2 mẹo giúp giảm đầy hơi nhanh chóng, rất thiết thực!

Bụng đầy hơi, cũng chia thành trên và dưới

Chướng bụng

Có cảm giác như có hơi ùa vào bụng, đặc biệt căng cứng, một số người còn cảm thấy tức ngực. Bởi vì khi ăn sẽ nuốt vào một ít không khí cùng với thức ăn, nếu nuốt quá nhiều sẽ gây chướng bụng.

Dạ dày đầy hơi

Ngoài không khí ăn vào ruột, bản thân ruột cũng tạo ra khí. Nếu thức ăn không được tiêu hóa hết, vi khuẩn trong ruột sẽ bám vào những “mảnh vụn thức ăn lớn” này, phân hủy và sinh ra nhiều khí, khiến cho dạ dày đầy hơi.

Khi bị đầy hơi có nên đứng hay ngồi?

Ngồi sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa, làm chậm nhu động ruột và dễ tạo ra khí hơn. Vì vậy, khi bụng chướng, đứng dậy sẽ tốt hơn rất nhiều.

Vẫn còn hơi trong bụng khi đứng lên, phải làm sao?

Nếu đứng lên vẫn còn cảm thấy đầy hơi trong bụng thì nên nằm xuống. Nằm trên giường nâng mông lên để ruột đi qua dễ dàng, khí rất nhẹ sẽ nổi lên trên. Tư thế này có thể giúp chúng ta tống khí ra ngoài một cách trơn tru và giảm áp lực lên đường tiêu hóa.

Xoa bụng cũng có tác dụng đấy!

Xoa bụng có thể giúp tăng cường nhu động đường tiêu hóa và giúp chúng ta tống khí ra ngoài nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên xoa bụng một cách tùy tiện ngay sau khi ăn mà nên đợi ít nhất một tiếng rưỡi sau bữa ăn.

Làm điều này, dạ dày của bạn sẽ không bị đầy hơi sau khi ăn

Ăn chậm và nhai kỹ: Tốt nhất bạn nên nhai thức ăn chậm rãi và không nói chuyện trong khi ăn.

Ăn ít thực phẩm tạo ra khí: Chẳng hạn như sữa, đường, đậu, tinh bột..

Bạn có thể tập thể dục một tiếng rưỡi sau bữa ăn: Một tiếng rưỡi sau bữa ăn, bạn có thể làm một số việc nhà, đứng dậy đi lại hoặc đi dạo. Điều này có thể làm giảm áp lực lên dạ dày khi ngồi và giảm các triệu chứng đầy hơi.

Nếu bụng bạn luôn đầy hơi, hãy cẩn thận với 3 vấn đề này

Khó tiêu

Công việc ban đầu của dạ dày là băm nhỏ thức ăn bị “răng” nghiền nát thành những miếng nhỏ để ruột dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nhưng khi dạ dày không hoạt động tốt thì gánh nặng cho ruột sẽ nặng nề hơn! Rất nhiều thức ăn chưa kịp “cắt thành miếng nhỏ” và “tiêu hóa” đã ập vào ruột. Khi vi khuẩn trong ruột của bạn phân hủy những miếng thức ăn lớn, chúng sẽ tạo ra một lượng lớn khí.

Loét dạ dày, viêm dạ dày

Loét dạ dày và viêm dạ dày cũng có thể gây ra tình trạng dạ dày không đủ nhu động, khó tiêu và đầy hơi. Cần đến bệnh viện để nội soi dạ dày.

Tắc ruột

Ngoài cảm giác đầy hơi, nếu bạn không đi ngoài hoặc xì hơi trong hơn 3 ngày, bị đau dạ dày, chuột rút hoặc thậm chí nôn mửa, rất có thể một phần ruột nào đó đã bị tắc. Cặn thức ăn là do không thể bài tiết thuận lợi, lúc này bạn phải đến bệnh viện chụp chiếu hoặc siêu âm để xác định chẩn đoán.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)