Danh mục

3 cách massage chữa đầy hơi, chướng bụng hiệu quả nhất

Chủ nhật, 14/05/2017 08:14

Dưới đây là các gợi ý cách massage cũng như những việc nên làm để giảm thiểu tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc khiến chúng mau biến mất.

Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu là triệu chứng thường gặp do hệ thống tiêu hóa có vấn đề. Thông thường, đây không phải một triệu chứng quá nghiêm trọng, cũng không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên, không ít trường hợp đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu lại là dấu hiệu của một số bệnh đường tiêu hóa mà thường gặp nhất là viêm loét dạ dày – tá tràng, nếu không kịp thời điều trị có thể gây chảy máu dạ dày, thủng dạ dày... Vậy đâu là cách chữa đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu hiệu quả nhất?

3 phương pháp massage loại bỏ đầy hơi, chướng bụng, trợ giúp chức năng tiêu hoá của dạ dày

1. Massage giảm tạo thành khí và thư giãn cho dạ dày

chăm sóc sức khỏe,đầy hơi chướng bụng,massage bụng,cách chữa đầy hơi chướng bụng

Dưới đây là những gợi ý cách massage cũng như việc nên làm để giảm thiểu
tình trạng đầy hơi, chướng bụng

Lấy rốn làm điểm khởi đầu. Đặt 4 ngón tay theo chiều ngang lên trên rốn. Điểm hướng tới nằm ở trên ngón trên cùng. Massage điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ cảm nhận thấy vị chua xuất hiện trong miệng và lượng nước bọt tăng lên.

2. Massage loại bỏ ứ nước và giải toả cảm giác đau dạ dày

chăm sóc sức khỏe,đầy hơi chướng bụng,massage bụng,cách chữa đầy hơi chướng bụng

Điểm hướng tới ở phương pháp này nằm ở vị trí cách đúng bằng ngón tay bạn đặt ngay trên rốn. Nhấn vào đó và massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ.

3. Massage kích thích hoạt động của ruột và loại bỏ tình trạng ứ trệ, nặng nề trong bụng

chăm sóc sức khỏe,đầy hơi chướng bụng,massage bụng,cách chữa đầy hơi chướng bụng

Đặt 4 ngón tay theo chiều ngang bên dưới rốn. Điểm hướng tới nằm ở dưới ngón tay út. Massage điểm này theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy tình trạng đầy hơi, chướng bụng được loại bỏ.

Một người khoẻ mạnh có thể do rất nhiều nguyên nhân mà bụng trở nên đầy ứ, bí bách, khó chịu. Chúng có liên quan tới dinh dưỡng và hoạt động của dạ dày.

Một số lưu ý cơ bản cũng có tác dụng giảm chướng bụng:

1. Chào buổi sáng bằng một ly nước chanh ấm

Nước chanh ấm có cấu trúc tương tự với dịch dạ dày và giúp làm bong, rửa trôi các chất độc ra khỏi đường tiêu hóa. Từ đó có thể giúp xua đi tình trạng khó tiêu, ợ nóng và chướng bụng. Nó cũng giúp nhuận tràng, kích thích sản xuất mật và làm lỏng phân.

2. Không uống sữa và cà phê vào bữa sáng

Sữa kích thích sản sinh axit dạ dày và làm tăng độ axit. Không coi đây là một đồ uống – đó là thực phẩm và khá nhiều năng lượng. Hãy chọn sữa chua hoặc kefir bởi chúng chứa lợi khuẩn có tác dụng trợ giúp vi khuẩn dạ dày trong quá trình tiêu hoá thức ăn. Với cà phê và bia, chúng ảnh hưởng tới dạ dày theo cách gần giống như sữa.

chăm sóc sức khỏe,đầy hơi chướng bụng,massage bụng,cách chữa đầy hơi chướng bụng

3. Không uống trong khi ăn

Đồ uống bạn hấp thụ trong một bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày và mức độ tập trung của các enzyme chịu trách nhiệm tiêu hoá. Do đó, thức ăn sẽ mất thời gian nhiều hơn để được dạ dày xử lý và quá trình lên men cũng bắt đầu. Hậu quả là tăng hình thành khí trong dạ dày và gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

4. Không uống đồ uống có cồn khi bụng đói

Đồ uống có cồn cũng kích thích sản sinh dịch vị dạ dày, trong trường hợp chưa có thức ăn vào bụng, sẽ làm giảm hoạt động của dạ dày và ăn mòn thành dạ dày. Nếu thường xuyên uống đồ uống có cồn khi đó, nó sẽ giết chết hệ vi sinh vật trong dạ dày và ruột.

chăm sóc sức khỏe,đầy hơi chướng bụng,massage bụng,cách chữa đầy hơi chướng bụng

5. Uống trà gừng

Trà gừng là người bạn tốt của bệnh nhân chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Thưởng thức một ly trà gừng ấm ngoài việc có thể ngăn ngừa được bệnh viêm họng, cảm cúm thì hệ tiêu hóa của bạn cũng được bảo vệ.

6. Không ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ

Dầu mỡ là một nguyên liệu không thể thiếu trong quá trình chế biến thức ăn, nó khiến thức ăn nhanh chín và tạo hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên ăn quá nhiều không tốt, bởi dầu mỡ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn là tình trạng khó tránh khỏi.

Ngoài quá trình chiên, rán thông thường thì chất dầu mỡ còn có trong cả những loại thực phẩm, đồ ăn đóng gói sẵn.

chăm sóc sức khỏe,đầy hơi chướng bụng,massage bụng,cách chữa đầy hơi chướng bụng

7. Không ăn "không khí"

Khi ăn vội vàng, trò chuyện trong lúc ăn, nhai không kỹ, uống đồ uống có ga, nhai kẹo cao su hay hút thuốc lá, chúng ta nuốt thêm vào bụng lượng khí dư thừa. Việc này không có gì nguy hiểm nhưng nó dẫn tới tình trạng hình thành khí và đầy hơi, chướng bụng.

8. Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Có rất nhiều loại trái cây, rau, quả mọng và cây họ đậu. Quá nhiều chất xơ cũng hình thành khí ga và cản trở chức năng ruột do chất xơ thô. Sẽ tốt hơn nếu bạn không ăn quá nhiều những thực phẩm như vậy.

chăm sóc sức khỏe,đầy hơi chướng bụng,massage bụng,cách chữa đầy hơi chướng bụng

9. Thư giãn, ngủ tốt và thiền

Lo lắng và stress dẫn tới hoạt động kém hiệu quả của ruột. Để đối phó với tình trạng này, bạn cần thư giãn phù hợp. Ví dụ, dành 15-20 phút thiền mỗi ngày để xoa dịu tâm trí, dạ dày và trái tim cũng như giúp tuần hoàn máu trở lại bình thường.

>> Đừng bỏ lơ dấu hiệu đầy hơi, chướng bụng

M.S (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là...
Khỏe đẹp 18 giờ, 11 phút trước

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến đâu, cha mẹ cũng phải giúp con bỏ ngay

Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng...
Chăm con 19 giờ, 28 phút trước

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 3 ngày, 15 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 1/9: Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?; Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn ra sao sau đột quỵ?

Tin sao Việt 1/9/2025: Khoảnh khắc lãng mạn của BB Trần và bạn trai đồng giới khiến netizen xoắn xuýt. Sau đột quỵ, diễn viên...
Chuyện làng sao 26 phút trước

Hành vi trốn đóng BHXH, BHYT có thể bị phạt lên đến 3 tỷ đồng, thậm chí xử lý hình sự

Hành vi trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp, bảo hiểm y tế sẽ bị phạt nặng.
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Từ nay đến ngày 31/12/2025, CSGT sẽ tịch thu xe máy nếu vi phạm những lỗi này, cố tình vi phạm sẽ bị phạt nặng

Từ nay đến cuối năm, lực lượng Cảnh sát giao thông (CSGT) sẽ tăng cường xử lý các vi phạm, trong đó có nhiều lỗi...
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Có phải hàng nghìn người dân sẽ được nhận khoản tiền 700.000 đồng mỗi tháng từ năm 2026, cao hơn 1,4 lần so với mức chuẩn?

Theo đề xuất, sẽ nâng mức chuẩn trợ giúp xã hội (tại cộng đồng và cơ sở trợ giúp xã hội), áp dụng từ ngày...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Mực khô không thể mềm chỉ bằng cách ngâm trong nước. Đầu bếp sẽ hướng dẫn bạn cách làm mềm mực, biến hải sản khô thành hải sản tươi

Chỉ ngâm mực khô vào nước thôi sao? Bảo sao mực không mềm. Một ông lão đánh cá đã dạy tôi một mẹo để mực...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 15 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 33 phút trước

5 loại hoa được giới đại gia yêu thích nhất. Hãy đặt chúng trong nhà để 'hái ra tiền'

Nhiều người yêu hoa thích trồng hoa. Hoa không chỉ có giá trị trang trí cao mà ý nghĩa của hoa và cây cũng rất...
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

4 con giáp sẽ có sự thăng tiến vượt bậc trong sự nghiệp vào tháng 9. Tuổi Tuất được dự đoán sẽ nắm giữ những vị trí quan trọng

Những người sinh năm tuổi Tuất sẽ có thể nắm bắt được các cơ hội kinh doanh mới và kiếm được nhiều tiền tại nơi...
Đời sống số 2 giờ, 39 phút trước

Dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7, gia chủ nhất định phải lưu ý tránh những đại kỵ này

Khi dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7 nên biết đến những đại kỵ không nên mắc để tránh gặp điều xui rủi.
Làm sao 9 giờ, 28 phút trước

Sao Việt 31/8: Xót xa trước bệnh tình của nhạc sĩ 'Tóc em đuôi gà' Thế Hiển; Hoàng Thùy Linh và Đen Vâu bị quay lén

Tin sao Việt 31/8/2025: Đồng nghiệp đến thăm nhạc sĩ/ca sĩ Thế Hiển; Fans xuýt xoa trước khoảnh khắc của Hoàng Thùy Linh và Đen...
Chuyện làng sao 9 giờ, 29 phút trước