Danh mục

4 kiểu người dễ bị đột quỵ này cần hết sức cảnh giác, muốn phòng tránh phải làm “2 hơn, 3 kiểm, 2 chậm”

Thứ tư, 09/12/2020 17:18

Đột quỵ hay được y học gọi là tai biến mạch máu não, tỷ lệ mắc bệnh, tử vong và tái phát đều tương đối cao, hơn 30% người trung niên và cao tuổi tử vong vì tai biến mạch máu não, vì vậy nhóm đối tượng có nguy cơ cao cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa.

Những người nào dễ bị đột quỵ?

1. Người bệnh tim

Trái tim chỉ to bằng nắm tay nhưng đập liên tục, mỗi nhịp đập là bơm máu, cung cấp máu và oxy cho các cơ quan và tế bào khác nhau của cơ thể. Một khi tim bị tổn thương sẽ làm giảm lượng máu lên não, dễ gây ra tình trạng máu cung cấp cho não không đủ dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

2. Những người uống rượu nhiều

Với lượng rượu mỗi ngày trên 60 gam, nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 đến 5 lần người bình thường. Vì rượu có thể làm tổn thương lớp nội mạc của mạch máu, làm mạch máu cứng lại và hình thành một số lượng lớn các mảng xơ vữa. Rượu cũng ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp, có thể gây đột quỵ.

3. Bệnh nhân cao huyết áp

Hơn một nửa số bệnh nhân đột quỵ có kèm theo huyết áp cao, huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương lòng mạch, gây xơ cứng động mạch, dẫn đến huyết khối, một khi cục máu đông bị tắc trong mạch máu não sẽ gây ra đột quỵ.

4. Người bị táo bón

Đại tiện khó khăn sẽ làm tăng áp lực ổ bụng, ngoài ra còn làm tăng huyết áp và áp lực nội sọ, khiến các mạch máu mỏng manh bị vỡ, dẫn đến đột quỵ.

đột quỵ,  tai biến mạch máu não, sức khoẻ

Làm cái gì '2 hơn 3 kiểm soát 2 chậm' để ngăn ngừa đột quỵ?

Ads

1. Uống nhiều nước hơn

Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh, không thể thiếu nước, uống nhiều nước có thể làm loãng máu, tránh tình trạng máu đặc và ngăn ngừa huyết khối.

2. Bổ sung nhiều axit linolenic hơn

Axit linolenic là một axit béo cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm giảm huyết áp mà còn cải thiện lượng đường trong máu và lipid máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit linolenic có thể làm giảm bớt thiệt hại do endothelin gây ra đối với nội mạc mạch máu và có thể làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu một cách hiệu quả. Axit linolenic có thể được lấy từ dầu ô liu hoặc cá biển sâu.

3. Kiểm soát lượng đường ăn vào

Đường không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm tăng lipid máu và huyết áp, đồng thời thúc đẩy hình thành huyết khối. Một khi cục máu đông rơi ra, nó sẽ chảy theo hệ tuần hoàn máu, dẫn đến đột quỵ. Đường fructose sẽ làm tăng tốc độ nhịp đập của tim, làm co mạch máu và gây nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Do đó, lượng đường nạp vào cơ thể cần được kiểm soát, nói chung là dưới 25 gam.

đột quỵ,  tai biến mạch máu não, sức khoẻ

4. Kiểm soát muối

Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, phá hủy thành trong của mạch máu, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Người lớn cần kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày dưới 6 gam và tránh ăn mặn.

5. Kiểm soát dầu mỡ

Chế độ ăn nhiều chất béo có thể khiến cơ thể béo phì và làm chậm quá trình trao đổi chất. Nói chung thực phẩm chiên có chứa axit béo chuyển hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, lượng dầu ăn vào phải được kiểm soát, và lượng dầu ăn hàng ngày phải được kiểm soát dưới 25 gam.

6. Tập thể dục chậm

Bạn cần chọn các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đạp xe, đi bộ hoặc Thái Cực Quyền. Việc vận động gắng sức sẽ khiến cơ thể thiếu nước, tăng huyết áp, gây thiếu oxy và thiếu máu cục bộ, thậm chí là đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

7. Ăn chậm

Ăn quá nhanh sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu và tăng gánh nặng cho tim, đồng thời cũng khiến lượng đường trong máu dao động quá mức, làm tổn thương niêm mạc mạch máu, sinh ra các loại bệnh.

đột quỵ,  tai biến mạch máu não, sức khoẻ
Muốn phòng tránh đột quỵ thì phải làm “2 hơn, 3 kiểm, 2 chậm”

Lời khuyên

Đột quỵ là một bệnh có thể phòng ngừa và kiểm soát được, đồng thời phải kiểm soát được huyết áp, lipid máu và đường huyết. Duy trì thái độ lạc quan, lạc quan và duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc, có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chế độ ăn uống chủ yếu là nhạt, ăn nhiều rau quả, ít thịt, ăn nhiều rau để đảm bảo ngủ đủ giấc. Cố gắng uống một cốc nước ấm trước khi thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ để bổ sung chất lỏng cho cơ thể và chống dính máu.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-kieu-nguoi-de-bi-dot-quy-nay-can-het-suc-canh-giac-muon-phong-tranh-phai-lam-2-hon-3-kiem-2-cham-64729.html

Tin được quan tâm

Từ năm 2026: Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

'Mùa đông có lạnh hay không còn tùy thuộc vào ngày 15 tháng 8'. Hôm nay là ngày 15 tháng 8. Liệu mùa đông năm nay có lạnh lắm không?

Chớp mắt một cái, ngày 15 tháng 8 âm lịch đã đến. Đây là một ngày lễ lớn của người Việt, thường được gọi là...
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Tiến sĩ tội phạm học chỉ ra lý do tại sao Hoàng Hường lại cười khi bị khởi tố?

Thượng tá, Tiến sĩ tội phạm học Đào Trung Hiếu nhận định, trường hợp của Hoàng Hường là ví dụ điển hình về việc vận...
Tin trong ngày 1 ngày, 9 giờ trước

Sau Tết Trung Thu, bánh trung thu tồn kho không bán hết ở siêu thị và cửa hàng sẽ 'xử lý' như thế nào?

Trước Tết Trung Thu, mỗi khi bước vào siêu thị, bạn sẽ thấy hàng tá bánh trung thu được bày bán - cả hộp quà...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam hiện nay là bao nhiêu?

Người dân Việt Nam có tuổi thọ trung bình tương đối cao nếu so với các quốc gia có cùng mức sống.
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Người bệnh tiểu đường ăn thịt: Không nên ăn 2 loại thịt, có thể ăn thêm 3 loại thịt, đường huyết vẫn có thể thưởng thức những món ăn ngon!

Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 6 phút trước

Khi con bị bạn học bắt nạt, đừng dại dột dạy con 'đánh lại'! Hãy dạy con 2 câu này, đi đến đâu cũng không còn sợ nữa

Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng cuộc sống khó tránh khỏi va chạm. Vì thế, thay...
Chăm con 3 giờ, 56 phút trước

'Mẹ ơi, tại sao các bạn cùng lớp của con lại mặc đồ hiệu trong khi con lại mặc đồ rẻ tiền?, câu trả lời của người mẹ khiến ai cũng khâm phục

Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con...
Chăm con 4 giờ, 47 phút trước

Súp lơ xanh và súp lơ trắng, cái nào tốt hơn? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ sự khác biệt: Đây là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ mắt và chống lão hóa

Tuy súp lơ xanh và súp lơ trắng trông có vẻ giống nhau, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng lại khác nhau đáng kể....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 47 phút trước

Loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng' tại Việt Nam, riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg

Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon....
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 30 phút trước

Hiệu trưởng tiết lộ: 16 quy tắc gia đình giúp con càng lớn càng giỏi, đặc biệt điều thứ 7, có thể cứu mạng lúc nguy nan!

Một cô giáo hiệu trưởng có hơn 30 năm kinh nghiệm dạy học từng chia sẻ rằng: quy tắc gia đình không phải là xiềng...
Chăm con 5 giờ, 16 phút trước

Tin mới cập nhật

Người lao động đón tin vui lớn: Nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện sau

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Doanh nghiệp 3 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội chỉ 40 km sắp có thêm 9 khu công nghiệp, tổng vốn trên 700 triệu USD

Nơi này được mệnh danh là "siêu thủ phủ công nghiệp" ở phía Bắc. Toàn tỉnh hiện có 33 khu công nghiệp với tổng diện...
Kiến thức 27 phút trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm mà không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 35 phút trước

Dự báo miền Bắc tiếp tục mưa dông đến sáng 8.10, có nơi mưa rất to trên 120mm

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ngày 8/10/2025 tại Hà Nội và...
Tin trong ngày 54 phút trước

Sao Việt 7/10: Trấn Thành tiết lộ mắc căn bệnh mù màu; Hoàng Touliver đáp trả phũ phàng với Tóc Tiên?

Tin sao Việt 7/10/2025: Căn bệnh mù màu gây khó cho Trấn Thành trong cuộc sống và công việc. Touliver và Tóc Tiên đã lâu...
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Tin vui: Từ nay đến 31/12/2025, hỗ trợ thêm 3 triệu 6 mỗi tháng cho toàn thể cán bộ công chức viên chức, cụ thể là?

Nghị quyết 09/2025/NQ-HĐND quy định chính sách hỗ trợ điều kiện đi lại và làm việc cho cán bộ công chức viên chức và người...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Tư ngày 8 tháng 10, tức ngày 17 tháng 8 âm lịch?

Ngày 8 tháng 10, thứ Tư, tức ngày 17 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Canh Tuất....
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

Shark Bình và 21 câu nói ‘sắc như dao’ khiến dân tình dậy sóng

Những câu nói của Shark Bình từng không ít lần khiến dân tình dậy sóng.
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Kể từ nay hàng triệu người đang hưởng lương hưu: Tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai được hưởng?

Đối tượng dưới đây sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ 3, biết để hưởng đủ quyền lợi.
Dòng sự kiện 2 giờ, 52 phút trước

Đào lớp đất 30cm, người đàn ông bỗng chốc đổi đời khi tìm thấy cục vàng 4,1 kg

Trong lần đi tìm vàng vào cuối tuần, một người đàn ông may mắn đã nhặt được khối vàng nặng hơn 4,1kg.
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước