Danh mục

3 kiểu ăn sáng vừa hấp thụ kém vừa phá hủy dạ dày!

Thứ bảy, 28/03/2020 21:10

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên để bổ sung dinh dưỡng trong một ngày, và đó là một thú vui hiếm có trong cuộc sống bận rộn.

Mặc dù mọi người đều hiểu tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng ăn sáng như thế này thì không khác gì gây hại cho cơ thể!

Sai lầm 1: Ăn sáng lúc 9 giờ

Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng, vì tại thời điểm này sự tiết axit dạ dày rất mạnh, và ăn sáng thời điểm này là tốt nhất cho dạ dày.

Nếu bạn ăn sáng hơn 9 giờ, sẽ dẫn đến cảm giác no và không muốn ăn vào bữa trưa.

Tất nhiên, cũng không nên ăn sáng quá sớm. Nếu không, nó sẽ làm xáo trộn phần còn lại của dạ dày và ruột, làm xáo trộn nhịp di chuyển của đường tiêu hóa.

Một số chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, hầu hết các cơ quan của mọi người đang nghỉ ngơi khi họ đang ngủ, nhưng các cơ quan tiêu hóa vẫn đang tiêu hóa và hấp thụ thức ăn còn sót lại trong đường tiêu hóa, và dần dần đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào buổi sáng.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Sai lầm 2: Thay thế bữa sáng bằng thực phẩm không cần thiết

Những kiểu ăn thay thế bữa ăn cần tránh:

- Ăn trái cây thay vì bữa sáng: Một bữa sáng như vậy thiếu cả glycogen (carbohydrate thực phẩm chủ yếu) cung cấp năng lượng cho não và protein giúp con người tràn đầy năng lượng, điều này sẽ gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng trong thời gian dài.

- Ăn vặt thay vì bữa sáng: Cơ thể bị mất nước vào buổi sáng, và hầu hết các món ăn vặt là thực phẩm khô. Nếu đồ ăn vặt sử dụng thay cho bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.

- Mì ăn liền thay vì bữa sáng: Mì ăn liền có hàm lượng chất béo cao, nếu chọn mì ăn liền ăn sáng sẽ có xu hướng gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Sai lầm 3: Ăn khi đi bộ

Vừa đi bộ trên đường vừa ăn sáng rất dễ ăn bụi, vi sinh vật và khí độc hại vào dạ dày, điều này không chỉ mất vệ sinh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi cơ thể đang hoạt động, cũng sẽ gây ra chứng khó tiêu.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

Bữa sáng tốt cho sức khỏe là gì?

Không khó để có một bữa sáng lành mạnh, và trọng tâm là dinh dưỡng.

1. Với học sinh: Dinh dưỡng nên toàn diện

Bữa sáng nên toàn diện và phong phú để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể khi đang ở tuổi phát triển.

Bữa sáng phổ biến nhất là sữa và trứng. Nên hợp với thực phẩm như bánh mì, mì, cháo và trái cây tươi.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

2. Nhân viên văn phòng: Bổ sung có mục tiêu

Hầu hết những người làm việc văn phòng đều ít vận động và tập thể dục. Ăn thêm bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc đa hạt vào bữa sáng có thể tránh chất béo.

Bữa sáng cho nhân viên văn phòng không nên quá nhiều dầu mỡ, và cố gắng ăn ít đồ chiên và bánh ngọt.

Nếu có thể, bạn ăn một lượng nhỏ các loại hạt, có chứa axit béo không bão hòa có ích cho sức khỏe của tim.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

3. Nhóm trung niên 40-59 tuổi: Ăn nhiều chất xơ và ít béo

Ở tuổi trung niên, con người bắt đầu già đi và cơ thể có nhiều thay đổi. Vào thời điểm này, tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm ít calo, ít chất béo cho bữa sáng và kiểm soát lượng carbohydrate thích hợp.

Bữa sáng lý tưởng là: bột yến mạch (sữa chua) + bánh mì nguyên chất + lượng rau (ngô) thích hợp.

ăn sáng, ăn sáng gây hại cho sức khỏe, bữa sáng

4. Người cao niên trên 60 tuổi: Ăn nhẹ và dễ tiêu hóa

Trong nhóm tuổi này, tất cả các cơ quan đều dần bị lão hóa, hệ thống tiêu hóa tương đối yếu và vị giác bị giảm. Rất phù hợp để chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa cho bữa sáng.

Cháo có thể là cháo thịt nạc, cháo rau, cháo cà rốt (bảo vệ mắt), lựa chọn thực phẩm chính là bánh bao và bánh hấp, có thể dùng với trứng để bổ sung protein.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-kieu-an-sang-vua-hap-thu-kem-vua-pha-huy-da-day-40723.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 17 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 23 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 14 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 39 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 40 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 17 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 31 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

'Chiến thần livestream' Phạm Thoại bất ngờ lên sóng, thừa nhận 'đã thất bại' và rao bán xưởng 1.000 m2 vì không còn đủ khả năng duy trì

Sau một thời gian yên ắng trên mạng xã hội, Phạm Thoại bất ngờ thông báo việc cho thuê hoặc thanh lý xưởng livestream có...
Đời sống trẻ 4 phút trước

Chuối thắp hương chín không ăn hết thì nên bảo quản thế nào? Người bán hoa quả: Cứ theo cách này, chuối không thâm đen, để cả tuần không bị biến màu, biến vị

Chuối từ lâu đã được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây. Không chỉ dễ ăn, dễ mua, chuối còn chứa nhiều...
Làm sao 4 phút trước

Triệu Vy nên trách ai về tình cảnh hiện tại của mình? Sự nghiệp và hôn nhân tan vỡ, giờ cô còn phải bán nhà

Tin tức căn nhà cũ của Triệu Vy tại Hồng Kông bị bán đấu giá đã trở thành chủ đề tìm kiếm nóng của cư...
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Đề xuất quan trọng của Bộ Công an liên quan đến việc mua bán nhà đất, ô tô

Bộ Công an đề xuất bỏ công chứng hợp đồng, xác nhận tình trạng hôn nhân khi giao dịch nhà đất, ô tô nếu thông...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Vợ vua được gọi là hoàng hậu, vậy con dâu của vua gọi là gì?

Câu hỏi "Vợ vua là hoàng hậu, vậy con dâu vua gọi là gì?" tưởng chừng đơn giản, nhưng ẩn chứa trong đó là nét...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Chi tiết thủ tục hưởng trợ cấp tuất hằng tháng theo quy định mới

Người lao động là công dân Việt Nam khi chết hoặc bị Tòa án tuyên bố là đã chết thuộc một trong các trường hợp...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

2 nhóm đối tượng giáo viên này nhận tin mừng: Có thể được hưởng chính sách ưu đãi chưa từng có, nhận gần 60 triệu đồng/năm

Hàng nghìn giáo viên, nhân viên mầm non trên cả nước có thể được hưởng chính sách hỗ trợ mới từ năm học 2025 -...
Kiến thức 3 giờ, 31 phút trước

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn', lương lên tới 120 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, giàu có nhanh chóng

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên...
Doanh nghiệp 3 giờ, 31 phút trước

Sau sáp nhập tỉnh, thành, loại giấy tờ nào cần phải đổi, giấy tờ nào vẫn sử dụng bình thường?

Với việc thay đổi địa giới hành chính của các địa phương, các loại giấy tờ đã cấp trước đây liệu có còn giá trị...
Tin trong ngày 3 giờ, 31 phút trước

Nữ ca sĩ tái hôn, được hỏi cưới bằng 88 lượng vàng, giấu con riêng 8 năm, hiện U40 viên mãn bên chồng kém tuổi

Phương Trinh Jolie đang có cuộc sống viên mãn với chồng kém 3 tuổi.
Chuyện làng sao 3 giờ, 31 phút trước