Danh mục

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

Thứ hai, 20/09/2021 06:16

Nếu bạn học cách chú ý đến sức khỏe và giữ gìn cơ thể, việc kéo dài tuổi thọ trở nên rất đơn giản!

1. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn

Tuổi 40 là một rào cản đối với sức khỏe của chúng ta, sau tuổi 40, cơ thể của nhiều người bắt đầu xuống dốc và dễ mắc các bệnh nguy hiểm như giảm khả năng miễn dịch, thường xuyên cảm lạnh, ngủ không ngon giấc, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, thậm chí là ung thư đã bắt đầu "gõ cửa".

Lời khuyên là bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống sau tuổi 40. Các thực phẩm cay, sống, lạnh, nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo phải được kiểm soát hợp lý, chế độ ăn càng nhạt càng tốt, tốt nhất là dùng món hấp, luộc. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung chất xơ, phòng và điều trị bệnh béo phì, tiểu đường, tăng lipid máu.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

2. Bỏ thuốc lá nhanh chóng

Nhiều người hút thuốc sau khi bước qua tuổi 40 có thể cảm nhận rõ ràng rằng họ thường xuyên ho, có nhiều đờm hơn và hơi thở mùi nặng hơn. Sau 40 tuổi, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm theo năm tháng, nếu tiếp tục hút thuốc sẽ gây gánh nặng lớn cho các cơ quan nội tạng, thậm chí có thể gây ung thư phổi.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

3. Tập thể dục phù hợp

Sau 40 tuổi, xương và các cơ trên cơ thể bắt đầu lỏng lẻo, đây là lý do khiến nhiều người dễ bị gãy xương khi bị ngã. Việc kiên trì tập các bài tập thể dục phù hợp sau 40 tuổi không chỉ có thể làm săn chắc da, kích thích cơ bắp, mà còn giúp xương chắc khỏe.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Ads

4. Thay đổi tâm tính

Khi 40 tuổi không còn như 20 tuổi, đừng quá coi trọng được và mất. Ở tuổi này, điều nên phấn đấu là sức khỏe và trí lực. Hãy cố gắng giữ một tâm trạng tốt mỗi ngày và sống vui vẻ mỗi ngày.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

5. Điều chỉnh hôn nhân lãng mạn hơn

Gia đình hòa thuận làm cho người ta khó mắc bệnh hơn. Vì vậy muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải học cách điều chỉnh hôn nhân. Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, cũng đừng phá hỏng tình cảm vợ chồng, tặng người mình yêu một món quà nhỏ, nắm tay người mình yêu đi dạo... đều là những động thái nhỏ vô cùng lãng mạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

6. Chú ý khám sức khỏe

Sau 40 tuổi, các bệnh khác nhau bắt đầu xuất hiện. Việc phải quan tâm đến khám sức khỏe là để phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị sớm. Khi xuất hiện bất kỳ căn bệnh lớn nào cũng phải có triệu chứng hoặc triệu chứng khó chịu. Hãy kiểm tra ngay lúc này, đừng để bệnh nhẹ thành bệnh nặng, đừng để giai đoạn đầu chuyển sang giai đoạn muộn và bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

7. Bảo vệ răng

Sau 40 tuổi, răng bắt đầu già đi nhanh chóng, răng lung lay, răng nhạy cảm, viêm tủy răng đều gây tổn hại đến sức khỏe răng miệng của chúng ta. Sau 40 tuổi, bạn phải học cách bảo vệ răng của mình. Răng xấu cần được sửa chữa kịp thời, súc miệng sau khi ăn và đánh răng bằng nước ấm để có thể bảo vệ răng miệng.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

8. Nên bồi bổ trí não

Sau 40 tuổi, có nhiều người cảm thấy mất trí nhớ, thường xuyên quên đồ đạc, đãng trí. Do đó, sau 40 tuổi, hãy bắt đầu bồi bổ trí não. Đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia các hoạt động xã hội, trò chuyện với các cặp vợ chồng, tập thể dục, ăn một chế độ ăn nhẹ và ăn một số loại trái cây sấy khô đều có thể tốt cho não của bạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40-tuoi-la-buoc-ngoat-cua-suc-khoe-8-tu-khoa-can-ghi-nho-sau-tuoi-nay-96127.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 15 tháng 10, tức ngày 24 tháng 8 âm lịch?

Ngày 15 tháng 10, thứ Tư, ngày 24 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 19 giờ, 23 phút trước

Sao Việt 14/10: Lương Bằng Quang và Ngân 98 nắm chặt tay trước khi vào buồng giam; Bạn gái kém 36 tuổi của NSND Việt Anh nói về tin đồn chia tay

Tin sao Việt 14/10/2025: Khoảnh khắc Lương Bằng Quang nắm chặt tay Ngân 98 trước khi vào buồng giam. Thông tin NSND Việt Anh và...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Mẹ và em ruột có động thái gì khi Ngân 98 bị bắt?

Nhiều người thắc mắc em và mẹ của Ngân 98 có liên quan trực tiếp đến sản phẩm giảm cân của nữ hot girl này...
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, phải biết để tránh

Quy định rõ các hình thức kỷ luật và các trường hợp buộc thôi việc nhằm xây dựng đội ngũ công chức liêm chính, chấm...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Vietcombank công khai 4 số điện thoại lừa đảo: Khuyến cáo khách hàng không nhấc máy, thấy phải chặn ngay

Người dân cần nắm rõ thông tin về các số điện thoại này để tránh bị lừa.
Làm sao 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 9 phút trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 48 phút trước

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn mặc kệ

Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 45 phút trước

Các nhà khoa học châu Âu: Con bạn càng làm bừa bộn 3 nơi này trong nhà thì chỉ số IQ của bé sau này càng cao. Các bậc phụ huynh đừng lo lắng

Các phụ huynh đều mong muốn con mình hình thành thói quen sạch sẽ, ngăn nắp ngay từ nhỏ. Việc thấy đồ đạc bừa bộn...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 35 phút trước

Một đứa trẻ có 3 hành vi này, khi lớn lên sẽ có chỉ số IQ cao! Nếu được cha mẹ giáo dục tốt, tương lai con sẽ trở thành người thành đạt

Trong hành trình nuôi dạy con, mỗi bậc cha mẹ đều mong con mình thông minh, học giỏi và thành công trong tương lai. Tuy...
Chăm con 17 giờ, 19 phút trước

Ăn tối vào thời điểm này gây hại đủ bề cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 5 giờ, 7 phút trước

Tử vi ngày 16/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi kiếm được nhiều tiền, Tý nên thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 16/10/2025.
Đời sống số 5 giờ, 9 phút trước

Động thái hiếm hoi của Mai Tài Phến dành cho Mỹ Tâm

Mai Tài Phến không ngần ngại dành hai chữ bày tỏ tình cảm dành cho Mỹ Tâm và lập tức gây chú ý.
Chuyện làng sao 5 giờ, 10 phút trước

Tạm giữ 80 sổ đỏ, 4 sổ tiết kiệm ngân hàng, 2 ô tô của Ngân 98

Khối tài sản "khủng" của Ngân 98 bị tịch thu khiến ai nấy phải vừa nể vừa choáng.
Chuyện làng sao 5 giờ, 11 phút trước

Tại sao nói: 'Người nghèo không mua tầng 2, người giàu không mua tầng 18'? Người trong cuộc: Những lý do này quá thực tế

Khi mua nhà, yếu tố tầng lầu luôn được nhiều người đặc biệt quan tâm, bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến giá bán, mà...
Mẫu nhà đẹp 7 giờ, 3 phút trước

Nhận được 3 dạng thông báo này, cẩn thận mất tài khoản Zalo

Nếu không thận trọng, nguy cơ tài khoản Zalo bị hacker chiếm vẫn có thể xảy ra.
Xài gì 7 giờ, 4 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan “đẹp vô thực”, khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 7 giờ, 4 phút trước

Trường hợp nào không đi nghĩa vụ quân sự nhưng vẫn được công nhận hoàn thành nghĩa vụ quân sự?

Công dân thuộc 1 trong 5 trường hợp dưới đây thì được công nhận hoàn thành nghĩa vụ quân sự tại ngũ trong thời bình....
Kiến thức 7 giờ, 5 phút trước

Tại sao người hay nói đạo lý thường sống lỗi?

Một nghịch lý của đời sống hiện đại là những người nói nhiều về đạo đức lại thường có lối sống đi ngược lại với...
Đời sống trẻ 7 giờ, 5 phút trước

Mẹ chồng và nàng dâu có 3 lời không nói, 2 việc không can thiệp gia đình sẽ êm ấm yên vui

Từ xưa đến nay, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu luôn là đề tài nhạy cảm. Dù cùng mong gìn giữ hạnh phúc...
Tâm sự 7 giờ, 5 phút trước