Danh mục

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

Thứ hai, 20/09/2021 06:16

Nếu bạn học cách chú ý đến sức khỏe và giữ gìn cơ thể, việc kéo dài tuổi thọ trở nên rất đơn giản!

1. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn

Tuổi 40 là một rào cản đối với sức khỏe của chúng ta, sau tuổi 40, cơ thể của nhiều người bắt đầu xuống dốc và dễ mắc các bệnh nguy hiểm như giảm khả năng miễn dịch, thường xuyên cảm lạnh, ngủ không ngon giấc, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, thậm chí là ung thư đã bắt đầu "gõ cửa".

Lời khuyên là bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống sau tuổi 40. Các thực phẩm cay, sống, lạnh, nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo phải được kiểm soát hợp lý, chế độ ăn càng nhạt càng tốt, tốt nhất là dùng món hấp, luộc. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung chất xơ, phòng và điều trị bệnh béo phì, tiểu đường, tăng lipid máu.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

2. Bỏ thuốc lá nhanh chóng

Nhiều người hút thuốc sau khi bước qua tuổi 40 có thể cảm nhận rõ ràng rằng họ thường xuyên ho, có nhiều đờm hơn và hơi thở mùi nặng hơn. Sau 40 tuổi, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm theo năm tháng, nếu tiếp tục hút thuốc sẽ gây gánh nặng lớn cho các cơ quan nội tạng, thậm chí có thể gây ung thư phổi.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

3. Tập thể dục phù hợp

Sau 40 tuổi, xương và các cơ trên cơ thể bắt đầu lỏng lẻo, đây là lý do khiến nhiều người dễ bị gãy xương khi bị ngã. Việc kiên trì tập các bài tập thể dục phù hợp sau 40 tuổi không chỉ có thể làm săn chắc da, kích thích cơ bắp, mà còn giúp xương chắc khỏe.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Ads

4. Thay đổi tâm tính

Khi 40 tuổi không còn như 20 tuổi, đừng quá coi trọng được và mất. Ở tuổi này, điều nên phấn đấu là sức khỏe và trí lực. Hãy cố gắng giữ một tâm trạng tốt mỗi ngày và sống vui vẻ mỗi ngày.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

5. Điều chỉnh hôn nhân lãng mạn hơn

Gia đình hòa thuận làm cho người ta khó mắc bệnh hơn. Vì vậy muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải học cách điều chỉnh hôn nhân. Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, cũng đừng phá hỏng tình cảm vợ chồng, tặng người mình yêu một món quà nhỏ, nắm tay người mình yêu đi dạo... đều là những động thái nhỏ vô cùng lãng mạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

6. Chú ý khám sức khỏe

Sau 40 tuổi, các bệnh khác nhau bắt đầu xuất hiện. Việc phải quan tâm đến khám sức khỏe là để phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị sớm. Khi xuất hiện bất kỳ căn bệnh lớn nào cũng phải có triệu chứng hoặc triệu chứng khó chịu. Hãy kiểm tra ngay lúc này, đừng để bệnh nhẹ thành bệnh nặng, đừng để giai đoạn đầu chuyển sang giai đoạn muộn và bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

7. Bảo vệ răng

Sau 40 tuổi, răng bắt đầu già đi nhanh chóng, răng lung lay, răng nhạy cảm, viêm tủy răng đều gây tổn hại đến sức khỏe răng miệng của chúng ta. Sau 40 tuổi, bạn phải học cách bảo vệ răng của mình. Răng xấu cần được sửa chữa kịp thời, súc miệng sau khi ăn và đánh răng bằng nước ấm để có thể bảo vệ răng miệng.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

8. Nên bồi bổ trí não

Sau 40 tuổi, có nhiều người cảm thấy mất trí nhớ, thường xuyên quên đồ đạc, đãng trí. Do đó, sau 40 tuổi, hãy bắt đầu bồi bổ trí não. Đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia các hoạt động xã hội, trò chuyện với các cặp vợ chồng, tập thể dục, ăn một chế độ ăn nhẹ và ăn một số loại trái cây sấy khô đều có thể tốt cho não của bạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40-tuoi-la-buoc-ngoat-cua-suc-khoe-8-tu-khoa-can-ghi-nho-sau-tuoi-nay-96127.html

Tin được quan tâm

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Chính thức: Trợ cấp hưu trí tăng lên 650.000 đồng/tháng, ai được hưởng?

Hỗ trợ 650.000 đồng/tháng trợ cấp hưu trí xã hội cho công dân đủ điều kiện và thuộc nhóm đối tượng nào theo Nghị quyết...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập, đó là?

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tết Trung Thu năm nay thật đặc biệt, 60 năm mới có một lần. Năm con giáp cần phải 'trốn tránh mặt trăng'. Tại sao?

Chớp mắt đã đến ngày 13 tháng 8 âm lịch, chỉ còn một ngày nữa là đến Tết Trung Thu hàng năm.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 5 tháng 10, tức ngày 14 tháng 8 âm lịch?

Ngày 5 tháng 10, Chủ Nhật, ngày 14 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Đinh Mùi. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Nguy cơ tiềm ẩn từ thói quen ăn cơm nguội: Đối tượng nào không nên ăn vào buổi sáng?

Người Việt có thói quen tận dụng cơm nguội từ tối hôm trước cho bữa sáng để tiết kiệm thời gian và chi phí. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 28 phút trước

Con nhút nhát hướng nội, mẹ 'cao tay' sử dụng 3 phương pháp đơn giản này, kết quả đạt được ai cũng phải khen

Cha mẹ nào có con nhút nhát, hãy nhớ: đừng vội vàng, đừng gán nhãn, hãy làm bậc thang cho con bước ra thế giới....
Chăm con 9 giờ, 46 phút trước

Đột phá mới trong y học: Tìm ra 'chìa khóa' ngăn ung thư trước khi di căn

Với phát hiện mới này, hứa hẹn sẽ đem lại đột phá mới trong việc ngăn chặn tế bào ung thư di căn.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 51 phút trước

Thành công lớn nhất của cha mẹ là 'không quan tâm' đến con cái trong ba điều. Càng ít quan tâm, con càng thành công

Sau khi trở thành cha mẹ, nhiều người luôn cảm thấy mình cần phải kiểm soát con cái đủ nhiều và giúp đỡ chúng chi...
Chăm con 15 giờ, 57 phút trước

6 loại thực phẩm 'quá hạn vẫn ăn được', bảo người thân đừng vứt đi một cách lãng phí

Có những thực phẩm dù đã quá hạn nhưng nếu biết cách bảo quản và nhận biết dấu hiệu an toàn, bạn hoàn toàn có...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 53 phút trước

7 loại cá nên mua ngay khi thấy ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, tổ yến, lại không 'ngậm' hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phường 'chật chội' nhất Việt Nam: Mật độ dân số gấp 10 lần Singapore, gấp 12 lần Hồng Kông (Trung Quốc)

Phường này ghi nhận mật độ dân số kỷ lục lên tới 88.324 người/km2, vượt xa các địa bàn đô thị đông đúc nổi tiếng...
Kiến thức 7 giờ, 32 phút trước

Ngành mà con nhà giàu thường theo học: Tưởng phù phiếm, hoá ra lại thực tế đến phũ phàng!

Con nhà giàu thường học ngành gì? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ vì những ngành này tưởng chừng chẳng hề liên quan...
Kiến thức 7 giờ, 27 phút trước

Tử vi ngày 7/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài chính khởi sắc, Mão làm gì cũng phải chú ý hơn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/10/2025.
Đời sống số 7 giờ, 27 phút trước

Dự kiến tăng lương tối thiểu cho hàng triệu người lao động từ 1/1/2026, mức tăng có thể lên đến 900.000 đồng/tháng

Bộ Nội vụ đề xuất nhiều xã, phường được điều chỉnh vùng từ ngày 1/1/2026, giúp người lao động được tăng lương tối thiểu đến...
Tin trong ngày 7 giờ, 28 phút trước

Đặc sản biển miền Trung giá tiền triệu, chỉ người giàu mới dám ăn, đến cả xương cũng chẳng còn

Trong thế giới ẩm thực biển đa dạng của Việt Nam, cá chèo bẻo nổi lên như một đặc sản cao cấp, được giới sành...
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 28 phút trước

Sau loạt ồn ào kiện tụng, Shark Bình lộ diện mệt mỏi

Shark Bình đã có chia sẻ liên quan đến những "sóng gió" trong sự nghiệp đang diễn ra căng thẳng mỗi ngày.
Chuyện làng sao 9 giờ, 42 phút trước

Tình trạng NSND Trần Hiếu sau điều trị ung thư di căn xương

Hôm 3/10, NSND Trần Hiếu được xuất hiện, dù ngoại hình thay đổi nhiều nhưng tinh thần lạc quan hơn.
Chuyện làng sao 9 giờ, 43 phút trước

Tại sao người ta lại nói rằng cưới một người vợ tồi sẽ hủy hoại ba thế hệ?

Từ xưa, người ta luôn coi việc lấy vợ là chuyện đại sự của đời người. Một người vợ tốt có thể giúp gia đình...
Tâm sự 9 giờ, 44 phút trước

Cận cảnh khu đất 19,1 ha sắp trở thành nhà hát Opera 12.700 tỷ đồng bên Hồ Tây

Dự án Nhà hát Opera Hà Nội và Công viên văn hóa - nghệ thuật chuyên đề quy mô 19 ha, tổng vốn hơn 12.700...
Tin trong ngày 9 giờ, 45 phút trước

Có phải hạ bậc lương là hình thức duy nhất để xử lý kỷ luật đối với công chức không giữ chức vụ lãnh đạo?

Các quy định pháp luật hiện hành đã tạo ra một khung pháp lý rõ ràng về việc xử lý kỷ luật đối với cán...
Tin trong ngày 9 giờ, 45 phút trước