Danh mục

3 thói quen ăn tối đang rút ngắn tuổi thọ của bạn! Nếu bạn có, hãy thay đổi nó càng sớm càng tốt

Thứ năm, 14/03/2024 16:56

Tôi từng nghe một câu nói ăn là để sống, và sống không chỉ là ăn. Cơ thể con người chúng ta ăn ba bữa một ngày, đây là cách quan trọng để cơ thể hấp thụ năng lượng từ thế giới bên ngoài. Chỉ khi cơ thể chúng ta có đủ năng lượng thì mới đảm bảo có thể thực hiện được các hoạt động sống bình thường.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống phong phú ngày nay và nhiều lý do khác nhau khiến mọi người khó có thể ăn đúng giờ. Ví dụ, phụ nữ muốn giảm cân có thể không ăn bữa tối, trong khi những người làm thêm giờ và thức khuya có thể chọn ăn đồ ăn khuya, thịt nướng, lẩu cay, v.v. Những hành vi không chú ý đến bữa tối có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn và khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái kém khỏe mạnh. Nên ăn tối như thế nào để tốt hơn, chúng ta nên chú ý đến ba sai lầm này.

Trong cuộc sống, nhiều người thích tổ chức tiệc tối để tăng thêm tình cảm với nhau, nếu không cẩn thận sẽ ăn uống đủ loại đồ ăn, đặc biệt là thịt. Mặc dù những thực phẩm này có lợi nhưng chúng không có lợi cho quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa. Ngoài ra, sau một ngày làm việc vất vả, chức năng tiêu hóa của cơ thể thường không mạnh vào ban đêm nên dễ gây béo phì. Vào buổi tối nên ăn nhiều rau, rau thường giàu chất xơ, là chất có thể làm tăng nhu động ruột, sau khi vào cơ thể sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, rác thải ra ngoài cơ thể tốt hơn.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Thời điểm thích hợp nhất để ăn tối là khoảng 6 giờ tối, vì sau khi ăn xong mọi người không đi ngủ quá nhanh nên cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, thời gian giữa ăn và ngủ dài, có thể tạo cơ hội cho mọi người đi bộ và chạy cự ly ngắn, điều này không chỉ có thể làm tăng nhu động của đường tiêu hóa mà còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Nếu ăn quá muộn, sau khi ăn xong cơ thể sẽ đi ngủ ngay, ban đêm quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra không nhanh, khi đi ngủ khả năng béo phì sẽ tăng lên, dễ gây ra những hậu quả bất lợi cho cơ thể.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Thức ăn dù hấp dẫn đến đâu thì điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều, khi lượng thức ăn tiêu thụ lớn hơn nhiều so với lượng mà đường tiêu hóa của cơ thể có thể tiếp nhận thì khả năng xảy ra hiện tượng khó chịu ở đường tiêu hóa và khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa sẽ tăng lên. Gánh nặng cho đường tiêu hóa tăng lên, biểu hiện bằng những cơn nấc, nếu thức ăn không đủ sạch sẽ có thể xảy ra các vấn đề như khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy, đau bụng. Trong cuộc sống hàng ngày, chỉ cần ăn cho đến khi “no khoảng 70%” là đủ.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Bạn có thể chú ý hơn đến 3 sai lầm này trong chế độ ăn tối của mình, có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/3-thoi-quen-an.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/3-thoi-quen-an-toi-dang-rut-ngan-tuoi-tho-cua-ban-neu-ban-co-hay-thay-doi-no-cang-som-cang-tot-vz89125.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 19 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 15 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 5 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 8 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 48 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 21 giờ, 46 phút trước

Tin mới cập nhật

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 4 giờ, 41 phút trước

Tử vi ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có quý nhân giúp đỡ, Thân dễ vướng chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/9/2025.
Đời sống số 4 giờ, 56 phút trước

Thờ cúng sai cách sẽ gặp xui xẻo cả năm! Những món đồ cấm kỵ trong cúng rằm tháng 7 Cô Hồn

Việc cúng bái không chỉ để anh em tốt được bình an trở về thế giới ma quỷ mà còn cầu mong không có ma...
Kiến thức 4 giờ trước

Kiểu áo sơ mi + váy dài truyền thống vẫn chưa lỗi mốt, 'áo sơ mi + quần ống rộng' lại thịnh hành trở lại! Đẹp quá!

Sau đầu thu, khi sự kết hợp "áo ngắn + chân váy dài" vẫn còn thống trị sàn diễn thời trang, thì set đồ "áo...
Thời trang + 5 giờ, 58 phút trước

Thợ điện giàu kinh nghiệm tiết lộ: Nếu không rút 4 phích cắm thường dùng này, hóa đơn tiền điện của bạn sẽ tăng gấp đôi

Một thợ điện kỳ ​​cựu tiết lộ: Việc không rút phích cắm bốn loại phích cắm thông dụng này có thể âm thầm làm tăng...
Kiến thức 5 giờ, 58 phút trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu...
Kiến thức 5 giờ, 27 phút trước

Ai đủ tiềm năng thi Hoa hậu Hoàn vũ 2025?

Đơn vị nắm bản quyền Miss Universe Vietnam cho biết đang tìm kiếm và sẽ sớm công bố đại diện Việt Nam tại Hoa hậu...
Chuyện làng sao 5 giờ, 28 phút trước

Vì sao Trấn Thành liên tục bị chỉ trích?

Đạo diễn, diễn viên, MC Trấn Thành những ngày qua liên tục bị chỉ trích vì cách hành xử "lệch nhịp", thiếu nhạy cảm, không...
Chuyện làng sao 5 giờ, 29 phút trước

Phim 'Mai' của Trấn Thành sắp bị 'vượt mặt' khi 'Mưa đỏ' cán mốc 500 tỷ

Vào tối 5/9, "Mưa đỏ" chạm mốc đạt 500 tỷ đồng, sắp đuổi kịp "Mai" của Trấn Thành để trở thành bộ phim có doanh...
Toàn cảnh 6 giờ, 33 phút trước

Bài phát biểu gây 'sốt' của nam sinh Đại học Bách khoa trong lễ khai giảng chưa từng có: “Em mong muốn mình trở nên giàu có”

Sáng 5/9, Bộ GD-ĐT tổ chức Lễ kỷ niệm 80 năm truyền thống ngành Giáo dục và khai giảng năm học 2025. Tại đây, đại...
Tin trong ngày 6 giờ, 34 phút trước