Danh mục

4 việc cần làm để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết

Thứ tư, 15/01/2014 06:15

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng kiệt sức trong những ngày gần Tết thì hãy nhanh chóng lấy lại năng lượng theo như những bí quyết dưới đây.

Càng gần Tết, công việc càng gấp rút khiến Minh Hà (nhân viên Kinh doanh của một công ty lớn về Mỹ phẩm) luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngày nào cũng vậy, có mặt ở công ty lúc 8h sáng nhưng phải đến 8-9h tối Minh Hà mới có thể trở về nhà. Có nhiều hôm, đã về nhà rồi mà Minh Hà vẫn phải cặm cụi chuẩn bị tài liệu cho buổi họp sớm vào sáng hôm sau. Làm việc nhiều, thức khuya cộng với ăn uống linh tinh khiến Minh Hà cảm thấy muốn kiệt sức. "Nhiều khi mình chỉ muốn được ngủ một giấc thẳng từ 10h tối tới 10 giờ sáng để lấy lại năng lượng nhưng cứ dừng lại thì việc lại tồn, hôm sau còn mệt hơn. Ở công ty ai cũng khẩn trương làm cho xong việc trước Tết, vậy nên mình cũng tự động viên: thôi cố đến Tết là xong", Minh Hà chia sẻ.

Thực tế đúng là những ngày gần Tết, nhiều người càng bận hơn vì phải giải quyết chỗ công việc hiện tại, không để tồn đọng qua sang năm hoặc là họ phải chạy các kế hoạch cho dịp Tết, chuẩn bị mọi thứ cho những ngày lễ... Và kết quả, tình trạng kiệt sức là điều hoàn toàn có thể xảy ra. 

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như vậy thì hãy cẩn trọng vì cho dù bạn còn trẻ thì cũng không nên lãng phí sức lực của mình như vậy. Hãy biết cách chăm sóc bản thân để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết như những bí quyết sau đây.

sức khỏe ngày tết,chăm sóc sức khỏe ngày tết,tránh kiệt sức ngày tết
Ảnh minh họa

1. Ngủ đủ giấc

Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ đã trở thành một bệnh lan truyền cực kì nhanh trong công chúng. Và phụ nữ là những người có xu hướng khiến cho mình bị kiệt sức vì rối loạn giấc ngủ nhiều hơn so với nam giới, 80% chị em sẽ cố vượt qua sự mệt mỏi do thiếu ngủ và tiếp tục công việc của mình. 

Cho dù rất bận thì bạn cũng cần phải dành thời gian cho giấc ngủ vì khi ngủ, cơ thể bạn được "sửa chữa" những tế bào hỏng, tái tạo lại năng lượng và tỉnh táo hơn. Nhờ đó bạn có thể giải quyết công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh bị kiệt sức.

2. Ăn uống đủ chất

Nhiều người có thói quen bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày vì họ quá bận và thay vào đó là ăn các đồ ăn vặt. Mặc dù các thức ăn vặt có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng, giảm cơn đói nhưng lại không đảm bảo về lượng dinh dưỡng nên dễ khiến bạn bị thiếu chất. Hơn nữa, những thực phẩm này thường nhiều chất béo nên có thể là nguyên nhân khiến bạn làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. 

Điều quan trọng nhất là bạn không được bỏ qua bữa sáng. Hãy bảo đảm bữa sáng của mình chứa 20g đạm và một số chất béo tốt để cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc của bạn.

3. Luôn để cho đầu óc được nghỉ ngơi

Đừng vì quá mong mỏi mọi việc xong sớm mà bạn bắt trí óc của mình phải làm việc liên tục. Thỉnh thoảng bạn nên dành thời gian cho não được nghỉ ngơi vì làm việc nhiều, nhất là làm việc về đêm có thể sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa não.

Não bộ của chúng ta cũng giống như nhiều bộ phận khác trong cơ thể, nó cần tập thể dục thường xuyên để duy trì sức mạnh và sức sống. Một số bài tập giúp não tăng cường sức mạnh phổ biến như chơi một số trò chơi: giải câu đố ô chữ,cờ vua, cờ tướng...

4. Bổ sung sắt

Sắt có tác dụng làm cho lượng oxy cung cấp tới các cơ quan trong cơ thể được đều hơn và loại bỏ các thải khỏi các tế bào. Nếu cơ thể bị thiếu sắt, bạn dễ bị thiếu máu, cơ thể khó duy trì các hoạt động bình thường và nhanh chóng mệt lả người. Mỗi ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 18mg sắt. Nếu thấy uể oải, nên đi xét nghiệm máu để xem bạn có nên sử dụng thêm viên bổ sung hay không. 

Theo Pháp Luật Xã Hội

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 2 ngày, 6 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 2 ngày, 3 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 47 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 14 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng...
Kiến thức 13 phút trước

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể uống trực tiếp? Sự khác biệt là gì?

Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba...
Kiến thức 34 phút trước

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Chuyện làng sao 49 phút trước

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3 cách để thực hiện ước mơ

Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo...
Kiến thức 49 phút trước

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Kiến thức 49 phút trước

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?

Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi...
Phong thủy 2 giờ, 47 phút trước

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số 2 giờ, 1 phút trước

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè chừng'

Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm,...
Chuyện làng sao 2 giờ, 20 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang

Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Chuyện làng sao 2 giờ, 20 phút trước