Danh mục

3 công dụng nổi bật của hạt gai dầu đối với sức khỏe

Thứ ba, 29/04/2014 07:56

Hạt gai dầu là một thực phẩm giàu giá trị dinh và rất có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là tác dụng chữa viêm, tăng cường tâm trạng, tiêu hóa tốt...

Có thể bạn đã từng nghe nói về hạt gai dầu nhưng lại chưa nắm được tác dụng của nó đến đâu. Hạt gai dầu là một thực phẩm phổ biến và rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Loại hạt này là một nguồn tuyệt vời của protein và có tác dụng giải độc rất tốt cho cơ thể. Hạt gai dầu rất dễ sử dụng, bạn có thể cho chúng vào bất kì món ăn thường ngày nào. 

Giá trị dinh dưỡng của hạt gai dầu:

1. Chứa nhiều magiê

Một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho sức khỏe của chúng tôi là magiê. Ngày nay rất nhiều người đang thiếu khoáng chất này mà không biết. Thiếu hụt magiê có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tiêu hóa chậm, mất ngủ, trầm cảm, lo âu, đau cơ, năng lượng thấp, đau đầu và chức năng tuyến giáp bị suy giảm... Magiê cũng là một khoáng chất rất tốt giúp loại bỏ các triệu chứng PMS. 

Hạt gai dầu chứa rất nhiều magiê, vì vậy, bạn có thể bổ sung magiê cho cơ thể từ việc tiêu thụ loại hạt này. 

2. Hàm lượng protein cao

Ai cũng biết rằng protein là rất quan trọng cho cơ thể. Khi bạn đang muốn thanh lọc cơ thể thì cơ thể bạn càng cần nguồn cung cấp protein để duy trì hệ thống miễn dịch và tăng mức năng lượng của cơ thể. Protein nạc còn là người bạn tốt nhất của sự trao đổi chất trong cơ thể. Hạt giống cây gai dầu chứa nhiều các axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một loại protein hoàn chỉnh, tốt cho sức khỏe.

công dụng hạt gai dầu,hạt gai dầu,thực phẩm dinh dưỡng
Hạt gai dầu là một thực phẩm giàu giá trị dinh và rất có lợi cho sức khỏe
của bạn. Ảnh minh họa

3. Cao trong chất béo omega 3

Hạt giống cây gai dầu là một nguồn tuyệt vời của chất béo omega 3, omega 6 và một số thậm chí omega 9. Về cơ bản, các loại chất béo này có lợi cho sức khỏe của bạn khi tiêu thụ với liều lượng hợp lý. Axit béo omega 3 rất tốt cho tim của bạn, nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất và ổn định tâm trạng. Đó cũng chính là lý do tại sao bạn nên bổ sung hạt gai dầu mỗi ngày. 

4. Giàu kali

Nếu bạn bị đầy hơi, kali có thể là người bạn tốt nhất của bạn. Nó cũng là một chất điện phân cần thiết trong cơ thể. Hầu hết các loại hạt rất giàu kali và cây gai dầu hạt gai dầu không là ngoại lệ. Kali giúp chống đầy hơi, chuột rút, đau cơ bắp và giảm đau đầu.

5. Giàu vitamin B

Vitamin B rất cần thiết cho da, tóc, móng tay, tâm trạng, năng lượng và hoạt động tiêu hóa của bạn. Hạt gai dầu rất giàu các vitamin nhóm B. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng hạt gai dầu không chứa nhiều vitamin B12 cao, vì vậy, nếu bạn đang ăn chay thì nên xem xét bổ sung thêm thực phẩm khác chứa vitamin B12.

Dưới đây là 3 công dụng sức khỏe nổi bật của hạt gai dầu:

1. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn

Hạt gai dầu rất giàu chất xơ nên nó có thể giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón. Điều này là cần thiết cho bạn vì nó tốt cho hệ thống ruột - phần cơ thể quan trọng cần được chăm sóc. Hạt giống cây gai dầu cũng dễ tiêu hóa và ít có tác nhân gây dị ứng hoặc phản ứng khi tiêu thụ. 

2. Tăng cường tâm trạng tốt

Hạt giống cây gai dầu là một một loại hạt có lợi cho tâm trạng của bạn vì nó giúp bạn luôn vui vẻ, giảm căng thẳng, stress nhờ các chất như omega-3, protein trong nó. Ngoài ra, hạt cây gai dầu cũng chứa nhiều magiê nên nó cũng được coi là có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu trước chu kì kinh nguyệt (PMS).

3. Chữa viêm

Hạt giống cây gai dầu là một trong những hạt có tính kiềm cao nên bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình nhằm mục đích bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm hoặc làm cho chỗ viêm nhanh khỏi. Hạt gai dầu còn chứa lượng có chất diệp lục nhiều hơn hạt khác nên nó cũng có tác dụng giải độc và thanh lọc máu.

Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 3 ngày, 17 giờ trước

Điều kiện để người từ 60 tuổi không có lương hưu được nhận tiền trợ cấp hàng tháng là gì?

Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận một khoản tiền trợ cấp hằng tháng nếu đáp ứng được các điều kiện...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Loại cây có lá chứa vàng thật, ở Việt Nam trồng bạt ngàn, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Zalo có nút bấm đặc biệt ít người biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 2 ngày, 6 giờ trước

Chính thức từ nay: Tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng với 3 nhóm đối tượng này

Có 3 trường hợp cụ thể sẽ tạm dừng việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, bao gồm những ai?
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 23 phút trước

Cây dại xưa mọc bờ mọc bụi, lá thường ăn với thịt chó, trứng gà: Nay thành đặc sản, muốn mua phải đặt trước 50.000 đồng/kg

Trước đây, loại lá này mọc hoang dại, không có giá trị kinh tế nên ít người chú ý. Nhưng hiện nay, nó đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 16 phút trước

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 27/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp khởi sắc, Thân vận trình không khả quan

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/8/2025.
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Đây là biệt thự bằng đá lớn nhất Việt Nam: Cao 27m, được làm từ 3.000 tấn đá, không hồ vữa

Tòa biệt thự 3 tầng tọa lạc trên mảnh đất 3.000m2 được chủ nhân xây dựng từ 1.000m3 (nặng 3.000 tấn), kết hợp với đồ...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Muốn dựa vào con gái để dưỡng già còn khó hơn nhờ con dâu, phía sau là sự thật cay đắng ít người nhận ra

Đến khi tuổi già ập đến, bà cay đắng nhận ra: trông cậy vào con gái để dưỡng già thậm chí còn khó khăn hơn...
Tâm sự 2 giờ, 18 phút trước

Tin vui lớn với đối tượng Công chức, viên chức: Sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng nếu đạt thành tích này

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 3 giờ, 34 phút trước

Sẽ thật tuyệt nếu có một chiếc áo len cardigan trong tủ đồ mùa thu của bạn!

Từ vẻ đẹp dịu dàng đầy nữ tính đến phong cách thanh lịch, gọn gàng nơi công sở, tất cả đều được giải quyết chỉ...
Thời trang + 3 giờ, 34 phút trước

Điểm chuẩn 30 chưa phải là cao nhất, lịch sử từng ghi nhận có ngành thí sinh phải 'đạt' 10,16 điểm/môn mới đỗ

Để đỗ vào những ngành này buộc thí sinh gần như phải đạt tuyệt đối ở tất cả môn thi và cộng thêm điểm ưu...
Tin trong ngày 3 giờ, 36 phút trước

BXH Top 10 người ảnh hưởng T7/2025: Jack dẫn đầu, Phương Mỹ Chi góp mặt trong Top 3

Những cái tên quen thuộc như Jack, Phương Mỹ Chi, Lê Dương Bảo Lâm đã lần lượt xuất hiện trong BXH này.
Chuyện làng sao 3 giờ, 38 phút trước

Tin vui: Từ bây giờ, hàng triệu công chức, viên chức và người lao động sẽ được nhận thêm khoản tiền hỗ trợ đặc biệt

Công chức, viên chức và người lao động được nhận 2 mức tiền hỗ trợ khi làm nhiệm vụ trực, theo Nghị định 200/2025/NĐ-CP.
Tin trong ngày 3 giờ, 48 phút trước

Từ tháng 1/2025: Đi xe khách vi phạm điều này sẽ bị phạt từ 2-3.000.000 đồng, nhiều người hay mắc phải

Nếu có hành vi đe dọa, xâm phạm sức khỏe người khác trên xe khách thì sẽ bị phạt 3 triệu đồng.
Kiến thức 3 giờ, 18 phút trước