Danh mục

4 người này cố gắng ăn ít khoai lang hơn, hoặc tốt nhất là không ăn

Thứ năm, 09/10/2025 06:09

Những năm gần đây, nhiều người đam mê sức khỏe đã ca ngợi khoai lang là "lựa chọn hoàn hảo" để thay thế cơm và mì. Dù dùng làm bữa sáng hay món chính cho bữa tối, nó dường như đã trở thành lựa chọn duy nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin C và các khoáng chất như kali, canxi, magie,... Chất xơ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa nên nhiều người cho rằng đây là đại diện của "hạt thô tự nhiên" và phù hợp với hầu hết mọi người.

Chế độ ăn uống ngày nay thường thiếu chất xơ, vì vậy khoai lang, một loại thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt quan trọng. Khoai lang có hàm lượng đường thấp và có thể ổn định lượng đường trong máu tốt hơn cơm và mì, khiến chúng trở thành lựa chọn thay thế lý tưởng cho các loại thực phẩm chính trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Carbohydrate phức hợp trong khoai lang được tiêu hóa và hấp thụ chậm, có thể cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể, đó là lý do tại sao nó cũng được các vận động viên và người đam mê thể hình ưa chuộng.

khoai lang

Lợi ích của khoai lang không dành cho tất cả mọi người. Hàm lượng kali, tinh bột và axit oxalic cao trong khoai lang có thể gây ra nguy cơ sức khỏe đáng kể cho một số người.

Ai nên tránh ăn khoai lang?

1. Bệnh nhân mắc bệnh thận

Khoai lang giàu kali, một chất không gây hại cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về thận, nó có thể gây nguy hiểm. Một trong những chức năng chính của thận là đào thải kali dư ​​thừa ra khỏi cơ thể. Khi chức năng thận suy yếu, khả năng bài tiết kali này sẽ giảm. Sự tích tụ kali quá mức trong cơ thể có thể dẫn đến tăng kali máu.

Nếu thận không thể loại bỏ kali dư ​​thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, kali có thể tích tụ trong máu và ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim, cuối cùng dẫn đến nhịp tim không đều và có khả năng gây ngừng tim đe dọa tính mạng.

Theo số liệu nghiên cứu, nếu bệnh nhân bệnh thận tiêu thụ thực phẩm giàu kali, nguy cơ biến chứng tim mạch sẽ tăng lên đáng kể. Khoai lang, một loại thực phẩm giàu kali, nên được hạn chế trong chế độ ăn hàng ngày của bệnh nhân bệnh thận.

khoai lang

Ads

2. Bệnh nhân tiểu đường

Một vấn đề cốt lõi đối với người mắc bệnh tiểu đường là kiểm soát lượng đường trong máu. Mặc dù khoai lang có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn một số loại carbohydrate tinh chế, nhưng chúng vẫn giàu tinh bột. Khi bạn ăn tinh bột, nó được tiêu hóa trong đường tiêu hóa và nhanh chóng chuyển hóa thành glucose, đi vào máu và làm tăng lượng đường trong máu.

Khoai lang không gây ra sự biến động lượng đường trong máu đột ngột như gạo trắng, nhưng đối với bệnh nhân tiểu đường không kiểm soát được lượng đường trong máu, việc tiêu thụ quá nhiều khoai lang vẫn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian ngắn.

Đặc biệt khi khoai lang được nướng hoặc kẹo hóa, lượng đường sẽ cô đặc hơn và đi vào cơ thể nhanh hơn, chắc chắn là nguy cơ đối với bệnh nhân tiểu đường.

Người bị tiểu đường nên đặc biệt cẩn thận khi ăn khoai lang và tránh tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là các loại thực phẩm chế biến sẵn như khoai lang nướng hoặc khoai lang tẩm mật ong. Một cách tiếp cận khoa học hơn là kết hợp khoai lang với các loại thực phẩm ít đường để giảm tác động lên lượng đường trong máu.

3. Người bị khó tiêu

Mặc dù chất xơ trong khoai lang có lợi cho hầu hết mọi người, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra vấn đề cho một số người bị khó tiêu. Đặc biệt, những người có chức năng tiêu hóa yếu hoặc tiết enzyme tiêu hóa không đủ thường bị đầy hơi, đau bụng và các triệu chứng khó chịu khác sau khi ăn khoai lang.

Đối với những người bị viêm dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích, chất xơ trong khoai lang rất khó tiêu hóa. Sau khi vào ruột, chất xơ dễ bị lên men và sinh ra nhiều khí, gây khó chịu và đầy hơi.

Tiêu thụ khoai lang lâu dài có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của đường tiêu hóa, dẫn đến kém hấp thụ chất dinh dưỡng và đầy hơi. Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ và tinh bột trong khoai lang là những thành phần mà những bệnh nhân này không thể tiêu hóa, đặc biệt là khi khoai lang chưa được nấu chín hoặc ăn quá nhiều.

khoai lang

4. Bệnh nhân bị sỏi thận

Sỏi canxi oxalat là một loại sỏi thận phổ biến, và khoai lang chứa hàm lượng axit oxalic tương đối cao. Khi axit oxalic kết hợp với canxi trong cơ thể, nó có thể tạo thành tinh thể canxi oxalat, dẫn đến hình thành sỏi thận.

Đối với những người đã có tiền sử sỏi thận, việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu axit oxalic như khoai lang có thể khiến sỏi thận tái phát và thậm chí làm tăng gánh nặng cho thận.

Axit oxalic kết hợp với canxi và dễ dàng tích tụ trong thận, dần dần hình thành sỏi. Nếu sỏi làm tắc nghẽn niệu đạo hoặc dòng nước tiểu trong thận, chúng có thể gây đau bụng dữ dội, tiểu ra máu, thậm chí có thể phải phẫu thuật.

Bệnh nhân bị sỏi thận nên đặc biệt cẩn thận khi ăn các thực phẩm có hàm lượng oxalate cao như khoai lang để tránh chúng trở thành "đồng phạm" gây ra tình trạng sỏi tái phát.

Mặc dù khoai lang được coi là một "siêu thực phẩm" lành mạnh, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Đối với những người mắc bệnh thận, tiểu đường, các vấn đề tiêu hóa hoặc sỏi thận, những rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe của khoai lang là không thể bỏ qua.

khoai lang

Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là mù quáng theo đuổi một loại thực phẩm cụ thể, mà là lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên sức khỏe của bạn. Mỗi người có một thể trạng khác nhau, vì vậy, hiểu rõ bản thân và đưa ra những lựa chọn dinh dưỡng sáng suốt là chìa khóa để duy trì sức khỏe.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    khoai lang

Tin được quan tâm

Người lao động đón tin vui lớn: Nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện sau

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Doanh nghiệp 2 ngày, 16 giờ trước

'Mùa đông có lạnh hay không còn tùy thuộc vào ngày 15 tháng 8'. Hôm nay là ngày 15 tháng 8. Liệu mùa đông năm nay có lạnh lắm không?

Chớp mắt một cái, ngày 15 tháng 8 âm lịch đã đến. Đây là một ngày lễ lớn của người Việt, thường được gọi là...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam hiện nay là bao nhiêu?

Người dân Việt Nam có tuổi thọ trung bình tương đối cao nếu so với các quốc gia có cùng mức sống.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Tiến sĩ tội phạm học chỉ ra lý do tại sao Hoàng Hường lại cười khi bị khởi tố?

Thượng tá, Tiến sĩ tội phạm học Đào Trung Hiếu nhận định, trường hợp của Hoàng Hường là ví dụ điển hình về việc vận...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Sau Tết Trung Thu, bánh trung thu tồn kho không bán hết ở siêu thị và cửa hàng sẽ 'xử lý' như thế nào?

Trước Tết Trung Thu, mỗi khi bước vào siêu thị, bạn sẽ thấy hàng tá bánh trung thu được bày bán - cả hộp quà...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Hàng trăm nghìn giáo viên mầm non nhận tin vui, chế độ đặc biệt sẽ áp dụng trong hơn 2 tháng tới

Kể từ năm 2026 trở đi, quy định cụ thể về tuổi nghỉ hưu của nhà giáo, trường hợp nghỉ hưu sớm hoặc nghỉ hưu...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Loại đặc sản 'trời ban' ở miền Bắc: Càng hái càng mọc nhanh, ăn ngon lại rất tốt cho sức khỏe

Mọc tự nhiên ở vùng núi hay nơi khe nước, bờ suối, rau dớn được ví như đặc sản “trời ban” ở miền Bắc, có...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 14 phút trước

Thạc sĩ tâm lý: Có sự khác biệt lớn giữa đứa trẻ sống trong gia đình hạnh phúc và gia đình bố mẹ ly hôn

Trong xã hội hiện đại, khi tỷ lệ ly hôn ngày càng tăng, mô hình gia đình đơn thân ngày càng phổ biến. Dù nguyên...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Loại cây được xem như 'kẻ thù nhà nông', hễ thấy là nhổ bỏ: Nay có giá trị không ngờ, nhổ bán 350.000 đồng/kg

Dù chỉ là cây dại nhưng thân rễ của loài cỏ dại ấy lại là một vị thuốc có rất nhiều tác dụng dược lý,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Người bệnh tiểu đường ăn thịt: Không nên ăn 2 loại thịt, có thể ăn thêm 3 loại thịt, đường huyết vẫn có thể thưởng thức những món ăn ngon!

Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Khi con bị bạn học bắt nạt, đừng dại dột dạy con 'đánh lại'! Hãy dạy con 2 câu này, đi đến đâu cũng không còn sợ nữa

Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng cuộc sống khó tránh khỏi va chạm. Vì thế, thay...
Chăm con 2 ngày, 19 giờ trước

'Mẹ ơi, tại sao các bạn cùng lớp của con lại mặc đồ hiệu trong khi con lại mặc đồ rẻ tiền?, câu trả lời của người mẹ khiến ai cũng khâm phục

Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con...
Chăm con 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tin vui: Đề xuất nghỉ 5 ngày liên tiếp dịp Lễ Quốc khánh 2026

Bộ Nội vụ đề xuất phương án nghỉ Quốc khánh 2026 với 5 ngày liên tiếp cho cán bộ, công chức và khuyến khích doanh...
Dòng sự kiện 37 phút trước

Chuyện này không hề đơn giản như bạn nghĩ đâu! Nếu trì hoãn việc điều trị 4 'bệnh nhẹ' này, ung thư có thể âm thầm phát triển

Nhiều người vẫn coi những cơn đau dạ dày, viêm loét hay mảng trắng trong miệng chỉ là "bệnh vặt", nhưng theo giới chuyên môn,...
Chăm sóc sức khỏe 37 phút trước

Vợ Công Lý tuyên bố gì về Trấn Thành mà làm 'dậy sóng'?

Nhiều cư dân mạng quan tâm đặc biệt đến lời tuyên bố của vợ Công Lý về Trấn Thành.
Chuyện làng sao 37 phút trước

'Bảng xếp hạng người chồng lý tưởng' của 12 cung hoàng đạo đã được tiết lộ! Top 1 là người chu đáo và dịu dàng, đáp ứng mọi tưởng tượng của bạn

Chồng bạn xếp hạng thế nào trong danh sách những người chồng tốt của 12 cung hoàng đạo? Nhìn chung, sự đối lập thu hút...
Đời sống số 38 phút trước

4 kiểu gia đình dễ biến con cái thành 'kẻ thù' nhất

Cha mẹ và con cái lẽ ra phải là sợi dây gắn kết bền chặt nhất trên đời. Tuy nhiên, trong nhiều gia đình, cha...
Chăm con 38 phút trước

Vụ đơn tố cáo Chu Thanh Huyền phức tạp, có dấu hiệu hình sự

Theo báo cáo mới nhất của Chi cục Quản lý thị trường Hà Nội, vụ việc đơn tố cáo Chu Thanh Huyền được đánh giá...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

2 năm thay đổi kinh hoàng của gia đình David Beckham

Không ít người cho rằng David và Victoria cố tỏ ra ổn sau những gì xảy ra với tổ ấm mà họ vốn dày công...
Chuyện làng sao 1 giờ, 11 phút trước

Nước màu đỏ lạ tràn vào nhà dân, Chủ tịch Hà Nội yêu cầu kiểm tra gấp

Chủ tịch UBND Thành phố Hà Nội vừa ký văn bản số 5469/UBND-TTDLCNS ngày 8/10/2025 về việc kiểm tra thông tin Cụm công nghiệp Phú...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Bếp gas có thể gây ung thư? Nghiên cứu của Stanford: Nấu ăn một bữa tại nhà tương đương với việc hít 20 phút khí thải xe hơi

Một nghiên cứu mới của Đại học Stanford khiến nhiều người giật mình, việc nấu ăn bằng bếp gas có thể khiến bạn hít phải...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Ngọc Trinh diện váy mỏng manh khoe thân hình đẹp 'mướt mắt'

Bộ váy mỏng manh với lớp voan nhẹ phủ ngoài tinh tế giúp Ngọc Trinh khéo khoe đường cong gợi cảm mà vẫn giữ được...
VIDEO 1 giờ, 12 phút trước