Danh mục

3 kiểu ăn sáng vừa hấp thụ kém vừa phá hủy dạ dày!

Thứ bảy, 28/03/2020 21:10

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên để bổ sung dinh dưỡng trong một ngày, và đó là một thú vui hiếm có trong cuộc sống bận rộn.

Mặc dù mọi người đều hiểu tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng ăn sáng như thế này thì không khác gì gây hại cho cơ thể!

Sai lầm 1: Ăn sáng lúc 9 giờ

Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng, vì tại thời điểm này sự tiết axit dạ dày rất mạnh, và ăn sáng thời điểm này là tốt nhất cho dạ dày.

Nếu bạn ăn sáng hơn 9 giờ, sẽ dẫn đến cảm giác no và không muốn ăn vào bữa trưa.

Tất nhiên, cũng không nên ăn sáng quá sớm. Nếu không, nó sẽ làm xáo trộn phần còn lại của dạ dày và ruột, làm xáo trộn nhịp di chuyển của đường tiêu hóa.

Một số chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, hầu hết các cơ quan của mọi người đang nghỉ ngơi khi họ đang ngủ, nhưng các cơ quan tiêu hóa vẫn đang tiêu hóa và hấp thụ thức ăn còn sót lại trong đường tiêu hóa, và dần dần đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào buổi sáng.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Sai lầm 2: Thay thế bữa sáng bằng thực phẩm không cần thiết

Những kiểu ăn thay thế bữa ăn cần tránh:

- Ăn trái cây thay vì bữa sáng: Một bữa sáng như vậy thiếu cả glycogen (carbohydrate thực phẩm chủ yếu) cung cấp năng lượng cho não và protein giúp con người tràn đầy năng lượng, điều này sẽ gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng trong thời gian dài.

- Ăn vặt thay vì bữa sáng: Cơ thể bị mất nước vào buổi sáng, và hầu hết các món ăn vặt là thực phẩm khô. Nếu đồ ăn vặt sử dụng thay cho bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.

- Mì ăn liền thay vì bữa sáng: Mì ăn liền có hàm lượng chất béo cao, nếu chọn mì ăn liền ăn sáng sẽ có xu hướng gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Sai lầm 3: Ăn khi đi bộ

Vừa đi bộ trên đường vừa ăn sáng rất dễ ăn bụi, vi sinh vật và khí độc hại vào dạ dày, điều này không chỉ mất vệ sinh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi cơ thể đang hoạt động, cũng sẽ gây ra chứng khó tiêu.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Bữa sáng tốt cho sức khỏe là gì?

Không khó để có một bữa sáng lành mạnh, và trọng tâm là dinh dưỡng.

1. Với học sinh: Dinh dưỡng nên toàn diện

Bữa sáng nên toàn diện và phong phú để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể khi đang ở tuổi phát triển.

Bữa sáng phổ biến nhất là sữa và trứng. Nên hợp với thực phẩm như bánh mì, mì, cháo và trái cây tươi.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

2. Nhân viên văn phòng: Bổ sung có mục tiêu

Hầu hết những người làm việc văn phòng đều ít vận động và tập thể dục. Ăn thêm bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc đa hạt vào bữa sáng có thể tránh chất béo.

Bữa sáng cho nhân viên văn phòng không nên quá nhiều dầu mỡ, và cố gắng ăn ít đồ chiên và bánh ngọt.

Nếu có thể, bạn ăn một lượng nhỏ các loại hạt, có chứa axit béo không bão hòa có ích cho sức khỏe của tim.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

3. Nhóm trung niên 40-59 tuổi: Ăn nhiều chất xơ và ít béo

Ở tuổi trung niên, con người bắt đầu già đi và cơ thể có nhiều thay đổi. Vào thời điểm này, tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm ít calo, ít chất béo cho bữa sáng và kiểm soát lượng carbohydrate thích hợp.

Bữa sáng lý tưởng là: bột yến mạch (sữa chua) + bánh mì nguyên chất + lượng rau (ngô) thích hợp.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

4. Người cao niên trên 60 tuổi: Ăn nhẹ và dễ tiêu hóa

Trong nhóm tuổi này, tất cả các cơ quan đều dần bị lão hóa, hệ thống tiêu hóa tương đối yếu và vị giác bị giảm. Rất phù hợp để chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa cho bữa sáng.

Cháo có thể là cháo thịt nạc, cháo rau, cháo cà rốt (bảo vệ mắt), lựa chọn thực phẩm chính là bánh bao và bánh hấp, có thể dùng với trứng để bổ sung protein.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-kieu-an-sang-vua-hap-thu-kem-vua-pha-huy-da-day-40723.html

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Người giàu luôn đặt lọ hoa bên trái bàn thờ khi thắp hương, nếu đặt bên phải thì sao?

Trong đời sống tâm linh của người Việt, việc thắp hương và bày biện trên bàn thờ tổ tiên không chỉ là cách thể hiện...
Phong thủy 3 ngày, 19 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ 6, ngày 27 tháng 6, tức mùng 3 tháng 6 âm lịch?

Ngày 27 tháng 6, thứ sáu, ngày 3 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Đinh Mậu. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Lạm dụng trà xanh và nghệ có thể 'hỏng hết gan', ai cũng cần phải biết để tránh 'rước hoạ vào thân'

Một nghiên cứu mới từ Đại học Michigan cho thấy, việc lạm dụng một số loại thực phẩm bổ sung, bao gồm chiết xuất trà...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 35 phút trước

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ nay, trẻ em, học sinh được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách mới này mang lại nhiều ưu đãi, trong đó học sinh, học viên bán trú có thể được hỗ trợ số tiền lên...
Tin trong ngày 6 phút trước

Thêm trường đại học xét học bạ ngành công nghệ thông tin năm 2025

Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin là một trong những ngành lọt vào danh sách các ngành học hot, được nhiều bạn...
Tin trong ngày 13 phút trước

Cách thức tính điểm môn Ngữ văn tốt nghiệp THPT năm 2025? Bao nhiêu điểm thì đậu tốt nghiệp?

Ngày 26/6, hơn 1,1 triệu thí sinh trên cả nước làm bài thi môn Ngữ văn - 1 trong 2 môn thi bắt buộc của...
Tin trong ngày 18 phút trước

Chỉ nhận thanh toán tiền mặt là dấu hiệu không minh bạch, có thể bị xác định là trốn thuế, truy thu từ 1-3 lần thuế

Đối với những chủ thể kinh doanh chỉ nhận tiền mặt, không nhận thanh toán chuyển khoản, ông Nguyễn Hòa Bắc - Trưởng Phòng Thuế...
Tin trong ngày 18 phút trước

Lê Giang 'đốt mắt' với visual tuổi U60: Body nóng bỏng, thần thái sang chảnh khó rời mắt

Lê Giang khoe sắc vóc rạng rỡ tuổi U60 khiến dân mạng không khỏi trầm trồ.
Chuyện làng sao 31 phút trước

Tranh cãi về mặt mộc của tân Hoa hậu Việt Nam - Hà Trúc Linh

Nhan sắc khi không son phấn của Hoa hậu Hà Trúc Linh nhận được nhiều sự bàn luận.
Hoa Hậu 33 phút trước

Sau sự cố 2 máy bay va chạm ở sân bay Nội Bài, Diệp Lâm Anh hiện ra sao?

Diệp Lâm Anh gặp sự cố thót tim trên máy bay khi từ Hà Nội về TP.HCM sau chuyến "đu" idol G-Dragon.
Chuyện làng sao 34 phút trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 2 giờ, 2 phút trước

Cố tình xây nhà quá diện tích đất ở có được chuyển đổi để cấp sổ đỏ hay không?

Trường hợp người dân tự ý xây nhà vượt diện tích đất ở đã được cho phép sẽ gặp khó khăn gì trong quá trình...
Tin trong ngày 2 giờ, 17 phút trước