Danh mục

4 hành vi 'rút ngắn' tuổi thọ trước giờ đi ngủ, và cân nhắc thay đổi chúng sau tuổi 35. Điều này tự bạn chịu trách nhiệm

Thứ năm, 28/04/2022 18:44

Đối với cơ thể con người, giấc ngủ cần được sửa chữa mỗi ngày để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Nhưng trước khi đi ngủ, nhiều người có một số thói quen sinh hoạt không tốt, những thói quen này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể rút ngắn tuổi thọ.

Ví dụ những điều sau đây...

1. Hút thuốc trước khi đi ngủ

Đối với những người bị viêm họng nặng hơn, họ luôn muốn hút một điếu trước khi đi ngủ. Đây thực chất là hành động rút ngắn tuổi thọ của chính chúng ta, vì chúng ta cần giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ, để tránh các loại bệnh răng miệng.

Nếu bạn hút thuốc trước khi đi ngủ, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ kích thích nghiêm trọng đến khoang miệng, không chỉ gây khó chịu cho răng miệng mà còn dẫn đến một số lượng lớn vi khuẩn sinh sôi, làm tăng khả năng mắc bệnh rất nhiều.

Ngoài việc gây tổn thương khoang miệng, hút thuốc lá còn có thể khiến một số chất độc hại xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ lipid trong máu và làm giảm chất lượng giấc ngủ một cách nghiêm trọng.

Vì vậy, hãy nhớ không hút thuốc trước khi đi ngủ, hành vi này chắc chắn là “tự sát mãn tính”.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

2. Tập thể dục mạnh trước khi ngủ

Vận động mạnh trước khi đi ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhiều người khó ngủ hy vọng cơ thể sẽ giảm mệt mỏi bằng cách tập thể dục trước khi đi ngủ, để có thể đi vào trạng thái ngủ tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn phải kiểm soát cường độ khi tập, nếu tập với cường độ quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe.

Điều này chủ yếu là do sau khi vận động gắng sức, mồ hôi ra nhiều, cơ thể lúc này nếu không được vệ sinh sạch sẽ sẽ khiến cho một số lượng lớn vi khuẩn phát triển.

Và sau khi vận động gắng sức, nhịp tim sẽ tăng lên, tuần hoàn máu tăng tốc, cơ thể hưng phấn, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Nếu bạn không ngủ ngon trong một thời gian dài, nó có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

3. Uống trước khi ngủ

Nếu bạn thích uống rượu trước khi đi ngủ, bạn phải bỏ càng sớm càng tốt. Một số người nghĩ rằng rượu có thể làm tê liệt các dây thần kinh, và sau đó hỗ trợ hiệu quả cho giấc ngủ.

Nhưng mọi người có thể không biết rằng việc sử dụng rượu bia để cải thiện chất lượng giấc ngủ trước khi đi ngủ bản thân không hề mong muốn. Bởi vì rượu có chất kích thích mạnh, mặc dù sau khi uống vào thực sự có thể làm tê liệt thần kinh, dẫn đến cảm giác buồn ngủ.

Uống rượu bia thường xuyên sẽ khiến gan bị quá tải, đồng thời gây kích thích dạ dày đáng kể, lâu dần sẽ dẫn đến gan nhiễm mỡ và nặng là các bệnh về dạ dày, ảnh hưởng không tốt đến tuổi thọ.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

4. Nhịn nước tiểu trước khi đi ngủ

Trong trường hợp bình thường, chúng ta sẽ đi vệ sinh trước khi đi ngủ, và sau đó chúng ta có thể bước vào trạng thái ngủ tốt hơn sau khi nước tiểu được rút hết.

Tuy nhiên, một số người có thói quen nhịn tiểu trước khi đi ngủ, điều này cũng gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu nước tiểu không được đào thải kịp thời trước khi đi ngủ sẽ khiến ống thận tái hấp thu các chất độc hại trong nước tiểu, lâu dần sẽ gây nguy hiểm cho chức năng thận.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

Khi so sánh bốn hành vi trên, nếu bạn nhận thấy mình cũng có những thói quen này, hãy cố gắng thay đổi chúng. Bởi vì những thói quen này liên quan mật thiết đến tuổi thọ ngắn, kéo dài lâu nhất định khó sống lâu!

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-hanh-vi-rut-ngan-tuoi-tho-truoc-gio-di-ngu-va-can-nhac-thay-doi-chung-sau-tuoi-35-dieu-nay-tu-ban-chiu-trach-nhiem-118088.html

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 17 phút trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 1 giờ, 17 phút trước

Tại sao một số người lại có gân xanh ở tay? Hãy cẩn thận nếu bạn có gân xanh ở những vị trí này

Tình trạng "gân xanh nổi rõ" trên tay, chân hay cổ thường bị xem là dấu hiệu độc tố trong cơ thể, nhưng sự thật...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 50 phút trước

Báo động sớm: Nhồi máu não không đến đột ngột, cơ thể đã báo động từ nhiều tháng trước khi bệnh khởi phát, 4 bất thường này không nên xem nhẹ

Trong suy nghĩ của nhiều người, đột quỵ (hay còn gọi là nhồi máu não, tai biến mạch máu não) thường đến bất ngờ như...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 59 phút trước

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 10 phút trước

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 6 phút trước

Tin mới cập nhật

Cư dân chung cư Goldmark City gửi đơn kêu cứu khẩn cấp mong thoát khỏi cảnh sống trong sợ hãi

Những ngày cuối tháng 7, 40 cư dân khu S Goldmark City đã cùng ký đơn kêu cứu khẩn cấp gửi tới chính quyền địa...
Tin trong ngày 42 phút trước

Cách xác định số điện thoại lạ vừa gọi đến là ai, biết ngay cuộc gọi rác hay lừa đảo, người dân nên đề phòng

Hành động gọi lại ngay khi thấy cuộc gọi nhỡ có thể khiến bạn vô tình rơi vào bẫy của các đối tượng lừa đảo...
Làm sao 45 phút trước

Con cả hay con thứ tương lai dễ trở thành sếp nhất? Nghiên cứu lớn từ Harvard đã chỉ ra đáp án

Trong 1 gia đình, đứa con này khi lớn lên dễ trở thành sếp nhất! Đây không phải là phỏng đoán vô căn cứ mà...
Kiến thức 45 phút trước

Chi phí làm sổ đỏ tốn bao nhiêu tiền theo Luật Đất đai mới nhất?

Đây là các khoản phí, lệ phí và nghĩa vụ tài chính cần thiết mà người làm sổ đỏ phải đóng theo quy định mới...
Dòng sự kiện 45 phút trước

Bật điều hòa, đừng quên làm một việc! Nếu không... năm nào cũng có người phải vào phòng chăm sóc đặc biệt vì lý do này

Mặc dù máy điều hòa là vật dụng "cứu cánh" khi thời tiết nóng bức, nhưng nếu bạn quên làm một việc trước khi sử...
Làm sao 46 phút trước

Từ bây giờ, người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn bị CSGT xử phạt nếu không thực hiện điều quan trọng này

Nhiều người dù đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không làm...
Kiến thức 46 phút trước

Theo quy định, CSGT không được phạt tiền tại chỗ với các lỗi vi phạm này, ai cũng nên nắm rõ

Nhiều người dân thắc mắc Cảnh sát giao thông (CSGT) có được thu tiền phạt tại chỗ không, nhất là khi mức phạt cao. Theo...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

5 trường hợp có sổ đỏ nhưng không thể sang tên theo Luật Đất đai 2024, người dân mua đất cần lưu ý

Theo quy định của Luật Đất đai 2024, người sử dụng đất có thể gặp khó khăn trong việc sang tên sổ đỏ ngay cả...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Ngày hè lười đứng bếp lâu, làm ngay món thịt băm rang mắm tép vừa đơn giản, nhanh gọn lại đưa cơm

Món thịt băm rang mắm tép vừa thơm ngon, đậm vị, cực hao cơm mà chỉ mất vài bước đơn giản, rất nhanh gọn.
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 17 phút trước

Nếu thấy loại cỏ dại này mọc trên những mái ngói, thì đó là một phước lành. Đừng nhổ nó dễ dàng

Trên thực tế, rất nhiều loại cỏ dại mọc trên nhà ngói hoặc nhà tranh đã được diệt trừ, nhưng có một loại "cỏ dại"...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước