Danh mục

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

Thứ hai, 20/09/2021 06:16

Nếu bạn học cách chú ý đến sức khỏe và giữ gìn cơ thể, việc kéo dài tuổi thọ trở nên rất đơn giản!

1. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn

Tuổi 40 là một rào cản đối với sức khỏe của chúng ta, sau tuổi 40, cơ thể của nhiều người bắt đầu xuống dốc và dễ mắc các bệnh nguy hiểm như giảm khả năng miễn dịch, thường xuyên cảm lạnh, ngủ không ngon giấc, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, thậm chí là ung thư đã bắt đầu "gõ cửa".

Lời khuyên là bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống sau tuổi 40. Các thực phẩm cay, sống, lạnh, nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo phải được kiểm soát hợp lý, chế độ ăn càng nhạt càng tốt, tốt nhất là dùng món hấp, luộc. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung chất xơ, phòng và điều trị bệnh béo phì, tiểu đường, tăng lipid máu.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

2. Bỏ thuốc lá nhanh chóng

Nhiều người hút thuốc sau khi bước qua tuổi 40 có thể cảm nhận rõ ràng rằng họ thường xuyên ho, có nhiều đờm hơn và hơi thở mùi nặng hơn. Sau 40 tuổi, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm theo năm tháng, nếu tiếp tục hút thuốc sẽ gây gánh nặng lớn cho các cơ quan nội tạng, thậm chí có thể gây ung thư phổi.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

3. Tập thể dục phù hợp

Sau 40 tuổi, xương và các cơ trên cơ thể bắt đầu lỏng lẻo, đây là lý do khiến nhiều người dễ bị gãy xương khi bị ngã. Việc kiên trì tập các bài tập thể dục phù hợp sau 40 tuổi không chỉ có thể làm săn chắc da, kích thích cơ bắp, mà còn giúp xương chắc khỏe.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Ads

4. Thay đổi tâm tính

Khi 40 tuổi không còn như 20 tuổi, đừng quá coi trọng được và mất. Ở tuổi này, điều nên phấn đấu là sức khỏe và trí lực. Hãy cố gắng giữ một tâm trạng tốt mỗi ngày và sống vui vẻ mỗi ngày.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

5. Điều chỉnh hôn nhân lãng mạn hơn

Gia đình hòa thuận làm cho người ta khó mắc bệnh hơn. Vì vậy muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải học cách điều chỉnh hôn nhân. Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, cũng đừng phá hỏng tình cảm vợ chồng, tặng người mình yêu một món quà nhỏ, nắm tay người mình yêu đi dạo... đều là những động thái nhỏ vô cùng lãng mạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

6. Chú ý khám sức khỏe

Sau 40 tuổi, các bệnh khác nhau bắt đầu xuất hiện. Việc phải quan tâm đến khám sức khỏe là để phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị sớm. Khi xuất hiện bất kỳ căn bệnh lớn nào cũng phải có triệu chứng hoặc triệu chứng khó chịu. Hãy kiểm tra ngay lúc này, đừng để bệnh nhẹ thành bệnh nặng, đừng để giai đoạn đầu chuyển sang giai đoạn muộn và bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

7. Bảo vệ răng

Sau 40 tuổi, răng bắt đầu già đi nhanh chóng, răng lung lay, răng nhạy cảm, viêm tủy răng đều gây tổn hại đến sức khỏe răng miệng của chúng ta. Sau 40 tuổi, bạn phải học cách bảo vệ răng của mình. Răng xấu cần được sửa chữa kịp thời, súc miệng sau khi ăn và đánh răng bằng nước ấm để có thể bảo vệ răng miệng.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

8. Nên bồi bổ trí não

Sau 40 tuổi, có nhiều người cảm thấy mất trí nhớ, thường xuyên quên đồ đạc, đãng trí. Do đó, sau 40 tuổi, hãy bắt đầu bồi bổ trí não. Đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia các hoạt động xã hội, trò chuyện với các cặp vợ chồng, tập thể dục, ăn một chế độ ăn nhẹ và ăn một số loại trái cây sấy khô đều có thể tốt cho não của bạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40-tuoi-la-buoc-ngoat-cua-suc-khoe-8-tu-khoa-can-ghi-nho-sau-tuoi-nay-96127.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 34 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 58 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 1 ngày, 3 giờ trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người sinh năm 1965, 1985, 2000 còn tối đa hơn 2 tháng nữa để làm việc này, nếu không có thể bị phạt 500.000 đồng

Trong năm 2025, những người có năm sinh 1965, 1985, 2000 nên sớm đi làm thủ tục này vì nếu để quá hạn rất có...
Tin trong ngày 24 phút trước

Mức đóng Bảo hiểm Y tế chi tiết theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Lương Bằng Quang xác nhận tâm thư của Ngân 98 là do tự anh 'bịa' ra, sợ vợ bị hoại tử mũi

Động thái của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam khiến dân tình khó hiểu.
Chuyện làng sao 1 giờ, 28 phút trước

Quá hạn 3 mốc thời gian này, từ nay người dân sẽ không được sang tên Sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Khi đổ xăng, người thông minh sẽ hỏi nhân viên một câu, tránh được thiệt hại nhỏ và nhận thêm vô số lợi ích

Sự phát triển nhanh chóng của các phương tiện giao thông cá nhân khiến số lượng cây xăng tăng mạnh, đặc biệt tại các đô...
Làm sao 2 giờ, 49 phút trước

Những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 hay và ý nghĩa nhất

Cùng với những món quà, đóa hoa tươi thắm, những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 hay và ý nghĩa là cách thể...
Làm sao 2 giờ, 52 phút trước

Bi kịch thanh niên Hàn ở Campuchia: Lời kể ám ảnh của nhân viên lò hỏa táng và quy trình cứu hộ 'bất khả thi'

Một nhân viên tại đài hỏa thiêu ở Phnom Penh, nơi đang lưu giữ thi thể của một nam sinh Hàn Quốc 22 tuổi, cho...
Tin trong ngày 2 giờ, 52 phút trước

Rất nhiều người sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp này, biết ngay để nhận đủ tiền

Chính sách này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia bảo hiểm...
Kiến thức 2 giờ, 25 phút trước

Trẻ em sinh ra trong ba giờ này sẽ giàu có hoặc quý tộc suốt đời, 9/10 trẻ sẽ giàu có

Trong thiên hà rộng lớn, mỗi chòm sao đều mang một mật mã vận mệnh riêng. Khi màn đêm buông xuống và những vì sao...
Đời sống số 2 giờ, 28 phút trước

Sự thật tàn khốc: Ở nơi làm việc, người làm việc chăm chỉ nhất thường chỉ là công cụ để khen ngợi còn những người được thăng chức và tăng lương là những người này

Trong môi trường công sở, không ít người từng trải qua cảm giác này: thức khuya làm việc, gồng mình chịu áp lực, nhưng đến...
Đời sống trẻ 2 giờ, 30 phút trước