3 loại thực phẩm có thể giúp ngủ ngon làm dịu cơ và giảm lo lắng

Mật ong

Mặc dù có thể gây hưng phấn, nhưng một lượng nhỏ đường glucose có thể khiến não tiết ra chất dẫn truyền thần kinh, để con người dễ ngủ. Do đó, nếu bạn uống nước hoặc sữa có thêm vài giọt mật ong vào buổi tối sẽ có tác dụng giúp ngủ ngon hơn.

Chuối

Chuối cũng rất giàu dinh dưỡng, chứa phức hợp amin, magiê,… đều có ích cho giấc ngủ, chuối được gọi là “thuốc ngủ” bọc trong vỏ, điều này cho thấy chuối có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ. Nếu bạn ăn một vài quả chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà chuối còn chứa ít calo và không dễ tăng cân, là thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm từ hạt, rất giàu protein và axit béo không bão hòa, giàu vitamin, ngoài ra còn chứa các nguyên tố vi lượng như magie. Magie có trong nó có thể giúp làm dịu các cơ. Nếu bạn ăn một ít hạt hạnh nhân vào lúc bình thường, nó có thể giúp cải thiện thần kinh của bạn, giảm lo lắng và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)