Danh mục

3 phương pháp có thể giúp bạn cai thuốc lá thành công, những người nghiện thuốc lá lâu năm đừng bỏ qua

Thứ bảy, 05/11/2022 09:55

Thuốc lá rất dễ nghiện và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, không chỉ của bạn mà còn của những người xung quanh. Vậy làm cách nào để cai thuốc thành công? Hãy nắm vững 3 phương pháp có thể giúp bạn cai thuốc lá thành công dưới đây!

Giảm dần lượng thuốc hút

cai thuốc lá, làm sao để cai thuốc lá, cai thuốc lá hiệu quả

Cách cai thuốc lá hiệu quả nhất là giảm số lượng điếu thuốc hút từ từ (Ảnh minh họa)

Nếu bạn muốn bỏ hẳn thuốc ngay lập tức thì điều này có lẽ hơi phi thực tế, vì nhiều người trong đời hút thuốc mấy chục năm rồi, nhất định không thể bỏ ngay lập tức được.

Cách cai thuốc lá hiệu quả nhất là giảm số lượng điếu thuốc hút từ từ. Bằng cách này, bạn có thể dần bỏ thuốc lá mà không quá đột ngột. Trong điều kiện bình thường, nhiều người có thể hút tới 20 điếu một ngày. Vì vậy khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn có thể chọn giảm dần dần từ 10 điếu, 5 điếu, 2 điếu mỗi ngày tùy thuộc vào khả năng và ý chí quyết tâm của bản thân.

Bằng cách này, sau khi cơ thể từ từ thích ứng với tốc độ này, tổn thương phổi có thể được giảm thiểu, cuối cùng có thể đạt được hiệu quả như mong đợi. Do đó, nếu muốn bỏ thuốc, hãy giảm dần số lần hút thay vì đột ngột dừng hẳn, điều này cũng sẽ cho phép bạn bỏ thuốc lá một cách hiệu quả hơn.

Không sử dụng hết điếu thuốc khi đang hút thuốc

cai thuốc lá, làm sao để cai thuốc lá, cai thuốc lá hiệu quả

(Ảnh minh họa)

Phương pháp thứ hai chính là việc đánh lừa cảm giác, trước hết bạn giảm số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày, sau đó bạn bắt đầu sử dụng một mẹo khá hay để đánh lừa chính mình, đó là mỗi điếu thuốc chỉ hút một nửa, sau đó hãy vứt đi một nửa còn lại. Như vậy trí não vẫn ý thức được rằng mình đã hút đủ “số điếu” mỗi ngày, nhưng thực chất chỉ là một nửa lượng thuốc lá đi vào trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, dần dần sẽ quen với lượng thuốc lá đi vào phổi mỗi ngày.

Việc vứt bỏ nửa điếu thuốc còn lại có vẻ rất lãng phí, nhưng lúc này tiền bạc không nên quá coi trọng, quan trọng nhất vẫn là sức khỏe của mình và cả những người xung quanh.

Cố gắng tìm cách không đến gần người hút thuốc

cai thuốc lá, làm sao để cai thuốc lá, cai thuốc lá hiệu quả

(Ảnh minh họa)

Theo các chuyên gia, những người nghiện thuốc có rất ít người cai nghiện thành công. Mặc dù đã dùng rất nhiều biện pháp, có những người đã cai được một thời gian dài nhưng vẫn quay trở lại bởi nhiều lý do khác nhau. Nhưng hầu hết không thể vượt qua chính bản thân mình và trên thực tế vẫn còn rất nhiều người hút thuốc ở xung quanh. Thường xuyên tiếp xúc với họ là một trong những lý do khó bỏ thuốc lá nhất.

Vì vậy, khi đã hạ quyết tâm và tạm thời xa rời được thuốc lá, chúng ta nên xây dựng một cuộc sống với những thói quen lành mạnh, đặc biệt cố gắng không đến gần người hút thuốc lá với những khoảng cách từ xa tới gần, tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của cơ thể.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/3-phuong-phap-co-the-g.. Nguồn: https://baove.congly.vn/3-phuong-phap-co-the-giup-ban-cai-thuoc-la-thanh-cong-nhung-nguoi-nghien-thuoc-la-lau-nam-dung-bo-qua-38164.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 1 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến...
Khỏe đẹp 2 giờ, 53 phút trước

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 4 phút trước

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 54 phút trước

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 5 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 47 phút trước

Tin mới cập nhật

5 sự thật tàn khốc bạn phải hiểu trước khi bước sang tuổi 30! Bạn càng sớm biết chúng, cuộc sống của bạn sẽ càng bớt đau khổ

Không ít người từng tin rằng chỉ cần chăm chỉ làm việc, sống đúng quy củ, tuân theo "lộ trình sẵn có của xã hội",...
Làm sao 20 phút trước

Con gái ông Hoàng Nam Tiến gửi bức tâm thư gây xúc động: 'Sao ba không đợi con về'

Sau khi cha mất đột ngột, Hoàng Hải Như (con gái lớn của ông Hoàng Nam Tiến) đã viết bức tâm thư gây xúc động....
Tin trong ngày 20 phút trước

Giây phút cuối đời của ông Hoàng Nam Tiến qua lời kể của đồng nghiệp FPT: 'Anh Tiến lại cấp cứu trong bệnh viện, tiên lượng xấu'

Một người đồng nghiệp cũng là một người bạn thân thiết, gắn bó nhiều năm với ông Hoàng Nam Tiến chia sẻ: "Anh Bình từ...
Tin trong ngày 20 phút trước

Khi nào có kết quả trúng tuyển đại học năm 2025?

Theo kế hoạch của Bộ Giáo dục và Đào tạo, các trường đại học sẽ bắt đầu công bố điểm chuẩn trúng tuyển đợt 1...
Tin trong ngày 20 phút trước

Vay tiền học đại học như thế nào?

Trong bối cảnh các trường đại học đẩy mạnh tự chủ, kéo theo học phí tăng, nhu cầu vay vốn để trang trải chi phí...
Tin trong ngày 21 phút trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 21 phút trước

Gần 850 nghìn thí sinh cần hết sức chú ý: Thực hiện bước thanh toán này đúng hạn, tránh trượt oan Đại học - Cao đẳng

Hơn 7,6 triệu nguyện vọng xét tuyển đại học, cao đẳng năm 2025 được áp dụng mức lệ phí mới, giảm từ 20.000 xuống còn...
Dòng sự kiện 21 phút trước

Crocs không còn được ưa chuộng nữa! Đường phố đầy rẫy 'quần ống rộng + giày Dexun'

Thành thật mà nói, sự thay đổi này không phải ngẫu nhiên, mà là sự định nghĩa lại về sự thoải mái trong ăn mặc...
Thời trang + 55 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến từng quyết định cho con gái rút khỏi trường chuyên vì một lý do duy nhất, rất đáng suy ngẫm

Lúc sinh thời, ông Hoàng Nam Tiến từng chia sẻ: 'Không bao giờ tôi ép con phải cố gắng trở thành thủ khoa, hay thi...
Tin trong ngày 55 phút trước

Đóng BHXH tự nguyện trước ngày 1/1/2021 sẽ có thêm một đặc quyền về lương hưu, cụ thể là gì?

Người tham gia BHXH tự nguyện trước ngày 1/1/2021 có thêm đặc quyền được hưởng lương hưu sớm hơn tuổi nghỉ hưu quy định.
Dòng sự kiện 1 giờ, 5 phút trước