4 thói quen âm thầm 'cướp' đời đàn ông, cái nào khó hơn cái nào, bạn chiếm được bao nhiêu?

Viện nghiên cứu của Đại học Inha, Hàn Quốc cũng đã tiến hành nghiên cứu về tuổi thọ của các thái giám và phát hiện ra rằng tuổi thọ trung bình của các thái giám là khoảng 70 tuổi, cao hơn 14 năm so với tuổi thọ trung bình của "những người đàn ông bình thường" ở cùng một giai đoạn!

Tại sao thiến con đực giúp chúng sống lâu hơn? Và nếu có bất kỳ sự khác biệt cơ bản nào giữa đàn ông và phụ nữ, thì đó có thể là đàn ông có nhiễm sắc thể Y. Phải chăng nhiễm sắc thể Y là “chướng ngại vật” trên con đường kéo dài tuổi thọ của nam giới?

Gần đây, nghiên cứu đã có những khám phá mới.

1. Nghiên cứu phát hiện ung thư dễ gia trưởng hơn

Dữ liệu cho thấy trong số 10 quốc gia có tỷ lệ mắc ung thư cao nhất thế giới, xác suất phát triển ung thư trước 75 tuổi, không có ngoại lệ, cao hơn đối với nam giới. Lấy Trung Quốc làm ví dụ, xác suất tổng thể phát triển ung thư trước 75 tuổi là 20%, trong đó nam giới là 23% và nữ giới là 18,3% .

Nam giới không chỉ có xác suất mắc bệnh ung thư cao hơn mà còn có nguy cơ tử vong vì ung thư cao hơn. Báo cáo ung thư mới nhất cho thấy trong số 2,41 triệu người Trung Quốc chết vì ung thư trong cả năm, 880.000 là phụ nữ và 1,53 triệu nam giới.

Có 3 quan điểm chủ đạo trong lĩnh vực y học về đặc điểm “gia trưởng” của bệnh ung thư:

Một là sự khác biệt trong thói quen sinh hoạt, không còn nghi ngờ gì nữa, đàn ông dễ tiếp xúc với các chất gây ung thư chính như thuốc lá, rượu, trầu và thời gian cũng lâu hơn.

Như dữ liệu cho thấy, có 308 triệu người hút thuốc trên 15 tuổi ở Trung Quốc, trong đó có 296 triệu nam giới. Tiếp xúc lâu dài với các chất gây ung thư nguyên phát đương nhiên sẽ làm tăng nguy cơ ung thư.

Thứ hai là sự khác biệt về khả năng miễn dịch, khi hệ thống miễn dịch của con người trở nên yếu đi thì khả năng điều chỉnh tế bào ung thư cũng sẽ giảm đi, khiến tế bào ung thư dễ dàng “tận dụng kẽ hở”.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chịu tác động của các yếu tố như gen, hormone và môi trường, khả năng miễn dịch tổng thể của phụ nữ mạnh hơn nam giới, đặc biệt là khi đối mặt với các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.

Thứ ba là sự khác biệt về hormone, hormone tăng trưởng của con người cũng có tác động quan trọng đến sức mạnh của hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn càng cao thì nguy cơ mắc ung thư càng cao. Cứ tăng 10 cm chiều cao ở người trưởng thành thì xác suất mắc ung thư tăng 11-18%.

Sự phát triển của cơ thể con người phụ thuộc vào hormone hoạt động, hormone tăng trưởng của người cao thường hoạt động mạnh hơn, tuy nhiên, hormone tăng trưởng có thể vô tình kích thích sự phát triển của tế bào ung thư đồng thời kích thích sự phân chia và phát triển của tế bào bình thường.

Dựa trên thực tế là chiều cao trung bình của nam giới cao hơn nữ giới, các nhà nghiên cứu ước tính rằng 30% sự khác biệt về nguy cơ ung thư giữa nam và nữ có thể là do sự khác biệt về chiều cao.

Tuy nhiên, mới đây, một nghiên cứu mới cho thấy nguyên nhân khiến nam giới dễ mắc ung thư hơn có thể là do lỗi của nhiễm sắc thể Y.

2. Nghiên cứu mới: Đàn ông dễ mắc ung thư hơn, hay đổ lỗi cho nhiễm sắc thể Y

Vào ngày 21 tháng 6 năm 2023, hai bài báo nghiên cứu được đăng trên tạp chí học thuật quốc tế hàng đầu Nature cùng lúc tiết lộ rằng nhiễm sắc thể Y có thể khiến nam giới dễ bị ảnh hưởng xấu hơn của bệnh ung thư.

Bài báo được hoàn thành bởi nhóm của Ronald DePinho tại Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas cho thấy có một gen được điều chỉnh tăng trên nhiễm sắc thể Y, KDM5D, có thể thúc đẩy sự xâm lấn của khối u và giúp thoát khỏi hệ miễn dịch ở bệnh ung thư đại trực tràng ở chuột đực, do đó gây ra sự khác biệt về giới tính.

Nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm của Dan Theodorescu tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai và nhóm của Zihai Li tại Đại học Bang Ohio đã chỉ ra rằng trong ung thư bàng quang, việc mất nhiễm sắc thể Y có thể tạo ra môi trường vi mô khối u thuận lợi hơn cho việc ức chế miễn dịch, dẫn đến kết quả lâm sàng tồi tệ hơn.

Nhiễm sắc thể Y xác định giới tính nam và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mất nhiễm sắc thể Y (LOY) tồn tại trong nhiều loại ung thư, bao gồm 10-40% ung thư bàng quang.

Phân tích thống kê dữ liệu lâm sàng của 300 bệnh nhân ung thư bàng quang nam, kết hợp với nghiên cứu về các dòng tế bào ung thư bàng quang, cuối cùng đã phát hiện ra rằng các khối u bị thiếu nhiễm sắc thể Y (Y-) hung hăng hơn.

Đồng thời, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, dù ở người hay chuột, việc mất nhiễm sắc thể Y có thể khiến các khối u nhạy cảm hơn với một số loại liệu pháp miễn dịch.

Ví dụ, các khối u Y có phản ứng gia tăng đối với liệu pháp phong tỏa điểm kiểm soát miễn dịch chống PD1 ở chuột và bệnh nhân ung thư so với các khối u Y+, điều này có thể mang lại một phương pháp điều trị tiềm năng cho tập hợp con ung thư bàng quang này.

Nói chung, hai nghiên cứu này cung cấp bằng chứng sinh học cơ bản để hiểu sự khác biệt giới tính trong bệnh ung thư và cũng có thể cung cấp hướng nghiên cứu mới cho các phương pháp chẩn đoán và điều trị ung thư mới.

3. 4 thói quen âm thầm "đánh cắp" tuổi thọ của đàn ông, hãy sửa càng sớm càng tốt

Gần đây, tạp chí phụ "Lancet" đã công bố một nghiên cứu mô hình về tuổi thọ bình quân đầu người của Trung Quốc, dự đoán tuổi thọ của dân số Trung Quốc đại lục và các tỉnh của nó vào năm 2035.

Dữ liệu cho thấy đến năm 2035, xác suất tuổi thọ trung bình của Trung Quốc vượt quá 80 tuổi là 93%, trong đó tuổi thọ của phụ nữ là 85,1 tuổi và của nam giới là 78,1 tuổi.

Tại sao phụ nữ có thể sống lâu hơn có thể liên quan đến "thiên thời địa lợi". Estrogen là “chiếc ô che chở” tự nhiên của phụ nữ, có lợi cho việc điều hòa chuyển hóa lipid máu, giúp phụ nữ tiền mãn kinh ít mắc bệnh mỡ máu cao hơn nam giới, đồng thời tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não như bệnh tim , mạch vành cũng giảm. thấp hơn.

Ngoài ra, nhiễm sắc thể X đặc trưng của phụ nữ có một loại enzyme có thể loại bỏ các gốc oxy tự do và các gốc oxy tự do ảnh hưởng đến tuổi thọ khỏe mạnh của con người. Phụ nữ, dựa vào hai nhiễm sắc thể X của họ, có thể sản xuất nhiều enzym này hơn, làm tăng khả năng kéo dài tuổi thọ.

Tất nhiên, bên cạnh những ưu điểm bẩm sinh, sự khác biệt trong lối sống cũng sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Một nhóm nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Ung thư của Bệnh viện Renji trực thuộc Đại học Y khoa Giao thông Thượng Hải đã phát hiện ra rằng lối sống không lành mạnh có thể làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, tử vong do bệnh tim mạch và tử vong do ung thư ở nam giới Trung Quốc.

Nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu sức khỏe của 61.480 nam giới tuổi từ 40 đến 74, theo dõi trong thời gian trung bình 9,29 năm, trong đó có 4952 nam giới tử vong (1637 người chết vì bệnh tim mạch và 2122 người chết vì ung thư).

Dựa trên những dữ liệu trên, nhóm nghiên cứu đã phân tích và thấy rằng:

① Hút thuốc, nghiện rượu, chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động là bốn lối sống không lành mạnh có liên quan đến 41% ca tử vong ở nam giới, 40% ca tử vong do bệnh tim mạch và 38% ca tử vong do ung thư.

②So với nam giới không có 4 lối sống không lành mạnh này, nam giới có 4 lối sống không lành mạnh này có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao gần gấp đôi, nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao gấp đôi và nguy cơ tử vong do ung thư cao gấp đôi. Trong số đó, hút thuốc lá và lạm dụng rượu có tác động lớn nhất đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, tiếp theo là chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động.

4. "Bí quyết" trường thọ của nam giới không thể tách rời 4 điểm này

Chúng ta có thể không thay đổi được một số yếu tố bẩm sinh ảnh hưởng đến tuổi thọ, nhưng chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ thông qua một số nỗ lực có được.

1. Thói quen sinh hoạt tốt

Giảm thời gian giao tiếp bên ngoài, tránh chế độ ăn nhiều đường, nhiều dầu và nhiều muối, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ăn một số thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt một cách thích hợp. Cố gắng bỏ hút thuốc, uống rượu, thức khuya và các thói quen sinh hoạt không tốt khác, nếu không thể thay đổi hoàn toàn trong thời gian ngắn, bạn có thể thực hiện từng bước một, chẳng hạn như vận dụng thể thao và các phương pháp bổ trợ khác, chẳng hạn như 150 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần.

2. Quan tâm đến sức khỏe và khám định kỳ

Ung thư coi trọng “phát hiện sớm, chữa sớm”, nếu đã bỏ qua dấu hiệu bệnh dễ bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất. Do đó, các bạn nam nên chú ý đến tình trạng cơ thể của mình, chẩn đoán và điều trị các triệu chứng bất thường càng sớm càng tốt.

Ngay cả khi không có cảm giác khó chịu rõ ràng vào các ngày trong tuần, bạn vẫn phải phát triển thói quen khám sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa các vấn đề trước khi chúng xảy ra.

3. Phát triển thói quen tập thể dục

Áp lực công việc và cuộc sống có thể khiến con người ngày càng lười vận động, nhưng nếu lười vận động trong thời gian dài, con người cũng dễ bị tăng cân. Béo phì có thể dẫn đến sự xuất hiện của ba bệnh mãn tính cao, ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ.

Do đó, điều quan trọng là phát triển thói quen tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn không có thói quen tập thể dục trong một thời gian dài, thì nên bắt đầu bằng đi bộ nhanh hoặc bơi lội thong thả, và thực hiện từng bước một và tùy theo khả năng của bạn. Người có thói quen tập thể dục có thể duy trì tập aerobic 3-5 ngày/tuần như đi bộ nhanh, khiêu vũ, nhảy dây…

4. Thức khuya và ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong và mắc bệnh tim mạch cao hơn những người ngủ từ 6-8 tiếng.

Nếu bạn đã có thói quen thức khuya, bạn có thể ngâm chân trong 20 phút trước khi đi ngủ, đồng thời tránh xa điện thoại di động, máy tính và các sản phẩm điện tử khác. Bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian ngắn trước khi đi ngủ để duỗi chân tay, thả lỏng cơ thể, nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và chuẩn bị đầy đủ cho việc đi vào giấc ngủ.

Chỉ bằng cách kiên trì trong một thời gian dài như vậy, chúng ta mới có thể phá vỡ vòng luẩn quẩn thức khuya và hình thành thói quen ngủ mới. Tuy nhiên, điều cần nhắc là ngủ càng nhiều càng tốt, nên duy trì từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Tóm tắt: Mặc dù nam giới không có "lợi thế bẩm sinh" về tuổi thọ, nhưng họ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh thông qua lối sống lành mạnh và tiến một bước dài tới mục tiêu kéo dài tuổi thọ.

Minh Thành