Danh mục

4 việc cần làm để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết

Thứ tư, 15/01/2014 06:15

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng kiệt sức trong những ngày gần Tết thì hãy nhanh chóng lấy lại năng lượng theo như những bí quyết dưới đây.

Càng gần Tết, công việc càng gấp rút khiến Minh Hà (nhân viên Kinh doanh của một công ty lớn về Mỹ phẩm) luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngày nào cũng vậy, có mặt ở công ty lúc 8h sáng nhưng phải đến 8-9h tối Minh Hà mới có thể trở về nhà. Có nhiều hôm, đã về nhà rồi mà Minh Hà vẫn phải cặm cụi chuẩn bị tài liệu cho buổi họp sớm vào sáng hôm sau. Làm việc nhiều, thức khuya cộng với ăn uống linh tinh khiến Minh Hà cảm thấy muốn kiệt sức. "Nhiều khi mình chỉ muốn được ngủ một giấc thẳng từ 10h tối tới 10 giờ sáng để lấy lại năng lượng nhưng cứ dừng lại thì việc lại tồn, hôm sau còn mệt hơn. Ở công ty ai cũng khẩn trương làm cho xong việc trước Tết, vậy nên mình cũng tự động viên: thôi cố đến Tết là xong", Minh Hà chia sẻ.

Thực tế đúng là những ngày gần Tết, nhiều người càng bận hơn vì phải giải quyết chỗ công việc hiện tại, không để tồn đọng qua sang năm hoặc là họ phải chạy các kế hoạch cho dịp Tết, chuẩn bị mọi thứ cho những ngày lễ... Và kết quả, tình trạng kiệt sức là điều hoàn toàn có thể xảy ra. 

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như vậy thì hãy cẩn trọng vì cho dù bạn còn trẻ thì cũng không nên lãng phí sức lực của mình như vậy. Hãy biết cách chăm sóc bản thân để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết như những bí quyết sau đây.

sức khỏe ngày tết,chăm sóc sức khỏe ngày tết,tránh kiệt sức ngày tết
Ảnh minh họa

1. Ngủ đủ giấc

Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ đã trở thành một bệnh lan truyền cực kì nhanh trong công chúng. Và phụ nữ là những người có xu hướng khiến cho mình bị kiệt sức vì rối loạn giấc ngủ nhiều hơn so với nam giới, 80% chị em sẽ cố vượt qua sự mệt mỏi do thiếu ngủ và tiếp tục công việc của mình. 

Cho dù rất bận thì bạn cũng cần phải dành thời gian cho giấc ngủ vì khi ngủ, cơ thể bạn được "sửa chữa" những tế bào hỏng, tái tạo lại năng lượng và tỉnh táo hơn. Nhờ đó bạn có thể giải quyết công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh bị kiệt sức.

2. Ăn uống đủ chất

Nhiều người có thói quen bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày vì họ quá bận và thay vào đó là ăn các đồ ăn vặt. Mặc dù các thức ăn vặt có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng, giảm cơn đói nhưng lại không đảm bảo về lượng dinh dưỡng nên dễ khiến bạn bị thiếu chất. Hơn nữa, những thực phẩm này thường nhiều chất béo nên có thể là nguyên nhân khiến bạn làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. 

Điều quan trọng nhất là bạn không được bỏ qua bữa sáng. Hãy bảo đảm bữa sáng của mình chứa 20g đạm và một số chất béo tốt để cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc của bạn.

3. Luôn để cho đầu óc được nghỉ ngơi

Đừng vì quá mong mỏi mọi việc xong sớm mà bạn bắt trí óc của mình phải làm việc liên tục. Thỉnh thoảng bạn nên dành thời gian cho não được nghỉ ngơi vì làm việc nhiều, nhất là làm việc về đêm có thể sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa não.

Não bộ của chúng ta cũng giống như nhiều bộ phận khác trong cơ thể, nó cần tập thể dục thường xuyên để duy trì sức mạnh và sức sống. Một số bài tập giúp não tăng cường sức mạnh phổ biến như chơi một số trò chơi: giải câu đố ô chữ,cờ vua, cờ tướng...

4. Bổ sung sắt

Sắt có tác dụng làm cho lượng oxy cung cấp tới các cơ quan trong cơ thể được đều hơn và loại bỏ các thải khỏi các tế bào. Nếu cơ thể bị thiếu sắt, bạn dễ bị thiếu máu, cơ thể khó duy trì các hoạt động bình thường và nhanh chóng mệt lả người. Mỗi ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 18mg sắt. Nếu thấy uể oải, nên đi xét nghiệm máu để xem bạn có nên sử dụng thêm viên bổ sung hay không. 

Theo Pháp Luật Xã Hội

Tin được quan tâm

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới sẽ bị phạt 5 triệu đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 24 giờ, 46 phút trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 1 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Người ta có thể biết được tuổi thọ của một người qua việc nhìn vào tóc? Bác sĩ: Những người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm sau của tóc

Khi nói đến tóc, mọi người ở mọi lứa tuổi dường như đều có cùng kỳ vọng, đó là tóc phải đen bóng, không có...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 19 phút trước

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 22 giờ, 27 phút trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 59 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Theo luật mới nhất, những trường hợp này chuyển mục đích sử dụng đất không cần xin phép

Một số trường hợp chuyển mục đích sử dụng đất sẽ không cần xin phép cơ quan nhà nước có thẩm quyền.
Kiến thức 34 phút trước

Những người càng giàu có thì càng muốn con cái mình theo đuổi 3 nghề này và kết quả là họ ngày càng trở nên giàu có hơn

Nhiều người nghĩ công việc chỉ đơn thuần là để kiếm sống. Nhưng với những người thực sự thành đạt, nghề nghiệp là chiếc thang...
Kiến thức 34 phút trước

Chọn ngành học này không lo thất nghiệp: Sinh viên vừa tốt nghiệp ra trường đã được trả lương 60 triệu/tháng

Ngành An toàn thông tin đang thiếu hụt nghiêm trọng với nhu cầu lên đến 700.000 nhân sự. Sinh viên vừa ra trường đã được...
Kiến thức 34 phút trước

Hơn 10 triệu tài khoản tiền di động tại Việt Nam sắp có thay đổi lớn

Ngân hàng Nhà nước Việt Nam cho biết đang lấy ý kiến của các tổ chức, cá nhân đối với đối với bộ Hồ sơ...
Đời sống số 35 phút trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 5 tháng 7 là thứ Bảy, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Ngày 5 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 11 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 35 phút trước

Tôi định dọn đến trại dưỡng lão ở vì con dâu sống lạnh lùng, nửa đêm nghe được đoạn hội thoại càng khiến tôi bật khóc

Tôi về sống cùng vợ chồng con trai từ khi sức khỏe yếu đi. Tưởng đâu tuổi già sẽ được an nhàn bên con cháu,...
Tâm sự 54 phút trước

Khi phụ nữ trung niên trên 40 tuổi mặc quần ống rộng vào mùa hè, nên kết hợp chúng với 4 kiểu áo này, vừa thời trang vừa thanh lịch!

Vào mùa hè nóng nực, đối với phụ nữ trung niên trên 40 tuổi, trang phục không chỉ nên theo đuổi sự thoải mái mà...
Thời trang + 1 giờ, 10 phút trước

Sau khi sáp nhập tỉnh, thành, khách giao dịch ngân hàng có phải thay đổi thông tin?

Kể từ ngày 1/7, sau khi các tỉnh, thành phố trên cả nước chính thức sáp nhập theo quyết định của Nhà nước, nhiều khách...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Bạn nên làm gì nếu sếp cố tình bắt nạt bạn? Những người có trí tuệ cảm xúc cao sử dụng 3 mẹo này để chống trả, phản công và được tôn trọng hơn

Trong môi trường công sở, không hiếm trường hợp nhân viên bị sếp chơi xấu một cách khó hiểu: giao việc quá sức, thường xuyên...
Đời sống trẻ 1 giờ, 11 phút trước

Ngành học nào có điểm chuẩn gần 10 điểm/môn mới đỗ, đi học được 3,63 triệu đồng/tháng, đang thiếu hơn 100.000 nhân sự?

Ngành Sư phạm đang "trở lại đường đua" với những tín hiệu tích cực chưa từng có, khi vừa được Quốc hội thông qua mức...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước