Danh mục

5 điều mà gan thích nhất, tốt nhất nên làm tất cả! Uống 4 loại nước này thường xuyên, gan khỏe mạnh, ít bệnh tật và dễ kéo dài tuổi thọ

Thứ ba, 25/01/2022 13:06

Có câu: “Gan được thanh lọc thì bệnh tật sẽ khỏi”. Vì vậy, chúng ta nên học cách chăm sóc gan một cách tốt nhất.

5 điều gan thích nhất

Ăn tốt

Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể con người và là trung tâm chuyển hóa của nhiều chất khác nhau. Nếu bạn quản lý tốt miệng, bạn có thể đạt được chế độ ăn cân bằng và dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Nên áp dụng chế độ ăn giàu protein, nhiều vitamin, ít đường và ít chất béo. Không ăn đồ ngọt, đồ mặn và đồ cay nhiều gia vị. Ăn nhiều thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngoài ra có thể ăn thêm thịt nạc, cá sông, chế phẩm từ đậu nành... Cố gắng không ăn vặt, không ăn trước khi đi ngủ.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Ngủ ngon

Giấc ngủ là một cách quan trọng để cơ thể con người tự điều chỉnh. Đối với gan, giấc ngủ là yếu tố bảo vệ gan mà không thể thay thế bằng chế độ ăn uống hay bất kỳ thực phẩm tốt cho sức khỏe nào. Từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng hàng đêm, theo thuyết lưu thông kinh mạch trong y học cổ truyền Trung Quốc, lúc này kinh mạch gan và túi mật vượng nhất, là thời điểm tốt nhất để dưỡng gan và máu. Đâycũng là lúc gan bắt đầu giải độc. Việc giải độc gan cần được thực hiện trong giấc ngủ sâu.

Sau khi con người nằm xuống và chìm vào giấc ngủ, lưu lượng máu đến gan có thể tăng thêm 1000 ~ 2000 ml, các chất dinh dưỡng khác nhau của cơ thể con người chủ yếu tồn tại trong máu. Vì vậy bệnh nhân mắc bệnh gan cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, để gan được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng đầy đủ.

Thức khuya khiến gan không thể hoàn thành việc bài tiết chất độc, dẫn đến không thể sinh khí và huyết, về lâu dài tế bào gan bị tổn thương sẽ khó phục hồi, gây hại cho cơ thể rất nhiều.

Ngoài ra, việc tiết epinephrine và các hormone khác ở người thường xuyên thức khuya cũng cao hơn so với người bình thường, sẽ làm tăng gánh nặng cho gan thận, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các chức năng gan thận, gây ra hàng loạt các triệu chứng khó chịu và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng ban đầu của bệnh nhân viêm gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Tâm trí tích cực

Việc giữ thái độ lạc quan, sống cởi mở chính là bảo vệ khí và huyết của gan, bảo vệ gan. Nếu gan khí đầy đủ, thì một người cũng sẽ sảng khoái, có thái độ tốt, và thân thiện với người khác. Nếu tâm trạng không tốt kéo dài lâu ngày sẽ làm cho tỳ vị của gan không thông, âm gan bị tổn thương, sau đó sẽ đau tức hai bên sườn, đầy bụng, miệng khô và vị đắng, khó ngủ vào ban đêm.

Gan liên quan mật thiết đến sự “nóng giận” trong tình cảm, nếu gan bị ứ trệ thì dễ sinh ra sự tức giận, ánh mắt dữ tợn, vẻ mặt giận dữ. Vì vậy, để bồi bổ gan, điều quan trọng nhất là phải vui vẻ, thoải mái, không làm tắc nghẽn tim. Giữ tâm trạng vui vẻ mới có thể bảo vệ gan, muốn gan khỏe trước hết phải học cách kiềm chế cơn nóng giận, dù tức giận cũng không được quá 3 phút, cố gắng hết sức bình tĩnh sẽ được dập tắt, từ đó gan khí sẽ phát triển bình thường và thông suốt.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Từ bỏ rượu và thuốc lá

Đối với người khỏe mạnh, lúc bình thường uống một chút rượu vang có thể giúp thông kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu. Rượu tạo ra acetaldehyde trong cơ thể, và gan có thể oxy hóa acetaldehyde thành axit acetic để bài tiết. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá mức và vượt quá khả năng giải độc của gan thì điều xui xẻo đầu tiên chính là gan, gan nhiễm mỡ là triệu chứng sớm nhất. Chỉ cần uống vài ngày sẽ hình thành một lượng lớn, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến "xơ hóa" và trở nên nghiện rượu. Bệnh gan, cuối cùng tiến triển thành "xơ gan" không thể hồi phục. Vì vậy, cần kiểm soát lượng bia rượu uống hàng ngày, không nên lạm dụng quá mức.

Còn hút thuốc lá, đừng nghĩ rằng chỉ hại phổi, hút thuốc lá cũng hại gan! Hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình xơ hóa gan ở bệnh nhân xơ gan mật nguyên phát. Do đó, trong cuộc sống, muốn lá gan khỏe mạnh, nên từ bỏ rượu, thuốc lá.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Tập thể dục thích hợp

Tích cực tập thể dục là một cách hiệu quả khác để bảo vệ gan, bởi vì tập thể dục không chỉ có thể làm giảm trọng lượng cơ thể dư thừa, ngăn ngừa béo phì, loại bỏ tác hại do mỡ thừa gây ra cho gan, mà còn thúc đẩy trao đổi khí, tăng tốc độ lưu thông máu và đảm bảo rằng gan có thể nhận được nhiều năng lượng hơn, oxy và chất dinh dưỡng.

Tốt nhất nên tập các bài thể dục giữ gìn sức khỏe của tinh thần và thể chất. Tập thể dục thích hợp vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, mỗi lần khoảng nửa tiếng, để không cảm thấy mệt mỏi.

Muốn có được lợi ích từ việc tập thể dục thì bạn phải kiên trì, để không chỉ gan được nuôi dưỡng mà các cơ quan khác trong cơ thể và trí óc đều được nuôi dưỡng.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Uống 4 loại nước

Nước táo tàu

Táo tàu là một sản phẩm bổ dưỡng gan tại nhà rất tốt, có chức năng bổ tỳ ích khí, dưỡng huyết làm dịu thần kinh, sản sinh cơ thể, thanh nhiệt giải độc. Các chất dinh dưỡng trong táo tàu có thể tham gia vào quá trình bảo vệ gan, ức chế hoạt động của virus viêm gan, có vai trò ngăn ngừa bệnh gan.

Người chức năng gan kém uống táo tàu ngâm nước mỗi ngày, uống lâu dài có thể làm tăng protein huyết thanh của con người, từ đó đạt được tác dụng bảo vệ gan và giải độc.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Nước chanh

Uống nước chanh có thể bảo vệ gan. Chanh rất chua nếu không thích hợp để uống trực tiếp thì ngâm nước là thích hợp nhất. Sau khi vào cơ thể con người, chanh sẽ trở thành chất kiềm, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa và thanh lọc gan, thải độc tố, ngăn chặn quá trình sản sinh gan nhiễm mỡ.

Uống nước chanh thường xuyên không chỉ có thể đánh thức các chức năng của toàn bộ cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, tính axit của chanh cũng có thể thúc đẩy sản xuất mật trong gan, có lợi cho việc giải độc, giảm gánh nặng cho gan, chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra cho gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Ngũ vị tử

Ngũ vị tử có thể giúp điều hòa miễn dịch mạnh, có thể nâng cao khả năng kháng bệnh của gan, ức chế tổn thương tế bào gan một cách hiệu quả, ức chế quá trình thải độc của gan.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Nước bồ công anh

Bồ công anh là bảo bối yêu thích của gan, trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là “Nữ hoàng của các loại thảo mộc”. Nó có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ và bảo vệ gan, tiêu sưng, khử trùng, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, có khả năng chống lão hóa và chống ung thư.

Bồ công anh rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, axit amin, khoáng chất và chất phytochemical. Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bồ công anh có thể giúp gan loại bỏ độc tố và khôi phục lại sự cân bằng nước và điện giải của cơ thể.

Bồ công anh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn hiệu quả các gốc tự do gây hại cho tế bào và DNA, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Rễ hoặc lá bồ công anh có thể được xào thành trà vừa tiện lợi lại có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

chăm sóc gan, thực phẩm giúp gan khỏe, thực phẩm tốt cho gan

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-dieu-ma-gan-thich-nhat-tot-nhat-nen-lam-tat-ca-uong-4-loai-nuoc-nay-thuong-xuyen-gan-khoe-manh-it-benh-tat-va-de-keo-dai-tuoi-tho-107625.html

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 2 ngày, 8 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 2 ngày, 5 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 37 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 3 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể uống trực tiếp? Sự khác biệt là gì?

Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 38 phút trước

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3 cách để thực hiện ước mơ

Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong...
Chuyện làng sao 3 giờ, 39 phút trước

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?

Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi...
Phong thủy 4 giờ, 36 phút trước

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số 4 giờ, 51 phút trước

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè chừng'

Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm,...
Chuyện làng sao 4 giờ, 9 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang

Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Chuyện làng sao 4 giờ, 9 phút trước