Danh mục

11 dấu hiệu cho thấy bạn sẽ sống trường thọ, cực chính xác! Bạn có bao nhiêu?

Thứ năm, 10/08/2023 11:46

Bạn có muốn sống đến trăm tuổi không? Bạn có biết loại người nào có nhiều khả năng sống lâu hơn không? Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tổng kết một số bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ.

Ngoài việc tập thể dục nhiều hơn và ăn ít thịt hơn, còn những yếu tố trường thọ nào khác mà bạn có thể chưa biết? Hãy đến và xem nếu bạn đáp ứng các điều kiện sau.

1. Đáp ứng

Bạn có thường đưa ra quyết định và trả lời câu hỏi một cách nhanh chóng không? Nếu có, thì bạn có một lợi thế.

Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người phản ứng nhanh sống lâu hơn gấp đôi so với những người không phản ứng.

Vậy làm thế nào để cải thiện khả năng phản hồi? Trên thực tế, nó rất đơn giản, miễn là bạn vận động trí não của mình nhiều hơn. Dưới đây là một số cách bạn có thể tăng sự nhanh nhẹn của bộ não:

(1) Chơi một số trò chơi giải đố, chẳng hạn như câu đố, Sudoku, thẻ nhớ, v.v. Những trò chơi này có thể rèn luyện tư duy logic và sự chú ý của bạn, đồng thời giúp não bộ của bạn linh hoạt hơn.

(2) Hãy suy nghĩ nhiều hơn về các vấn đề, đừng chỉ chấp nhận ý kiến ​​​​của người khác mà hãy tự mình phân tích và phán đoán, điều này có thể kích hoạt các tế bào não của bạn và làm cho suy nghĩ của bạn rõ ràng hơn.

(3) Tham gia một số hoạt động yêu cầu phản ứng nhanh như tranh luận, biểu diễn ngẫu hứng, trò chơi, v.v. Những hoạt động này có thể khiến não bộ hoạt động nhanh trước áp lực, hình thành phản xạ có điều kiện, nâng cao tốc độ phản ứng của bạn.

2. Yêu thể thao

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe và sống lâu. Một nghiên cứu mới ở nước ngoài cho thấy những người kiên trì đi bộ 30 phút mỗi ngày sống lâu hơn gấp 4 lần so với những người không tập thể dục.

Tập thể dục không chỉ có thể tăng cường thể chất mà còn ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, v.v. Tập thể dục cũng có thể giữ cho bạn có tâm trạng tốt, giảm căng thẳng và trầm cảm.

Người cao tuổi không cần vận động quá sức, chỉ cần tập một số bài thể dục nhịp điệu đúng cách, chẳng hạn như thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ, v.v. Thời gian tập thể dục thường thích hợp trong khoảng từ 30 phút đến 60 phút.

3. Tính cách vui vẻ

Bạn có phải là người lạc quan và tích cực? Nếu vậy, thì bạn có nhiều khả năng sống lâu hơn.

Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy những người vui vẻ ít có khả năng mắc chứng mất trí nhớ hơn 50% vì họ có mức cortisol trong não thấp hơn.

Cortisol là một loại hormone căng thẳng được giải phóng khi chúng ta gặp căng thẳng hoặc cảm xúc tiêu cực. Quá nhiều cortisol có thể làm hỏng hệ thống thần kinh và miễn dịch của chúng ta, dẫn đến mất trí nhớ và lão hóa nhanh.

Vì vậy, hãy giữ tính cách vui vẻ, cười nhiều hơn, nhìn vào những điều tích cực hơn, tránh lo lắng và trầm cảm quá mức.

sống trường thọ, sống thọ, thọ cao

4. Nổi tiếng và có nhiều bạn bè

Bạn có phải là người nổi tiếng? Bạn có nhiều bạn bè không? Nếu vậy, thì bạn đang ở một vị trí tốt hơn để sống lâu hơn.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có mối quan hệ giữa các cá nhân tốt có thể giải tỏa căng thẳng, căng thẳng về tinh thần trong thời gian dài sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và rút ngắn tuổi thọ từ 4-8 năm.

Do đó, hãy kết bạn nhiều hơn, tham gia các hoạt động của bạn bè và tăng thêm niềm vui cho cuộc sống. Giao tiếp với bạn bè và chia sẻ niềm vui và lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp và được hỗ trợ hơn.

5. Những đứa trẻ do bà mẹ trẻ sinh ra

Bạn được sinh ra trước khi mẹ bạn 25 tuổi? Nếu có, thì bạn có nhiều khả năng sống đến trăm tuổi.

Leonid và Natalia, một cặp vợ chồng tiến sĩ đến từ Đại học Chicago, Hoa Kỳ, qua rất nhiều cuộc điều tra đã phát hiện ra rằng nếu một bà mẹ trẻ sinh con trước 25 tuổi thì xác suất sống đến 100 tuổi còn cao hơn.

Điều này là do trứng của những bà mẹ trẻ tươi và khỏe mạnh hơn, đồng thời gen truyền lại cho con cái của họ cũng tốt hơn. Các bà mẹ lớn tuổi có nguy cơ sinh con bị dị tật hoặc bệnh tật cao hơn.

Tuổi của cha ít ảnh hưởng đến tuổi thọ của con.

Vì vậy, thanh niên sau khi kết hôn nên có con càng sớm càng tốt khi còn trẻ, điều này rất tốt cho sự trưởng thành của trẻ.

sống trường thọ, sống thọ, thọ cao

6. Nhịp tim chậm, một giây một lần

Bạn có biết nhịp tim của mình là bao nhiêu không? Bạn có thể giữ ngón tay trên mạch của mình và đếm xem nó đập bao nhiêu lần trong một phút. Nói chung, nhịp tim của một người trưởng thành nằm trong khoảng 60-100 nhịp mỗi phút ở trạng thái yên tĩnh. Nếu nhịp tim của bạn thấp hơn phạm vi này, thì bạn tương đối khỏe mạnh và sống lâu.

Tiến sĩ tim mạch Leslie giải thích nhịp tim chậm thường có nghĩa là tim còn non và chưa cần tim phải làm việc nhiều hơn để hoàn thành khối lượng công việc vận chuyển máu.

Nhịp tim nhanh hơn chứng tỏ tim đang bị quá tải, dễ gây ra các vấn đề như rối loạn nhịp tim hay nhồi máu cơ tim.

7. Không ngáy

Bạn có phải là người ngủ yên không? Nếu vậy, thì bạn đang ở một vị trí tốt hơn để sống lâu hơn.

Ngáy hay thường được gọi là ngủ ngáy, là một mối đe dọa tương đối nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với những người ngáy nặng, sau khi ngáy thường có cảm giác khó thở, sau hơn chục, chục giây mới có tiếng ngáy to, bắt đầu ngáy trở lại. Hiện tượng này gọi là ngạt thở, trong y học gọi là hội chứng tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ.

Người thường xuyên ngủ ngáy sẽ ảnh hưởng nhẹ đến chất lượng giấc ngủ, nghiêm trọng sẽ gây nguy hiểm cho sự an toàn của các cơ quan trọng yếu như tim và não, thậm chí có thể đột tử một cách tự nhiên, khó có thể sống lâu.

Sau 18 năm nghiên cứu của các nhà khoa học, tuổi thọ của những người không ngáy dài hơn gấp 3 lần so với những người ngủ ngáy.

sống trường thọ, sống thọ, thọ cao

8. Bụng phẳng lì

Bạn là người không có bụng bia? Nếu vậy, thì bạn đang ở một vị trí tốt hơn để sống lâu hơn. Viện nghiên cứu về lão hóa của Mỹ đã công bố một kết quả nghiên cứu mới, đó là những người cao tuổi có vòng eo quá đẫy đà có nguy cơ đối mặt với cái chết cao hơn khoảng 20% ​​so với người bình thường.

Điều này là do mỡ bụng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết và trao đổi chất, dẫn đến lão hóa nhanh.

Vì vậy, việc duy trì bụng phẳng, giảm mỡ thừa tốt cho sức khỏe không chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống mà còn phải vận động, tập thể dục. Dưới đây là một số cách bạn có thể tạo ra một bụng hoàn hảo:

(1) Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn, ăn ít thực phẩm nhiều calo, nhiều chất béo và nhiều đường, đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.

(2) Uống nhiều nước, nước có thể giúp bạn trục xuất chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng có thể làm tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều.

(3) Thực hiện một số bài tập bụng có mục tiêu, chẳng hạn như gập bụng, plank, chống đẩy, v.v. Những bài tập này có thể tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn và làm cho vùng bụng của bạn săn chắc và rõ nét hơn.

9. Đôi chân chắc khỏe

Bạn có phải là người có sức mạnh và sức chịu đựng? Nếu vậy, thì bạn đang ở một vị trí tốt hơn để sống lâu hơn. Những người có cơ chân khỏe có thể ngăn ngừa gãy xương hông, loại bệnh có nhiều biến chứng và khoảng 20% ​​bệnh nhân tử vong trong vòng một năm.

Các nhà khoa học Mỹ coi việc đi bộ là một chỉ số đánh giá sức khỏe con người: Người già trên 70 tuổi mỗi lần đi bộ khoảng 400 mét, điều này cho thấy họ có thể sống 6 năm trong điều kiện sức khỏe, đi bộ càng lâu thì tốc độ càng nhanh, và tuổi thọ cao hơn.

Chăm sóc tốt cho đôi chân cũng là một cách kéo dài tuổi thọ, nên tập thể dục nhiều hơn, người lớn tuổi có thể chạy bộ hoặc đi bộ, mỗi ngày cố gắng kiên trì từ 30 đến 60 phút, không nên tập quá sức dễ khiến đầu gối bị tổn thương. Dưới đây là một số cách bạn có thể cải thiện sức mạnh của đôi chân:

(1) Tập một số bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy, đạp xe, bơi lội, v.v. Những bài tập này có thể cải thiện chức năng tim phổi và tuần hoàn máu, đồng thời có thể đốt cháy mỡ ở chân, giúp chân nhẹ và khỏe hơn.

(2) Tập một số bài tập tạ, chẳng hạn như squats, deadlifts, leg lift,... Những bài tập này có thể tăng kích thước và sức mạnh của cơ chân, đồng thời có thể cải thiện mật độ xương và độ ổn định của khớp, giúp chân bạn khỏe hơn và bền hơn.

(3) Tập một số bài rèn luyện tính linh hoạt, chẳng hạn như yoga, Pilates, giãn cơ,...

sống trường thọ, sống thọ, thọ cao

10. Đôi tay mạnh mẽ

Bạn có phải là người mạnh mẽ? Nếu vậy, thì bạn đang ở một vị trí tốt hơn để sống lâu hơn.

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu trên 6.000 đàn ông và phụ nữ, theo dõi họ trong hơn 40 năm và đưa ra kết luận rằng những người có bàn tay khỏe hơn sẽ có tuổi thọ cao hơn.

Các nhà nghiên cứu người Anh đã tiến hành phân tích sức khỏe của 500.000 người với kết quả tương tự.

Điều này là do bàn tay mạnh mẽ phản ánh chất lượng tổng thể và trạng thái chức năng của cơ thể, đồng thời cũng cho thấy hoạt động tốt của hệ thống tim mạch và hệ thần kinh.

Do đó, nên tập thể dục hoặc lao động hợp lý để rèn luyện sức mạnh của cánh tay và mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp.

11. Hàm lượng vitamin D cao trong cơ thể

Mức vitamin D của bạn là bao nhiêu? Bạn có dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin D không? Nếu vậy, thì bạn đang ở một vị trí tốt hơn để sống lâu hơn.

Tiến sĩ Adit Kinder đến từ Hoa Kỳ giải thích rằng việc giữ hàm lượng vitamin D trên 30 microgam mỗi ML máu có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.

Vitamin D là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với cơ thể con người, nó có thể giúp chúng ta hấp thụ canxi, bảo vệ sự chắc khỏe của xương và răng, đồng thời còn có thể điều chỉnh chức năng của hệ miễn dịch và hệ thần kinh, phòng và điều trị một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như như loãng xương, trầm cảm, ung thư,...

Vitamin D chủ yếu đến từ ánh sáng mặt trời và thực phẩm. Da của chúng ta có thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím. Chúng ta cũng có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn một số thực phẩm giàu vitamin D như nội tạng động vật và thịt nạc, lòng đỏ trứng, các loại hạt và sữa tách béo.

sống trường thọ, sống thọ, thọ cao

Bạn có thể tăng mức vitamin D theo những cách sau:

(1) Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào mùa đông, khi ánh sáng ngoài trời tương đối dịu, và bạn nên tập thể dục ngoài trời nhiều hơn hoặc phơi nắng trực tiếp ít nhất 15 phút mỗi ngày.

(2) Ăn thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như nội tạng động vật và thịt nạc, lòng đỏ trứng, các loại hạt và sữa tách kem.

(3) Ăn một số loại trái cây giàu vitamin D như kiwi, chuối, cam, dâu tây, cà rốt,...

(4) Uống bổ sung vitamin D. Nếu lượng vitamin D trong cơ thể thấp hơn mức bình thường, bạn có thể uống một số loại viên nén hoặc chất lỏng vitamin D phù hợp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/11-dau-hieu-ch.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/11-dau-hieu-cho-thay-ban-se-song-truong-tho-cuc-chinh-xac-ban-co-bao-nhieu-vz69975.html

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 3 ngày, 16 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 3 ngày, 21 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 44 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 45 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 10 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 10 phút trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 18 giờ, 21 phút trước

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người lớn tuổi nhắc nhở bạn: Cố gắng đừng đến ba nơi này và đừng ở lại đó quá lâu kẻo gặp 'đại hoạ'

Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi thường nhắc nhở chúng ta: "Hãy cố gắng đến một số nơi ít thường xuyên hơn và...
Kiến thức 19 phút trước

Ngành học có thu nhập tiền tỷ ở Việt Nam: Đang 'khát' 35.000 nhân lực, đóng vai trò then chốt trong các lĩnh vực 'nóng'

Trong bối cảnh chuyển đổi số, phát triển kinh tế xanh và xu hướng bền vững, công nghệ sinh học đang trở thành ngành học...
Kiến thức 20 phút trước

Nên ngồi trong xe khi đang sạc điện, tại sao?

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho các chủ xe điện khi đi sạc nên ngồi trong xe để bảo vệ sức khỏe của...
Xài gì 20 phút trước

Chính thức từ 15/8: 7 trường hợp này sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, người dân đặc biệt chú ý!

Kể từ ngày 15/8, có 7 trường hợp dưới đây sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, người dân đặc biệt chú ý.
Kiến thức 20 phút trước

Người mẫu Tuyết Lan sinh con đầu lòng

Người mẫu Tuyết Lan sinh thường con gái đầu lòng, bé Khánh An, tại một bệnh viện quốc tế ở TP HCM, hôm 23/8.
Chuyện làng sao 20 phút trước

Từ giờ đến 31/12/2025: Không đổi đăng ký xe đúng hạn có thể bị phạt đến 6 triệu đồng, người dân lưu ý!

Theo quy định mới của Bộ Công an, nhiều trường hợp phải đổi giấy đăng ký xe trong năm 2025. Nếu cố tình không thực...
Chuyện làng sao 1 giờ, 24 phút trước

Trẻ em dưới 10 tuổi, cao dưới 1,35 mét không được ngồi ghế hàng trước ô tô, nếu vi phạm sẽ bị phạt nặng lên đến 1 triệu đồng theo quy định mới

Không được cho trẻ em dưới 10 tuổi và chiều cao dưới 1,35 mét ngồi cùng hàng ghế tài xế từ năm 2026, trừ loại...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Xét tuyển bằng học bạ, thí sinh vào đại học có kết quả học tập ra sao?

Nhiều trường đại học tại TP.HCM thống kê về kết quả học tập của sinh viên trúng tuyển bằng phương thức xét học bạ. Các...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Tại sao tháng 7 âm lịch được gọi là 'Tháng cô hồn'? Những điều cấm kỵ dân gian này hé lộ trí tuệ cổ xưa về sự sinh tồn!

Như câu tục ngữ đã nói, "Cổng địa ngục mở vào ngày đầu tiên của tháng 7 và ma quỷ chạy quanh vào ngày mười...
Đời sống số 1 giờ, 25 phút trước

Từ nay, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để...
Tin trong ngày 2 giờ, 15 phút trước