gia đình thịnh vượng

Năm nay, Tết Trung thu, nhiều bạn bè đang lên kế hoạch tận dụng thời điểm thuận lợi này để tổ chức đám cưới. Không...
Đời sống số 51 phút trước

Đoàn Minh Tài xuất hiện vị trị vedete trên sàn diễn sau màn cầu hôn bạn gái.

Tối qua, trong khuôn khổ một chương trình thời trang, Diễn viên- Thạc sĩ quản trị kinh doanh Đoàn Minh Tài gây chú ý khi...
Chuyện làng sao 3 giờ, 15 phút trước

Chàng trai Phú Thọ nuôi loại gà lạ 'chân không chạm đất', giá lên tới 3 triệu đồng 1 con

Sở hữu bộ lông sặc sỡ và chiếc đuôi dài ấn tượng, giống gà cảnh đặc biệt này được anh Hoàng Ngọc Đại lựa chọn...
Kiến thức 4 giờ, 55 phút trước

Thông tin mới nhất về kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026: Thử nghiệm thi trên máy tính

Chiều 26/9, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) công bố tại Hội nghị tổng kết công tác tổ chức kỳ thi tốt nghiệp THPT...
Tin trong ngày 4 giờ, 56 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bí mật được hé lộ! Ai sẽ là người đồng hành cùng bạn lúc tuổi già?

Hãy chọn hình ảnh khiến bạn thấy ấm áp và muốn gắn bó nhất (đừng suy nghĩ quá lâu – hãy tin vào trực giác)....
Đời sống số 4 giờ, 20 phút trước