Danh mục

4 hành vi 'rút ngắn' tuổi thọ trước giờ đi ngủ, và cân nhắc thay đổi chúng sau tuổi 35. Điều này tự bạn chịu trách nhiệm

Thứ năm, 28/04/2022 18:44

Đối với cơ thể con người, giấc ngủ cần được sửa chữa mỗi ngày để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Nhưng trước khi đi ngủ, nhiều người có một số thói quen sinh hoạt không tốt, những thói quen này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể rút ngắn tuổi thọ.

Ví dụ những điều sau đây...

1. Hút thuốc trước khi đi ngủ

Đối với những người bị viêm họng nặng hơn, họ luôn muốn hút một điếu trước khi đi ngủ. Đây thực chất là hành động rút ngắn tuổi thọ của chính chúng ta, vì chúng ta cần giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ, để tránh các loại bệnh răng miệng.

Nếu bạn hút thuốc trước khi đi ngủ, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ kích thích nghiêm trọng đến khoang miệng, không chỉ gây khó chịu cho răng miệng mà còn dẫn đến một số lượng lớn vi khuẩn sinh sôi, làm tăng khả năng mắc bệnh rất nhiều.

Ngoài việc gây tổn thương khoang miệng, hút thuốc lá còn có thể khiến một số chất độc hại xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ lipid trong máu và làm giảm chất lượng giấc ngủ một cách nghiêm trọng.

Vì vậy, hãy nhớ không hút thuốc trước khi đi ngủ, hành vi này chắc chắn là “tự sát mãn tính”.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

2. Tập thể dục mạnh trước khi ngủ

Vận động mạnh trước khi đi ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhiều người khó ngủ hy vọng cơ thể sẽ giảm mệt mỏi bằng cách tập thể dục trước khi đi ngủ, để có thể đi vào trạng thái ngủ tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn phải kiểm soát cường độ khi tập, nếu tập với cường độ quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe.

Điều này chủ yếu là do sau khi vận động gắng sức, mồ hôi ra nhiều, cơ thể lúc này nếu không được vệ sinh sạch sẽ sẽ khiến cho một số lượng lớn vi khuẩn phát triển.

Ads

Và sau khi vận động gắng sức, nhịp tim sẽ tăng lên, tuần hoàn máu tăng tốc, cơ thể hưng phấn, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Nếu bạn không ngủ ngon trong một thời gian dài, nó có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

3. Uống trước khi ngủ

Nếu bạn thích uống rượu trước khi đi ngủ, bạn phải bỏ càng sớm càng tốt. Một số người nghĩ rằng rượu có thể làm tê liệt các dây thần kinh, và sau đó hỗ trợ hiệu quả cho giấc ngủ.

Nhưng mọi người có thể không biết rằng việc sử dụng rượu bia để cải thiện chất lượng giấc ngủ trước khi đi ngủ bản thân không hề mong muốn. Bởi vì rượu có chất kích thích mạnh, mặc dù sau khi uống vào thực sự có thể làm tê liệt thần kinh, dẫn đến cảm giác buồn ngủ.

Uống rượu bia thường xuyên sẽ khiến gan bị quá tải, đồng thời gây kích thích dạ dày đáng kể, lâu dần sẽ dẫn đến gan nhiễm mỡ và nặng là các bệnh về dạ dày, ảnh hưởng không tốt đến tuổi thọ.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

4. Nhịn nước tiểu trước khi đi ngủ

Trong trường hợp bình thường, chúng ta sẽ đi vệ sinh trước khi đi ngủ, và sau đó chúng ta có thể bước vào trạng thái ngủ tốt hơn sau khi nước tiểu được rút hết.

Tuy nhiên, một số người có thói quen nhịn tiểu trước khi đi ngủ, điều này cũng gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu nước tiểu không được đào thải kịp thời trước khi đi ngủ sẽ khiến ống thận tái hấp thu các chất độc hại trong nước tiểu, lâu dần sẽ gây nguy hiểm cho chức năng thận.

tuổi thọ, thọ ngắn, thói quen xấu, trước khi ngủ

Khi so sánh bốn hành vi trên, nếu bạn nhận thấy mình cũng có những thói quen này, hãy cố gắng thay đổi chúng. Bởi vì những thói quen này liên quan mật thiết đến tuổi thọ ngắn, kéo dài lâu nhất định khó sống lâu!

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-hanh-vi-rut-ngan-tuoi-tho-truoc-gio-di-ngu-va-can-nhac-thay-doi-chung-sau-tuoi-35-dieu-nay-tu-ban-chiu-trach-nhiem-118088.html

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 20 giờ, 49 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 15 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 4 giờ, 9 phút trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 36 phút trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 20 giờ, 8 phút trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Vì sao giá vàng cứ tăng lên kỷ lục không hãm được?

Giá vàng hôm nay 17/10/2025 tiếp tục tăng mạnh. Giá vàng nhẫn vọt lên 154 triệu đồng/lượng, trong khi vàng miếng SJC cũng sắp vượt...
Tin trong ngày 36 phút trước

Gửi tiền tiết kiệm: Nên gửi 6 tháng hay 1 năm? Nhân viên ngân hàng lâu năm chỉ cách để được hưởng lãi suất cao nhất

Nhiều người băn khoăn không biết nên gửi tiết kiệm 6 tháng hay 1 năm để nhận được lãi suất tốt nhất? Hãy lắng nghe...
Làm sao 37 phút trước

Thiếu gia Sài thành Phan Hoàng giàu đến mức nào?

Vào ngày 15/10, mạng xã hội đã bùng nổ trước thông tin thiếu gia Phan Hoàng (sinh năm 1996) sắp tổ chức hôn lễ với...
Đời sống trẻ 37 phút trước

Vào cuối tháng 10, vận may của bốn con giáp này sẽ 'tăng vọt': sự giàu có bất ngờ sẽ đến như mưa, và ngập của ngôi nhà!

Tháng Mười đã lặng lẽ đi qua giữa tháng, và những cơn gió may mắn, tràn ngập phép màu và của cải, tiếp tục thổi...
Đời sống số 39 phút trước

Một người phụ nữ thường nói 'cảm ơn' có thể là một trong ba kiểu người sau

Trong những nét tinh tế của giao tiếp giữa các cá nhân, ngôn ngữ thường bộc lộ tính cách và sự giáo dục của một...
Tâm sự 39 phút trước

Ngân Collagen là ai?

Thời gian gần đây, cái tên Ngân Collagen (tức Trần Thị Bích Ngân) bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội...
Đời sống trẻ 2 giờ, 33 phút trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 2 giờ, 33 phút trước

Hồ Ngọc Hà diện váy gợi cảm, lộ một 'điểm vàng' cực đắt giá, tình tứ sánh đôi bên Kim Lý

Trang phục cắt xẻ táo bạo giúp Hồ Ngọc Hà khoe trọn vẻ quyến rũ.
Thời trang sao 2 giờ, 34 phút trước

Choáng với khối tài sản khủng của ông trùm điều hành 'tập đoàn lừa đảo' tại Campuchia

Ngày 14/10, Bộ Tư pháp Mỹ (DOJ) đã chính thức truy tố ông Trần Chí, Chủ tịch Tập đoàn Prince Holding Group tại Campuchia, với...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước

Ai đứng tên 80 sổ đỏ của Ngân 98 được tìm thấy trong két sắt?

Công an TP.HCM đã thu giữ 80 sổ đỏ, hơn 8.000 USD, 4 sổ tiết kiệm ngân hàng cùng nhiều tài sản khác của Ngân...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước