4 thực phẩm tốt cho mắt, cho trẻ ăn nhiều để phòng ngừa cận thị khi xem tivi, điện thoại nhiều thời gian nghỉ hè

Tiếp xúc lâu dài với các sản phẩm điện tử và ngồi yên hàng giờ liền không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ mà còn gây tổn hại lớn đến thị lực của trẻ. Tôi phải làm gì để tránh con đeo kính khi còn nhỏ?

Hôm nay, xin giới thiệu đến các bậc phụ huynh một số loại thực phẩm có thể giúp bảo vệ thị lực cho bé.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bảo vệ mắt để bảo vệ thị lực và ngăn ngừa cận thị.

1. Càng ăn rau bina, mắt bạn sẽ càng sáng

Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt) rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ có vitamin mà còn có các nguyên tố vi lượng như canxi, kali và magie. Mặc dù rau bina có màu xanh nhưng chất thực sự đóng vai trò của nó được gọi là lutein. Chất lutein trong rau bina có thể làm giảm lão hóa mắt và khiến con người trông tràn đầy sức sống.

Không chỉ vậy, các nguyên tố vi lượng còn có thể giúp cơ mắt được nghỉ ngơi đầy đủ, khiến chúng tràn đầy năng lượng hơn và trông sáng và rõ ràng hơn. Rau chân vịt có thể xào, trộn, ăn với mì hoặc làm nước ép rau củ để uống.

2. Khoai lang giảm mỏi mắt hiệu quả

Khoai lang thực chất là một loại khoai lang, còn có tên gọi khác là khoai lang. Giàu protein, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt đối với trẻ đã học tiểu học, nhiệm vụ làm bài tập về nhà tăng lên, thời gian sử dụng mắt cũng tăng lên, trẻ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và dùng tay dụi mắt, điều này khiến trẻ cảm thấy rất khó chịu.

Lúc này, mẹ có thể làm một ít khoai lang cho trẻ ăn. Mắt mỏi thực chất là tín hiệu từ cơ thể cho thấy cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Khoai lang có thể cải thiện chức năng cơ thể con người, giảm mệt mỏi và bảo vệ mắt.

Có rất nhiều cách để ăn khoai lang như nấu cháo, nướng khoai lang, chiên khoai lang,… Không nên ăn quá nhiều khoai lang vì ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó tiêu hóa.

3. Ăn ngô khi bạn thường xuyên sử dụng mắt

Ngô là một loại thực phẩm rất phổ biến ở trẻ em và rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ăn ngô rất hữu ích cho sức khỏe của trẻ. Khi trẻ sử dụng mắt quá mức sẽ sinh ra rất nhiều rác trong mắt nếu không được loại bỏ kịp thời sẽ dẫn đến cận thị.

Lúc này, lutein và zeaxanthin trong ngô đóng vai trò hấp thụ những chất thải này và có vai trò bảo vệ mắt. Ngô có thể luộc chín ăn trực tiếp hoặc có thể tách hạt ngô ra chiên thành ngô hạt thông, cháo bột ngô cũng rất ngon. Nhưng ngô khó tiêu nên trẻ bụng yếu nên cố gắng ăn ít.

4. Cà rốt có thể chữa bệnh quáng gà

Cà rốt là loại rau có nhiều caroten nhất, giàu vitamin và chất xơ. Chất carotene trong nó có thể giữ ẩm giác mạc của trẻ một cách hiệu quả và bảo vệ thủy tinh thể của mắt khỏi bị hư hại.

Giàu vitamin, nó còn có thể làm giảm triệu chứng nhìn rõ vào ban đêm một cách hiệu quả. Trẻ em luôn nói rằng chúng không thể nhìn rõ vào ban đêm và giờ chúng đã biết phải làm gì.

Có nhiều cách để ăn cà rốt rồi xào chín, hấp một rổ cà rốt, dùng để nấu súp, v.v. Đây đều là những lựa chọn tốt.

Mặc dù 4 loại rau này có thể bảo vệ mắt nhưng biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa cận thị là vệ sinh mắt. Đừng dụi mắt bằng tay bẩn. Hãy nghỉ ngơi sau khi sử dụng mắt trong thời gian dài.

Rau chỉ có thể là lớp kem trên bánh. Khi cận thị phát triển, sẽ khó dừng lại và mức độ càng ngày càng cao.

Ngoài ra, hãy hạn chế chơi các sản phẩm điện tử, ra ngoài chạy bộ thường xuyên hơn và gần gũi với thiên nhiên hơn. Điều này có thể ngăn ngừa cận thị đồng thời tăng cường sức đề kháng và thể lực.

Minh Thanh (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)