Danh mục

3 thói quen ăn tối đang rút ngắn tuổi thọ của bạn! Nếu bạn có, hãy thay đổi nó càng sớm càng tốt

Thứ năm, 14/03/2024 16:56

Tôi từng nghe một câu nói ăn là để sống, và sống không chỉ là ăn. Cơ thể con người chúng ta ăn ba bữa một ngày, đây là cách quan trọng để cơ thể hấp thụ năng lượng từ thế giới bên ngoài. Chỉ khi cơ thể chúng ta có đủ năng lượng thì mới đảm bảo có thể thực hiện được các hoạt động sống bình thường.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống phong phú ngày nay và nhiều lý do khác nhau khiến mọi người khó có thể ăn đúng giờ. Ví dụ, phụ nữ muốn giảm cân có thể không ăn bữa tối, trong khi những người làm thêm giờ và thức khuya có thể chọn ăn đồ ăn khuya, thịt nướng, lẩu cay, v.v. Những hành vi không chú ý đến bữa tối có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn và khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái kém khỏe mạnh. Nên ăn tối như thế nào để tốt hơn, chúng ta nên chú ý đến ba sai lầm này.

Trong cuộc sống, nhiều người thích tổ chức tiệc tối để tăng thêm tình cảm với nhau, nếu không cẩn thận sẽ ăn uống đủ loại đồ ăn, đặc biệt là thịt. Mặc dù những thực phẩm này có lợi nhưng chúng không có lợi cho quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa. Ngoài ra, sau một ngày làm việc vất vả, chức năng tiêu hóa của cơ thể thường không mạnh vào ban đêm nên dễ gây béo phì. Vào buổi tối nên ăn nhiều rau, rau thường giàu chất xơ, là chất có thể làm tăng nhu động ruột, sau khi vào cơ thể sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, rác thải ra ngoài cơ thể tốt hơn.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Thời điểm thích hợp nhất để ăn tối là khoảng 6 giờ tối, vì sau khi ăn xong mọi người không đi ngủ quá nhanh nên cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, thời gian giữa ăn và ngủ dài, có thể tạo cơ hội cho mọi người đi bộ và chạy cự ly ngắn, điều này không chỉ có thể làm tăng nhu động của đường tiêu hóa mà còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Nếu ăn quá muộn, sau khi ăn xong cơ thể sẽ đi ngủ ngay, ban đêm quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra không nhanh, khi đi ngủ khả năng béo phì sẽ tăng lên, dễ gây ra những hậu quả bất lợi cho cơ thể.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Thức ăn dù hấp dẫn đến đâu thì điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều, khi lượng thức ăn tiêu thụ lớn hơn nhiều so với lượng mà đường tiêu hóa của cơ thể có thể tiếp nhận thì khả năng xảy ra hiện tượng khó chịu ở đường tiêu hóa và khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa sẽ tăng lên. Gánh nặng cho đường tiêu hóa tăng lên, biểu hiện bằng những cơn nấc, nếu thức ăn không đủ sạch sẽ có thể xảy ra các vấn đề như khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy, đau bụng. Trong cuộc sống hàng ngày, chỉ cần ăn cho đến khi “no khoảng 70%” là đủ.

ăn tối, thói quen xấu, giảm tuổi thọ

Bạn có thể chú ý hơn đến 3 sai lầm này trong chế độ ăn tối của mình, có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/3-thoi-quen-an.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/3-thoi-quen-an-toi-dang-rut-ngan-tuoi-tho-cua-ban-neu-ban-co-hay-thay-doi-no-cang-som-cang-tot-vz89125.html

Tin được quan tâm

Gần 1 tháng nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025 người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 24 giờ, 47 phút trước

Từ nay: Đây là quy định và mức phạt mới nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Từ nay: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 23 giờ, 48 phút trước

Kể từ bây giờ, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tỉnh có nhiều vàng nhất Việt Nam: Trữ lượng hơn 20 tấn, nơi duy nhất sở hữu 2 Di sản thế giới

Không chỉ là địa phương có trữ lượng vàng lớn nhất Việt Nam, đây còn là nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Rau diếp trở thành tâm điểm! Nhắc nhở: Ăn rau diếp thường xuyên, trong vòng 3 tháng, cơ thể bạn có thể có 4 cải thiện lớn

Nhiều người không biết rằng ăn rau diếp thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe, thậm chí có thể thấy những kết quả bất ngờ...
Chăm sóc sức khỏe 32 phút trước

Đắp gừng vào rốn có tác dụng rất tốt, nhiều người chưa biết, bạn sẽ hiểu thêm sau khi đọc bài viết này

Gừng không chỉ là thực phẩm trong căn bếp mà còn có nhiều tác dụng hữu ích trong cuộc sống.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 15 phút trước

Sự thật đau lòng về việc nuôi dạy một đứa trẻ 'vô dụng': Khi tình yêu thương trở thành 'điểm mù sinh tồn'

Ngày càng nhiều bậc phụ huynh dành trọn tâm huyết và tài chính để “bồi đắp” cho con. Nhưng một nghịch lý đáng buồn vẫn...
Chăm con 6 giờ, 30 phút trước

Nguyên nhân gì có thể khiến cả nhà ung thư? 5 thói quen nấu nướng gây ung thư hàng đầu nhiều gia đình vẫn làm

Đây là 5 thói quen nấu nướng gây ung thư nhiều gia đình hay làm, cần thay đổi ngay, đặc biệt là điều số 1....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 58 phút trước

Ở tuổi trung niên, hãy bổ sung nhiều sắt, thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu sắt này, bạn sẽ có đủ máu và năng lượng

Các thành viên trong gia đình, khi bước vào tuổi trung niên, bạn có luôn cảm thấy sức khỏe không còn tốt như trước không?...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 4 phút trước

Tin mới cập nhật

Việt Nam có 1 loại cỏ tỏa hương mọc hoang khắp nơi, ở nước ngoài bán hơn trăm nghìn/kg

Loài cỏ này mọc hoang rất nhiều ở Việt Nam, đặc biệt tại các khu vực có đất ẩm như mương rạch, ven ao hồ...
Kiến thức 53 giây trước

Chính sách Nghị định 178 có áp dụng cho người hoạt động không chuyên trách cấp xã, phường?

Với những người hoạt động không chuyên trách ở cấp xã, ở thôn, tổ dân phố khi thực hiện tinh gọn bộ máy có được...
Dòng sự kiện 3 phút trước

MC nổi tiếng khắp Việt Nam từng tổ chức đám cưới lần thứ 10 với 'bà trùm hải ngoại' hơn 16 tuổi, đến nay mối tình này vẫn là ẩn số

Từng là "ông hoàng gameshow" đình đám với sự nghiệp rực rỡ, cuộc sống riêng tư của MC Thanh Bạch luôn là đề tài thu...
Chuyện làng sao 6 phút trước

Những con giáp nào may mắn ngày Chủ Nhật, 20 tháng 4, tức ngày 23 tháng 3 âm lịch

Hôm nay chúng ta bước vào tiết trời Mưa Hạt (3:56 sáng). Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ ngơi cho...
Đời sống số 17 phút trước

Chú ý: Vi phạm điều này khi cho người khác vay tiền có thể bị phạt rất nặng, thậm chí đi tù

Việc cho người khác vay tiền mà thu lãi suất quá quy định của pháp luật gọi là cho vay nặng lãi sẽ bị xử...
Kiến thức 25 phút trước

Đến ngày 30/6: Cán bộ, công chức phải thực hiện điều này, nếu không sẽ bị coi không đáp ứng yêu cầu công việc

Toàn bộ cán bộ, công chức các cấp từ Trung ương đến địa phương sẽ bị coi là không đáp ứng yêu cầu công việc...
Kiến thức 30 phút trước

Câu hỏi tưởng đơn giản là nên đóng hay mở cửa phòng tắm khi không dùng lại có câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ

Nhiều người tưởng chừng việc đóng hay mở cửa phòng tắm khi không sử dụng là chuyện nhỏ, nhưng thật ra điều này ảnh hưởng...
Kiến thức 42 phút trước

Tỷ phú Warren Buffet khuyên rằng: Con người trở nên giàu có không dựa vào chăm chỉ mà nhờ tuân thủ 3 điều này

Nhiều người vẫn tin rằng chăm chỉ làm việc là con đường duy nhất dẫn đến thành công và giàu có. Tuy nhiên, Warren Buffett,...
Kiến thức 49 phút trước

Tỉnh nào được mệnh danh 'vùng đất sen hồng', nơi lưu giữ dấu tích của vua Gia Long?

Đồng Tháp từ lâu đã được biết đến với danh xưng “vùng đất sen hồng”. Không chỉ quyến rũ du khách bởi vẻ đẹp thanh...
Kiến thức 51 phút trước

Hà Nội phê duyệt đầu tư dự án thu gom, xử lý nước thải gần 740 tỷ đồng

Ngày 14/4, UBND TP Hà Nội đã ban hành Quyết định số 2018/QĐ-UBND về việc phê duyệt dự án Đầu tư xây dựng hệ thống...
Tin trong ngày 54 phút trước