Danh mục

4 thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước! Bác sĩ nói đó là 'nước cứu mạng' nhưng nhiều người không biết

Thứ hai, 07/10/2024 15:05

Việc uống nước tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu biết cách uống đúng thời điểm, nước có thể trở thành "cứu tinh" bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Uống nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng có những thời điểm trong ngày, việc uống nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mà còn có thể bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là bốn thời điểm "vàng" mà bác sĩ khuyến cáo nên uống nước, được xem như “nước cứu mạng” mà nhiều người chưa biết.

uống nước, nên uống nước lúc nào, lợi ích của uống nước

Có 4 thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước (Ảnh minh họa)

1. Uống nước ngay sau khi thức dậy

Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta bị mất khoảng 450 ml nước do hoạt động trao đổi chất và hô hấp. Điều này khiến máu trở nên đặc hơn và dễ gây ra các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là vào buổi sáng khi nguy cơ bị đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao. Do đó, việc uống khoảng 500 ml nước ấm ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp bù đắp lượng nước đã mất mà còn giúp làm loãng máu, tăng cường tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

uống nước, nên uống nước lúc nào, lợi ích của uống nước

2. Uống nước trước khi đi ngủ

Máu của chúng ta có xu hướng trở nên đặc hơn từ khoảng nửa đêm cho đến 10 giờ sáng hôm sau, vì vậy việc uống một ít nước trước khi đi ngủ có thể giúp giảm độ nhớt của máu, từ đó ngăn ngừa tình trạng huyết khối - một nguyên nhân phổ biến gây ra đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước để tránh tình trạng phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

uống nước, nên uống nước lúc nào, lợi ích của uống nước

3. Uống nước sau khi thức dậy vào ban đêm

Nhiều người có thói quen thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm, và đây cũng là thời điểm nên uống thêm một chút nước. Ban đêm là lúc cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, tốc độ tuần hoàn máu chậm lại, điều này làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Việc uống một vài ngụm nước ấm vào lúc này giúp máu được lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ đột quỵ trong giấc ngủ.

Ads

uống nước, nên uống nước lúc nào, lợi ích của uống nước

4. Uống nước sau khi ngủ trưa

Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng cũng khiến cơ thể mất đi một lượng nước nhỏ. Sau khi thức dậy, việc uống khoảng 300 ml nước ấm không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy, chóng mặt hay ngất xỉu do máu lưu thông kém. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có công việc đòi hỏi sự tỉnh táo cao hoặc phải làm việc trong môi trường căng thẳng.

uống nước, nên uống nước lúc nào, lợi ích của uống nước

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm sau khi thức dậy, bổ sung thêm nước trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy ban đêm và sau giấc ngủ trưa. Những thói quen này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu, mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, vì đó là dấu hiệu cơ thể bạn đã thiếu nước. Hãy uống nước đều đặn và đúng thời điểm để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh hơn!

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thoi-diem-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/4-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-uong-nuoc-bac-si-noi-do-la-nuoc-cuu-mang-nhung-nhieu-nguoi-khong-biet-vz101454.html

Tin được quan tâm

Từ năm 2026: Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

'Mùa đông có lạnh hay không còn tùy thuộc vào ngày 15 tháng 8'. Hôm nay là ngày 15 tháng 8. Liệu mùa đông năm nay có lạnh lắm không?

Chớp mắt một cái, ngày 15 tháng 8 âm lịch đã đến. Đây là một ngày lễ lớn của người Việt, thường được gọi là...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tiến sĩ tội phạm học chỉ ra lý do tại sao Hoàng Hường lại cười khi bị khởi tố?

Thượng tá, Tiến sĩ tội phạm học Đào Trung Hiếu nhận định, trường hợp của Hoàng Hường là ví dụ điển hình về việc vận...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Sau Tết Trung Thu, bánh trung thu tồn kho không bán hết ở siêu thị và cửa hàng sẽ 'xử lý' như thế nào?

Trước Tết Trung Thu, mỗi khi bước vào siêu thị, bạn sẽ thấy hàng tá bánh trung thu được bày bán - cả hộp quà...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam hiện nay là bao nhiêu?

Người dân Việt Nam có tuổi thọ trung bình tương đối cao nếu so với các quốc gia có cùng mức sống.
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Người bệnh tiểu đường ăn thịt: Không nên ăn 2 loại thịt, có thể ăn thêm 3 loại thịt, đường huyết vẫn có thể thưởng thức những món ăn ngon!

Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 46 phút trước

Khi con bị bạn học bắt nạt, đừng dại dột dạy con 'đánh lại'! Hãy dạy con 2 câu này, đi đến đâu cũng không còn sợ nữa

Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng cuộc sống khó tránh khỏi va chạm. Vì thế, thay...
Chăm con 14 giờ, 36 phút trước

'Mẹ ơi, tại sao các bạn cùng lớp của con lại mặc đồ hiệu trong khi con lại mặc đồ rẻ tiền?, câu trả lời của người mẹ khiến ai cũng khâm phục

Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con...
Chăm con 14 giờ, 27 phút trước

Súp lơ xanh và súp lơ trắng, cái nào tốt hơn? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ sự khác biệt: Đây là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ mắt và chống lão hóa

Tuy súp lơ xanh và súp lơ trắng trông có vẻ giống nhau, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng lại khác nhau đáng kể....
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 27 phút trước

Loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng' tại Việt Nam, riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg

Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon....
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 10 phút trước

Hiệu trưởng tiết lộ: 16 quy tắc gia đình giúp con càng lớn càng giỏi, đặc biệt điều thứ 7, có thể cứu mạng lúc nguy nan!

Một cô giáo hiệu trưởng có hơn 30 năm kinh nghiệm dạy học từng chia sẻ rằng: quy tắc gia đình không phải là xiềng...
Chăm con 16 giờ, 56 phút trước

Tin mới cập nhật

Tại sao lăng mộ Tần Thủy Hoàng vẫn chưa được khai quật? Kết quả quét của các chuyên gia hé lộ mối nguy hiểm tiềm ẩn

Tần Thủy Hoàng có thể được coi là vị hoàng đế đầu tiên trong lịch sử Trung Hoa. Lăng mộ ông để lại sau khi...
Kiến thức 2 phút trước

Bóp kem đánh răng vào chảo thật tuyệt vời. Nó giải quyết được vấn đề nan giải của mọi gia đình

Chào mọi người, tôi vừa biết rằng việc bóp kem đánh răng vào chảo cực kỳ hiệu quả và giải quyết được một vấn đề...
Kiến thức 2 phút trước

Câu nói: 'Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín' có nghĩa là gì?

Chúng tôi đã giới thiệu rất nhiều câu tục ngữ cổ, nhưng về cơ bản chúng đều liên quan đến một số triết lý sống...
Kiến thức 10 phút trước

Hà Nội còn mưa đến ngày 9/10, lũ sông lên báo động

Theo Đài Khí tượng thủy văn Bắc Bộ, chiều và đêm 7/10, thành phố Hà Nội tiếp tục mưa vừa, mưa to, có nơi mưa...
Tin trong ngày 5 giờ, 34 phút trước

TP.HCM bỏ đề xuất cấm người dân khu trung tâm đăng ký mới xe máy sử dụng xăng

Sáng 7/10, Sở Xây dựng TP.HCM tổ chức Hội thảo báo cáo kết quả nghiên cứu vùng phát thải thấp (Low Emission Zone - LEZ);...
Tin trong ngày 5 giờ, 41 phút trước

Sao Việt 7/10: Trấn Thành tiết lộ mắc căn bệnh mù màu; Hoàng Touliver đáp trả phũ phàng với Tóc Tiên?

Tin sao Việt 7/10/2025: Căn bệnh mù màu gây khó cho Trấn Thành trong cuộc sống và công việc. Touliver và Tóc Tiên đã lâu...
Chuyện làng sao 5 giờ, 53 phút trước

Tử vi ngày 8/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có quý nhân giúp đỡ, Tuất cần thận trọng trong mọi việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/10/2025.
Đời sống số 7 giờ, 34 phút trước

Luật BHXH mới thay đổi cách tính mức hưởng lương hưu hằng tháng, cụ thể ra sao?

Từ ngày 01/7/2025, Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực thi hành với nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách BHXH, trong...
Tin trong ngày 7 giờ, 17 phút trước

'Siêu phường' đông dân nhất cả nước, sở hữu đô thị lấn biển đầu tiên của Việt Nam

Sau sáp nhập, 'siêu phường' Rạch Giá có dân số lên tới 250.661 người, trở thành phường đông dân nhất Việt Nam.
Tin trong ngày 7 giờ, 26 phút trước

Theo quy định, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Tại Điều 15 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, có quy định rõ về xử phạt đối với người điều khiển phương tiện thô sơ (bao gồm xe...
Tin trong ngày 7 giờ, 29 phút trước