Danh mục

2 loại nước dù khát đến mấy cũng không nên uống trước khi đi ngủ, đặc biệt là loại đầu tiên, tuyệt đối ghi nhớ

Thứ bảy, 25/05/2024 19:48

Dù cảm thấy khát nước trước khi đi ngủ, bạn cũng tuyệt đối không nên uống hai loại nước này nếu không muốn đường huyết lên đột ngột, huyết áp tăng cao và ảnh hưởng tới giấc ngủ nói riêng cũng như tăng nguy cơ đau tim.

Theo Sohu đưa tin, mới đây một người phụ nữ tên Li (54 tuổi ở Trung Quốc) đã qua đời vì nhồi máu cơ tim đột ngột tại nhà. Khi được phát hiện, cô Li đang nằm gục trên sàn bếp, bên cạnh là một lon soda (nước ngọt có gas) đã mở nắp.

Tiến sĩ - Bác sĩ Zhang (Bệnh viện tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc) với hơn ba mươi năm kinh nghiệm lâm sàng, đã cảnh báo rằng: Dù khát đến mấy chúng ta cũng cần phải tránh đồ uống nhiều đường bổ sung như soda, nước ngọt và rượu trước khi đi ngủ nếu không muốn hệ thống trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là người ở độ tuổi trung niên (như chị Li).

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

Rủi ro gặp các biến cố tim mạch

Cũng theo bác sĩ Zhang, vào ban đêm, khi cơ thể đang bước vào quá trình nghỉ ngơi và bắt đầu sửa chữa các tế bào tổn thương thì những thức uống chứa nhiều đường bổ sung và cồn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, huyết áp cũng tăng nhanh và làm tăng nguy cơ đau tim.

Những nghiên cứu trên diện rộng cũng đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường và rượu có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể so với nhóm có thói quen ăn uống lành mạnh. Và, mặc dù những nghiên cứu này không trực tiếp chỉ ra con số cụ thể nhưng các kết quả đều gợi ý rằng chúng ta nên áp dụng lối sống lành mạnh hơn để tránh các rủi ro biến cố tim mạch nói riêng cũng như sức khỏe nói chung.

Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Cả đồ uống chứa đường bổ sung và thức uống có cồn nếu uống trước khi đi ngủ đều khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Cụ thể:

- Rượu bia

Không có gì đáng ngạc nhiên khi rượu làm bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi uống (thậm chí nhanh chóng đi vào giấc ngủ nếu uống quá nhiều). Nhưng, bất chấp những quan niệm về việc uống rượu giúp bạn ngủ ngon hơn thì các tác động tiêu cực khi uống rượu vào ban đêm là một trong nhiều lý do cho thấy bạn cần xem xét lại và bỏ ngay thói quen này.

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

Ads

Uống các thức uống có cồn như bia rượu trước khi đi ngủ khiến nhu cầu đi tiểu vào ban đêm tăng lên, dễ dàng làm gián đoạn giấc ngủ cũng như giảm chuyển động mắt nhanh (giấc ngủ REM). Hơn nữa, nhiều người cũng khó ngủ lại hơn khi tỉnh dậy vào ban đêm, ảnh hưởng không nhỏ tới năng lượng của ngày hôm sau.

Theo AASM, rượu bia còn có thể làm trầm trọng thêm mức độ nghiêm trọng của các vấn đề hô hấp khi ngủ, bao gồm ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ.

- Nước ngọt

Nước ngọt, ngoài đường bổ sung còn có thể chứa caffeine. Hai thành phần có mối liên hệ lớn với chất lượng giấc ngủ. Quá trình cacbonat hóa khi tiêu thụ caffeine khiến bạn khó ngủ hơn. Bên cạnh đó, đồ uống chứa nhiều đường có thể làm tăng năng lượng tức thời và gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên.

Đường cũng có thể gây tăng đường huyết, dẫn đến biến động năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Lời khuyên của bác sĩ

- Thăm khám sức khỏe tim mạch định kì

Ngoài việc tránh các đồ uống có tính chất kích thích trước khi đi ngủ, Bác sĩ Zhang cũng khuyên mọi người nên thăm khám sức khỏe định kì, đặc biệt là kiểm tra sức khỏe tim mạch. Điều này cho phép bạn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và được chỉ định các điều trị thích hợp hoặc điều chỉnh lối sống. Đặc biệt, khi mà các bệnh tim mạch đang có xu hướng trẻ hóa.

Các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh và nam giới từ 45 tuổi trở lên cần khám tim mạch định kì. Nếu gia đình có người thân mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, huyết áp thì bạn nên khám tim mạch định kì từ tuổi 30 để dự phòng.

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

- Có lối sống lành mạnh

Bác sĩ Zhang cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống khoa học và lành mạnh. Đó không chỉ là tránh một số loại thực phẩm và đồ uống có hại cho tim mạch và sức khỏe mà còn bao gồm duy trì thói quen hoạt động thể chất vừa phải (khoảng 150 phút mỗi tuần), ngủ đủ giấc và học cách quản lý căng thẳng tốt.

Chẳng hạn, đi bộ thường xuyên hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch và tuần hoàn máu cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Trong cuộc sống hàng ngày, nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm ít đường hoặc không đường để giảm lượng đường bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Tránh ăn nhiều vào buổi tối và uống đủ nước.

Vậy nên uống gì trước khi đi ngủ?

Nếu cảm thấy khát nước và muốn uống gì đó trước khi đi ngủ, theo Everyday Health, dưới đây là một số gợi ý về các loại nước tốt cho sức khỏe và giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo. Nhưng trước tiên, bạn cần lưu ý rằng, không nên uống quá nhiều đồ uống ngay trước khi đi ngủ nếu không muốn cơn buồn tiểu đánh thức bạn.

- Nước

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nước lọc là đồ uống tốt nhất, tốt cho sức khỏe nhất mà bạn có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ. Nước lọc không chứa calo và ngăn ngừa tình trạng mất nước, một tình trạng có thể gây ra suy nghĩ mơ hồ, khiến bạn ủ rũ, mệt mỏi và làm tăng nguy cơ táo bón và sỏi thận.

Loại nước không nên uống trước khi ngủ, tác hại của rượu bia, tác hại của nước ngọt

- Trà thảo mộc như trà hoa cúc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của trà hoa cúc đối với giấc ngủ, bao gồm làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Điều quan trọng là bạn lựa chọn trà đã khử caffeine nếu không muốn tác dụng phụ ngược lại xảy ra.

Ngoài ra, trà hoa cúc cũng nổi tiếng với favon - một nhóm chất chống oxy hóa - có tác dụng giảm tình trạng viêm trong cơ thể, phòng ngừa bệnh tim và ung thư.

- Sữa ấm

Theo Healthline, một ly sữa ấm giàu tryptophan đã được chứng minh có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Hoàng Lê (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/2-loai-nuoc-du.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/2-loai-nuoc-du-khat-den-may-cung-khong-nen-uong-truoc-khi-di-ngu-dac-biet-la-loai-dau-tien-tuyet-doi-ghi-nho-vz95387.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 15 tháng 10, tức ngày 24 tháng 8 âm lịch?

Ngày 15 tháng 10, thứ Tư, ngày 24 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 19 giờ, 24 phút trước

Sao Việt 14/10: Lương Bằng Quang và Ngân 98 nắm chặt tay trước khi vào buồng giam; Bạn gái kém 36 tuổi của NSND Việt Anh nói về tin đồn chia tay

Tin sao Việt 14/10/2025: Khoảnh khắc Lương Bằng Quang nắm chặt tay Ngân 98 trước khi vào buồng giam. Thông tin NSND Việt Anh và...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Mẹ và em ruột có động thái gì khi Ngân 98 bị bắt?

Nhiều người thắc mắc em và mẹ của Ngân 98 có liên quan trực tiếp đến sản phẩm giảm cân của nữ hot girl này...
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, phải biết để tránh

Quy định rõ các hình thức kỷ luật và các trường hợp buộc thôi việc nhằm xây dựng đội ngũ công chức liêm chính, chấm...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Vietcombank công khai 4 số điện thoại lừa đảo: Khuyến cáo khách hàng không nhấc máy, thấy phải chặn ngay

Người dân cần nắm rõ thông tin về các số điện thoại này để tránh bị lừa.
Làm sao 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 11 phút trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 50 phút trước

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn mặc kệ

Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 47 phút trước

Các nhà khoa học châu Âu: Con bạn càng làm bừa bộn 3 nơi này trong nhà thì chỉ số IQ của bé sau này càng cao. Các bậc phụ huynh đừng lo lắng

Các phụ huynh đều mong muốn con mình hình thành thói quen sạch sẽ, ngăn nắp ngay từ nhỏ. Việc thấy đồ đạc bừa bộn...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 36 phút trước

Một đứa trẻ có 3 hành vi này, khi lớn lên sẽ có chỉ số IQ cao! Nếu được cha mẹ giáo dục tốt, tương lai con sẽ trở thành người thành đạt

Trong hành trình nuôi dạy con, mỗi bậc cha mẹ đều mong con mình thông minh, học giỏi và thành công trong tương lai. Tuy...
Chăm con 17 giờ, 21 phút trước

Ăn tối vào thời điểm này gây hại đủ bề cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 5 giờ, 9 phút trước

Tử vi ngày 16/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi kiếm được nhiều tiền, Tý nên thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 16/10/2025.
Đời sống số 5 giờ, 11 phút trước

Động thái hiếm hoi của Mai Tài Phến dành cho Mỹ Tâm

Mai Tài Phến không ngần ngại dành hai chữ bày tỏ tình cảm dành cho Mỹ Tâm và lập tức gây chú ý.
Chuyện làng sao 5 giờ, 11 phút trước

Tạm giữ 80 sổ đỏ, 4 sổ tiết kiệm ngân hàng, 2 ô tô của Ngân 98

Khối tài sản "khủng" của Ngân 98 bị tịch thu khiến ai nấy phải vừa nể vừa choáng.
Chuyện làng sao 5 giờ, 13 phút trước

Tại sao nói: 'Người nghèo không mua tầng 2, người giàu không mua tầng 18'? Người trong cuộc: Những lý do này quá thực tế

Khi mua nhà, yếu tố tầng lầu luôn được nhiều người đặc biệt quan tâm, bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến giá bán, mà...
Mẫu nhà đẹp 7 giờ, 5 phút trước

Nhận được 3 dạng thông báo này, cẩn thận mất tài khoản Zalo

Nếu không thận trọng, nguy cơ tài khoản Zalo bị hacker chiếm vẫn có thể xảy ra.
Xài gì 7 giờ, 5 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan “đẹp vô thực”, khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 7 giờ, 5 phút trước

Trường hợp nào không đi nghĩa vụ quân sự nhưng vẫn được công nhận hoàn thành nghĩa vụ quân sự?

Công dân thuộc 1 trong 5 trường hợp dưới đây thì được công nhận hoàn thành nghĩa vụ quân sự tại ngũ trong thời bình....
Kiến thức 7 giờ, 6 phút trước

Tại sao người hay nói đạo lý thường sống lỗi?

Một nghịch lý của đời sống hiện đại là những người nói nhiều về đạo đức lại thường có lối sống đi ngược lại với...
Đời sống trẻ 7 giờ, 7 phút trước

Mẹ chồng và nàng dâu có 3 lời không nói, 2 việc không can thiệp gia đình sẽ êm ấm yên vui

Từ xưa đến nay, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu luôn là đề tài nhạy cảm. Dù cùng mong gìn giữ hạnh phúc...
Tâm sự 7 giờ, 7 phút trước