Danh mục

11 cách giảm stress trong giây lát

Thứ bảy, 29/11/2014 08:31

Khi cười vô tư như một đứa trẻ sẽ giúp bạn xóa tan mọi phiền muộn, lo lắng trong lòng.

Công việc bận rộn, mâu thuẫn gia đình hay xích mích với bạn bè, đồng nghiệp khiến bạn gặp phải rất nhiều áp lực, stress trong cuộc sống. Tuy nhiên, mọi việc sẽ trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn khi bạn áp dụng 11 phương pháp sau.

Stress,cách giảm stress,11 cách giảm stress
Nở nụ cười mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ những phiền muộn (Ảnh minh họa)

1. Làm biến mất suy nghĩ tiêu cực

Bất cứ khi nào bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy nhanh chóng thay thế nó bằng một ý nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, khi bạn nghĩ vòng 3 của bạn quá khổ trong những chiếc quần jeans xinh xắn sẽ được thay thế bằng cách nghĩ đến những chiếc quần thời trang và vừa vặn với thân hình của bạn hơn.

Kiểu thay đổi suy nghĩ đơn giản này sẽ làm tâm trí của bạn xoay chuyển ngay lập tức.

Hãy nhảy một điệu bất kỳ hoặc đứng lên vận động

Không vấn đề gì có thể làm cuộc sống nghiêm trọng và căng thẳng cả. Cách tốt nhất để tăng sinh lực cho bạn là hãy là đứng lên khiêu vũ, nhảy một điệu nhạc bất kỳ hoặc tập vài động tác thể dục. Điều này sẽ giúp các endorphins được truyền qua tĩnh mạch của bạn và giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Hát như Beyoncé

Ca hát sẽ nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi bằng cách giải phóng các endorphin hạnh phúc. Đó thực sự là một hoạt động thay đổi tâm trạng một cách mạnh mẽ. Bạn đang hít thở thật sâu, kết nối với âm nhạc. Việc này giống như bạn đang dùng một chiếc lược và chải hết đi những cảm xúc tồi tệ đang chiếm lấy tâm trí của bạn.

Thiền

Thiền sẽ ngay lập tức đưa những suy nghĩ tiêu cực thoát khỏi tâm trí bạn. Đó là một cách tuyệt vời để mang lại cảm giác bình yên và thư giãn cho cuộc sống của bạn.

Cố gắng khẳng định

Đưa ra những khẳng định về bản thân là một cách tuyệt vời phá vỡ chu kỳ tiêu cực. Bạn hãy thử nói với mình rằng: “Tôi là một người quan trọng. Tôi xứng đáng được yêu”. Lặp lại nó hơn một lần, bất cứ khi nào bạn thấy mình đang ở trong một nỗi sợ hãi.

Lúc đầu, có thể bạn sẽ không tin vào những điều bạn nói nhưng hãy cứ thực hiện nó trong lúc đang lái xe, đang làm món ăn hoặc đứng xếp hàng tại ngân hàng…

Nhận được những suy nghĩ tích cực mỗi ngày thay vì những câu chuyện khiến bạn cảm thấy bực dọc sẽ khiến cuộc sống bạn thi vị hơn.

Biết ơn

Trước khi bạn bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng hoặc nhắm mắt vào ban đêm, được hít thở không khí trong lành, bạn hãy biết ơn vì điều đó.

Biết ơn sếp khi bạn nhận được tiền thưởng trong công việc, hay biết ơn bố mẹ khi được gần gũi với gia đình, được ngồi cùng bàn ăn với gia đình vào mỗi tối hay được bố, mẹ đưa đến trường vào buổi sáng.

Hãy luôn biết ơn cuộc sống đã đem đến cho bạn điều kì diệu.

Mường tượng về tương lai

Hình dung ra những gì bạn muốn làm và sáng tạo trong cuộc sống của bạn là cách tuyệt vời để bạn tiếp tục công việc yêu thích. Tất nhiên, bạn không nên vẽ ra những điều quá khó thực hiện, thay vào đó, hãy suy nghĩ cụ thể vấn đề. Bạn muốn làm một dự án, muốn mở một cửa hàng nho nhỏ…Hãy lên kế hoạch thực hiện chúng vào thời gian rảnh rỗi mỗi ngày và bắt tay thôi nào!

Cười như một đứa trẻ

Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất trên thế giới. Các phản ứng trong cơ thể bạn sẽ giúp bạn trẻ lâu và vui vẻ. Hãy chắc chắn rằng, bạn luôn nở nụ cười ít nhất một lần trong ngày. Nếu bạn phải đấu tranh với điều này, hãy dành một chút thời gian bên cạnh những đứa trẻ. Chúng có nụ cười hồn nhiên, ngây thơ và nụ cười của chúng giúp bạn loại bỏ những phiền muộn.

Thể hiện lòng tốt của bạn

Với một hành động ngẫu nhiên, đơn giản xuất phát từ lòng tốt, bạn có thể thay đổi cuộc sống của một ai đó. Nó không mất quá nhiều thời gian hay tiền bạc. Đơn giản chỉ là hãy mỉm cười với những nhân viên thu hóa đơn điện, nước…, giúp một cụ già qua đường, gọi điện thoại cho những người bạn thân và hỏi xem họ có cần giúp đỡ.

Những khoảng khắc nhỏ của lòng tốt sẽ giúp bạn phấn chấn và bạn sẽ thêm yêu quý những người xung quanh.

Đánh thức tình yêu bên trong con người bạn

Mỗi chúng ta có thể bị công việc quấn lấy và những căng thẳng của cuộc sống khiến ta quên mất việc phải dành thời gian cho bản thân. Vậy giải pháp là gì?

Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian để lắng nghe con tim ca hát. Có thể là nghe nhạc trong lúc tắm, thưởng thức một tách trà thảo dược dưới nắng sớm, đi bộ thư giãn trong công viên hay đọc một cuốn sách yêu thích…

Gắn kết với thiên nhiên

Mẹ thiên nhiên là vô cùng êm dịu và chữa lành mọi vết thương. Thư giãn với thiên nhiên mỗi ngày thực sự có thể làm bạn giảm mức độ căng thẳng, giúp bạn thư thái, ổn định và bình tĩnh để suy xét mọi việc.

Nếu ở trong một thành phố ngột ngạt bụi xe, hãy tìm đến công viên, bên hồ nước, nhắm mắt lại và thư giãn nhé!

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 7 giờ, 54 phút trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 4 phút trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 12 giờ, 27 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 6 phút trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 23 giờ, 46 phút trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 5 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 giờ, 36 phút trước

Tối ưu hóa doanh thu với phần mềm bán hàng đa kênh trong thời đại số

Bán hàng đa kênh đang trở thành chiến lược cốt lõi của doanh nghiệp hiện đại. Việc ứng dụng phần mềm quản lý đồng bộ...
Doanh nghiệp 2 giờ, 51 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy thử xem vận may của bạn nằm ở đâu?

Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý trực quan thú vị thường dùng để khám phá tính cách tiềm ẩn hoặc dự đoán vận...
Đời sống số 2 giờ, 55 phút trước

Phụ nữ có nên xem điện thoại của chồng không? Góc nhìn từ tâm lý học: Hai điều phụ nữ cần cân nhắc

Không ít phụ nữ từng âm thầm kiểm tra điện thoại của chồng vì cảm thấy "có gì đó không ổn". Nhưng hành động tưởng...
Tâm sự 3 giờ, 41 phút trước

5 trường hợp này nhận tiền vào tài khoản cá nhân phải chịu thuế: Người dân cần nắm rõ!

Ngoài tiền lương, tiền công, những trường hợp nào khi nhận chuyển khoản sẽ phải nộp thuế theo quy định pháp luật?
Kiến thức 3 giờ, 42 phút trước

Từ 1/1/2026 viên chức được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, cụ thể ra sao?

Từ năm 2026 khi lương cơ sở không đổi, lương tối thiểu vùng giữ nguyên hoặc tăng thì viên chức sẽ được tăng thêm ít...
Tin trong ngày 3 giờ, 44 phút trước

Ở Việt Nam có một ngành học được tập đoàn Viettel, FPT, VNPT, Samsung săn đón, lương khởi điểm 18 triệu đồng/tháng

Đây là một ngành hot trên thị trường lao động, được săn đón ngay từ khi chưa tốt nghiệp. Thí sinh đăng ký nguyện vọng...
Tin trong ngày 3 giờ, 44 phút trước

Ba kiểu gia đình khiến con cái không có thời kỳ nổi loạn: Kiểu thứ ba hiếm gặp nhưng rất quý giá

Tuổi dậy thì là giai đoạn khiến không ít cha mẹ đau đầu vì con trở nên bướng bỉnh, khó kiểm soát. Tuy nhiên, trẻ...
Kiến thức 3 giờ, 45 phút trước

Nhà có dấu hiệu này được trả bao nhiêu tiền cũng nhất định đừng bán, càng ở càng may mắn, phát tài

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy ngôi nhà của bạn có phong thủy tốt, giúp gia đình ngày càng giàu có và bình...
Phong thủy 3 giờ, 45 phút trước