Danh mục

4 thực phẩm tốt cho mắt, cho trẻ ăn nhiều để phòng ngừa cận thị khi xem tivi, điện thoại nhiều thời gian nghỉ hè

Thứ năm, 27/06/2024 06:10

Với sự ngày càng phong phú của các sản phẩm điện tử, hoạt động vui chơi giải trí của trẻ em đã thay đổi từ việc xuống nhà chơi cùng bạn bè sang chơi trên điện thoại di động và máy chơi game tại nhà.

Tiếp xúc lâu dài với các sản phẩm điện tử và ngồi yên hàng giờ liền không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn gây tổn hại lớn đến thị lực của trẻ. Tôi phải làm gì để tránh con đeo kính khi còn nhỏ?

Hôm nay, xin giới thiệu đến các bậc phụ huynh một số loại thực phẩm có thể giúp bảo vệ thị lực cho bé.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bảo vệ mắt để bảo vệ thị lực và ngăn ngừa cận thị.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

1. Càng ăn rau bina, mắt bạn sẽ càng sáng

Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt) rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ có vitamin mà còn có các nguyên tố vi lượng như canxi, kali và magie. Mặc dù rau bina có màu xanh nhưng chất thực sự đóng vai trò của nó được gọi là lutein. Chất lutein trong rau bina có thể làm giảm lão hóa mắt và khiến con người trông tràn đầy sức sống.

Không chỉ vậy, các nguyên tố vi lượng còn có thể giúp cơ mắt được nghỉ ngơi đầy đủ, khiến chúng tràn đầy năng lượng hơn và trông sáng và rõ ràng hơn. Rau chân vịt có thể xào, trộn, ăn với mì hoặc làm nước ép rau củ để uống.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

2. Khoai lang giảm mỏi mắt hiệu quả

Khoai lang thực chất là một loại khoai lang, còn có tên gọi khác là khoai lang. Giàu protein, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt đối với trẻ đã học tiểu học, nhiệm vụ làm bài tập về nhà tăng lên, thời gian sử dụng mắt cũng tăng lên, trẻ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và dùng tay dụi mắt, điều này khiến trẻ cảm thấy rất khó chịu.

Lúc này, mẹ có thể làm một ít khoai lang cho trẻ ăn. Mắt mỏi thực chất là tín hiệu từ cơ thể cho thấy cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Khoai lang có thể cải thiện chức năng cơ thể con người, giảm mệt mỏi và bảo vệ mắt.

Có rất nhiều cách để ăn khoai lang như nấu cháo, nướng khoai lang, chiên khoai lang,… Không nên ăn quá nhiều khoai lang vì ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó tiêu hóa.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

3. Ăn ngô khi bạn thường xuyên sử dụng mắt

Ngô là một loại thực phẩm rất phổ biến ở trẻ em và rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ăn ngô rất hữu ích cho sức khỏe của trẻ. Khi trẻ sử dụng mắt quá mức sẽ sinh ra rất nhiều rác trong mắt nếu không được loại bỏ kịp thời sẽ dẫn đến cận thị.

Lúc này, lutein và zeaxanthin trong ngô đóng vai trò hấp thụ những chất thải này và có vai trò bảo vệ mắt. Ngô có thể luộc chín ăn trực tiếp hoặc có thể tách hạt ngô ra chiên thành ngô hạt thông, cháo bột ngô cũng rất ngon. Nhưng ngô khó tiêu nên trẻ bụng yếu nên cố gắng ăn ít.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

4. Cà rốt có thể chữa bệnh quáng gà

Cà rốt là loại rau có nhiều caroten nhất, giàu vitamin và chất xơ. Chất carotene trong nó có thể giữ ẩm giác mạc của trẻ một cách hiệu quả và bảo vệ thủy tinh thể của mắt khỏi bị hư hại.

Giàu vitamin, nó còn có thể làm giảm triệu chứng nhìn rõ vào ban đêm một cách hiệu quả. Trẻ em luôn nói rằng chúng không thể nhìn rõ vào ban đêm và giờ chúng đã biết phải làm gì.

Có nhiều cách để ăn cà rốt rồi xào chín, hấp một rổ cà rốt, dùng để nấu súp, v.v. Đây đều là những lựa chọn tốt.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

Mặc dù 4 loại rau này có thể bảo vệ mắt nhưng biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa cận thị là vệ sinh mắt. Đừng dụi mắt bằng tay bẩn. Hãy nghỉ ngơi sau khi sử dụng mắt trong thời gian dài.

Rau chỉ có thể là lớp kem trên bánh. Khi cận thị phát triển, sẽ khó dừng lại và mức độ càng ngày càng cao.

Ngoài ra, hãy hạn chế chơi các sản phẩm điện tử, ra ngoài chạy bộ thường xuyên hơn và gần gũi với thiên nhiên hơn. Điều này có thể ngăn ngừa cận thị đồng thời tăng cường sức đề kháng và thể lực.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thuc-pham-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thuc-pham-tot-cho-mat-cho-tre-an-nhieu-de-phong-ngua-can-thi-khi-xem-tivi-dien-thoai-nhieu-thoi-gian-nghi-he-vz97643.html

Tin được quan tâm

Ít ngày nữa: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt nặng

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu theo quy định?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Từ năm 2025: Muốn vào ngành Sư phạm hoặc Y dược, học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao 30 năm trước người bị nhồi máu não ít mà hiện nay lại càng nhiều? 4 loại thực phẩm được khuyên nên ăn ít hơn

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là do tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu máu cục...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 20 phút trước

Loại nào tốt cho sức khỏe hơn: Muối biển, muối tinh hay muối hồng? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Trên thị trường hiện nay, có vô vàn loại muối khác nhau, từ muối biển truyền thống đến muối tinh luyện và muối hồng Himalaya...
Khỏe đẹp 18 giờ, 22 phút trước

'Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư gan' đã được tìm thấy, cao gấp 10 lần so với thuốc lá và rượu. Thủ phạm là 'nó'

Ông Triệu, 45 tuổi, đã đến bệnh viện để điều trị cách đây một thời gian do bị đau bụng dai dẳng, tiêu chảy, buồn...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 20 phút trước

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 46 phút trước

4 “hành vi tiết kiệm” khiến trẻ cảm thấy thua kém và hèn nhát, cha mẹ đừng chủ quan!

Tiết kiệm luôn là đức tính truyền thống ở đất nước chúng ta, thậm chí một số người còn coi đó là nguồn gốc của...
Chăm con 24 giờ, 58 phút trước

Khi một đứa trẻ bị bắt nạt, thay vì yêu cầu trẻ 'đánh trả', sẽ hiệu quả hơn nếu dạy trẻ hai câu này

“Mẹ ơi, hôm nay con bị bạn bắt nạt...”, câu nói từ đứa trẻ khiến tim tôi nhói lên. Thằng bé rụt rè, nắm chặt...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người dân có thể công chứng điện tử, trực tuyến ra sao từ ngày 1/7? Giá trị pháp lý có như văn bản giấy?

Từ ngày 1/7/2025, người dân sẽ có thêm lựa chọn mới trong việc thực hiện các thủ tục công chứng nhờ Luật Công chứng năm...
Tin trong ngày 28 phút trước

Chồng Jeon Ji Hyun bị nghi là 'đại gia rởm', thua lỗ 287 tỷ vì thất bại đầu tư khiến 'mợ chảnh' gánh còng lưng

Mới đây, truyền thông Hàn Quốc gây xôn xao khi đưa tin chồng nữ diễn viên Jeon Ji Hyun đã thua lỗ 15 tỷ won...
Chuyện làng sao 29 phút trước

Chính thức: Chốt thời điểm đóng tài khoản ngân hàng vĩnh viễn nếu chưa làm sinh trắc học

Với mục tiêu ngăn chặn tội phạm lợi dụng các lỗ hổng để thực hiện hành vi lừa đảo, NHNN dự kiến sẽ đóng toàn...
Đời sống số 29 phút trước

Đại học Khoa học Tự nhiên thêm 10 tổ hợp có môn Sử, Địa

Năm 2025, trường Đại học Khoa học Tự nhiên (Đại học Quốc gia Hà Nội) xét điểm thi tốt nghiệp theo 28 tổ hợp, tăng...
Tin trong ngày 30 phút trước

Năm 2025, người chạy xe đạp điện không được thực hiện những hành vi nào?

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 có quy định rõ về những hành vi mà người chạy xe đạp điện không...
Tin trong ngày 30 phút trước

Minh Tú bị chửi vì Thùy Tiên, một siêu mẫu bênh ra mặt

Có mối quan hệ thân thiết nên khi Thùy Tiên 'ngã ngựa', Minh Tú bất ngờ nhận về chỉ trích.
Chuyện làng sao 30 phút trước

Nguồn gốc của từ 'Showbiz' ở đâu mà phần lớn không ai biết?

Dù được sử dụng phổ biến, nhưng ít ai biết từ "Showbiz" bắt nguồn từ đâu.
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

Kể từ bây giờ, xây homestay trên đất nông nghiệp cần chú ý điều này

Sau khi được cơ quan Nhà nước có thẩm quyền cho phép chuyển mục đích sử dụng đất thì chế độ sử dụng đất cũng...
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước

Xuất sang Nhật Bản một lô hàng 500 tấn, Việt Nam là nước đầu tiên trên thế giới làm được điều này

Ngành lúa gạo Việt Nam vừa ghi dấu ấn lịch sử khi Hiệp hội Ngành hàng lúa gạo Việt Nam (VIETRISA) chính thức tổ chức...
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước

'Thần đồng âm nhạc' khi mới 5 tuổi: Làm nghề khó khăn, phải làm nhân viên quán bar mưu sinh

Từng được gọi là "thần đồng âm nhạc" khi kiếm được nhiều tiền lúc mới 5 tuổi, nam ca sĩ này giờ đây khá chật...
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước