Danh mục

2 loại nước dù khát đến mấy cũng không nên uống trước khi đi ngủ, đặc biệt là loại đầu tiên, tuyệt đối ghi nhớ

Thứ bảy, 25/05/2024 19:48

Dù cảm thấy khát nước trước khi đi ngủ, bạn cũng tuyệt đối không nên uống hai loại nước này nếu không muốn đường huyết lên đột ngột, huyết áp tăng cao và ảnh hưởng tới giấc ngủ nói riêng cũng như tăng nguy cơ đau tim.

Theo Sohu đưa tin, mới đây một người phụ nữ tên Li (54 tuổi ở Trung Quốc) đã qua đời vì nhồi máu cơ tim đột ngột tại nhà. Khi được phát hiện, cô Li đang nằm gục trên sàn bếp, bên cạnh là một lon soda (nước ngọt có gas) đã mở nắp.

Tiến sĩ - Bác sĩ Zhang (Bệnh viện tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc) với hơn ba mươi năm kinh nghiệm lâm sàng, đã cảnh báo rằng: Dù khát đến mấy chúng ta cũng cần phải tránh đồ uống nhiều đường bổ sung như soda, nước ngọt và rượu trước khi đi ngủ nếu không muốn hệ thống trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là người ở độ tuổi trung niên (như chị Li).

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

Rủi ro gặp các biến cố tim mạch

Cũng theo bác sĩ Zhang, vào ban đêm, khi cơ thể đang bước vào quá trình nghỉ ngơi và bắt đầu sửa chữa các tế bào tổn thương thì những thức uống chứa nhiều đường bổ sung và cồn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, huyết áp cũng tăng nhanh và làm tăng nguy cơ đau tim.

Những nghiên cứu trên diện rộng cũng đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường và rượu có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể so với nhóm có thói quen ăn uống lành mạnh. Và, mặc dù những nghiên cứu này không trực tiếp chỉ ra con số cụ thể nhưng các kết quả đều gợi ý rằng chúng ta nên áp dụng lối sống lành mạnh hơn để tránh các rủi ro biến cố tim mạch nói riêng cũng như sức khỏe nói chung.

Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Cả đồ uống chứa đường bổ sung và thức uống có cồn nếu uống trước khi đi ngủ đều khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Cụ thể:

- Rượu bia

Không có gì đáng ngạc nhiên khi rượu làm bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi uống (thậm chí nhanh chóng đi vào giấc ngủ nếu uống quá nhiều). Nhưng, bất chấp những quan niệm về việc uống rượu giúp bạn ngủ ngon hơn thì các tác động tiêu cực khi uống rượu vào ban đêm là một trong nhiều lý do cho thấy bạn cần xem xét lại và bỏ ngay thói quen này.

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

Uống các thức uống có cồn như bia rượu trước khi đi ngủ khiến nhu cầu đi tiểu vào ban đêm tăng lên, dễ dàng làm gián đoạn giấc ngủ cũng như giảm chuyển động mắt nhanh (giấc ngủ REM). Hơn nữa, nhiều người cũng khó ngủ lại hơn khi tỉnh dậy vào ban đêm, ảnh hưởng không nhỏ tới năng lượng của ngày hôm sau.

Theo AASM, rượu bia còn có thể làm trầm trọng thêm mức độ nghiêm trọng của các vấn đề hô hấp khi ngủ, bao gồm ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ.

- Nước ngọt

Nước ngọt, ngoài đường bổ sung còn có thể chứa caffeine. Hai thành phần có mối liên hệ lớn với chất lượng giấc ngủ. Quá trình cacbonat hóa khi tiêu thụ caffeine khiến bạn khó ngủ hơn. Bên cạnh đó, đồ uống chứa nhiều đường có thể làm tăng năng lượng tức thời và gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên.

Đường cũng có thể gây tăng đường huyết, dẫn đến biến động năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Lời khuyên của bác sĩ

- Thăm khám sức khỏe tim mạch định kì

Ngoài việc tránh các đồ uống có tính chất kích thích trước khi đi ngủ, Bác sĩ Zhang cũng khuyên mọi người nên thăm khám sức khỏe định kì, đặc biệt là kiểm tra sức khỏe tim mạch. Điều này cho phép bạn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và được chỉ định các điều trị thích hợp hoặc điều chỉnh lối sống. Đặc biệt, khi mà các bệnh tim mạch đang có xu hướng trẻ hóa.

Các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh và nam giới từ 45 tuổi trở lên cần khám tim mạch định kì. Nếu gia đình có người thân mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, huyết áp thì bạn nên khám tim mạch định kì từ tuổi 30 để dự phòng.

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

- Có lối sống lành mạnh

Bác sĩ Zhang cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống khoa học và lành mạnh. Đó không chỉ là tránh một số loại thực phẩm và đồ uống có hại cho tim mạch và sức khỏe mà còn bao gồm duy trì thói quen hoạt động thể chất vừa phải (khoảng 150 phút mỗi tuần), ngủ đủ giấc và học cách quản lý căng thẳng tốt.

Chẳng hạn, đi bộ thường xuyên hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch và tuần hoàn máu cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Trong cuộc sống hàng ngày, nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm ít đường hoặc không đường để giảm lượng đường bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Tránh ăn nhiều vào buổi tối và uống đủ nước.

Vậy nên uống gì trước khi đi ngủ?

Nếu cảm thấy khát nước và muốn uống gì đó trước khi đi ngủ, theo Everyday Health, dưới đây là một số gợi ý về các loại nước tốt cho sức khỏe và giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo. Nhưng trước tiên, bạn cần lưu ý rằng, không nên uống quá nhiều đồ uống ngay trước khi đi ngủ nếu không muốn cơn buồn tiểu đánh thức bạn.

- Nước

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nước lọc là đồ uống tốt nhất, tốt cho sức khỏe nhất mà bạn có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ. Nước lọc không chứa calo và ngăn ngừa tình trạng mất nước, một tình trạng có thể gây ra suy nghĩ mơ hồ, khiến bạn ủ rũ, mệt mỏi và làm tăng nguy cơ táo bón và sỏi thận.

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

- Trà thảo mộc như trà hoa cúc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của trà hoa cúc đối với giấc ngủ, bao gồm làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Điều quan trọng là bạn lựa chọn trà đã khử caffeine nếu không muốn tác dụng phụ ngược lại xảy ra.

Ngoài ra, trà hoa cúc cũng nổi tiếng với favon - một nhóm chất chống oxy hóa - có tác dụng giảm tình trạng viêm trong cơ thể, phòng ngừa bệnh tim và ung thư.

- Sữa ấm

Theo Healthline, một ly sữa ấm giàu tryptophan đã được chứng minh có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Hoàng Lê (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/2-loai-nuoc-du.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/2-loai-nuoc-du-khat-den-may-cung-khong-nen-uong-truoc-khi-di-ngu-dac-biet-la-loai-dau-tien-tuyet-doi-ghi-nho-vz95387.html

Tin được quan tâm

Không có hộ chiếu (passport), chỉ cầm CCCD, công dân Việt Nam có thể đi nước ngoài nào?

Trong trường hợp muốn du lịch nước ngoài mà không làm hộ chiếu, bạn có thể đặt chân đến những quốc gia dưới đây:
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Phát hiện trên mướp đắng có 'nguồn đắng', sau khi cắt bỏ không còn vị đắng nữa

Dù vị khá đắng, nhưng mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt, khiến nhiều người vẫn chọn đưa nó vào bữa...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Bắt đầu từ ngày 15/6, 4 con giáp may mắn hơn người, giàu to trúng đậm, đổi đời thịnh vượng

Khi đợt nắng nóng mùa hè dần nóng lên, chúng ta bước vào giữa tháng 6, khoảng thời gian đầy những thay đổi và cơ...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tỉnh giàu có bậc nhất Việt Nam trở thành nơi có nhiều thành phố nhất cả nước

Sau khi thành lập thêm một thành phố mới, tỉnh này đã có 5 thành phố, vươn lên trở thành tỉnh có nhiều thành phố...
Dòng sự kiện 2 ngày, 7 giờ trước

Quý tử của Hoa hậu Jennifer Phạm: 16 tuổi cao gần 1m9, thủ khoa trường ở Mỹ

Con trai của Hoa hậu Jennifer Phạm và Quang Dũng có ngoại hình lẫn học vấn khá xuất sắc.
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

MC Hà Cảnh hỏi Triệu Lệ Dĩnh: Em còn nhớ chồng cũ không? Câu trả lời của cô cho thấy khó thoát ra khỏi cuộc hôn nhân đổ vỡ

Sau khi ly hôn, Phùng Thiệu Phong và Triệu Lệ Dĩnh vẫn duy trì liên lạc và sống trách nhiệm với con trai.
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Sau tuổi 50, nếu có thói quen '4 ít 4 nhiều' này thì bạn đang tự rút ngắn tuổi thọ của chính mình, thay đổi ngay trước khi quá muộn

Nếu một người sau 50 tuổi vẫn còn giữ những thói quen dưới đây thì rất có thể, sức khỏe và tuổi thọ của họ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Những thực phẩm này 'đại kỵ' với sầu riêng, ăn chẳng khác nào tích 'chất độc' vào cơ thể

Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới có giá trị dinh dưỡng cao, hàm lượng protein, glucid, lipid và các chất khoáng cao...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Loại quả được ví như 'thịt của người ăn chay' giúp ngăn ngừa ung thư, ở Việt Nam bán rất nhiều

Mặc dù được phân loại về mặt thực vật học là trái cây nhưng quả này được chế biến như rau. Mọi bộ phận của...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tại sao trong phòng sinh không được đeo trang sức? Hóa ra có ba người có thể được hưởng lợi?

Khi chuẩn bị sinh con, việc không đeo trang sức là một quy tắc mà nhiều người có thể không hiểu rõ lý do. Tuy...
Chăm con 2 ngày, 23 giờ trước

Mùa hè, đây là 2 kiểu tắm gội dễ gây đột quỵ nhất, người Việt đang phạm phải quá nhiều

Khi trời nóng bức số người đột quỵ cũng tăng mạnh. Nguyên nhân đôi khi xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, trong...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Những bệnh ngoài da nào dễ lây? 5 bệnh này có khả năng lây lan cao cần phải đề phòng

Da liễu là thuật ngữ chung chỉ các bệnh xảy ra ở da và các phần phụ của da, có rất nhiều loại. Nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Một bí mật mà sếp sẽ không nói cho bạn biết: Người mới được trả lương cao hơn người cũ vì 3 lý do này

Tại nơi làm việc ngày nay, có một hiện tượng ở hầu hết các công ty là họ thà trả lương cao để tuyển nhân...
Kiến thức 16 phút trước

Những món canh ngon ‘cứu cánh’ cho ngày nắng nóng, dễ nấu và dễ ăn, thanh mát tức thì

Dưới đây, chúng tôi mách bạn những món canh thanh mát trong mùa hè để cùng nấu, cùng thưởng thức với gia đình.
Địa chỉ ăn ngon 16 phút trước

1 triệu đồng gửi tiết kiệm, bạn nhận lãi bao nhiêu?

Ở thời điểm hiện tại, chỉ với số vốn 1 triệu đồng, khách hàng vẫn có thể mở tài khoản tiết kiệm có kỳ hạn...
Kiến thức 16 phút trước

Bật điều hòa lên có mùi hôi khó chịu, lý do vì sao? Cách trị ngay mùi điều hòa để không gian nhà thơm mát

Nhiều khi bật điều hòa lên bạn thấy có mùi khó chịu và cảm giác muốn "say", có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng...
Làm sao 17 phút trước

Quạt điện thổi càng lúc càng nóng? Dạy bạn cách 'thêm một thứ' vừa mát hơn điều hòa vừa tiết kiệm điện

Thời tiết càng ngày càng nóng, chúng ta bắt đầu sử dụng quạt điện ở nhà, nhưng phát hiện ra một vấn đề, đó là...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Thời trang giấu quần là trang phục hot nhất mùa hè này

Khi mùa hè đến gần, ánh nắng mặt trời, bãi biển, kem và những bộ trang phục thời trang đã trở thành đồng nghĩa với...
Thời trang + 1 giờ, 26 phút trước

Ngành học này ở Việt Nam đang đón đầu xu hướng, dễ dàng kiếm việc sau khi ra trường, lương 50 triệu đồng/tháng

Đây là ngành được đánh giá đầy triển vọng trên thị trường lao động Việt Nam hiện nay, phù hợp với các bạn trẻ năng...
Doanh nghiệp 2 giờ, 49 phút trước

Hiện trường căn nhà 6 tầng bị cháy trên phố Định Công Hạ: Hàng hóa ngổn ngang bịt kín lối đi

Ngôi nhà xảy ra cháy ở số 207 Định Công Hạ (Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội) là nhà ở kết hợp kinh doanh. Từ...
Dòng sự kiện 2 giờ, 49 phút trước

Những vấn đề thường gặp về phong thủy trong nhà có thể tự giải quyết mà không cần thuê thầy phong thủy

Có những lỗi phong thủy nhà trong nhà mà gia chủ nào cũng có thể tự thay đổi được.
Phong thủy 2 giờ, 28 phút trước

Các bác sĩ nhắc nhở: Ba người này nên ăn càng ít càng tốt. Ngoài ra còn có những điều kiêng kỵ khi ăn đào!

Một số người có thể ăn nhiều loại thức ăn, nhưng một số người sẽ khó chịu sau khi ăn. Ví dụ, vào mùa hè...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 28 phút trước