Danh mục

45-55 tuổi là thời điểm tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, nếu làm tốt 4 điều này, bạn có thể kéo dài tuổi thọ

Thứ hai, 09/05/2022 10:50

Lối sống lành mạnh cũng góp phần giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Theo các chuyên gia sức khỏe, từ 45 đến 55 tuổi là quãng thời gian quan trọng để bồi bổ sức khỏe. Nếu làm tốt 4 điều này, bạn sẽ có thể kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn.

1. Giữ cho mạch máu khỏe mạnh và không bị tắc nghẽn

Các nghiên cứu khoa học cho thấy hầu hết các bệnh về mạch máu trên cơ thể chúng ta đều ở độ tuổi từ 40 đến 55. Đặc biệt sau 45 tuổi chúng ta rất dễ mắc một số bệnh như bệnh mạch vành và ung thư. Hơn nữa, tuổi ngày càng cao nên các mạch máu cũng sẽ từng bước bị lão hóa, các chức năng khác nhau của cơ thể cũng trở nên kém hơn trước. Điều này dễ sinh ra nhiều thói quen sinh hoạt không tốt dẫn đến cơ thể tích tụ chất độc ngày càng nhiều. Nếu diễn ra lâu ngày, chắc chắn sẽ gây ra các bệnh về mạch máu. Vì vậy, những người từ 45 đến 55 tuổi phải luôn chú ý đến sức khỏe mạch máu, điều này sẽ có lợi hơn cho việc kéo dài tuổi thọ.

sống thọ, trường thọ, lối sống lành mạnh

2. Duy trì cân nặng bình thường mà không bị béo

Dù là nam hay nữ thì sau tuổi 40, cơ thể đều có hiện tượng tăng cân. Nguyên nhân có thể là do chức năng trao đổi chất trong cơ thể đang dần suy giảm khiến các chất độc không được thải ra ngoài kịp thời. Điều này dễ dẫn đến việc tích tụ mỡ, hình thành hiện tượng béo phì. Nếu quá béo phì thì có thể mắc một loạt bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao... Vì vậy, sau 45 tuổi, bạn phải đảm bảo cân nặng ở mức bình thường thì mới có thể sống lâu hơn.

sống thọ, trường thọ, lối sống lành mạnh

3. Giữ cho cơ thể linh hoạt mà không bị đau

Như người ta đã nói: con người ta già đi và đôi chân của họ sẽ già đi trước. Khi về già nhiều người phát hiện chân tay trước tiên không linh hoạt, không những thế còn có thể bị đau tức ngực và đau nhức xương khớp. Vì vậy, một người đã ngoài 45 tuổi nhất định nên tập luyện thể dục thể thao, không chỉ có tác dụng nâng cao thể lực mà còn giúp vận động cơ xương, dẻo dai hơn, giảm đau nhức xương khớp, mở đường cho tuổi thọ tốt hơn.

4. Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt và không bị mất ngủ

Ngủ đủ giấc có thể nói là điều cần thiết đối với cơ thể con người. Nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn nâng cao sức đề kháng. Đồng thời, con người khi bước qua tuổi 45 chắc chắn sẽ gặp phải những áp lực rất lớn trong cuộc sống và công việc. Vào thời điểm này, nếu giấc ngủ của chúng ta đủ và chất lượng thì sẽ có lợi cho cơ thể mà không có hại gì. Và nếu chúng ta khỏe mạnh thì có khả năng sống lâu hơn.

sống thọ, trường thọ, lối sống lành mạnh

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/45-55-tuoi-la-thoi-diem-tot-nhat-de-giu-gin-suc-khoe-neu-lam-tot-4-dieu-nay-ban-co-the-keo-dai-tuoi-tho-119199.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 22 giờ, 55 phút trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 1 ngày, 9 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 41 phút trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 17 phút trước

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất...
Chăm con 15 giờ, 18 phút trước

Căn bệnh nào gây đau đớn nhất trên thế giới? 5 loại đau này chỉ có những người siêu phàm mới trải qua, bệnh gút chỉ đứng thứ 3

Trong đời, ai cũng sẽ phải đối diện với bệnh tật, có bệnh chỉ cần uống thuốc là khỏi, nhưng cũng có những căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 22 phút trước

Mùa hè, tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo. Chúng có quá nhiều lợi ích mà bạn không thể mua được bằng tiền!

Mùa hè đã đến, và đi kèm với đó là sự ẩm ướt. Đặc biệt là ở miền Nam, thời tiết mùa hè nóng ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 26 phút trước

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào sẽ gặp xui xẻo nhất vào năm 2026?

Theo tử vi phương Đông, năm 2026 là năm Bính Ngọ (ngựa lửa). Trong năm này, một số con giáp được cho là dễ gặp...
Đời sống số 57 giây trước

Tử vi ngày 29/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu gặt hái nhiều thành tựu ngoài mong đợi, Mão khó khăn vất vả

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/8/2025.
Đời sống số 7 giờ, 40 phút trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 7 giờ, 59 phút trước

Hướng dẫn chi tiết thủ tục hưởng trợ cấp dưỡng sức, phục hồi sức khỏe sau khi ốm đau

Thủ tục hưởng trợ cấp dưỡng sức, phục hồi sức khỏe sau khi ốm đau theo Quyết định 863/QĐ-BNV ngày 7/8/2025 về việc công bố...
Kiến thức 7 giờ, 15 phút trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 7 giờ, 29 phút trước

Bộ Chính trị yêu cầu: Cung cấp một bộ sách giáo khoa thống nhất toàn quốc, phấn đấu tới năm 2030 cung cấp miễn phí SGK cho tất cả học sinh

Bộ Chính trị vừa ban hành Nghị quyết số 71-NQ/TW về đột phá phát triển giáo dục và đào tạo. Trong đó có những điểm...
Tin trong ngày 8 giờ, 45 phút trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 8 giờ, 60 phút trước

7 thay đổi lớn về lương và phụ cấp giáo viên từ năm 2026, ai theo ngành sư phạm cần nắm rõ

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang soạn thảo Dự thảo Nghị định mới về chính sách tiền lương, phụ cấp và các chế độ...
Tin trong ngày 8 giờ, 30 phút trước

Xôn xao với hình ảnh tiều tuỵ của Hoài Lâm hiện tại

Loạt ảnh mới nhất của Hoài Lâm khiến cộng đồng mạng bàn tán.
Chuyện làng sao 9 giờ, 32 phút trước

Đất 50 năm có được xây nhà, cấp sổ đỏ theo quy định mới nhất của Luật Đất đai?

Trường hợp đất 50 năm có được xây nhà, cấp sổ đỏ không là vấn đề được khá nhiều người dân quan tâm.
Tin trong ngày 9 giờ, 44 phút trước