Danh mục

3 phương pháp có thể giúp bạn cai thuốc lá thành công, những người nghiện thuốc lá lâu năm đừng bỏ qua

Thứ bảy, 05/11/2022 09:55

Thuốc lá rất dễ nghiện và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, không chỉ của bạn mà còn của những người xung quanh. Vậy làm cách nào để cai thuốc thành công? Hãy nắm vững 3 phương pháp có thể giúp bạn cai thuốc lá thành công dưới đây!

Giảm dần lượng thuốc hút

cai thuốc lá, làm sao để cai thuốc lá, cai thuốc lá hiệu quả

Cách cai thuốc lá hiệu quả nhất là giảm số lượng điếu thuốc hút từ từ (Ảnh minh họa)

Nếu bạn muốn bỏ hẳn thuốc ngay lập tức thì điều này có lẽ hơi phi thực tế, vì nhiều người trong đời hút thuốc mấy chục năm rồi, nhất định không thể bỏ ngay lập tức được.

Cách cai thuốc lá hiệu quả nhất là giảm số lượng điếu thuốc hút từ từ. Bằng cách này, bạn có thể dần bỏ thuốc lá mà không quá đột ngột. Trong điều kiện bình thường, nhiều người có thể hút tới 20 điếu một ngày. Vì vậy khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn có thể chọn giảm dần dần từ 10 điếu, 5 điếu, 2 điếu mỗi ngày tùy thuộc vào khả năng và ý chí quyết tâm của bản thân.

Bằng cách này, sau khi cơ thể từ từ thích ứng với tốc độ này, tổn thương phổi có thể được giảm thiểu, cuối cùng có thể đạt được hiệu quả như mong đợi. Do đó, nếu muốn bỏ thuốc, hãy giảm dần số lần hút thay vì đột ngột dừng hẳn, điều này cũng sẽ cho phép bạn bỏ thuốc lá một cách hiệu quả hơn.

Không sử dụng hết điếu thuốc khi đang hút thuốc

cai thuốc lá, làm sao để cai thuốc lá, cai thuốc lá hiệu quả

(Ảnh minh họa)

Phương pháp thứ hai chính là việc đánh lừa cảm giác, trước hết bạn giảm số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày, sau đó bạn bắt đầu sử dụng một mẹo khá hay để đánh lừa chính mình, đó là mỗi điếu thuốc chỉ hút một nửa, sau đó hãy vứt đi một nửa còn lại. Như vậy trí não vẫn ý thức được rằng mình đã hút đủ “số điếu” mỗi ngày, nhưng thực chất chỉ là một nửa lượng thuốc lá đi vào trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, dần dần sẽ quen với lượng thuốc lá đi vào phổi mỗi ngày.

Việc vứt bỏ nửa điếu thuốc còn lại có vẻ rất lãng phí, nhưng lúc này tiền bạc không nên quá coi trọng, quan trọng nhất vẫn là sức khỏe của mình và cả những người xung quanh.

Cố gắng tìm cách không đến gần người hút thuốc

cai thuốc lá, làm sao để cai thuốc lá, cai thuốc lá hiệu quả

(Ảnh minh họa)

Theo các chuyên gia, những người nghiện thuốc có rất ít người cai nghiện thành công. Mặc dù đã dùng rất nhiều biện pháp, có những người đã cai được một thời gian dài nhưng vẫn quay trở lại bởi nhiều lý do khác nhau. Nhưng hầu hết không thể vượt qua chính bản thân mình và trên thực tế vẫn còn rất nhiều người hút thuốc ở xung quanh. Thường xuyên tiếp xúc với họ là một trong những lý do khó bỏ thuốc lá nhất.

Vì vậy, khi đã hạ quyết tâm và tạm thời xa rời được thuốc lá, chúng ta nên xây dựng một cuộc sống với những thói quen lành mạnh, đặc biệt cố gắng không đến gần người hút thuốc lá với những khoảng cách từ xa tới gần, tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của cơ thể.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/3-phuong-phap-co-the-g.. Nguồn: https://baove.congly.vn/3-phuong-phap-co-the-giup-ban-cai-thuoc-la-thanh-cong-nhung-nguoi-nghien-thuoc-la-lau-nam-dung-bo-qua-38164.html

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 3 ngày, 17 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 3 ngày, 22 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 19 giờ, 21 phút trước

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Ăn khoai lang không tốt cho 3 nhóm người này, cẩn thận mang thêm bệnh

Khoai lang được coi là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những người nên tránh ăn.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần yếu tố khác biệt, bố mẹ lưu ý

Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong bối cảnh công nghệ bùng nổ, nhịp sống nhanh và...
Chăm con 2 ngày, 5 giờ trước

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Miễn phí vé tàu điện, xe buýt liên tiếp 4 ngày lễ Quốc khánh 2/9

Người dân được miễn phí hoàn toàn vé tàu điện và xe buýt trong 4 ngày liên tiếp nhân dịp kỷ niệm 80 năm Quốc...
Tin trong ngày 13 phút trước

Việt Nam sắp xây dựng hầm đường bộ qua đèo dài nhất cả nước, rút ngắn thời gian di chuyển từ 2 giờ xuống còn 10 phút

Hầm đường bộ này dự kiến sẽ được khởi công vào quý IV/2025 và hoàn thành trong năm 2027. Công trình này dự kiến sẽ...
Tin trong ngày 13 phút trước

Đến Hà Nội xem Lễ diễu binh, diễu hành Quốc khánh 2/9, đừng bỏ lỡ các địa điểm check-in tuyệt vời này

Dịp lễ Quốc khánh 2/9 không chỉ là thời điểm để nghỉ ngơi, vui chơi mà còn là cơ hội quý giá để khám phá...
Du lịch Việt 13 phút trước

Nữ nghệ sĩ Việt bị tai biến khi đang đi hát, nằm liệt giường suốt 13 năm

Nữ nghệ sĩ Việt hiện có tình cảnh khó khăn sau khi gặp biến cố bệnh tật.
Chuyện làng sao 13 phút trước

3 lý do tại sao việc nói xấu đồng nghiệp trên ứng dụng nhắn tin là điều tối kỵ!

Trong môi trường làm việc hiện đại, các ứng dụng nhắn tin như Zalo, Line hay WhatsApp đã trở thành công cụ giao tiếp quen...
Đời sống trẻ 14 phút trước

Quy định mới nhất về mức tiền thưởng dịp nghỉ lễ Quốc khánh (2/9): Người lao động biết để hưởng đủ quyền lợi!

Dịp Quốc khánh 2/9/2025, cán bộ, công chức, viên chức sẽ có kỳ nghỉ kéo dài 4 ngày liên tiếp. Cùng với lịch nghỉ, những...
Tin trong ngày 14 phút trước

Người lớn tuổi nhắc nhở bạn: Cố gắng đừng đến ba nơi này và đừng ở lại đó quá lâu kẻo gặp 'đại hoạ'

Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi thường nhắc nhở chúng ta: "Hãy cố gắng đến một số nơi ít thường xuyên hơn và...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Ngành học có thu nhập tiền tỷ ở Việt Nam: Đang 'khát' 35.000 nhân lực, đóng vai trò then chốt trong các lĩnh vực 'nóng'

Trong bối cảnh chuyển đổi số, phát triển kinh tế xanh và xu hướng bền vững, công nghệ sinh học đang trở thành ngành học...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Nên ngồi trong xe khi đang sạc điện, tại sao?

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho các chủ xe điện khi đi sạc nên ngồi trong xe để bảo vệ sức khỏe của...
Xài gì 1 giờ, 19 phút trước

Chính thức từ 15/8: 7 trường hợp này sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, người dân đặc biệt chú ý!

Kể từ ngày 15/8, có 7 trường hợp dưới đây sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, người dân đặc biệt chú ý.
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước