Danh mục

11 cách giảm stress trong giây lát

Thứ bảy, 29/11/2014 08:31

Khi cười vô tư như một đứa trẻ sẽ giúp bạn xóa tan mọi phiền muộn, lo lắng trong lòng.

Công việc bận rộn, mâu thuẫn gia đình hay xích mích với bạn bè, đồng nghiệp khiến bạn gặp phải rất nhiều áp lực, stress trong cuộc sống. Tuy nhiên, mọi việc sẽ trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn khi bạn áp dụng 11 phương pháp sau.

Stress,cách giảm stress,11 cách giảm stress
Nở nụ cười mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ những phiền muộn (Ảnh minh họa)

1. Làm biến mất suy nghĩ tiêu cực

Bất cứ khi nào bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy nhanh chóng thay thế nó bằng một ý nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, khi bạn nghĩ vòng 3 của bạn quá khổ trong những chiếc quần jeans xinh xắn sẽ được thay thế bằng cách nghĩ đến những chiếc quần thời trang và vừa vặn với thân hình của bạn hơn.

Kiểu thay đổi suy nghĩ đơn giản này sẽ làm tâm trí của bạn xoay chuyển ngay lập tức.

Hãy nhảy một điệu bất kỳ hoặc đứng lên vận động

Không vấn đề gì có thể làm cuộc sống nghiêm trọng và căng thẳng cả. Cách tốt nhất để tăng sinh lực cho bạn là hãy là đứng lên khiêu vũ, nhảy một điệu nhạc bất kỳ hoặc tập vài động tác thể dục. Điều này sẽ giúp các endorphins được truyền qua tĩnh mạch của bạn và giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Hát như Beyoncé

Ca hát sẽ nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi bằng cách giải phóng các endorphin hạnh phúc. Đó thực sự là một hoạt động thay đổi tâm trạng một cách mạnh mẽ. Bạn đang hít thở thật sâu, kết nối với âm nhạc. Việc này giống như bạn đang dùng một chiếc lược và chải hết đi những cảm xúc tồi tệ đang chiếm lấy tâm trí của bạn.

Thiền

Thiền sẽ ngay lập tức đưa những suy nghĩ tiêu cực thoát khỏi tâm trí bạn. Đó là một cách tuyệt vời để mang lại cảm giác bình yên và thư giãn cho cuộc sống của bạn.

Cố gắng khẳng định

Đưa ra những khẳng định về bản thân là một cách tuyệt vời phá vỡ chu kỳ tiêu cực. Bạn hãy thử nói với mình rằng: “Tôi là một người quan trọng. Tôi xứng đáng được yêu”. Lặp lại nó hơn một lần, bất cứ khi nào bạn thấy mình đang ở trong một nỗi sợ hãi.

Lúc đầu, có thể bạn sẽ không tin vào những điều bạn nói nhưng hãy cứ thực hiện nó trong lúc đang lái xe, đang làm món ăn hoặc đứng xếp hàng tại ngân hàng…

Nhận được những suy nghĩ tích cực mỗi ngày thay vì những câu chuyện khiến bạn cảm thấy bực dọc sẽ khiến cuộc sống bạn thi vị hơn.

Biết ơn

Trước khi bạn bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng hoặc nhắm mắt vào ban đêm, được hít thở không khí trong lành, bạn hãy biết ơn vì điều đó.

Biết ơn sếp khi bạn nhận được tiền thưởng trong công việc, hay biết ơn bố mẹ khi được gần gũi với gia đình, được ngồi cùng bàn ăn với gia đình vào mỗi tối hay được bố, mẹ đưa đến trường vào buổi sáng.

Hãy luôn biết ơn cuộc sống đã đem đến cho bạn điều kì diệu.

Mường tượng về tương lai

Hình dung ra những gì bạn muốn làm và sáng tạo trong cuộc sống của bạn là cách tuyệt vời để bạn tiếp tục công việc yêu thích. Tất nhiên, bạn không nên vẽ ra những điều quá khó thực hiện, thay vào đó, hãy suy nghĩ cụ thể vấn đề. Bạn muốn làm một dự án, muốn mở một cửa hàng nho nhỏ…Hãy lên kế hoạch thực hiện chúng vào thời gian rảnh rỗi mỗi ngày và bắt tay thôi nào!

Cười như một đứa trẻ

Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất trên thế giới. Các phản ứng trong cơ thể bạn sẽ giúp bạn trẻ lâu và vui vẻ. Hãy chắc chắn rằng, bạn luôn nở nụ cười ít nhất một lần trong ngày. Nếu bạn phải đấu tranh với điều này, hãy dành một chút thời gian bên cạnh những đứa trẻ. Chúng có nụ cười hồn nhiên, ngây thơ và nụ cười của chúng giúp bạn loại bỏ những phiền muộn.

Thể hiện lòng tốt của bạn

Với một hành động ngẫu nhiên, đơn giản xuất phát từ lòng tốt, bạn có thể thay đổi cuộc sống của một ai đó. Nó không mất quá nhiều thời gian hay tiền bạc. Đơn giản chỉ là hãy mỉm cười với những nhân viên thu hóa đơn điện, nước…, giúp một cụ già qua đường, gọi điện thoại cho những người bạn thân và hỏi xem họ có cần giúp đỡ.

Những khoảng khắc nhỏ của lòng tốt sẽ giúp bạn phấn chấn và bạn sẽ thêm yêu quý những người xung quanh.

Đánh thức tình yêu bên trong con người bạn

Mỗi chúng ta có thể bị công việc quấn lấy và những căng thẳng của cuộc sống khiến ta quên mất việc phải dành thời gian cho bản thân. Vậy giải pháp là gì?

Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian để lắng nghe con tim ca hát. Có thể là nghe nhạc trong lúc tắm, thưởng thức một tách trà thảo dược dưới nắng sớm, đi bộ thư giãn trong công viên hay đọc một cuốn sách yêu thích…

Gắn kết với thiên nhiên

Mẹ thiên nhiên là vô cùng êm dịu và chữa lành mọi vết thương. Thư giãn với thiên nhiên mỗi ngày thực sự có thể làm bạn giảm mức độ căng thẳng, giúp bạn thư thái, ổn định và bình tĩnh để suy xét mọi việc.

Nếu ở trong một thành phố ngột ngạt bụi xe, hãy tìm đến công viên, bên hồ nước, nhắm mắt lại và thư giãn nhé!

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức 30 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 1 ngày, 8 giờ trước

Có nên xây nhà trong năm nhuận, tháng nhuận không? Câu trả lời từ chuyên gia sẽ khiến nhiều người bất ngờ

Nhiều người băn khoăn trong năm nhuận, tháng nhuận có nên xây nhà không?
Phong thủy 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 6 giờ, 10 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 2 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?

Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 2 ngày, 18 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Địa điểm duy nhất của Việt Nam lọt top điểm đến đáng mơ ước thế giới

Nơi đây nổi bật với kiến trúc cổ kính, ẩm thực phong phú và không gian văn hóa đa dạng.
Du lịch Việt 28 phút trước

Cách vệ sinh quạt sạch bong trong 1 phút mà không cần tháo rời nhờ mẹo này

Một thời gian sử dụng, quạt sẽ bám nhiều bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh. Vệ sinh và tháo lắp quạt sẽ mất nhiều...
Làm sao 29 phút trước

Vì sao phụ nữ hay ghen? Bạn có thật sự biết họ hay 'ghen' với điều gì nhất ở đàn ông không?

Phụ nữ ghen không chỉ vì nhỏ nhen hay kiểm soát, mà là vì yêu sâu đậm và luôn khát khao được quan tâm, thấu...
Yêu 29 phút trước

Nút âm lượng điện thoại có 6 chức năng ẩn, ai không biết mà dùng thì thật quá đáng tiếc!

Nút âm lượng trên điện thoại tưởng chừng chỉ dùng để điều chỉnh to nhỏ tiếng chuông hay nhạc, nhưng thực tế lại ẩn chứa...
Xài gì 29 phút trước

Minh Tú tiết lộ cãi nhau rất nhiều với chồng Tây chỉ vì chuyện này

Siêu mẫu Minh Tú đã có những trải lòng chân thành về quá trình yêu và kết hôn với một người đàn ông ngoại quốc....
Chuyện làng sao 29 phút trước

Người phụ nữ càng có nhiều thịt ở bốn bộ phận này thì chồng càng thịnh vượng và cô ấy sẽ được ban phước với nhiều may mắn và của cải trong suốt cuộc đời

Ngày nay, gầy được coi là đẹp, vì vậy nhiều người muốn gầy hơn. Nhiều người ăn kiêng để giảm cân, điều này gây hại...
Đời sống số 30 phút trước

Một người bắt rắn 70 tuổi cho biết, nếu rắn thường xuyên xuất hiện trong nhà bạn, điều đó cho thấy ba vấn đề phải chú ý, đừng xem nhẹ!

Ở nông thôn, sự xuất hiện của rắn luôn gây ra những cuộc bàn tán sôi nổi giữa nhiều người, đặc biệt là khi rắn...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Tin vui, từ nay lao động nam được xin nghỉ có lương chăm vợ con trong 60 ngày kể từ khi vợ sinh

Đây là một trong những điều chỉnh đáng chú ý được quy định tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, có hiệu lực từ ngày...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Ca sĩ chuyển giới đầu tiên của Việt Nam 13 năm độc thân vì không quên chồng cũ, U60 ra sao?

Suốt 13 năm qua, nữ ca sĩ chuyển giới đầu tiên của Việt Nam sống độc thân, thờ chồng và tìm niềm vui trong công...
Chuyện làng sao 2 giờ, 52 phút trước

Có 4 ngành nghề đang thiếu nhân lực trầm trọng, 5 năm tới ra trường dễ kiếm việc lương cao, không lo thất nghiệp

Thí sinh đang phân vân về việc chọn ngành học và nghề nghiệp trong tương lai có thể tham khảo những ngành nghề hot, ra...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước