4 thời điểm cơ bản phụ nữ “dễ tăng cân” nhất, nếu tránh được, cân nặng có thể giảm nhẹ

Tôi là "Bác sĩ phụ khoa", hàng ngày tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số kiến ​​thức nho nhỏ về giữ gìn sức khỏe, chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Đối với phụ nữ, làm đẹp là điều rất mới mẻ, vẻ đẹp của người phụ nữ liên quan đến hai khía cạnh là ngoại hình và vóc dáng, hầu hết phụ nữ đều chú trọng đến hình ảnh bên ngoài nên họ rất chú trọng đến vẻ đẹp của làn da, nhưng do chế độ ăn uống hiện nay đã trải qua thay đổi lớn nên ngày càng nhiều người béo phì, và điều khó kiểm soát nhất của chị em phụ nữ chính là vóc dáng. Vì vậy, chúng ta sẽ thấy rằng trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều phụ nữ bắt đầu gia nhập hàng ngũ những người đẹp, và khi phụ nữ đẹp, hầu hết họ đều áp dụng một số phương pháp ăn kiêng, tương đối cực đoan. Kỳ thật mỹ nữ cần khống chế chế độ ăn uống, nhưng không phải là khống chế như vậy, còn có phương pháp cần phải điều chỉnh thời gian!

1. Giờ ăn sáng: 7-8 giờ

Kế hoạch của một ngày nằm ở buổi sáng, bữa sáng là bữa mới nhất trong ba bữa một ngày, mấu chốt là ăn sáng, ngày nào cũng phải đúng giờ, không được bỏ bữa sáng. Nên kiểm soát bữa sáng vào lúc 7-8h, khoảng thời gian này là lúc tốc độ trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh nhất, đồng thời cũng là khoảng thời gian dễ tăng cân nhất. Bữa sáng phải hợp lý, nếu không ăn sáng hoặc ăn uống không lành mạnh dễ dẫn đến béo phì.

2. 2 tiếng trước bữa trưa: khoảng 10:00

Khoảng thời gian thứ hai dễ tăng cân nhất là trước bữa trưa 2 tiếng, tức là khoảng 10 giờ, bởi vì sau khoảng thời gian này rất nhiều người cảm thấy đói, nhưng lại chưa đến giờ ăn nên nhiều người sẽ chọn cách ăn uống cái gì đó cho no bụng. Thức ăn phổ biến là những thức ăn có hàm lượng calo cao như bánh quy, bánh ngọt. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây tích mỡ và khiến cơ thể tăng cân. Do đó, trong khoảng thời gian này, nhất định phải chú ý chế độ ăn uống, nếu thấy đói có thể ăn chút hoa quả để thỏa mãn cơn đói, không những không gây gánh nặng cho cơ thể mà còn tăng cảm giác no, thúc đẩy nhu động ruột , giảm lượng ăn trưa, và giúp bạn trông đẹp.

3. Giờ trà chiều: 15:00-16:00

Trà chiều được du nhập từ nước ngoài và những nơi khác ở Châu Âu và Hoa Kỳ, từng là cách quý tộc ở những nơi phát triển ở Châu Âu và Châu Mỹ để tận hưởng cuộc sống, nhưng bây giờ văn hóa trà chiều đã trở nên phổ biến, ngày càng có nhiều người thưởng thức trà chiều, nếu ăn một ít bánh ngọt và món tráng miệng, hoặc uống trà sữa và cà phê. Những thực phẩm này tương đối nhiều calo và đường. Nếu bạn hình thành thói quen này, rất dễ dẫn đến đến béo phì.

4. Sau nửa giờ tập thể dục

Khi bạn đẹp, mục đích là phải ngậm miệng và thể dục, vì vậy tập thể dục là điều cần thiết đối với phụ nữ xinh đẹp, chỉ bằng cách kiên trì tập thể dục nhất định hàng ngày, phụ nữ mới có thể giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta sẽ thấy rằng nhiều người sau khi tập thể dục thường có xu hướng mệt mỏi và đói vì tiêu hao quá nhiều năng lượng, lúc này sẽ không kiểm soát được cái miệng mà ăn quá nhiều, lượng mỡ được đốt cháy lại bị lãng phí. Sau khi tập thể dục nửa giờ, tốt nhất nên ăn một số thực phẩm giàu protein và nhiều chất xơ, để cơ bắp của con người có thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, đồng thời sẽ không gây ra quá nhiều gánh nặng cho cơ thể.

Vì vậy, tốt nhất chị em nên ghi nhớ nguyên tắc trong 4 khoảng thời gian này, và nhớ là không được ăn uống bừa bãi, chỉ khi kiểm soát được bản thân, bạn mới có thể giảm cân lành mạnh và có thể dễ đẹp hơn.

T. Tâm