Danh mục

4 thực phẩm tốt cho mắt, cho trẻ ăn nhiều để phòng ngừa cận thị khi xem tivi, điện thoại nhiều thời gian nghỉ hè

Thứ năm, 27/06/2024 06:10

Với sự ngày càng phong phú của các sản phẩm điện tử, hoạt động vui chơi giải trí của trẻ em đã thay đổi từ việc xuống nhà chơi cùng bạn bè sang chơi trên điện thoại di động và máy chơi game tại nhà.

Tiếp xúc lâu dài với các sản phẩm điện tử và ngồi yên hàng giờ liền không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn gây tổn hại lớn đến thị lực của trẻ. Tôi phải làm gì để tránh con đeo kính khi còn nhỏ?

Hôm nay, xin giới thiệu đến các bậc phụ huynh một số loại thực phẩm có thể giúp bảo vệ thị lực cho bé.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bảo vệ mắt để bảo vệ thị lực và ngăn ngừa cận thị.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

1. Càng ăn rau bina, mắt bạn sẽ càng sáng

Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt) rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ có vitamin mà còn có các nguyên tố vi lượng như canxi, kali và magie. Mặc dù rau bina có màu xanh nhưng chất thực sự đóng vai trò của nó được gọi là lutein. Chất lutein trong rau bina có thể làm giảm lão hóa mắt và khiến con người trông tràn đầy sức sống.

Không chỉ vậy, các nguyên tố vi lượng còn có thể giúp cơ mắt được nghỉ ngơi đầy đủ, khiến chúng tràn đầy năng lượng hơn và trông sáng và rõ ràng hơn. Rau chân vịt có thể xào, trộn, ăn với mì hoặc làm nước ép rau củ để uống.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

2. Khoai lang giảm mỏi mắt hiệu quả

Khoai lang thực chất là một loại khoai lang, còn có tên gọi khác là khoai lang. Giàu protein, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt đối với trẻ đã học tiểu học, nhiệm vụ làm bài tập về nhà tăng lên, thời gian sử dụng mắt cũng tăng lên, trẻ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và dùng tay dụi mắt, điều này khiến trẻ cảm thấy rất khó chịu.

Lúc này, mẹ có thể làm một ít khoai lang cho trẻ ăn. Mắt mỏi thực chất là tín hiệu từ cơ thể cho thấy cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Khoai lang có thể cải thiện chức năng cơ thể con người, giảm mệt mỏi và bảo vệ mắt.

Ads

Có rất nhiều cách để ăn khoai lang như nấu cháo, nướng khoai lang, chiên khoai lang,… Không nên ăn quá nhiều khoai lang vì ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó tiêu hóa.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

3. Ăn ngô khi bạn thường xuyên sử dụng mắt

Ngô là một loại thực phẩm rất phổ biến ở trẻ em và rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ăn ngô rất hữu ích cho sức khỏe của trẻ. Khi trẻ sử dụng mắt quá mức sẽ sinh ra rất nhiều rác trong mắt nếu không được loại bỏ kịp thời sẽ dẫn đến cận thị.

Lúc này, lutein và zeaxanthin trong ngô đóng vai trò hấp thụ những chất thải này và có vai trò bảo vệ mắt. Ngô có thể luộc chín ăn trực tiếp hoặc có thể tách hạt ngô ra chiên thành ngô hạt thông, cháo bột ngô cũng rất ngon. Nhưng ngô khó tiêu nên trẻ bụng yếu nên cố gắng ăn ít.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

4. Cà rốt có thể chữa bệnh quáng gà

Cà rốt là loại rau có nhiều caroten nhất, giàu vitamin và chất xơ. Chất carotene trong nó có thể giữ ẩm giác mạc của trẻ một cách hiệu quả và bảo vệ thủy tinh thể của mắt khỏi bị hư hại.

Giàu vitamin, nó còn có thể làm giảm triệu chứng nhìn rõ vào ban đêm một cách hiệu quả. Trẻ em luôn nói rằng chúng không thể nhìn rõ vào ban đêm và giờ chúng đã biết phải làm gì.

Có nhiều cách để ăn cà rốt rồi xào chín, hấp một rổ cà rốt, dùng để nấu súp, v.v. Đây đều là những lựa chọn tốt.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

Mặc dù 4 loại rau này có thể bảo vệ mắt nhưng biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa cận thị là vệ sinh mắt. Đừng dụi mắt bằng tay bẩn. Hãy nghỉ ngơi sau khi sử dụng mắt trong thời gian dài.

Rau chỉ có thể là lớp kem trên bánh. Khi cận thị phát triển, sẽ khó dừng lại và mức độ càng ngày càng cao.

Ngoài ra, hãy hạn chế chơi các sản phẩm điện tử, ra ngoài chạy bộ thường xuyên hơn và gần gũi với thiên nhiên hơn. Điều này có thể ngăn ngừa cận thị đồng thời tăng cường sức đề kháng và thể lực.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thuc-pham-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thuc-pham-tot-cho-mat-cho-tre-an-nhieu-de-phong-ngua-can-thi-khi-xem-tivi-dien-thoai-nhieu-thoi-gian-nghi-he-vz97643.html

Tin được quan tâm

Đại gia tộc trí thức của người Việt Nam đầu tiên giành giải 'Nobel Toán học': Cả bố và mẹ đều là Giáo sư, Phó Giáo sư

Gia tộc này có nhiều nhà khoa học trứ danh, từ thế hệ cha, con đều có nhiều bước tiến rực rỡ, ghi dấu ấn...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái vi vu khắp thế giới

Khi đi du lịch tại các nước dưới đây, người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Toàn cảnh căn biệt thự 800m2 của đại gia giàu nhất phố cổ Hà Nội xưa: Nội thất toàn gỗ quý hiếm

Căn biệt thự có tuổi đời 100 năm này vẫn được giữ gìn nguyên vẹn cho đến tận ngày nay.
Nội thất - Ngoại thất 1 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng thứ Ba ngày 28 tháng 10, tức ngày mùng 8 tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 28 tháng 10, tức ngày mùng 8 tháng 9 âm lịch, tượng trưng cho Năm Tỵ, Tháng Bính Tuất và Ngày Canh...
Đời sống số 1 ngày, 2 giờ trước

Tin vui: Người hoàn thành Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 nhận mức trợ cấp mới cao kỷ lục

Năm 2025, người tham gia nghĩa vụ quân sự được hưởng chế độ gì? Dưới đây là thông tin chi tiết.
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Sao Việt 26/10: Chồng Đỗ Thị Hà lộ tin nhắn với 'cô gái khác' gửi lúc 4h20p sáng ngày cưới; Hình ảnh mới nhất của Hồ Hoài Anh

Tin sao Việt 26/10/2025: Một đoạn tin nhắn của chồng Đỗ Hà được lan truyền gây chú ý. Hồ Hoài Anh lộ diện khi đi...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Ớt chuông xanh, đỏ, vàng, cam thì loại nào lợi nhất cho sức khỏe? Bác sĩ: Chọn đúng thì lợi đủ đường

Khi đi chợ, có bao giờ bạn bị “mê hoặc” bởi dãy ớt chuông đủ sắc đỏ, vàng, xanh, cam rực rỡ? Thoạt nhìn tưởng...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 12 phút trước

Nuôi con trai, đừng dùng bạo lực để dạy dỗ: 3 'phương pháp mềm mỏng' này hiệu quả gấp 100 lần đánh mắng

"Con trai không đánh không nên người", "Càng đánh càng cứng cáp"... đó là quan niệm mà không ít bậc phụ huynh vẫn tin tưởng...
Chăm con 10 giờ, 19 phút trước

4 món quen thuộc này tuyệt đối không được ăn chung với thịt gà, cẩn thận dễ rước độc vào thân

Thịt gà là một món ăn quen thuộc và bổ dưỡng, tuy nhiên cần lưu ý khi ăn cùng một số món.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Đại học Harvard cảnh báo: Trẻ thường xuyên bị cha mẹ la mắng không chỉ 'ngu đi' mà còn mắc phải 8 khiếm khuyết về tính cách này

Trong việc nuôi dạy con cái, không ít bậc cha mẹ từng rơi vào trạng thái mất kiểm soát cảm xúc, lớn tiếng quát tháo...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ 'ngủ với mẹ' và 'không ngủ với mẹ' có thể thấy rõ ngay cả trước khi chúng lớn lên

Nhiều bậc cha mẹ thường cho rằng việc con ngủ với ai chỉ là chuyện nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng, các chuyên...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Bẻ thuốc cho dễ uống hóa ra là sai lầm 'chết người', đang tự đầu độc mình

Dược sĩ cảnh báo, có những loại thuốc khi bị nghiền nát sẽ mất tác dụng, tăng độc tính hoặc gây ngộ độc cấp.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ca sĩ Vũ Hà hầu tòa vì đánh bạc

Ca sĩ Vũ Hà hầu toà vì tội đánh bạc đang gây xôn xao dư luận.
Chuyện làng sao 26 phút trước

8 người trong gia đình ở Đà Nẵng bị ngạt khí do máy phát điện, 4 người đã tử vong

Do bị cúp điện, một gia đình ở xã Điện Bàn Tây, TP Đà Nẵng chạy máy phát điện để nằm ngủ trong phòng có...
Dòng sự kiện 45 phút trước

Vụ xây nhà trên đất người khác ở Hải Phòng: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả bao nhiêu?

Khi người xây nhầm có nguyện vọng mua lại lô đất, chủ đất đã đưa ra mức giá cho lô đất là 900 triệu đồng....
Dòng sự kiện 46 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Tư ngày 29 tháng 10, tức ngày mùng 9 tháng 9 âm lịch?

Ngày mùng 9 tháng 9 âm lịch, còn được gọi là ngày Trùng Cửu, tức ngày 29 tháng 10, thứ Tư, đại diện cho năm...
Đời sống số 2 giờ, 7 phút trước

Quiz: Bạn thích bức ảnh môi trường sống nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Kiểm tra xem bạn thiếu điều gì nhất trong cuộc sống?

Dưới đây là bài trắc nghiệm tâm lý thú vị theo chủ đề bạn gợi ý — “Bạn thích bức ảnh môi trường sống nào...
Đời sống số 2 giờ, 27 phút trước

Chuyện lạ Hà Nội: Một ngôi làng không ai gọi 'bố', 49 tuổi đồng loạt lên bô lão

Người dân làng này kiêng gọi cha mình là bố để tỏ lòng tôn kính với ngài Thành hoàng làng và tránh phạm húy.
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Từ nay tới 31/12/2025, hỗ trợ thêm 3.600.000 đồng mỗi tháng cho toàn thể cán bộ công chức - viên chức, cụ thể là?

Nghị quyết 09/2025/NQ-HĐND quy định chính sách hỗ trợ điều kiện đi lại và làm việc cho cán bộ công chức viên chức và người...
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước

Kiến nghị cải thiện ô nhiễm sông Tô Lịch, không khí Hà Nội, TP.HCM đến cuối năm 2026

Trình bày báo cáo của đoàn giám sát, Tổng Thư ký Quốc hội Lê Quang Mạnh cho biết, kể từ khi Luật Bảo vệ môi...
Dòng sự kiện 3 giờ, 36 phút trước

Xôi cốm chuẩn vị Thu Hà Nội: Muốn ăn ngon, hãy lưu lại ngay 5 địa chỉ chất lượng nhất này

Giữa tiết trời se lạnh của mùa thu Hà Nội, không gì gợi nhớ hơn hương vị của gói xôi cốm dẻo thơm, bùi ngậy....
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 36 phút trước

Hà Nội phê duyệt quy hoạch chi tiết dự án 15.000 tỷ đồng có 18ha làm nhà ở xã hội

UBND xã Quang Minh (Hà Nội) vừa phê duyệt đồ án quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 cho dự án Khu đô thị cao...
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước