Danh mục

4 thói quen xấu này chính là sát thủ của các bệnh về tim và mạch máu não, khuyên bạn nên sửa càng sớm càng tốt!

Thứ tư, 02/12/2020 10:45

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, cứ 3 người thì có 1 mắc bệnh tim và mạch máu não ở mức độ khác nhau. 4 thói quen dưới đây được xem là “sát thủ” làm gia tăng căn bệnh nguy hiểm này.

Không quan tâm đến khẩu phần ăn

bệnh tim, chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo có rất nhiều loại thức ăn tốt cho tim mạch. Tuy nhiên cho dù bạn lựa chọn thực phẩm như thế nào, việc quan tâm đến khẩu phần ăn là vô cùng quan trọng, giúp bạn có thể tránh khỏi tình trạng tăng cân. Một chế độ ăn ít calo là một lựa chọn tốt. Càng lớn tuổi, việc chuyển hóa của cơ thế bắt đầu chậm dần, vì vậy ăn uống quá mức sẽ dẫn đến việc tăng cân vượt mức, cho dù hiện tại nó chưa ảnh hưởng nhiều đến vòng eo của bạn.

Theo nguyên tắc chung, một khẩu phần protein nên là cỡ của một cuốn sổ nhỏ, một khẩu phần tinh bột nên bằng kích cỡ của một quả bóng tennis, một khẩu phần rau nên bằng kích cỡ một quả bóng rổ. Đối với chất béo chúng ta không nên tiêu thụ hơn một thìa bơ, 1 thìa dầu ô liu hoặc 2 thìa bơ lạc. Nếu sau khi bạn kết thúc bữa ăn và tiêu hóa trong khoảng 10 phút mà bạn vẫn thấy đói, chắc chắn bạn sẽ quay lại để ăn tiếp. Bí kíp ở đây là kiểm tra các dấu hiệu đói của bạn và chỉ tiếp tục ăn khi thực sự cần. Và để chắc chắn bạn không lạm dụng việc ăn thêm, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít calo như hoa quả và rau xanh.

Lối sống ít vận động

Khi không vận động, cơ thể cũng phải chịu áp lực nặng nề, gây ra rối loạn và khiến huyết áp tăng cao. Từ đó, dẫn đến các cơn đau tim và các vấn đề liên quan tới mạch máu não, đột quỵ. Do đó, cần tăng cường vận động bằng bất cứ hình thức nào và tránh thời gian nghỉ kéo dài để máu lưu thông tốt và giảm hình thành cục máu đông. Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày bằng cách đi dạo hoặc chạy bộ.

Tiêu thụ quá nhiều dầu

bệnh tim, chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hơn 80% hộ gia đình có tình trạng ăn quá nhiều dầu. Trong điều kiện bình thường, lượng dầu ăn hàng ngày nên từ 25 gam đến 30 gam, nhưng theo điều tra của các chuyên gia, lượng dầu tiêu thụ hàng ngày của một người bình thường vào khoảng 42 gam. Ăn quá nhiều dầu mỡ không chỉ gây béo phì mà còn gây ra một lượng lớn axit béo trong máu, lâu dần sẽ gây xơ cứng động mạch và gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Hút thuốc lá và khói thuốc

bệnh tim, chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Nguyên tắc của việc cai thuốc lá là bạn phải kiên trì. Hút thuốc lá một trong số những thói quen gây ảnh hưởng xấu nhất đến trái tim.

Các bác sĩ đã nhận ra việc sử dụng chất kích thích có thể tăng nguy cơ lên cơn đau tim. Trong khi các bằng chứng còn chưa rõ ràng, các nghiên cứu đã tìm ra mối quan hệ của sử dụng chất kích thích với cả bệnh tim mạch, các vấn đề về mạch máu não và đột quỵ.

Hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp giúp bản thân bạn chiến thắng việc sử dụng chất kích thích. Những giải pháp này có thể bao gồm: thay đổi thói quen, sử dụng chất thay thế nicotine, ngồi thiền hoặc kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-thoi-quen-xau-nay-chinh-la-sat-thu-cua-cac-benh-ve-tim-va-mach-mau-nao-khuyen-ban-nen-sua-cang-som-cang-tot-63721.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cập nhật đám cưới Á hậu Thúy An tại TP. HCM: Cô dâu - chú rể hạnh phúc hôn nhau say đắm trước nhiều quan khách

TIN MỚI CẬP NHẬT

Không chỉ bỏ theo dõi Thiều Bảo Trâm, Sơn Tùng còn huỷ follow với cả người này

Mới đây, Sơn Tùng M-TP khiến dân tình không khỏi hoang mang vì động thái mới nhất của mình.
Chuyện làng sao 20 phút trước

Vừa dính tin đồn kết hôn lần 2, Dương Mịch thay đổi phong cách khiến ai cũng ngạc nhiên

Nữ diễn viên Dương Mịch chuyển sang style cá tính, nổi loạn sau khi bị đồn kết hôn với tình trẻ Ngụy Đại Huân.
Thời trang sao 22 phút trước

Bị 'đào mộ' phát ngôn cũ mang tính chất 'cà khịa' Sơn Tùng M-TP, Trấn Thành bức xúc lên tiếng: 'Tôi lạy mấy thánh khảo cổ 3 lạy'

Giữa bê bối tình cảm của nam ca sĩ Sơn Tùng M-TP, Trấn Thành bị đào lại loạt status cũ khi nói "đạo lý" về...
Chuyện làng sao 1 giờ, 17 phút trước

Bé Destiny lần đầu lộ mặt trong clip ba Trường Giang đăng tải, nhìn từ xa đã thấy đáng yêu hết mức!

Clip ghi lại khoảnh khắc hạnh phúc của Trường Giang bên con gái nhỏ - bé Destiny đang làm khán giả nhiệt tình chia sẻ....
Chuyện làng sao 1 giờ, 18 phút trước

'Cục than bé nhỏ' xin chào mọi người, có ai nhận ra đây là hoa hậu Kỳ Duyên không?

Nàng hậu xinh đẹp, kiêu sa của chúng ta - Kỳ Duyên - vừa chính thức cosplay thành "gấu đen cute" trong một chương trình...
Chuyện làng sao 1 giờ, 22 phút trước

Ngô Thanh Vân lên tiếng về lùm xùm bản quyền: Hẹn gặp họa sĩ Lê Linh 4 lần xin hợp tác, không hiểu vì sao bị chĩa mũi dùi

Chiều 24/1, trong họp báo của bộ phim Trạng Tí, Ngô Thanh Vân chia sẻ về những khó khăn trong quá trình làm phim trước...
Bật mí điện ảnh 1 giờ, 23 phút trước

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' dính nghi vấn bầu bí lần 3 khi lộ vòng bụng phát tướng

Nữ diễn viên Marian Rivera xuất hiện bên ông xã với vòng 2 nhô cao đáng chú ý.
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Mỹ nam Lee Jong Suk đăng ảnh khoe sắc sương sương nhưng bị soi ngay ra khuyết điểm

Dân tình không ngờ một ngôi sao nổi tiếng điển trai như Lee Jong Suk cũng có lúc để lộ điểm thiếu thẩm mỹ như...
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Chỉ mới ra mắt được 2 năm, nhóm nhạc thần tượng Kpop này đã tuyên bố tan rã

Nền giải trí Hàn Quốc rất khắc nghiệt. Không phải nhóm nhạc nam và nhóm nhạc nữ Kpop nào cũng có thể tồn tại lâu...
Tin tức nhạc 2 giờ, 29 phút trước

Danh hài Hoài Linh tiết lộ lí do không dám livestream, nghe mà thương

Mới đây, NSƯT Hoài Linh đã có buổi trò chuyện, cảm ơn sự quan tâm của người hâm mộ dành cho mình trên sóng livesream....
Chuyện làng sao 3 giờ, 47 phút trước

Lại thêm người chị em thân thiết với Thiều Bảo Trâm xác nhận Sơn Tùng M-TP chia tay cô vì 'trà xanh' Hải Tú?

Một đoạn status dài của một người chị em thân thiết với Thiều Bảo Trâm đã làm sáng tỏ mọi nghi vấn gần đây. Sơn...
Chuyện làng sao 3 giờ, 49 phút trước

Chi Pu diện nội y lưới cực gợi cảm, lộ vòng ba căng đầy

Có thể thấy càng ngày Chi Pu lại càng diện những trang phục thiếu vải hết nấc trong những shoot ảnh.
Thời trang sao 3 giờ, 51 phút trước

Nhận được đề nghị cưới Lệ Quyên, Lâm Bảo Châu phản ứng thế nào?

Lâm Bảo Châu bày tỏ sự thích thú khi nhận được đề nghị kết hôn với Lệ Quyên.
Chuyện làng sao 4 giờ, 27 phút trước

Lộ ảnh Hòa Minzy mặc áo dài đỏ, fan tưởng làm đám cưới nhưng hóa ra là thế này

Hình ảnh nữ ca sĩ diện áo dài đỏ và đội mấn fan bất ngờ tưởng Hòa Minzy bí mật làm đám cưới cùng bạn...
Chuyện làng sao 4 giờ, 29 phút trước

Phụ nữ bắt đầu lão hóa, cơ thể có '3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi', nếu không xin chúc mừng bạn vẫn còn trẻ

Nếu cơ thể xuất hiện “3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi” dưới đây thì xin chia buồn với bạn, cơ thể bạn...
Làm đẹp+ 5 giờ, 31 phút trước

Mãn nhãn với sắc vóc gợi cảm của 'Tình đầu quốc dân' Suzy, bảo sao cả Lee Min Ho lẫn Lee Dong Wook đều say như điếu đổ

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Suzy nhận được vô số lời khen ngợi từ cộng đồng mạng khi phô diễn thân hình nuột nà...
Tin tức nhạc 5 giờ, 35 phút trước

Bốc trúng biển ngũ quý 5, chủ xe Honda Vision dư tiền mua SH nhờ bán lại với giá hời

Nhờ bốc được biển số ngũ quý 5, chủ nhân chiếc Honda Vision ở Thái Bình đã bán lại với giá gấp 3 lần số...
Tin trong ngày 5 giờ, 36 phút trước

Người phụ nữ bị nhóm đối tượng vây xe, dàn cảnh trộm tài sản trên phố gây phẫn nộ

Đang điều khiển xe máy chạy trên đường ở Sài Gòn, người phụ nữ bất ngờ bị một người mặc áo Grab phóng lên trước...
VIDEO 5 giờ, 39 phút trước

Bạn gái có thai với sếp, bỏ dở cuộc tình 7 năm: Dân tình rầm rầm xin info để lập group anti-fan

Cứ nghĩ rằng yêu 7 năm khi cả hai đã ổn sẽ tổ chức đám cưới, nhưng chàng trai chẳng thể ngờ bạn gái lại...
Đời sống trẻ 5 giờ, 40 phút trước

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên: “Phải thực sự yêu cái đẹp thì mới tạo ra cái đẹp đích thực trong nghề Spa”

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên luôn nỗ lực mỗi ngày để học hỏi và tìm kiếm những phương pháp làm đẹp mới, hiệu quả an...
Spa 5 giờ, 25 phút trước

Thảo Xinh Shop - một trong những shop thời trang hot nhất Vũng Tàu

Đồ đẹp, trendy mà giá lại mềm. Đó là những lý do khiến Thảo Xinh Shop là một trong những shop thời trang được giới...
Thời trang + 6 giờ, 33 phút trước

Giữa lùm xùm 'Thương em': Trấn Thành bỗng hoá người hùng trong mắt fan khi cũng từng 'thương em' theo một cách rất khác

Từ khóa "Trà xanh" đã được thay bằng "Thương em". Người người phẫn nộ vì không thể chấp nhận thương mà đổ lỗi cho duyên...
Chuyện làng sao 7 giờ, 2 phút trước

Lương Bằng Quang cho dân mạng biết 'bộ mặt thật' của Ngân 98, ai ngờ bị bạn gái tố ngược ngay và luôn

Những mẩu chuyện riêng tư đằng sau cuộc sống của cặp đôi thị phi Lương Bằng Quang và Ngân 98 vẫn được nhiều người quan...
Chuyện làng sao 7 giờ, 10 phút trước

'Người tình tin đồn' của chị gái Thiều Bảo Trâm đăng tải trạng thái đầy ẩn ý đến Sơn Tùng M-TP

Giữa ồn ào "trà xanh", nhạc sĩ Phương Uyên, người tình tin đồn của chị gái Thiều Bảo Trâm đăng tải dòng trạng thái "ngụy...
Chuyện làng sao 7 giờ, 20 phút trước

Những cách kết hợp thoải mái, thực dụng lại khiến chị em nào cũng khí chất sang chảnh

Học theo những cách kết hợp sau đây, chị em nào cũng sẽ có vẻ ngoài cực sang chảnh và thoải mái.
Thời trang + 9 giờ, 47 phút trước

3 con giáp có vận may tốt nhất tháng 2/2021

Trong tháng 2/2021, sự nghiệp của các con giáp này sẽ phất lên như diều gặp gió, đường thăng tiến rộng mở, gặp nhiều may...
Kiến thức 9 giờ, 48 phút trước

Hàu nướng ngon hay không phi tỏi mới là mấu chốt, hướng dẫn bạn cách làm chuẩn, hương vị không thua gì quán nướng

Hàu hay còn gọi hào là loại hải sản có rất nhiều chất bổ dưỡng. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm hàu...
Địa chỉ ăn ngon 9 giờ, 48 phút trước

Lộ hình ảnh Sơn Tùng M-TP buồn bã trước những nghi vấn 'đường ai nấy đi' với Thiều Bảo Trâm

Câu chuyện chia tay của Sơn Tùng M-TP và Thiều Bảo Trâm vẫn đang được cộng đồng mạng quan tâm đến.
Chuyện làng sao 9 giờ, 51 phút trước

H'Hen Niê bất ngờ có động thái đặc biệt về scandal 'chuyện 3 người' của Sơn Tùng M-TP, Thiều Bảo Trâm và 'trà xanh'

Mới đây, hoa hậu H'Hen Niê vừa có động thái trước hàng loạt lùm xùm tình ái của Sơn Tùng M-TP - nam ca sĩ...
Chuyện làng sao 9 giờ, 51 phút trước

Giữa lùm xùm về 'chuyện 3 người', Sơn Tùng M-TP bất ngờ bị 'đào mộ' status cũ: 'Đôi khi phải giả tạo để tồn tại'

Sau màn chào sân tại một sân khấu lớn, Sơn Tùng M-TP đã có đôi lời nhắn nhủ đến Thiều Bảo Trâm nhưng bị netizen...
Chuyện làng sao 10 giờ, 14 phút trước

Bất ngờ bị hỏi chuyện có sinh con thứ ba nữa hay không, MC Quyền Linh phản ứng thế nào?

Trước bình luận của dân mạng hỏi về việc có sinh thêm con nữa hay không, MC Quyền Linh nhanh chóng có phản hồi.
Chuyện làng sao 10 giờ, 15 phút trước

Hai tên trộm khiến tất cả kinh ngạc vì thủ đoạn táo tợn, vào tận chuồng bắt chó giữa ban ngày

Hành động của hai tên trộm chó diễn ra cực kỳ chớp nhoáng và chuyên nghiệp.
VIDEO 10 giờ, 16 phút trước

Trong quá khứ, Sơn Tùng đã từng bị nghi chia tay Thiều Bảo Trâm, lý do khi ấy là gì?

Status tâm trạng của Sơn Tùng trong quá khứ bị dân mạng khui lại.
Chuyện làng sao 11 giờ, 2 phút trước

Cô gái lương 90 triệu/tháng, dáng ngon nhưng đến giờ vẫn ế, dân mạng chỉ ra loạt lý do

Lý lịch cá nhân gần như hoàn hảo, nhưng cô gái dưới đây vẫn độc thân. Bị người thân hối thúc, cô tìm cách trả...
Đời sống trẻ 11 giờ, 3 phút trước

Mạc Văn Khoa xúc động kể lại hành trình đưa vợ đi đẻ và lời nhắn nhủ gửi con gái

Trên sóng truyền hình, Mạc Văn Khoa đã có những giây phút xúc động khi chia sẻ lại hành trình đưa vợ đi đẻ cách...
VIDEO 11 giờ, 3 phút trước