Danh mục

5 điều mà gan thích nhất, tốt nhất nên làm tất cả! Uống 4 loại nước này thường xuyên, gan khỏe mạnh, ít bệnh tật và dễ kéo dài tuổi thọ

Thứ ba, 25/01/2022 13:06

Có câu: “Gan được thanh lọc thì bệnh tật sẽ khỏi”. Vì vậy, chúng ta nên học cách chăm sóc gan một cách tốt nhất.

5 điều gan thích nhất

Ăn tốt

Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể con người và là trung tâm chuyển hóa của nhiều chất khác nhau. Nếu bạn quản lý tốt miệng, bạn có thể đạt được chế độ ăn cân bằng và dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Nên áp dụng chế độ ăn giàu protein, nhiều vitamin, ít đường và ít chất béo. Không ăn đồ ngọt, đồ mặn và đồ cay nhiều gia vị. Ăn nhiều thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngoài ra có thể ăn thêm thịt nạc, cá sông, chế phẩm từ đậu nành... Cố gắng không ăn vặt, không ăn trước khi đi ngủ.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Ngủ ngon

Giấc ngủ là một cách quan trọng để cơ thể con người tự điều chỉnh. Đối với gan, giấc ngủ là yếu tố bảo vệ gan mà không thể thay thế bằng chế độ ăn uống hay bất kỳ thực phẩm tốt cho sức khỏe nào. Từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng hàng đêm, theo thuyết lưu thông kinh mạch trong y học cổ truyền Trung Quốc, lúc này kinh mạch gan và túi mật vượng nhất, là thời điểm tốt nhất để dưỡng gan và máu. Đâycũng là lúc gan bắt đầu giải độc. Việc giải độc gan cần được thực hiện trong giấc ngủ sâu.

Sau khi con người nằm xuống và chìm vào giấc ngủ, lưu lượng máu đến gan có thể tăng thêm 1000 ~ 2000 ml, các chất dinh dưỡng khác nhau của cơ thể con người chủ yếu tồn tại trong máu. Vì vậy bệnh nhân mắc bệnh gan cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, để gan được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng đầy đủ.

Thức khuya khiến gan không thể hoàn thành việc bài tiết chất độc, dẫn đến không thể sinh khí và huyết, về lâu dài tế bào gan bị tổn thương sẽ khó phục hồi, gây hại cho cơ thể rất nhiều.

Ngoài ra, việc tiết epinephrine và các hormone khác ở người thường xuyên thức khuya cũng cao hơn so với người bình thường, sẽ làm tăng gánh nặng cho gan thận, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các chức năng gan thận, gây ra hàng loạt các triệu chứng khó chịu và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng ban đầu của bệnh nhân viêm gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Tâm trí tích cực

Việc giữ thái độ lạc quan, sống cởi mở chính là bảo vệ khí và huyết của gan, bảo vệ gan. Nếu gan khí đầy đủ, thì một người cũng sẽ sảng khoái, có thái độ tốt, và thân thiện với người khác. Nếu tâm trạng không tốt kéo dài lâu ngày sẽ làm cho tỳ vị của gan không thông, âm gan bị tổn thương, sau đó sẽ đau tức hai bên sườn, đầy bụng, miệng khô và vị đắng, khó ngủ vào ban đêm.

Gan liên quan mật thiết đến sự “nóng giận” trong tình cảm, nếu gan bị ứ trệ thì dễ sinh ra sự tức giận, ánh mắt dữ tợn, vẻ mặt giận dữ. Vì vậy, để bồi bổ gan, điều quan trọng nhất là phải vui vẻ, thoải mái, không làm tắc nghẽn tim. Giữ tâm trạng vui vẻ mới có thể bảo vệ gan, muốn gan khỏe trước hết phải học cách kiềm chế cơn nóng giận, dù tức giận cũng không được quá 3 phút, cố gắng hết sức bình tĩnh sẽ được dập tắt, từ đó gan khí sẽ phát triển bình thường và thông suốt.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Từ bỏ rượu và thuốc lá

Đối với người khỏe mạnh, lúc bình thường uống một chút rượu vang có thể giúp thông kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu. Rượu tạo ra acetaldehyde trong cơ thể, và gan có thể oxy hóa acetaldehyde thành axit acetic để bài tiết. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá mức và vượt quá khả năng giải độc của gan thì điều xui xẻo đầu tiên chính là gan, gan nhiễm mỡ là triệu chứng sớm nhất. Chỉ cần uống vài ngày sẽ hình thành một lượng lớn, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến "xơ hóa" và trở nên nghiện rượu. Bệnh gan, cuối cùng tiến triển thành "xơ gan" không thể hồi phục. Vì vậy, cần kiểm soát lượng bia rượu uống hàng ngày, không nên lạm dụng quá mức.

Còn hút thuốc lá, đừng nghĩ rằng chỉ hại phổi, hút thuốc lá cũng hại gan! Hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình xơ hóa gan ở bệnh nhân xơ gan mật nguyên phát. Do đó, trong cuộc sống, muốn lá gan khỏe mạnh, nên từ bỏ rượu, thuốc lá.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Tập thể dục thích hợp

Tích cực tập thể dục là một cách hiệu quả khác để bảo vệ gan, bởi vì tập thể dục không chỉ có thể làm giảm trọng lượng cơ thể dư thừa, ngăn ngừa béo phì, loại bỏ tác hại do mỡ thừa gây ra cho gan, mà còn thúc đẩy trao đổi khí, tăng tốc độ lưu thông máu và đảm bảo rằng gan có thể nhận được nhiều năng lượng hơn, oxy và chất dinh dưỡng.

Tốt nhất nên tập các bài thể dục giữ gìn sức khỏe của tinh thần và thể chất. Tập thể dục thích hợp vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, mỗi lần khoảng nửa tiếng, để không cảm thấy mệt mỏi.

Muốn có được lợi ích từ việc tập thể dục thì bạn phải kiên trì, để không chỉ gan được nuôi dưỡng mà các cơ quan khác trong cơ thể và trí óc đều được nuôi dưỡng.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Uống 4 loại nước

Nước táo tàu

Táo tàu là một sản phẩm bổ dưỡng gan tại nhà rất tốt, có chức năng bổ tỳ ích khí, dưỡng huyết làm dịu thần kinh, sản sinh cơ thể, thanh nhiệt giải độc. Các chất dinh dưỡng trong táo tàu có thể tham gia vào quá trình bảo vệ gan, ức chế hoạt động của virus viêm gan, có vai trò ngăn ngừa bệnh gan.

Người chức năng gan kém uống táo tàu ngâm nước mỗi ngày, uống lâu dài có thể làm tăng protein huyết thanh của con người, từ đó đạt được tác dụng bảo vệ gan và giải độc.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Nước chanh

Uống nước chanh có thể bảo vệ gan. Chanh rất chua nếu không thích hợp để uống trực tiếp thì ngâm nước là thích hợp nhất. Sau khi vào cơ thể con người, chanh sẽ trở thành chất kiềm, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa và thanh lọc gan, thải độc tố, ngăn chặn quá trình sản sinh gan nhiễm mỡ.

Uống nước chanh thường xuyên không chỉ có thể đánh thức các chức năng của toàn bộ cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, tính axit của chanh cũng có thể thúc đẩy sản xuất mật trong gan, có lợi cho việc giải độc, giảm gánh nặng cho gan, chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra cho gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Ngũ vị tử

Ngũ vị tử có thể giúp điều hòa miễn dịch mạnh, có thể nâng cao khả năng kháng bệnh của gan, ức chế tổn thương tế bào gan một cách hiệu quả, ức chế quá trình thải độc của gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Nước bồ công anh

Bồ công anh là bảo bối yêu thích của gan, trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là “Nữ hoàng của các loại thảo mộc”. Nó có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ và bảo vệ gan, tiêu sưng, khử trùng, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, có khả năng chống lão hóa và chống ung thư.

Bồ công anh rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, axit amin, khoáng chất và chất phytochemical. Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bồ công anh có thể giúp gan loại bỏ độc tố và khôi phục lại sự cân bằng nước và điện giải của cơ thể.

Bồ công anh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn hiệu quả các gốc tự do gây hại cho tế bào và DNA, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Rễ hoặc lá bồ công anh có thể được xào thành trà vừa tiện lợi lại có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-dieu-ma-gan-thich-nhat-tot-nhat-nen-lam-tat-ca-uong-4-loai-nuoc-nay-thuong-xuyen-gan-khoe-manh-it-benh-tat-va-de-keo-dai-tuoi-tho-107625.html

Tin được quan tâm

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Khách hàng đột ngột qua đời, có được ngân hàng trả lại tiền còn trong tài khoản không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 13 phút trước

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 10 giờ, 31 phút trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 10 phút trước

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc...
Chăm con 13 giờ, 57 phút trước

Trong thời đại ung thư đang hoành hành, tại sao chúng ta chưa bao giờ nghe đến 'ung thư tim'?

Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 7 phút trước

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tôi hối hận sau khi xem xong 'Sex Education': Chỉ vì 1 câu nói khiến con rơi vào khủng hoảng

Xem phim "Sex Education" không chỉ là giây phút giải trí đơn thuần mà còn là cơ hội để nhiều phụ huynh, trong đó có...
Tâm sự 1 giờ, 15 phút trước

Tin vui: Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố được hưởng phụ cấp bằng 6 lần mức lương cơ sở, cao nhất lên tới 14.040.000 đồng/tháng

Từ ngày 1/7/2025, mức khoán đối với Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là 10.530.000 đồng/tháng, tương ứng 4,5 lần mức lương cơ sở...
Tin trong ngày 2 giờ, 49 phút trước

Sao Việt 2/7: Lý do Lương Bằng Quang dùng ví cũ rách dù nhiều tiền? Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' háo hức chờ đến ngày cưới

Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam'...
Chuyện làng sao 2 giờ, 9 phút trước

Tính tới hiện tại Việt Nam có những ai là tỷ phú USD?

Theo cập nhật mới nhất từ Forbes, hiện Việt Nam chỉ có 5 tỷ phú đô la.
Tin trong ngày 2 giờ, 14 phút trước

Tử vi ngày 3/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất sự nghiệp rất hanh thông, Thìn đối mặt với nhiều chuyện nan giải

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/7/2025.
Đời sống số 2 giờ, 15 phút trước

Cả David Beckham lẫn Angelina Jolie đều đau đầu vì quý tử bất ngờ đổ đốn

Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì...
Chuyện làng sao 2 giờ, 15 phút trước

Vì sao ra đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 khó như 'lên trời'?

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và...
Tin trong ngày 2 giờ, 15 phút trước

Đến ngày 1/7 thông tin địa chỉ cư trú trên VNeID sai, có thể vì lý do này, 60 triệu người dùng cần chú ý

Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Trương Ngọc Ánh tự hào khoe ái nữ du học hè tại Mỹ, phản ứng khi con gái bị soi ngoại hình ở tuổi dậy thì

Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước