Danh mục

45-55 tuổi là 'thời kỳ quan trọng' của sức khỏe! Muốn về già không ốm đau thì nên làm 4 điều này ít hơn

Thứ sáu, 20/08/2021 21:48

Nếu học cách hình thành thói quen sống tốt, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng.

Sau khi bước qua tuổi 45, các chức năng thể chất bắt đầu suy giảm, khả năng miễn dịch cũng suy giảm khiến con người dễ mắc bệnh tật hơn. Lúc này, chúng ta phải học cách giữ gìn cơ thể, tránh “tiền mất tật mang” do một số hành vi, thói quen sống xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Đặc biệt trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, 4 điều “giảm thọ” sau đây, hãy làm càng ít càng tốt nhé!

1. Nên ít thức khuya

Ngày nay rất nhiều người thức khuya vì những sở thích như xem phim, sử dụng điện thoại, đọc tiểu thuyết và vô tình hành động này kéo dài đến tận nửa đêm. Tuy nhiên, nếu sau 45 tuổi bạn vẫn thức khuya như thế sẽ khiến gan bị tổn thương. Gan có nhiệm vụ dự trữ máu, nếu không đủ lượng máu thì quá trình tuần hoàn máu của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Nếu sự việc cứ tiếp diễn như vậy, khí huyết sẽ không đủ, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Vì vậy, những người thích thức đêm phải bỏ thói quen xấu này, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và tập thể dục điều độ sẽ giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

Thói quen sống sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn

2. Nên ít khó chịu, nổi cơn thịnh nộ

Nếu thường xuyên nổi nóng, bạn rất dễ “tiền mất tật mang”. Khi nóng giận, mất bình tĩnh sẽ khiến nhịp tim tăng lên rồi gây ra các triệu chứng như tăng huyết áp, hồi hộp, tức ngực. Người thường hay cáu giận cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra bệnh gan.

Nếu muốn bỏ thói quen xấu này thì khi gặp điều làm bản thân tức giận, đừng buồn chán hay mất bình tĩnh, có thể tập thể dục như chạy bộ hoặc bơi lội để trút giận thông qua các bài tập thể dục, tránh để cơn nóng giận mang lại tổn hại.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

3. Nên ít ngồi lâu

Ngồi một chỗ rất lâu dù là làm việc, học tập hay giải trí cũng là một thói quen xấu “mất mạng”. Nếu ngồi quá lâu sẽ dễ khiến máu lưu thông kém, kéo theo nhiều rắc rối. Nam giới có thể gây ra các bệnh về hệ tiết niệu và sinh sản, chẳng hạn như viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang. Nữ giới có thể mắc một số bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, viêm âm đạo.

Chú ý nên chịu khó vận động hơn. Những người làm việc bàn giấy trong thời gian dài, mỗi tiếng đồng hồ nhớ đứng dậy vận động cơ thể, có thể đi vệ sinh hoặc lấy cốc nước để có thể vận động đi lại. Mỗi sáng và tối, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ thể để thư giãn.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

4. Đừng ít uống nước

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người ai cũng biết, cơ thể 70% là nước, nếu cơ thể thiếu nước, nó sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau, quá trình trao đổi chất cũng sẽ bị phá hủy.

Trước hết, đừng đợi uống nước khi thấy khát, vì lúc này cơ thể đã mất nước rất nhiều, vì vậy bạn nên uống đều đặn, và uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

Thứ hai, không thể dùng đồ uống thay nước, vì đồ uống thường chứa quá nhiều đường và phẩm màu nhân tạo, sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra các vấn đề về đường huyết, béo phì.

Tóm lại, trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, bạn phải học cách duy trì chế động ăn uống, tập thể dục lành mạnh, bạn đối xử với cơ thể như thế nào thì cơ thể sẽ tự thưởng cho bạn điều đấy.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-55-tuoi-la-thoi-ky-quan-trong-cua-suc-khoe-muon-ve-gia-khong-om-dau-thi-nen-lam-4-dieu-nay-it-hon-93224.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 17 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 12 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 3 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 6 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 46 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 24 giờ, 44 phút trước

Tin mới cập nhật

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 7 giờ, 39 phút trước

Tử vi ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có quý nhân giúp đỡ, Thân dễ vướng chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/9/2025.
Đời sống số 7 giờ, 54 phút trước

Thờ cúng sai cách sẽ gặp xui xẻo cả năm! Những món đồ cấm kỵ trong cúng rằm tháng 7 Cô Hồn

Việc cúng bái không chỉ để anh em tốt được bình an trở về thế giới ma quỷ mà còn cầu mong không có ma...
Kiến thức 7 giờ, 58 phút trước

Kiểu áo sơ mi + váy dài truyền thống vẫn chưa lỗi mốt, 'áo sơ mi + quần ống rộng' lại thịnh hành trở lại! Đẹp quá!

Sau đầu thu, khi sự kết hợp "áo ngắn + chân váy dài" vẫn còn thống trị sàn diễn thời trang, thì set đồ "áo...
Thời trang + 8 giờ, 55 phút trước

Thợ điện giàu kinh nghiệm tiết lộ: Nếu không rút 4 phích cắm thường dùng này, hóa đơn tiền điện của bạn sẽ tăng gấp đôi

Một thợ điện kỳ ​​cựu tiết lộ: Việc không rút phích cắm bốn loại phích cắm thông dụng này có thể âm thầm làm tăng...
Kiến thức 8 giờ, 56 phút trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu...
Kiến thức 8 giờ, 25 phút trước

Ai đủ tiềm năng thi Hoa hậu Hoàn vũ 2025?

Đơn vị nắm bản quyền Miss Universe Vietnam cho biết đang tìm kiếm và sẽ sớm công bố đại diện Việt Nam tại Hoa hậu...
Chuyện làng sao 8 giờ, 26 phút trước

Vì sao Trấn Thành liên tục bị chỉ trích?

Đạo diễn, diễn viên, MC Trấn Thành những ngày qua liên tục bị chỉ trích vì cách hành xử "lệch nhịp", thiếu nhạy cảm, không...
Chuyện làng sao 8 giờ, 27 phút trước

Phim 'Mai' của Trấn Thành sắp bị 'vượt mặt' khi 'Mưa đỏ' cán mốc 500 tỷ

Vào tối 5/9, "Mưa đỏ" chạm mốc đạt 500 tỷ đồng, sắp đuổi kịp "Mai" của Trấn Thành để trở thành bộ phim có doanh...
Toàn cảnh 9 giờ, 31 phút trước

Bài phát biểu gây 'sốt' của nam sinh Đại học Bách khoa trong lễ khai giảng chưa từng có: “Em mong muốn mình trở nên giàu có”

Sáng 5/9, Bộ GD-ĐT tổ chức Lễ kỷ niệm 80 năm truyền thống ngành Giáo dục và khai giảng năm học 2025. Tại đây, đại...
Tin trong ngày 9 giờ, 32 phút trước