Danh mục

4 thực phẩm tốt cho mắt, cho trẻ ăn nhiều để phòng ngừa cận thị khi xem tivi, điện thoại nhiều thời gian nghỉ hè

Thứ năm, 27/06/2024 06:10

Với sự ngày càng phong phú của các sản phẩm điện tử, hoạt động vui chơi giải trí của trẻ em đã thay đổi từ việc xuống nhà chơi cùng bạn bè sang chơi trên điện thoại di động và máy chơi game tại nhà.

Tiếp xúc lâu dài với các sản phẩm điện tử và ngồi yên hàng giờ liền không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn gây tổn hại lớn đến thị lực của trẻ. Tôi phải làm gì để tránh con đeo kính khi còn nhỏ?

Hôm nay, xin giới thiệu đến các bậc phụ huynh một số loại thực phẩm có thể giúp bảo vệ thị lực cho bé.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bảo vệ mắt để bảo vệ thị lực và ngăn ngừa cận thị.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

1. Càng ăn rau bina, mắt bạn sẽ càng sáng

Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt) rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ có vitamin mà còn có các nguyên tố vi lượng như canxi, kali và magie. Mặc dù rau bina có màu xanh nhưng chất thực sự đóng vai trò của nó được gọi là lutein. Chất lutein trong rau bina có thể làm giảm lão hóa mắt và khiến con người trông tràn đầy sức sống.

Không chỉ vậy, các nguyên tố vi lượng còn có thể giúp cơ mắt được nghỉ ngơi đầy đủ, khiến chúng tràn đầy năng lượng hơn và trông sáng và rõ ràng hơn. Rau chân vịt có thể xào, trộn, ăn với mì hoặc làm nước ép rau củ để uống.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

2. Khoai lang giảm mỏi mắt hiệu quả

Khoai lang thực chất là một loại khoai lang, còn có tên gọi khác là khoai lang. Giàu protein, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt đối với trẻ đã học tiểu học, nhiệm vụ làm bài tập về nhà tăng lên, thời gian sử dụng mắt cũng tăng lên, trẻ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và dùng tay dụi mắt, điều này khiến trẻ cảm thấy rất khó chịu.

Lúc này, mẹ có thể làm một ít khoai lang cho trẻ ăn. Mắt mỏi thực chất là tín hiệu từ cơ thể cho thấy cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Khoai lang có thể cải thiện chức năng cơ thể con người, giảm mệt mỏi và bảo vệ mắt.

Có rất nhiều cách để ăn khoai lang như nấu cháo, nướng khoai lang, chiên khoai lang,… Không nên ăn quá nhiều khoai lang vì ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó tiêu hóa.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

3. Ăn ngô khi bạn thường xuyên sử dụng mắt

Ngô là một loại thực phẩm rất phổ biến ở trẻ em và rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ăn ngô rất hữu ích cho sức khỏe của trẻ. Khi trẻ sử dụng mắt quá mức sẽ sinh ra rất nhiều rác trong mắt nếu không được loại bỏ kịp thời sẽ dẫn đến cận thị.

Lúc này, lutein và zeaxanthin trong ngô đóng vai trò hấp thụ những chất thải này và có vai trò bảo vệ mắt. Ngô có thể luộc chín ăn trực tiếp hoặc có thể tách hạt ngô ra chiên thành ngô hạt thông, cháo bột ngô cũng rất ngon. Nhưng ngô khó tiêu nên trẻ bụng yếu nên cố gắng ăn ít.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

4. Cà rốt có thể chữa bệnh quáng gà

Cà rốt là loại rau có nhiều caroten nhất, giàu vitamin và chất xơ. Chất carotene trong nó có thể giữ ẩm giác mạc của trẻ một cách hiệu quả và bảo vệ thủy tinh thể của mắt khỏi bị hư hại.

Giàu vitamin, nó còn có thể làm giảm triệu chứng nhìn rõ vào ban đêm một cách hiệu quả. Trẻ em luôn nói rằng chúng không thể nhìn rõ vào ban đêm và giờ chúng đã biết phải làm gì.

Có nhiều cách để ăn cà rốt rồi xào chín, hấp một rổ cà rốt, dùng để nấu súp, v.v. Đây đều là những lựa chọn tốt.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

Mặc dù 4 loại rau này có thể bảo vệ mắt nhưng biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa cận thị là vệ sinh mắt. Đừng dụi mắt bằng tay bẩn. Hãy nghỉ ngơi sau khi sử dụng mắt trong thời gian dài.

Rau chỉ có thể là lớp kem trên bánh. Khi cận thị phát triển, sẽ khó dừng lại và mức độ càng ngày càng cao.

Ngoài ra, hãy hạn chế chơi các sản phẩm điện tử, ra ngoài chạy bộ thường xuyên hơn và gần gũi với thiên nhiên hơn. Điều này có thể ngăn ngừa cận thị đồng thời tăng cường sức đề kháng và thể lực.

thực phẩm tốt cho mắt, cận thị

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thuc-pham-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thuc-pham-tot-cho-mat-cho-tre-an-nhieu-de-phong-ngua-can-thi-khi-xem-tivi-dien-thoai-nhieu-thoi-gian-nghi-he-vz97643.html

Tin được quan tâm

Tin vui vài ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 17 giờ, 2 phút trước

Hai ngày nữa, 12 trường hợp dù khám đúng tuyến vẫn không được BHYT chi trả ngay cả khi vẫn có thẻ

Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật sửa đổi và bổ sung Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 chính thức có hiệu lực....
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 41 phút trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 9 giờ, 8 phút trước

Căn bệnh ung thư nào ở trẻ em hay mắc nhiều nhất? Dấu hiệu nhận biết không khó, đa số bố mẹ phát hiện muộn

Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 23 phút trước

Lạm dụng trà xanh và nghệ có thể 'hỏng hết gan', ai cũng cần phải biết để tránh 'rước hoạ vào thân'

Một nghiên cứu mới từ Đại học Michigan cho thấy, việc lạm dụng một số loại thực phẩm bổ sung, bao gồm chiết xuất trà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nữ quân nhân vừa đăng quang Á hậu 1 Việt Nam 2024 có gia thế khủng cỡ nào?

Á hậu Trần Ngọc Châu Anh – thiếu úy đầu tiên đăng quang tại Hoa hậu Việt Nam khiến công chúng trầm trồ bởi gia...
Chuyện làng sao 4 giờ, 43 phút trước

Nghị định 168: Vi phạm điều này sẽ bị phạt 30.000.000 - 40.000.0000 đồng, trừ 10/12 điểm PGLX

Mắc phải vi phạm này, tài xế sẽ bị phạt tiền từ 30.000.000-40.000.0000 đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe theo quy định...
Kiến thức 4 giờ, 3 phút trước

58 triệu năm trước, Trái Đất từng bị một trận 'sốt cao', và chính điều đó đã tạo điều kiện cho loài rắn lớn nhất trong lịch sử xuất hiện

Khoảng 58 triệu năm trước, Trái Đất từng trải qua một giai đoạn biến đổi khí hậu khắc nghiệt. Đây được ví như một trận...
Kiến thức 4 giờ, 11 phút trước

So sánh học phí ngành Kinh tế quốc tế ở một số đại học tại 3 miền Bắc - Trung - Nam

Những năm gần đây, ngành Kinh tế quốc tế là ngành học hot, nhận được sự quan tâm của nhiều thí sinh. Nhiều trường đại...
Tin trong ngày 5 giờ, 33 phút trước

'Thần rùa Kim Quy' khổng lồ ở Đông Anh sắp hoàn thành, dự kiến sẵn sàng chào đón Quốc khánh 2/9

Dự kiến công trình 'Thần rùa Kim Quy' khổng lồ ở Đông Anh sẽ chính thức khánh thành và đi vào hoạt động trong dịp...
Tin trong ngày 5 giờ, 11 phút trước

Vợ thủ môn Đặng Văn Lâm - Yến Xuân lộ body 'bốc lửa', mặc áo cúp ngực sexy chơi pickleball

Yến Xuân - bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm đúng chuẩn gái một con trông mòn con mắt. Hậu sinh nở, cô nhanh chóng...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 11 phút trước

Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ vận may tiền bạc gõ cửa, Mão bỏ lỡ cơ hội tốt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/6/2025.
Đời sống số 5 giờ, 11 phút trước

Không phải tủ lạnh, một thiết bị 'ăn điện' ngang ngửa điều hòa: Nhiều gia đình dùng cả ngày mà không hề hay biết!

Khi nhắc đến các thiết bị "ngốn điện" trong nhà, đa số chúng ta sẽ nghĩ ngay đến máy lạnh hay tủ lạnh. Tuy nhiên,...
Kiến thức 5 giờ, 11 phút trước

Tăng Duy Tân 'lỡ miệng' nói lời yêu với Bích Phương, netizen soi loạt chi tiết mê muội nửa kia rõ mồn một

Chỉ một câu nói vu vơ cũng đủ khiến dân tình "bùng nổ" nghi vấn về mối quan hệ đặc biệt giữa Tăng Duy Tân...
Chuyện làng sao 5 giờ, 11 phút trước

Sau thời gian ở ẩn, Hoài Lâm gây hoang mang với dòng trạng thái đầy ẩn ý

Hoài Lâm khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với ánh mắt mệt mỏi và thần sắc kém tươi tắn hơn trước.
Chuyện làng sao 5 giờ, 12 phút trước