Danh mục

45-55 tuổi là 'thời kỳ quan trọng' của sức khỏe! Muốn về già không ốm đau thì nên làm 4 điều này ít hơn

Thứ sáu, 20/08/2021 21:48

Nếu học cách hình thành thói quen sống tốt, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng.

Sau khi bước qua tuổi 45, các chức năng thể chất bắt đầu suy giảm, khả năng miễn dịch cũng suy giảm khiến con người dễ mắc bệnh tật hơn. Lúc này, chúng ta phải học cách giữ gìn cơ thể, tránh “tiền mất tật mang” do một số hành vi, thói quen sống xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Đặc biệt trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, 4 điều “giảm thọ” sau đây, hãy làm càng ít càng tốt nhé!

1. Nên ít thức khuya

Ngày nay rất nhiều người thức khuya vì những sở thích như xem phim, sử dụng điện thoại, đọc tiểu thuyết và vô tình hành động này kéo dài đến tận nửa đêm. Tuy nhiên, nếu sau 45 tuổi bạn vẫn thức khuya như thế sẽ khiến gan bị tổn thương. Gan có nhiệm vụ dự trữ máu, nếu không đủ lượng máu thì quá trình tuần hoàn máu của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Nếu sự việc cứ tiếp diễn như vậy, khí huyết sẽ không đủ, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Vì vậy, những người thích thức đêm phải bỏ thói quen xấu này, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và tập thể dục điều độ sẽ giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

Thói quen sống sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn

2. Nên ít khó chịu, nổi cơn thịnh nộ

Nếu thường xuyên nổi nóng, bạn rất dễ “tiền mất tật mang”. Khi nóng giận, mất bình tĩnh sẽ khiến nhịp tim tăng lên rồi gây ra các triệu chứng như tăng huyết áp, hồi hộp, tức ngực. Người thường hay cáu giận cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra bệnh gan.

Nếu muốn bỏ thói quen xấu này thì khi gặp điều làm bản thân tức giận, đừng buồn chán hay mất bình tĩnh, có thể tập thể dục như chạy bộ hoặc bơi lội để trút giận thông qua các bài tập thể dục, tránh để cơn nóng giận mang lại tổn hại.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

Ads

3. Nên ít ngồi lâu

Ngồi một chỗ rất lâu dù là làm việc, học tập hay giải trí cũng là một thói quen xấu “mất mạng”. Nếu ngồi quá lâu sẽ dễ khiến máu lưu thông kém, kéo theo nhiều rắc rối. Nam giới có thể gây ra các bệnh về hệ tiết niệu và sinh sản, chẳng hạn như viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang. Nữ giới có thể mắc một số bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, viêm âm đạo.

Chú ý nên chịu khó vận động hơn. Những người làm việc bàn giấy trong thời gian dài, mỗi tiếng đồng hồ nhớ đứng dậy vận động cơ thể, có thể đi vệ sinh hoặc lấy cốc nước để có thể vận động đi lại. Mỗi sáng và tối, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ thể để thư giãn.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

4. Đừng ít uống nước

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người ai cũng biết, cơ thể 70% là nước, nếu cơ thể thiếu nước, nó sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau, quá trình trao đổi chất cũng sẽ bị phá hủy.

Trước hết, đừng đợi uống nước khi thấy khát, vì lúc này cơ thể đã mất nước rất nhiều, vì vậy bạn nên uống đều đặn, và uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe trung niên, chăm sóc sức khỏe người già

Thứ hai, không thể dùng đồ uống thay nước, vì đồ uống thường chứa quá nhiều đường và phẩm màu nhân tạo, sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra các vấn đề về đường huyết, béo phì.

Tóm lại, trong khoảng thời gian 45-55 tuổi, bạn phải học cách duy trì chế động ăn uống, tập thể dục lành mạnh, bạn đối xử với cơ thể như thế nào thì cơ thể sẽ tự thưởng cho bạn điều đấy.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-55-tuoi-la-thoi-ky-quan-trong-cua-suc-khoe-muon-ve-gia-khong-om-dau-thi-nen-lam-4-dieu-nay-it-hon-93224.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 1 ngày, 11 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 1 ngày, 5 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng cái nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ khuyên loại trứng này ăn càng ít càng tốt

Trứng gà, trứng vịt, trứng bồ câu, trứng ngỗng, trứng cút... Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại trứng, chúng rất giàu...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 38 phút trước

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 12 giờ, 36 phút trước

Cá ướp hàn the, urê độc hơn 'thuốc độc', thấy 6 dấu hiệu này có rẻ đến mấy cũng đừng dại mua về ăn

Để giữ cho cá và một số loại hải sản khác được tươi lâu và đẹp mắt, một số tiểu thương đã dùng phân đạm...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 49 phút trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 17 phút trước

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Xe máy dừng đèn đỏ nếu vi phạm lỗi này có thể bị phạt đến 14.000.000 đồng, chủ quan rất dễ mắc phải

Người điều khiển xe máy đè vạch dừng đèn đỏ và dẫn đến tai nạn giao thông sẽ bị phạt từ 10.000.000 đồng đến 14.000.000...
Kiến thức 31 phút trước

Hành vi này có thể khiến chủ tài khoản đối mặt với nhiều rủi ro pháp lý, phạt tiền đến 100 triệu đồng, thậm chí đi tù 7 năm

Ngân hàng TMCP Kiên Long (KienlongBank) đã cảnh báo những người cung cấp tài khoản cho các đối tượng sẽ vô tình tiếp tay cho...
Đời sống số 40 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 29 tháng 9, tức ngày 8 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 29 tháng 9, ngày mùng 8 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Tân Sửu....
Đời sống số 43 phút trước

4 dấu hiệu nhà sắp trúng số giàu to: Đừng xem thường vì nhiều người đã âm thầm phát tài nhờ nhận ra kịp

Theo các chuyên gia phong thủy, môi trường sống có ảnh hưởng trực tiếp đến vận khí, tài lộc của gia đình. Một ngôi nhà...
Phong thủy 52 phút trước

Hãy làm bài trắc nghiệm này nhé! Việc chọn phòng có thể tiết lộ những điểm yếu cần cải thiện trong cuộc sống của bạn

Chỉ cần chọn căn phòng bạn muốn bước vào đầu tiên (đừng suy nghĩ nhiều – để cảm giác dẫn đường. Sau đó xem lời...
Đời sống số 1 giờ, 2 phút trước

Xuất hiện mốc hỗ trợ 5 lần 'cứu nguy' VN-Index trong một tháng

Sau giai đoạn lập đỉnh lịch sử gần 1.700 điểm hồi đầu tháng 9, VN-Index đã trải qua nhịp điều chỉnh gần 3%. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Năm 2026: Triển khai đồng bộ cấp bằng tốt nghiệp THPT số cho học sinh toàn quốc

Bộ Giáo dục và Đào tạo sẽ thí điểm cấp bằng tốt nghiệp THPT số cho học sinh tốt nghiệp năm 2025.
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

'Thần đèn' kể chuyện dời nhà xây nhầm đất, hé lộ chi phí dịch vụ gây sốc

Một ngôi nhà xây lấn tới 40% diện tích sang đất hàng xóm, là trường hợp tưởng hiếm gặp nhưng lại không quá xa lạ...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước

Những trường hợp nào được đề xuất khám bệnh miễn phí 1 lần/năm?

Bộ Y tế ước tính chi phí khoảng 6.000 tỷ đồng/năm để khám bệnh định kỳ miễn phí cho người cao tuổi, người khuyết tật,...
Dòng sự kiện 1 giờ, 19 phút trước

Chaebol Hàn Quốc ngỏ ý đầu tư vào siêu dự án hơn 2 tỷ USD tại Thanh Hoá, cơ hội vàng để vươn mình bứt phá

Một trong những tập đoàn công nghiệp lớn của Hàn Quốc - SK Innovation vừa bày tỏ mong muốn rót vốn đầu tư vào dự...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước