Danh mục

5 điều mà gan thích nhất, tốt nhất nên làm tất cả! Uống 4 loại nước này thường xuyên, gan khỏe mạnh, ít bệnh tật và dễ kéo dài tuổi thọ

Thứ ba, 25/01/2022 13:06

Có câu: “Gan được thanh lọc thì bệnh tật sẽ khỏi”. Vì vậy, chúng ta nên học cách chăm sóc gan một cách tốt nhất.

5 điều gan thích nhất

Ăn tốt

Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể con người và là trung tâm chuyển hóa của nhiều chất khác nhau. Nếu bạn quản lý tốt miệng, bạn có thể đạt được chế độ ăn cân bằng và dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Nên áp dụng chế độ ăn giàu protein, nhiều vitamin, ít đường và ít chất béo. Không ăn đồ ngọt, đồ mặn và đồ cay nhiều gia vị. Ăn nhiều thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngoài ra có thể ăn thêm thịt nạc, cá sông, chế phẩm từ đậu nành... Cố gắng không ăn vặt, không ăn trước khi đi ngủ.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Ngủ ngon

Giấc ngủ là một cách quan trọng để cơ thể con người tự điều chỉnh. Đối với gan, giấc ngủ là yếu tố bảo vệ gan mà không thể thay thế bằng chế độ ăn uống hay bất kỳ thực phẩm tốt cho sức khỏe nào. Từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng hàng đêm, theo thuyết lưu thông kinh mạch trong y học cổ truyền Trung Quốc, lúc này kinh mạch gan và túi mật vượng nhất, là thời điểm tốt nhất để dưỡng gan và máu. Đâycũng là lúc gan bắt đầu giải độc. Việc giải độc gan cần được thực hiện trong giấc ngủ sâu.

Sau khi con người nằm xuống và chìm vào giấc ngủ, lưu lượng máu đến gan có thể tăng thêm 1000 ~ 2000 ml, các chất dinh dưỡng khác nhau của cơ thể con người chủ yếu tồn tại trong máu. Vì vậy bệnh nhân mắc bệnh gan cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, để gan được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng đầy đủ.

Thức khuya khiến gan không thể hoàn thành việc bài tiết chất độc, dẫn đến không thể sinh khí và huyết, về lâu dài tế bào gan bị tổn thương sẽ khó phục hồi, gây hại cho cơ thể rất nhiều.

Ngoài ra, việc tiết epinephrine và các hormone khác ở người thường xuyên thức khuya cũng cao hơn so với người bình thường, sẽ làm tăng gánh nặng cho gan thận, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các chức năng gan thận, gây ra hàng loạt các triệu chứng khó chịu và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng ban đầu của bệnh nhân viêm gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Tâm trí tích cực

Việc giữ thái độ lạc quan, sống cởi mở chính là bảo vệ khí và huyết của gan, bảo vệ gan. Nếu gan khí đầy đủ, thì một người cũng sẽ sảng khoái, có thái độ tốt, và thân thiện với người khác. Nếu tâm trạng không tốt kéo dài lâu ngày sẽ làm cho tỳ vị của gan không thông, âm gan bị tổn thương, sau đó sẽ đau tức hai bên sườn, đầy bụng, miệng khô và vị đắng, khó ngủ vào ban đêm.

Gan liên quan mật thiết đến sự “nóng giận” trong tình cảm, nếu gan bị ứ trệ thì dễ sinh ra sự tức giận, ánh mắt dữ tợn, vẻ mặt giận dữ. Vì vậy, để bồi bổ gan, điều quan trọng nhất là phải vui vẻ, thoải mái, không làm tắc nghẽn tim. Giữ tâm trạng vui vẻ mới có thể bảo vệ gan, muốn gan khỏe trước hết phải học cách kiềm chế cơn nóng giận, dù tức giận cũng không được quá 3 phút, cố gắng hết sức bình tĩnh sẽ được dập tắt, từ đó gan khí sẽ phát triển bình thường và thông suốt.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Từ bỏ rượu và thuốc lá

Đối với người khỏe mạnh, lúc bình thường uống một chút rượu vang có thể giúp thông kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu. Rượu tạo ra acetaldehyde trong cơ thể, và gan có thể oxy hóa acetaldehyde thành axit acetic để bài tiết. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá mức và vượt quá khả năng giải độc của gan thì điều xui xẻo đầu tiên chính là gan, gan nhiễm mỡ là triệu chứng sớm nhất. Chỉ cần uống vài ngày sẽ hình thành một lượng lớn, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến "xơ hóa" và trở nên nghiện rượu. Bệnh gan, cuối cùng tiến triển thành "xơ gan" không thể hồi phục. Vì vậy, cần kiểm soát lượng bia rượu uống hàng ngày, không nên lạm dụng quá mức.

Còn hút thuốc lá, đừng nghĩ rằng chỉ hại phổi, hút thuốc lá cũng hại gan! Hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình xơ hóa gan ở bệnh nhân xơ gan mật nguyên phát. Do đó, trong cuộc sống, muốn lá gan khỏe mạnh, nên từ bỏ rượu, thuốc lá.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Tập thể dục thích hợp

Tích cực tập thể dục là một cách hiệu quả khác để bảo vệ gan, bởi vì tập thể dục không chỉ có thể làm giảm trọng lượng cơ thể dư thừa, ngăn ngừa béo phì, loại bỏ tác hại do mỡ thừa gây ra cho gan, mà còn thúc đẩy trao đổi khí, tăng tốc độ lưu thông máu và đảm bảo rằng gan có thể nhận được nhiều năng lượng hơn, oxy và chất dinh dưỡng.

Tốt nhất nên tập các bài thể dục giữ gìn sức khỏe của tinh thần và thể chất. Tập thể dục thích hợp vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, mỗi lần khoảng nửa tiếng, để không cảm thấy mệt mỏi.

Muốn có được lợi ích từ việc tập thể dục thì bạn phải kiên trì, để không chỉ gan được nuôi dưỡng mà các cơ quan khác trong cơ thể và trí óc đều được nuôi dưỡng.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Uống 4 loại nước

Nước táo tàu

Táo tàu là một sản phẩm bổ dưỡng gan tại nhà rất tốt, có chức năng bổ tỳ ích khí, dưỡng huyết làm dịu thần kinh, sản sinh cơ thể, thanh nhiệt giải độc. Các chất dinh dưỡng trong táo tàu có thể tham gia vào quá trình bảo vệ gan, ức chế hoạt động của virus viêm gan, có vai trò ngăn ngừa bệnh gan.

Người chức năng gan kém uống táo tàu ngâm nước mỗi ngày, uống lâu dài có thể làm tăng protein huyết thanh của con người, từ đó đạt được tác dụng bảo vệ gan và giải độc.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Nước chanh

Uống nước chanh có thể bảo vệ gan. Chanh rất chua nếu không thích hợp để uống trực tiếp thì ngâm nước là thích hợp nhất. Sau khi vào cơ thể con người, chanh sẽ trở thành chất kiềm, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa và thanh lọc gan, thải độc tố, ngăn chặn quá trình sản sinh gan nhiễm mỡ.

Uống nước chanh thường xuyên không chỉ có thể đánh thức các chức năng của toàn bộ cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, tính axit của chanh cũng có thể thúc đẩy sản xuất mật trong gan, có lợi cho việc giải độc, giảm gánh nặng cho gan, chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra cho gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Ngũ vị tử

Ngũ vị tử có thể giúp điều hòa miễn dịch mạnh, có thể nâng cao khả năng kháng bệnh của gan, ức chế tổn thương tế bào gan một cách hiệu quả, ức chế quá trình thải độc của gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Nước bồ công anh

Bồ công anh là bảo bối yêu thích của gan, trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là “Nữ hoàng của các loại thảo mộc”. Nó có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ và bảo vệ gan, tiêu sưng, khử trùng, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, có khả năng chống lão hóa và chống ung thư.

Bồ công anh rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, axit amin, khoáng chất và chất phytochemical. Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bồ công anh có thể giúp gan loại bỏ độc tố và khôi phục lại sự cân bằng nước và điện giải của cơ thể.

Bồ công anh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn hiệu quả các gốc tự do gây hại cho tế bào và DNA, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Rễ hoặc lá bồ công anh có thể được xào thành trà vừa tiện lợi lại có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Mimi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-dieu-ma-gan-thich-nhat-tot-nhat-nen-lam-tat-ca-uong-4-loai-nuoc-nay-thuong-xuyen-gan-khoe-manh-it-benh-tat-va-de-keo-dai-tuoi-tho-107625.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Nam Em bật khóc nức nở khi vừa gặp mẹ, biết lý do ai cũng xúc động nghẹn ngào

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tại sao hoàng đế cấm thê thiếp mới sinh cho hoàng tử bú sữa mẹ! Lý do là sự ích kỷ của hoàng đế

Hoàng đế là một người vô cùng cao quý trong thời cổ đại, để ngồi lên ngai vàng, nhiều người sẽ không ngần ngại giết...
Kiến thức 5 giờ, 4 phút trước

Nửa cuối năm 2022, 4 con giáp sẽ chẳng phải lo cơm ăn áo mặc, diện mạo tràn đầy gió xuân, được thăng chức, tăng lương

Trang web số học đã chia sẻ về các con giáp Thân, Sửu, Tỵ, Mùi và Hợi sẽ có những ngôi sao tốt lành vào...
Đời sống số 5 giờ, 4 phút trước

Chân dung Nhâm Mạnh Dũng - người ghi bàn giúp U23 Việt Nam giành HCV SEA Games 31: Cao 1m81, ngoại hình chuẩn cực phẩm nam thần

Nhâm Mạnh Dũng trở thành người hùng của U23 Việt Nam tại SEA Games 31. Bên cạnh đó, cầu thủ này cũng sở hữu khuôn...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 46 phút trước

Kỷ lục vô tiền khoáng hậu của nhà vô địch U23 Việt Nam tại SEA Games

U23 Việt Nam trở thành đội bóng đầu tiên giữ sạch lưới suốt một kỳ SEA Games, kể từ khi môn bóng đá nam giới...
Dòng sự kiện 6 giờ, 13 phút trước

Bà xã Bình Minh cùng gia đình đến chùa làm lễ chung thất sớm cho mẹ ruột

Hôm nay 22/5, bà xã Bình Minh đã cùng gia đình tụ họp tại chùa để làm lễ cúng thất sớm cho mẹ quá cố....
Chuyện làng sao 6 giờ, 25 phút trước

Vừa sang đất Mỹ, NSND Hồng Vân đã đón nhận 2 niềm vui lớn

NSND Hồng Vân cho biết cô được dự lễ tốt nghiệp của con trai và cũng cận ngày sinh nhật nên niềm vui nhân đôi....
Chuyện làng sao 6 giờ, 26 phút trước

Siêu mẫu Anh Thư tung bộ ảnh thời trang chất phát ngất: Pose dáng khó nhằn, thần thái xinh miễn bàn

Loạt ảnh mới nhất của siêu mẫu Anh Thư khiến dân tình 'xỉu up xỉu down' vì quá đỉnh.
Người mẫu 6 giờ, 27 phút trước

Phương Trinh Jolie lên đồ lộng lẫy khoe body nóng bỏng, Lý Bình lại gây sốt với cảnh chơi đùa cực vui bên con gái riêng của vợ

Từ sau khi kết hôn, mọi động thái của Phương Trinh Jolie và Lý Bình đều nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao 6 giờ, 27 phút trước

Cuộc đọ sắc của phu nhân hai nam tài tử hàng đầu Kbiz: Bà xã của Jang Dong Gun và vợ Han Jae Suk, ai mới là người đỉnh hơn?

Go So Young và Park Sol Mi đều sở hữu nhan sắc ngọt ngào, vóc dáng thon thả dù đã bước sang tuổi U50.
Chuyện làng sao 6 giờ, 29 phút trước

Uông Tiểu Phi đăng ảnh nhưng vội xóa, netizen vẫn phát hiện bằng chứng đang hẹn hò tình mới kém 15 tuổi

Dù Uông Tiểu Phi một mực phủ nhận phản bội Từ Hy Viên, cư dân mạng vẫn tung ra loạt bằng chứng khẳng định vị...
Chuyện làng sao 6 giờ, 29 phút trước

Vân Trang tự tay trang trí phòng vui chơi từ A-Z cho cặp song sinh, nhìn thôi đã đủ thấy khéo tay tỉ mỉ cỡ nào

Diễn viên Vân Trang vừa khoe căn phòng chơi của hai con do chính tay mình thực hiện.
Chuyện làng sao 8 giờ, 36 phút trước

Khi phụ nữ ở độ tuổi 40-50, hãy cố gắng tránh 4 kiểu trang phục “rẻ tiền” này, nó sẽ khiến bạn trông già đi trông thấy

Đối với phụ nữ lớn tuổi, khí chất tao nhã đòi hỏi phải có sự thông minh trong cách ăn mặc.
Thời trang + 8 giờ, 1 phút trước

Khi nấu cần tây, không nên cho trực tiếp vào chảo, thêm bước này, cần tây thơm và giòn, khi xào cũng rất ngon

Mặc dù có nhiều cách để chế biến cần tây nhưng cách phổ biến nhất là xào. Cần tây xào với nhiều nguyên liệu khác...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 2 phút trước

Nhà tâm lý học tiết lộ quy tắc 3 phút mà tất cả các bậc cha mẹ nên tuân theo khi dạy con

Nhà tâm lý học Nataliya Sirotich đã đưa ra quy tắc 3 phút và theo bà, nếu tuân thủ quy tắc này, bạn sẽ có...
Chăm con 8 giờ, 3 phút trước

Những lỗi phong thủy nhà ở nhất định phải biết để tránh không gặp đại họa, đón may mắn, tài lộc cho gia đình

Trong thiết kế xây dựng, bên cạnh việc quan tâm đến tính thẩm mĩ, tiện lợi, chủ nhà còn cần chú ý tới phong thuỷ....
Phong thủy 8 giờ, 3 phút trước

'Ông trùm phim kiếm hiệp' Trương Kỷ Trung tiết lộ thỏa thuận ly hôn sau khi bất ngờ bị vợ cũ kiện đòi hơn 17 tỷ đồng

Thông tin đạo diễn Trương Kỷ Trung bị vợ cũ là Phàn Hinh Mạn kiện đòi số tiền nợ 5 triệu nhân dân tệ (hơn...
Chuyện làng sao 8 giờ, 4 phút trước

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' nói về chuyện làm 'máy đẻ' và việc mang thai lần 3

Nữ diễn viên Marian Rivera cởi mở khi được hỏi về kế hoạch mở rộng gia đình của mình và ông xã Dingdong
Chuyện làng sao 8 giờ, 5 phút trước

Dàn sao Việt rủ nhau đến sân Mỹ Đình cổ vũ đội tuyển U23 Việt Nam

Hai chị em Thúy Hạnh - Thúy Hằng, Nam Thư, Lê Dương Bảo Lâm, Á hậu Thúy An,... cùng nhau ra sân Mỹ Đình cổ...
Chuyện làng sao 8 giờ, 5 phút trước

Xui xẻo gọi tên, vận đen đeo bám, 3 con giáp gặp nhiều rắc rối trong tuần mới (23 - 29/5)

Tuần mới này (23 - 29/5), nhiều rắc rối sẽ đổ ập xuống đầu những con giáp xui xẻo dưới đây.
Đời sống số 8 giờ, 7 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 23/5/2022: Tuổi Thân có túi tiền rủng rỉnh, Dậu chuẩn bị đối đầu với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 2 ngày 23/5/2022....
Đời sống số 9 giờ, 28 phút trước

Hậu đổ vỡ hôn nhân với Song Hye Kyo, Song Joong Ki tìm niềm vui bên người đồng giới

Nam diễn viên Song Joong Ki thoải mái ôm ấp và không ngại thể hiện tình cảm của mình với những người đàn ông khác....
Chuyện làng sao 10 giờ, 3 phút trước

Lê Dương Bảo Lâm gọi đùa vợ là 'heo', lập tức nhận ngay cơn mưa phẫn nộ từ cư dân mạng

Chỉ vì lời nói đùa kém tinh tế mà Lê Dương Bảo Lâm bị dân tình ùa vào ném đá gay gắt.
Chuyện làng sao 10 giờ, 4 phút trước

Kết hôn gần 3 năm, ảnh tài tử So Ji Sub hẹn hò với hậu bối kém 17 tuổi bất ngờ bị đào lại

Dù đã kết hôn được gần 3 năm nhưng loạt ảnh hẹn hò của So Ji Sub và nữ thần phát thanh viên kém 17...
Chuyện làng sao 10 giờ, 4 phút trước

Diễn viên Hương Giang khoe nhan sắc xinh đẹp, khẳng định bản thân vui vẻ sau hậu chia tay Đình Tú

Hậu chia tay Đình Tú sau 6 năm mặn nồng, diễn viên Hương Giang luôn xuất hiện với những hình ảnh vui vẻ, tích cực...
Chuyện làng sao 10 giờ, 6 phút trước

'Vua cá Koi' mở lại trang cá nhân và khẳng định đang hạnh phúc, Hà Thanh Xuân lại quyết làm điều này đến cùng

Trong khi ông xã thoải mái tương tác trên trang cá nhân sau ồn ào, Hà Thanh Xuân vẫn kiên quyết giữ im lặng và...
Chuyện làng sao 10 giờ, 6 phút trước

Thót tim khoảnh khắc con dao bầu từ 'trên trời rơi xuống' suýt trúng đầu người phụ nữ

Một con dao bầu làm bếp không rõ từ đâu rơi xuống suýt trúng vào đầu một người phụ nữ tại chung cư quốc tế...
VIDEO 10 giờ, 7 phút trước

Đàm Thu Trang khoe nhan sắc cực phẩm định thả thính chồng nhưng sợ điều này nên phải bỏ ý định ngay và luôn

Hiếm hoi mới thấy Đàm Thu Trang đăng ảnh của riêng mình nhưng nhan sắc chưa từng làm người hâm mộ thất vọng.
Chuyện làng sao 12 giờ, 35 phút trước

Phát hiện chồng phản bội, vợ cầm búa đập nát xe sang BMW

Sự việc xảy ra tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc. Một người phụ nữ đã cầm búa đập liên tiếp vào chiếc xe BMW của...
VIDEO 12 giờ, 36 phút trước

Bị xe tải lùi trúng, cuốn vào gầm, người phụ nữ và con nhỏ may mắn thoát nạn khó tin

Một người phụ nữ đẩy theo chiếc xe nôi có con nhỏ ở trong đang đi bộ trên đường phố tại Tyumen, Nga thì một...
VIDEO 12 giờ, 36 phút trước

HCV Judo Hoàng Thị Tình gây 'bão mạng' với khoảnh khắc dễ thương khi vừa hạ gục đối thủ

Hạ gục đối thủ đến từ Thái Lan ở chung kết bộ môn Judo tại SEA Games 31, VĐV Hoàng Thị Tình có hành động...
VIDEO 12 giờ, 36 phút trước

Thảm đỏ LHP Cannes 2022 ngày 5: Cựu đệ nhất phu nhân Pháp gợi cảm với váy 2 dây ở tuổi 54, Hervey lộ nội y 'kém duyên'

Sự kiện thảm đỏ LHP Cannes 2022 ngày tiếp theo với sự góp mặt của loạt ngôi sao và người đẹp tới dự buổi công...
Thảm đỏ sao 13 giờ, 51 phút trước

Cách giảm mỏi mắt khi sử dụng các sản phẩm điện tử như máy tính thường xuyên

Đối với dân văn phòng hiện nay, do nhu cầu công việc thường xuyên dán mắt vào màn hình máy tính, sau một thời gian...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 53 phút trước

Hướng dẫn chi tiết cách nới lỏng giày chật giúp đôi chân luôn được thoải mái

Bạn đã bao giờ vui mừng khôn xiết khi tìm được một đôi giày ưng ý nhưng rồi thất vọng vì chúng quá chật và...
Kiến thức 13 giờ, 53 phút trước

Phụ nữ tuổi 50 nên ăn mặc phóng khoáng và tự nhiên, sử dụng áo sơ mi trắng và áo phông để trông đẹp

Bước sang độ tuổi 50, phái đẹp thường khó định hình phong cách thời trang cho mình. Những thay đổi về thói quen, sở thích...
Thời trang + 13 giờ, 53 phút trước