Danh mục

3 thói quen ăn tối đang rút ngắn tuổi thọ của bạn! Nếu bạn có, hãy thay đổi nó càng sớm càng tốt

Thứ năm, 14/03/2024 16:56

Tôi từng nghe một câu nói ăn là để sống, và sống không chỉ là ăn. Cơ thể con người chúng ta ăn ba bữa một ngày, đây là cách quan trọng để cơ thể hấp thụ năng lượng từ thế giới bên ngoài. Chỉ khi cơ thể chúng ta có đủ năng lượng thì mới đảm bảo có thể thực hiện được các hoạt động sống bình thường.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống phong phú ngày nay và nhiều lý do khác nhau khiến mọi người khó có thể ăn đúng giờ. Ví dụ, phụ nữ muốn giảm cân có thể không ăn bữa tối, trong khi những người làm thêm giờ và thức khuya có thể chọn ăn đồ ăn khuya, thịt nướng, lẩu cay, v.v. Những hành vi không chú ý đến bữa tối có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn và khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái kém khỏe mạnh. Nên ăn tối như thế nào để tốt hơn, chúng ta nên chú ý đến ba sai lầm này.

Trong cuộc sống, nhiều người thích tổ chức tiệc tối để tăng thêm tình cảm với nhau, nếu không cẩn thận sẽ ăn uống đủ loại đồ ăn, đặc biệt là thịt. Mặc dù những thực phẩm này có lợi nhưng chúng không có lợi cho quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa. Ngoài ra, sau một ngày làm việc vất vả, chức năng tiêu hóa của cơ thể thường không mạnh vào ban đêm nên dễ gây béo phì. Vào buổi tối nên ăn nhiều rau, rau thường giàu chất xơ, là chất có thể làm tăng nhu động ruột, sau khi vào cơ thể sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, rác thải ra ngoài cơ thể tốt hơn.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Thời điểm thích hợp nhất để ăn tối là khoảng 6 giờ tối, vì sau khi ăn xong mọi người không đi ngủ quá nhanh nên cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, thời gian giữa ăn và ngủ dài, có thể tạo cơ hội cho mọi người đi bộ và chạy cự ly ngắn, điều này không chỉ có thể làm tăng nhu động của đường tiêu hóa mà còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Nếu ăn quá muộn, sau khi ăn xong cơ thể sẽ đi ngủ ngay, ban đêm quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra không nhanh, khi đi ngủ khả năng béo phì sẽ tăng lên, dễ gây ra những hậu quả bất lợi cho cơ thể.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Thức ăn dù hấp dẫn đến đâu thì điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều, khi lượng thức ăn tiêu thụ lớn hơn nhiều so với lượng mà đường tiêu hóa của cơ thể có thể tiếp nhận thì khả năng xảy ra hiện tượng khó chịu ở đường tiêu hóa và khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa sẽ tăng lên. Gánh nặng cho đường tiêu hóa tăng lên, biểu hiện bằng những cơn nấc, nếu thức ăn không đủ sạch sẽ có thể xảy ra các vấn đề như khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy, đau bụng. Trong cuộc sống hàng ngày, chỉ cần ăn cho đến khi “no khoảng 70%” là đủ.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Bạn có thể chú ý hơn đến 3 sai lầm này trong chế độ ăn tối của mình, có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/3-thoi-quen-an.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/3-thoi-quen-an-toi-dang-rut-ngan-tuoi-tho-cua-ban-neu-ban-co-hay-thay-doi-no-cang-som-cang-tot-vz89125.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 12 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 13 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 19 giờ, 3 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thầy tử vi nói rằng, nếu hai con giáp này trở thành vợ chồng thì đó sẽ là một cuộc hôn nhân “hoàn hảo”

Trên đời này, có những người ngày nào cũng sống cuộc sống ngọt ngào, hạnh phúc, nhưng cũng có những người cãi vã rồi cuối...
Đời sống số 4 phút trước

Người cao tuổi nên có lương hưu tốt hay tiền tiết kiệm thì tốt hơn? Câu chuyện có thật của hai người già sẽ cho bạn câu trả lời

Bản chất con người có mặt tốt và mặt xấu. Một số người thể hiện mặt tốt, một số người thể hiện mặt xấu. Điều...
Kiến thức 2 phút trước

Giấy tờ này không mang theo khi mượn xe máy sẽ bị phạt nặng lên đến 8 triệu đồng, người dân chú ý

Người dân khi mượn xe máy cần đặc biệt lưu ý về việc kiểm tra và mang đầy đủ giấy tờ xe. Việc thiếu sót...
Kiến thức 11 phút trước

Vào tháng 5 trồng hoa nhài, mách bạn một mẹo nhỏ, mùa hè hoa nở bung liên tục, hương thơm quyến rũ

Khi mùa hè đến, chúng ta có thể thấy nhiều loài hoa đẹp nở rộ. Trong đó, hoa nhài là cảnh quan không thể thiếu...
Kiến thức 25 phút trước

Tin mừng: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 31 phút trước

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 7 giờ, 26 phút trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 8 giờ, 48 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 8 giờ, 3 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 8 giờ, 19 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 23 phút trước