Danh mục

4 thời điểm cơ bản phụ nữ “dễ tăng cân” nhất, nếu tránh được, cân nặng có thể giảm nhẹ

Thứ ba, 07/03/2023 17:12

Nếu muốn nói cái gì là mục tiêu cả đời theo đuổi, có lẽ không gì khác hơn là sức khỏe và trường thọ! Nhưng nói bao giờ cũng dễ hơn làm, giữ gìn sức khỏe là một quá trình không ngừng tích lũy, nhiều người mưu cầu tuổi thọ nhưng lại mắc nhiều tật xấu!

Tôi là "Bác sĩ phụ khoa", hàng ngày tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số kiến ​​thức nho nhỏ về giữ gìn sức khỏe, chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Đối với phụ nữ, làm đẹp là điều rất mới mẻ, vẻ đẹp của người phụ nữ liên quan đến hai khía cạnh là ngoại hình và vóc dáng, hầu hết phụ nữ đều chú trọng đến hình ảnh bên ngoài nên họ rất chú trọng đến vẻ đẹp của làn da, nhưng do chế độ ăn uống hiện nay đã trải qua thay đổi lớn nên ngày càng nhiều người béo phì, và điều khó kiểm soát nhất của chị em phụ nữ chính là vóc dáng. Vì vậy, chúng ta sẽ thấy rằng trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều phụ nữ bắt đầu gia nhập hàng ngũ những người đẹp, và khi phụ nữ đẹp, hầu hết họ đều áp dụng một số phương pháp ăn kiêng, tương đối cực đoan. Kỳ thật mỹ nữ cần khống chế chế độ ăn uống, nhưng không phải là khống chế như vậy, còn có phương pháp cần phải điều chỉnh thời gian!

1. Giờ ăn sáng: 7-8 giờ

Kế hoạch của một ngày nằm ở buổi sáng, bữa sáng là bữa mới nhất trong ba bữa một ngày, mấu chốt là ăn sáng, ngày nào cũng phải đúng giờ, không được bỏ bữa sáng. Nên kiểm soát bữa sáng vào lúc 7-8h, khoảng thời gian này là lúc tốc độ trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh nhất, đồng thời cũng là khoảng thời gian dễ tăng cân nhất. Bữa sáng phải hợp lý, nếu không ăn sáng hoặc ăn uống không lành mạnh dễ dẫn đến béo phì.

2. 2 tiếng trước bữa trưa: khoảng 10:00

Khoảng thời gian thứ hai dễ tăng cân nhất là trước bữa trưa 2 tiếng, tức là khoảng 10 giờ, bởi vì sau khoảng thời gian này rất nhiều người cảm thấy đói, nhưng lại chưa đến giờ ăn nên nhiều người sẽ chọn cách ăn uống cái gì đó cho no bụng. Thức ăn phổ biến là những thức ăn có hàm lượng calo cao như bánh quy, bánh ngọt. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây tích mỡ và khiến cơ thể tăng cân. Do đó, trong khoảng thời gian này, nhất định phải chú ý chế độ ăn uống, nếu thấy đói có thể ăn chút hoa quả để thỏa mãn cơn đói, không những không gây gánh nặng cho cơ thể mà còn tăng cảm giác no, thúc đẩy nhu động ruột , giảm lượng ăn trưa, và giúp bạn trông đẹp.

giảm cân, tăng cân, sức khoẻ phụ nữ

3. Giờ trà chiều: 15:00-16:00

Trà chiều được du nhập từ nước ngoài và những nơi khác ở Châu Âu và Hoa Kỳ, từng là cách quý tộc ở những nơi phát triển ở Châu Âu và Châu Mỹ để tận hưởng cuộc sống, nhưng bây giờ văn hóa trà chiều đã trở nên phổ biến, ngày càng có nhiều người thưởng thức trà chiều, nếu ăn một ít bánh ngọt và món tráng miệng, hoặc uống trà sữa và cà phê. Những thực phẩm này tương đối nhiều calo và đường. Nếu bạn hình thành thói quen này, rất dễ dẫn đến đến béo phì.

4. Sau nửa giờ tập thể dục

Khi bạn đẹp, mục đích là phải ngậm miệng và thể dục, vì vậy tập thể dục là điều cần thiết đối với phụ nữ xinh đẹp, chỉ bằng cách kiên trì tập thể dục nhất định hàng ngày, phụ nữ mới có thể giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta sẽ thấy rằng nhiều người sau khi tập thể dục thường có xu hướng mệt mỏi và đói vì tiêu hao quá nhiều năng lượng, lúc này sẽ không kiểm soát được cái miệng mà ăn quá nhiều, lượng mỡ được đốt cháy lại bị lãng phí. Sau khi tập thể dục nửa giờ, tốt nhất nên ăn một số thực phẩm giàu protein và nhiều chất xơ, để cơ bắp của con người có thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, đồng thời sẽ không gây ra quá nhiều gánh nặng cho cơ thể.

giảm cân, tăng cân, sức khoẻ phụ nữ

Vì vậy, tốt nhất chị em nên ghi nhớ nguyên tắc trong 4 khoảng thời gian này, và nhớ là không được ăn uống bừa bãi, chỉ khi kiểm soát được bản thân, bạn mới có thể giảm cân lành mạnh và có thể dễ đẹp hơn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/4-thoi-diem-co-ban-phu-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/4-thoi-diem-co-ban-phu-nu-de-tang-can-nhat-neu-tranh-duoc-can-nang-co-the-giam-nhe-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php

Tin được quan tâm

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 3 ngày, 11 giờ trước

Điều kiện để người từ 60 tuổi không có lương hưu được nhận tiền trợ cấp hàng tháng là gì?

Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận một khoản tiền trợ cấp hằng tháng nếu đáp ứng được các điều kiện...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Loại cây có lá chứa vàng thật, ở Việt Nam trồng bạt ngàn, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Zalo có nút bấm đặc biệt ít người biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 1 giờ trước

Chính thức từ nay: Tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng với 3 nhóm đối tượng này

Có 3 trường hợp cụ thể sẽ tạm dừng việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, bao gồm những ai?
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 16 phút trước

Có sự khác biệt đáng ngạc nhiên trong não của những đứa trẻ 'thích vận động' và những đứa trẻ thường 'ngồi yên'

Trẻ hiếu động thường chạy nhảy không ngừng, trong khi có trẻ lại thích ngồi yên, say mê quan sát hay đọc sách. Sự khác...
Chăm con 3 giờ, 17 phút trước

Hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ nhồi máu não đều có 6 thói quen này. Bạn có bao nhiêu thói quen trong số đó?

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là một trong những căn bệnh gây ra mối đe dọa lớn...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 41 phút trước

Loại cá bán rẻ bèo tại Việt Nam được chuyên gia Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', chỉ mấy chục nghìn/kg

Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 4 phút trước

Loại thịt nên ăn vào mùa thu, ngon hơn thịt bò, ít béo hơn thịt lợn, bán đầy ngoài chợ với giá phải chăng

Khi tiết trời chuyển thu, thịt vịt trở thành một lựa chọn ẩm thực tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Không chỉ được...
Khỏe đẹp 11 giờ, 46 phút trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 27/8: Đen Vâu và Hoàng Thùy Linh xuất hiện cùng nhau sau tin đồn có con chung; MC Hoàng Linh báo tin tang sự

Tin sao Việt 27/8/2025: Giữa loạt thông tin rầm rộ những ngày qua, đây là lần đầu tiên Hoàng Thuỳ Linh công khai xuất hiện,...
Chuyện làng sao 20 phút trước

Loại gỗ ở Việt Nam được ví là 'báu vật rừng xanh', từng được thổi giá lên tới nửa tỷ/m³

Khi mới cắt, loại gỗ này thường có màu đỏ tươi, nhưng theo thời gian, quá trình oxy hóa khiến màu sắc dần chuyển sang...
Kiến thức 20 phút trước

Không phải bất động sản, vàng hay chứng khoán, đây mới là khoản đầu tư sinh lời tốt nhất

Thay vì chỉ tiêu thụ kiến thức, việc biến sở thích thành những sản phẩm hữu hình, hay còn gọi là "sở thích có đầu...
Kiến thức 20 phút trước

Tiết lộ cát-xê của nam ca sĩ đắt show nhất Đại lễ 2/9, concert quốc gia từ Nam ra Bắc không sót show nào

Số thù lao của ca sĩ đắt show nhất Đại lễ 2/9 khiến nhiều người tò mò.
Chuyện làng sao 53 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích bức ảnh nào nhất? Hãy thử xem giác quan thứ sáu của bạn chính xác đến mức nào?

Làm bài trắc nghiệm tâm lý vui: chỉ cần bạn chọn bức ảnh khiến bạn thích nhất theo trực giác, mình sẽ “giải mã” xem...
Đời sống số 2 giờ, 24 phút trước

SoftiKey - Shop bán tài khoản Adobe giá rẻ, uy tín

Adobe là bộ công cụ sáng tạo hàng đầu, hỗ trợ thiết kế, dựng phim, chỉnh sửa ảnh... SoftiKey cung cấp tài khoản Adobe bản...
Xài gì 2 giờ, 27 phút trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Chi tiết 35 bệnh được chuyển tuyến thẳng tại TP.HCM, người dân cần nắm rõ kẻo mất quyền lợi

Sở Y tế TP.HCM cho hay có 35 nhóm bệnh lý mà người bệnh được chuyển thẳng từ cấp khám, chữa bệnh ban đầu đến...
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước

10 ngành học có điểm chuẩn cao nhất năm 2025: Nhóm công nghệ tụt hạng, ngành Sư phạm, Khoa học xã hội lên ngôi, nhiều ngành chạm mốc 30 điểm tuyệt đối

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025, nhóm ngành công nghệ thông tin dù vẫn ở mức rất cao nhưng đã "hạ nhiệt" so với...
Kiến thức 3 giờ, 44 phút trước