Danh mục

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

Thứ hai, 20/09/2021 06:16

Nếu bạn học cách chú ý đến sức khỏe và giữ gìn cơ thể, việc kéo dài tuổi thọ trở nên rất đơn giản!

1. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn

Tuổi 40 là một rào cản đối với sức khỏe của chúng ta, sau tuổi 40, cơ thể của nhiều người bắt đầu xuống dốc và dễ mắc các bệnh nguy hiểm như giảm khả năng miễn dịch, thường xuyên cảm lạnh, ngủ không ngon giấc, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, thậm chí là ung thư đã bắt đầu "gõ cửa".

Lời khuyên là bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống sau tuổi 40. Các thực phẩm cay, sống, lạnh, nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo phải được kiểm soát hợp lý, chế độ ăn càng nhạt càng tốt, tốt nhất là dùng món hấp, luộc. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung chất xơ, phòng và điều trị bệnh béo phì, tiểu đường, tăng lipid máu.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

2. Bỏ thuốc lá nhanh chóng

Nhiều người hút thuốc sau khi bước qua tuổi 40 có thể cảm nhận rõ ràng rằng họ thường xuyên ho, có nhiều đờm hơn và hơi thở mùi nặng hơn. Sau 40 tuổi, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm theo năm tháng, nếu tiếp tục hút thuốc sẽ gây gánh nặng lớn cho các cơ quan nội tạng, thậm chí có thể gây ung thư phổi.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

3. Tập thể dục phù hợp

Sau 40 tuổi, xương và các cơ trên cơ thể bắt đầu lỏng lẻo, đây là lý do khiến nhiều người dễ bị gãy xương khi bị ngã. Việc kiên trì tập các bài tập thể dục phù hợp sau 40 tuổi không chỉ có thể làm săn chắc da, kích thích cơ bắp, mà còn giúp xương chắc khỏe.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Ads

4. Thay đổi tâm tính

Khi 40 tuổi không còn như 20 tuổi, đừng quá coi trọng được và mất. Ở tuổi này, điều nên phấn đấu là sức khỏe và trí lực. Hãy cố gắng giữ một tâm trạng tốt mỗi ngày và sống vui vẻ mỗi ngày.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

5. Điều chỉnh hôn nhân lãng mạn hơn

Gia đình hòa thuận làm cho người ta khó mắc bệnh hơn. Vì vậy muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải học cách điều chỉnh hôn nhân. Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, cũng đừng phá hỏng tình cảm vợ chồng, tặng người mình yêu một món quà nhỏ, nắm tay người mình yêu đi dạo... đều là những động thái nhỏ vô cùng lãng mạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

6. Chú ý khám sức khỏe

Sau 40 tuổi, các bệnh khác nhau bắt đầu xuất hiện. Việc phải quan tâm đến khám sức khỏe là để phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị sớm. Khi xuất hiện bất kỳ căn bệnh lớn nào cũng phải có triệu chứng hoặc triệu chứng khó chịu. Hãy kiểm tra ngay lúc này, đừng để bệnh nhẹ thành bệnh nặng, đừng để giai đoạn đầu chuyển sang giai đoạn muộn và bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

7. Bảo vệ răng

Sau 40 tuổi, răng bắt đầu già đi nhanh chóng, răng lung lay, răng nhạy cảm, viêm tủy răng đều gây tổn hại đến sức khỏe răng miệng của chúng ta. Sau 40 tuổi, bạn phải học cách bảo vệ răng của mình. Răng xấu cần được sửa chữa kịp thời, súc miệng sau khi ăn và đánh răng bằng nước ấm để có thể bảo vệ răng miệng.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

8. Nên bồi bổ trí não

Sau 40 tuổi, có nhiều người cảm thấy mất trí nhớ, thường xuyên quên đồ đạc, đãng trí. Do đó, sau 40 tuổi, hãy bắt đầu bồi bổ trí não. Đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia các hoạt động xã hội, trò chuyện với các cặp vợ chồng, tập thể dục, ăn một chế độ ăn nhẹ và ăn một số loại trái cây sấy khô đều có thể tốt cho não của bạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40-tuoi-la-buoc-ngoat-cua-suc-khoe-8-tu-khoa-can-ghi-nho-sau-tuoi-nay-96127.html

Tin được quan tâm

Người lao động đón tin vui lớn: Nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện sau

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Doanh nghiệp 2 ngày, 13 giờ trước

'Mùa đông có lạnh hay không còn tùy thuộc vào ngày 15 tháng 8'. Hôm nay là ngày 15 tháng 8. Liệu mùa đông năm nay có lạnh lắm không?

Chớp mắt một cái, ngày 15 tháng 8 âm lịch đã đến. Đây là một ngày lễ lớn của người Việt, thường được gọi là...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam hiện nay là bao nhiêu?

Người dân Việt Nam có tuổi thọ trung bình tương đối cao nếu so với các quốc gia có cùng mức sống.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tiến sĩ tội phạm học chỉ ra lý do tại sao Hoàng Hường lại cười khi bị khởi tố?

Thượng tá, Tiến sĩ tội phạm học Đào Trung Hiếu nhận định, trường hợp của Hoàng Hường là ví dụ điển hình về việc vận...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Sau Tết Trung Thu, bánh trung thu tồn kho không bán hết ở siêu thị và cửa hàng sẽ 'xử lý' như thế nào?

Trước Tết Trung Thu, mỗi khi bước vào siêu thị, bạn sẽ thấy hàng tá bánh trung thu được bày bán - cả hộp quà...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Hàng trăm nghìn giáo viên mầm non nhận tin vui, chế độ đặc biệt sẽ áp dụng trong hơn 2 tháng tới

Kể từ năm 2026 trở đi, quy định cụ thể về tuổi nghỉ hưu của nhà giáo, trường hợp nghỉ hưu sớm hoặc nghỉ hưu...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Loại đặc sản 'trời ban' ở miền Bắc: Càng hái càng mọc nhanh, ăn ngon lại rất tốt cho sức khỏe

Mọc tự nhiên ở vùng núi hay nơi khe nước, bờ suối, rau dớn được ví như đặc sản “trời ban” ở miền Bắc, có...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 44 phút trước

Thạc sĩ tâm lý: Có sự khác biệt lớn giữa đứa trẻ sống trong gia đình hạnh phúc và gia đình bố mẹ ly hôn

Trong xã hội hiện đại, khi tỷ lệ ly hôn ngày càng tăng, mô hình gia đình đơn thân ngày càng phổ biến. Dù nguyên...
Chăm con 24 giờ, 40 phút trước

Loại cây được xem như 'kẻ thù nhà nông', hễ thấy là nhổ bỏ: Nay có giá trị không ngờ, nhổ bán 350.000 đồng/kg

Dù chỉ là cây dại nhưng thân rễ của loài cỏ dại ấy lại là một vị thuốc có rất nhiều tác dụng dược lý,...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 40 phút trước

Người bệnh tiểu đường ăn thịt: Không nên ăn 2 loại thịt, có thể ăn thêm 3 loại thịt, đường huyết vẫn có thể thưởng thức những món ăn ngon!

Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Khi con bị bạn học bắt nạt, đừng dại dột dạy con 'đánh lại'! Hãy dạy con 2 câu này, đi đến đâu cũng không còn sợ nữa

Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng cuộc sống khó tránh khỏi va chạm. Vì thế, thay...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

'Mẹ ơi, tại sao các bạn cùng lớp của con lại mặc đồ hiệu trong khi con lại mặc đồ rẻ tiền?, câu trả lời của người mẹ khiến ai cũng khâm phục

Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 9/10: Diễn viên Phương Oanh bị tấn công; Tóc Tiên nói về ngoại hình khác lạ

Tin sao Việt 9/10/2025: Liên quan ồn ào trong kinh doanh của Shark Bình, diễn viên Phương Oanh bị công kích trên mọi nền tảng...
Chuyện làng sao 8 phút trước

Xe ô tô chở quá số người quy định sẽ bị xử phạt cao nhất là bao nhiêu?

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ có hiệu lực từ 1/1/2025 nêu rõ việc vận chuyển hành khách bằng ô tô phải...
Tin trong ngày 30 phút trước

Nghĩa vụ quân sự 2026: Lịch chi tiết và mới nhất của 34 tỉnh thành

Nhằm giúp người dân chủ động trong việc chuẩn bị, bài viết dưới đây sẽ cập nhật chi tiết lịch đi nghĩa vụ quân sự...
Dòng sự kiện 30 phút trước

Ngành học ở Việt Nam dễ xin việc, mức lương tới 100 triệu/tháng, đang thiếu 700.000 nhân sự

Hiện nay, ngành này đóng vai trò như 'lá chắn' an ninh cho cá nhân, doanh nghiệp và cơ quan nhà nước, bảo vệ từ...
Kiến thức 30 phút trước

Người lao động mong mỏi 1 điều còn hơn cả tăng lương, đó là?

Từ ngày 1/1/2026, hàng loạt địa phương trên cả nước dự kiến được điều chỉnh vùng lương tối thiểu, với mức tăng có thể lên...
Kiến thức 30 phút trước

Môi giới không cung cấp thông tin về bất động sản rao bán có thể bị phạt 250 triệu đồng

Không cung cấp, cung cấp không đầy đủ hoặc cung cấp không trung thực hồ sơ, thông tin về bất động sản mà mình rao...
Kiến thức 30 phút trước

Những con giáp nữ có số mệnh giàu có vào năm 2026

Giàu sang là điều ai cũng mong muốn theo đuổi. Ai cũng mong muốn kiếm được nhiều tiền hơn, cải thiện cuộc sống và mang...
Đời sống số 2 giờ, 49 phút trước

4 người này cố gắng ăn ít khoai lang hơn, hoặc tốt nhất là không ăn

Những năm gần đây, nhiều người đam mê sức khỏe đã ca ngợi khoai lang là "lựa chọn hoàn hảo" để thay thế cơm và...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 53 phút trước

Loại rau bình dân là 'siêu thực phẩm' đang vào mùa: dồi dào canxi, tốt cho xương và tim mạch

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 100g rau này cung cấp khoảng 115mg canxi, cao gấp 7 - 8 lần một số loại cá, giúp...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Tại sao người giàu lại thường tiết kiệm và sống rất giản dị? Có 5 lý do

Như câu nói "Người giàu không khoe khoang, người nghèo không khoe khoang địa vị". Điều này có nghĩa là người giàu nên giữ mình...
Kiến thức 2 giờ trước