Danh mục

5 loại nước tốt cho xương khớp, phụ nữ sau sinh hay người ở tuổi trung niên nên uống mỗi ngày

Thứ năm, 03/08/2023 10:00

Phụ nữ sau sinh và người ở độ tuổi trung niên có nguy cơ loãng xương cao, chính vì vậy, những người này cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để bổ sung canxi cho xương khớp.

Sữa

Sữa từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong sữa có lượng canxi dồi dào để hỗ trợ cho xương khớp. Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong sữa có tác dụng ngăn ngừa mỡ máu tăng cao. Đồng thời, ức chế quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol ở ruột.

Không chỉ thế, sữa còn có nhiều vitamin đốt cháy chất béo. Vì vậy, đây được coi là loại thức uống mà những người có xương khớp yếu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Sữa chứa canxi, tốt cho xương khớp.

Nước cam

Nước cam là thức uống có hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là chất rất cần thiết cho việc hình thành collagen và góp phần tăng cường sức khỏe xương khớp.

Bên cạnh đó, cam cũng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, rất cần cho sự phát triển của bộ xương cũng như sự khác biệt của tế bào.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ có chứa chất resveratrol. Đây là chất giúp chống viêm tự nhiên, giảm nguy cơ bị viêm khớp, bảo vệ xương khỏe mạnh.

Ads

Không chỉ tốt cho xương khớp, nước ép nho đỏ còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho da dẻ và sức khỏe của phái đẹp.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Trà bồ công anh

Bồ công anh là loại cây mọc dại. Tuy nhiên, công dụng của nó với sức khỏe là vô cùng tuyệt vời. Cả rau và rễ của cây bồ công anh đều có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng đều có khả năng duy trì sức khỏe của hệ xương khớp.

Bồ công anh còn chứa hàm lượng lớn vitamin A và C. Trà bồ công anh cũng giúp làm giảm viêm và cung cấp các chất chống oxy hóa phục hồi xương.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Trà hoa cúc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Trà hoa cúc có hiệu quả cao trong việc đối phó với chứng mất ngủ. Song, những loại thảo mộc này còn có nhiều công dụng tuyệt vời hơn hẳn. Đặc biệt là khả năng duy trì sức khỏe xương khớp vô cùng tuyệt vời.

Trong trà hoa cúc có hàm lượng flavonoid rất dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa bao gồm apigenin. Nó có khả năng làm giảm sự căng thẳng và an thần hiệu quả. Chất này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát. Nhờ vậy mà có khả năng bảo vệ xương khỏi tác hại của hormone căng thẳng này.

nước uống tốt cho xương khớp, thiếu canxi, loãng xương

Không chỉ thế, trong trà hoa cúc còn có chứa một flavonoid tuyệt vời khác là luteolin. Chất này sở hữu công dụng làm dịu co thắt cơ, giảm huyết áp và tăng mức khoáng chất trong tế bào xương. Từ đó mà giúp làm giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/5-loai-nuoc-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/5-loai-nuoc-tot-cho-xuong-khop-phu-nu-sau-sinh-hay-nguoi-o-tuoi-trung-nien-nen-uong-moi-ngay-vz68962.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 22 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 7 giờ, 60 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 4 điều tưởng 'thương con' lại khiến trẻ thất bại nhanh nhất

Tình yêu thương của cha mẹ là vô bờ, nhưng một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ ra rằng có 4 hành động phổ biến,...
Chăm con 14 giờ, 22 phút trước

Loại trái cây được ca ngợi là “quả trường thọ”, tỷ phú 94 tuổi Trung Quốc ăn mỗi sáng, tinh thần cực minh mẫn, giá cực rẻ ở Việt Nam

Được mệnh danh là “trái cây trăm lợi”, đu đủ không chỉ là một loại quả quen thuộc, giá rẻ tại Việt Nam mà còn...
Khỏe đẹp 17 giờ, 46 phút trước

Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng cái nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ khuyên loại trứng này ăn càng ít càng tốt

Trứng gà, trứng vịt, trứng bồ câu, trứng ngỗng, trứng cút... Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại trứng, chúng rất giàu...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 52 phút trước

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 22 giờ, 49 phút trước

Cá ướp hàn the, urê độc hơn 'thuốc độc', thấy 6 dấu hiệu này có rẻ đến mấy cũng đừng dại mua về ăn

Để giữ cho cá và một số loại hải sản khác được tươi lâu và đẹp mắt, một số tiểu thương đã dùng phân đạm...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 6 giờ, 38 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 6 giờ, 45 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 6 giờ, 45 phút trước

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 6 giờ, 45 phút trước

Người thông minh sẽ giữ ba câu này trong lòng, nhưng người ngu ngốc sẽ nói chúng với tất cả mọi người họ gặp

Trong ván cờ giao tiếp phức tạp, lời nói là quân cờ then chốt quyết định hướng đi của mối quan hệ. Người khôn ngoan...
Đời sống số 6 giờ, 46 phút trước

Đừng mua 3 loại bánh trung thu này làm quà Tết Trung thu, dù giá có rẻ đến đâu. Chúng chứa quá nhiều chất phụ gia, không đáng mua

Khi mua bánh trung thu, bạn nên tránh mua bánh có màu sắc quá rực rỡ, bánh trung thu đóng gói số lượng lớn và...
Kiến thức 6 giờ, 46 phút trước

Tử vi ngày 29/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần sự nghiệp lên như diều gặp gió, Tuất gặp phải nhiều trở ngại

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/9/2025.
Đời sống số 6 giờ, 52 phút trước

3 trường hợp tài khoản ngân hàng không thể chuyển khoản hay giao dịch, người dùng cần đặc biệt lưu ý

Khách hàng/chủ tài khoản sẽ bị tạm dừng, hạn chế giao dịch chuyển tiền, thanh toán... trong các trường hợp dưới đây.
Kiến thức 6 giờ, 9 phút trước

Xem bói chỉ tay để biết ngay bao giờ bạn lấy chồng? Bỏ qua thì tiếc, nhìn kỹ sẽ thấy những nốt và đường vân 'báo duyên' khiến bạn bất ngờ

Trong nhân tướng học, chỉ tay được coi là một “bản đồ vận mệnh” giúp giải mã nhiều khía cạnh trong cuộc đời, từ tình...
Kiến thức 7 giờ, 31 phút trước

Sau buổi làm việc với công an, Khánh Phương xin chịu mọi trách nhiệm

Khánh Phương tiếp tục xin lỗi, cam kết “chịu mọi trách nhiệm” trước pháp luật và dư luận.
Chuyện làng sao 7 giờ, 53 phút trước