Danh mục

10 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng

Thứ hai, 26/10/2020 11:59

Các nhà khoa học cho biết phần đa dân văn phòng thường mắc 'bệnh ngồi', biểu hiện như: lưng không thẳng, chân không chạm đất, ngồi quá lâu... có thể gây hại đến sức khỏe.

Dưới đây là một số sai lầm dân văn phòng thường mắc phải, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe:

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Không điều chỉnh chiều cao ghế: Mỗi khi ngồi xuống làm việc cần phải điều chỉnh lại chiều cao ghế sao cho hông của bạn cao hơn đầu gối một chút. Ban đầu có thể khó, nhưng bạn cần cố gắng duy trì tư thế này càng nhiều càng tốt.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Không nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút: Ngồi trong thời gian dài có thể gây ra mỏi cơ. Sau khi dành một chút thời gian ngồi với tư thế phù hợp, bạn vẫn có thể quay trở lại vị trí có thể gây hại cho lưng. Vậy nên, cứ sau 30 phút ngồi nhìn màn hình, bạn nên đứng dậy luyện cơ mắt ít nhất 20 giây và thực hiện một số bài vận động nhẹ nhàng mỗi giờ.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Không sử dụng vật dụng hỗ trợ: Khó có thể khó duy trì một tư thế chuẩn xác khi ngồi ở bàn làm việc nên bạn hãy tận dụng các vật dụng hỗ trợ phù hợp như tấm tựa lưng, đệm lót ghế ngồi, miếng kê chân... để duy trì tư thế thoải mái nhất cho cơ thể.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Ngồi bắt chéo chân: Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng ngồi bắt chéo chân khi làm việc tại bàn là có hại. Các bác sĩ cũng cho biết, ngồi bắt chéo chân thậm chí có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao. Do đó, hãy đứng dậy đi ra khỏi chỗ ngồi và vận động một số bài tập với chân thay vì ngồi một chỗ.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Lưng không thẳng: Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng ghế, tránh nghiêng về phía trước. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác mỏi lưng khi ngồi làm việc trong thời gian dài.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Không đặt chân thẳng trên mặt đất: Khi ngồi, đầu gối và bàn chân cũng cần được thả lỏng, thư giãn. Bạn nên đặt chân xuống sàn thay vì kê, gác chân. Ngoài ra, nếu mang giày cao gót bạn nên tháo bỏ chúng khi không cần thiết để hạn chế áp lực lên xương.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Không điều chỉnh ghế phù hợp với cơ thể: Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế thường xuyên nhưng vẫn có nhiều thay đổi nhỏ mà bạn nên làm. Hãy chọn chiếc ghế phù hợp với chiều cao của bạn và có tựa lưng bởi chúng cho phép bạn ngồi hoặc dựa theo những cách khác nhau.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Không để màn hình máy tính ngang tầm mắt: Mắt bạn phải nhìn thẳng vào màn hình, với một điểm nhìn cách đỉnh màn hình khoảng 5 -7 cm. Nếu mắt nhìn đúng vào vị trí đó, đầu sẽ không bị nghiêng, khi đó đốt sống cổ và lưng cũng không bị ảnh hưởng.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Tư thế tay sai: Nếu đặt sai tư thế tay và cánh tay thì có thể gây cơn đau vai, nhức mỏi vai gáy, tê tay vào buổi sáng, thậm chí là viêm khớp nếu kéo dài tư thế sai. Tư thế đúng là để cánh tay gập một góc vuông 90 độ khi đánh máy hoặc làm việc với máy tính. Bạn không nên tì tay vào bàn phím khi đánh máy, nên dùng cả bàn tay để giữ và di chuột dễ dàng.

dân văn phòng, thói quen xấu của dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Không sử dụng tai nghe khi làm việc: Hãy đeo tai nghe khi bạn cần nói chuyện qua điện thoại lại vừa cần làm việc với máy tính trong khoảng thời gian dài. Khi bạn nghe điện thoại bằng tai nghe, điều này sẽ giữ cho cổ và lưng của bạn đúng tư thế. Lợi ích lâu dài ở đây là bạn sẽ không bị đau cổ, đau lưng.

Thiên Thanh (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/10.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/10-thoi-quen-xau-co-the-gay-hai-cho-suc-khoe-cua-dan-van-phong-59461.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Rùng mình khoảnh khắc ô tô tông trúng 2 người đàn ông đi xe máy

TIN MỚI CẬP NHẬT

Ca sĩ Pha Lê khó chịu vì bị nói là 'đẻ thuê': 'Các bạn bớt vô duyên lại cho mẹ cháu nhờ'

Pha Lê cho rằng những ai nói mẹ là đẻ thuê vì con giống bố là vô duyên.
Chuyện làng sao 39 phút trước

Chị gái tiết lộ lý do khiến người mẫu Hồng Kông nhảy lầu tự tử

Vì thất tình, mất việc làm nên nam người mẫu Hồng Kông đã nhảy lầu tự tự.
Chuyện làng sao 40 phút trước

5 cách mix quần áo có thể ảnh hưởng đến hình ảnh và thành công của bạn

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có thể tìm hiểu tính cách, địa vị, năng lực của một người nào đó bằng cách quan...
Thời trang sao 2 giờ, 16 phút trước

Ảnh cưới tự đăng và ảnh được tag của vợ Bùi Tiến Dũng liệu có khác nhau quá nhiều?

Hình ảnh mặc váy cưới của vợ Bùi Tiến Dũng được một người tag vào khiến cư dân mạng chú ý.
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 17 phút trước

Đăng loạt ảnh thân mật, dân mạng đặt nghi vấn Hoa hậu Đỗ Thị Hà hẹn hò Trịnh Thăng Bình?

Đỗ Thị Hà và Trịnh Thăng Bình đang cùng hợp tác chung trong một dự án và cả hai đang liên tục để lộ ra...
Chuyện làng sao 2 giờ, 18 phút trước

Hari Won mặc đồ bà ba, đội nón lá đến chúc mừng Trấn Thành ra mắt phim

Mới đây đoạn clip Hari Won mặc đồ bà ba, đội nón lá đến chúc mừng Trấn Thành trong buổi gặp gỡ giao lưu diễn...
Chuyện làng sao 3 giờ, 35 phút trước

Sao Việt đầu tư chỉn chu trên thảm đỏ nhưng lại đồng loạt quên mất thứ quan trọng nhất mùa dịch, đẹp chỗ nào?

Trong một show gần đây, dân tình vô cùng bức xúc vì sự thờ ơ của sao Việt bất chấp dịch bệnh đang diễn ra....
Chuyện làng sao 3 giờ, 37 phút trước

Muốn chồng siêng giặt đồ mà không kêu ca nửa lời, cô vợ chỉ bí quyết cực hiệu nghiệm

Chỉ dùng một mẹo nhỏ, cô vợ khiến chồng siêng giặt đồ hẳn lên, thậm chí còn tranh để được làm.
Đời sống trẻ 3 giờ, 56 phút trước

Để lộ phi cơ riêng sang trọng, bà xã 'Triển Chiêu' sinh ở Việt Nam cho thấy cuộc sống như ông hoàng bà chúa của hai người

Vợ thứ ba của Lữ Lương Vỹ cho mọi người thấy độ giàu có của gia đình bằng việc hé lộ không gian phi cơ...
Chuyện làng sao 3 giờ, 4 phút trước

Phim mới của Kwon Nara khiến fan lo lắng vì mô-típ cũ rích 'nữ cải trang thành nam' trong drama Hàn

Kwon Nara sẽ vào vai một thiếu nữ cải trang thành nam để che giấu thân phận khi hợp tác với Kim Myung Soo trong...
Toàn cảnh 3 giờ, 5 phút trước

Thêm 1 nam ca sĩ mắc Covid-19, Kbiz đối mặt nguy cơ lây nhiễm trên diện rộng

Ca sĩ Lee Chan Won được xác định mắc Covid-19 sau khi tham gia một chương trình truyền hình. Hiện tại nhiều nghệ sĩ và...
Chuyện làng sao 3 giờ, 5 phút trước

Binz cuối cùng đã chia sẻ về màn thể hiện tình cảm công khai đầu tiên với Châu Bùi

Chán thả thính trên mạng xã hội, Binz chính thức "nổ phát súng" đánh động cho việc thả thính ngoài đời với nàng fashionista.
Chuyện làng sao 3 giờ, 14 phút trước

Công nương Kate đã có 'nước cờ' cao tay sau khi cô em dâu Meghan bị sảy thai

Nữ Công tước xứ Cambridge được cho là đã có hành động đặc biệt hậu sự cố Meghan bị mất đi đứa con thứ hai....
Chuyện làng sao 3 giờ, 14 phút trước

Chồng hối lỗi quay lại với vợ con sau ngoại tình, cô bồ vẫn liên tục viết những chia sẻ đầy mùi mẫn để níu kéo

Sự níu kéo của tiểu tam khiến người vợ stress, lo lắng có ngày chồng lại tiếp tục phản bội mình.
Tâm sự 3 giờ, 15 phút trước

Sắp cưới nhưng thiếu gia Phan Thành vẫn 'bẽn lẽn' như lúc mới yêu, đến giờ mới follow Primmy Trương

Gần ngày 'về chung nhà' nhưng thiếu gia Phan Thành vừa mới lặng lẽ theo dõi vị hôn thê của mình. Riêng Primmy Trương vẫn...
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 15 phút trước

Con ở phương xa chi tiền sửa nhà cho bố mẹ, nhìn thành quả khiến dân tình trầm trồ

Dù chính chủ không tiết lộ con số cụ thể khi cải tạo nhà nhưng nhiều người đoán để thuê hẳn đội thiết kế và...
Nội thất - Ngoại thất 3 giờ, 15 phút trước

Xôn xao thông tin Toki Thành Thỏ (cựu thành viên Uni5) đã có con dù không rõ bạn gái là ai?

Thông tin Toki Thành Thỏ đã có con với bạn gái hiện đang khiến cư dân mạng bàn tán xôn xao.
Chuyện làng sao 3 giờ, 16 phút trước

Lưu Diệc Phi cuối cùng đã tiết lộ 'tình yêu để đời' của mình, không phải Song Seung Hun mà là người đàn ông 44 tuổi này

Khi La Tấn và Đường Yên kết hôn, nhiều cư dân mạng hy vọng Hồ Ca và Lưu Diệc Phi trong "Tiên kiếm kỳ hiệp"...
Chuyện làng sao 4 giờ, 58 phút trước

Bằng Kiều hát mừng đám cưới cháu, fan rầm rầm vào hỏi: 'Khi nào anh cưới vậy?'

Phản ứng của Bằng Kiều khi đọc được bình luận hối cưới của fan và người quen khiến dân tình chú ý.
Chuyện làng sao 4 giờ, 59 phút trước

Diệp Lâm Anh đăng ảnh bên mẹ chồng, nhìn qua cứ tưởng hai chị em

Nhan sắc trẻ trung, đằm thắm của mẹ chồng Diệp Lâm Anh nhận được nhiều lời khen ngợi.
Chuyện làng sao 4 giờ, 59 phút trước

Người sinh vào những tháng âm lịch này có đầu óc nhanh nhẹn, kiếm tiền như diều gặp gió, luôn giàu có sớm hơn người khác

Tốc độ của trí óc được quyết định bởi tài năng của một người. Nếu họ là một người đặc biệt học giỏi và tư...
Đời sống số 4 giờ trước

Làm bảo mẫu vì đam mê: Bảo mẫu nhà trùm sòng bạc Macau gây sốc khi vừa trúng xổ số trăm tỷ là mua ngay iPhone cho cậu chủ

Không chỉ sốc với độ 'chịu chơi' của bảo mẫu, cư dân mạng bình luận rằng phải chăng may mắn cỡ này là do phong...
Tin trong ngày 4 giờ, 23 phút trước

Cách Diva Hồng Nhung kéo cặp song sinh ra khỏi thú vui 'dính mắt' vào màn hình điện thoại

Thay vì để các con sử dụng điện thoại, ipad quá nhiều, Diva Hồng Nhung cho 2 nhóc tỳ được tham gia các hoạt động...
Chuyện làng sao 4 giờ, 24 phút trước

Nam người mẫu Hồng Kông điển trai nhảy lầu tự tử vì tình?

Sam - chàng người mẫu điển trai người Hồng Kông đã nhảy lầu tự tử. Dường như việc bế tắc trong tình cảm với người...
Chuyện làng sao 5 giờ, 1 phút trước

Thúy Ngân hào hứng khoe ảnh tình tứ bên Trương Thế Vinh: 'Lúc nào cũng ngay chân mình'

Dù bị cư dân mạng đồn đoán đang hẹn hò, Thúy Ngân và Trương Thế Vinh quyết phủ nhận. Tuy nhiên, cô nàng lại tiếp...
Chuyện làng sao 5 giờ, 11 phút trước

Đức Phúc đăng ảnh 'thả thính' nhưng gây chú ý với nhan sắc bất thường

Ca sĩ Đức Phúc mới đây vừa đăng tải hình ảnh cá nhân nhưng lại khiến netizen "giật mình" với nhan sắc hiện tại.
Chuyện làng sao 5 giờ, 12 phút trước

Bắt bạn gái rửa bát không được, anh chàng lớn tiếng quát: 'Không rửa thì cút về', dân tình đồng lòng vote chia tay

Không làm cho xong việc, hay đạp đổ bát đĩa, cô gái nhất quyết không chịu rửa bát vì coi mình là... khách.
Đời sống trẻ 5 giờ, 12 phút trước

Justin Bieber và vợ lên tiếng về chỉ trích liên quan đến Selena Gomez

Cả Justin Bieber và Hailey đều lên tiếng khi một người phụ nữ kêu gọi chống lại hai vợ chồng và ủng hộ Selena Gomez....
Chuyện làng sao 5 giờ, 13 phút trước

Không thể ngờ loạt ảnh K-drama lại được netizen tổng hợp đến hoàn hảo về đại dịch Covid-19 trong năm 2020

Loạt bức ảnh K-drama được cư dân mạng cắt ghép tạo thành câu chuyện về đại dịch Covid-19 quá hợp lý sẽ giúp bạn có...
Toàn cảnh 5 giờ, 13 phút trước

Bạn trai tôi là hồ ly tập cuối: Cặp chính kết 'happy ending' nhưng fan Việt lại khóc lụt MXH

Tập cuối của Bạn trai tôi là hồ ly đã chính thức lên sóng vào ngày 3/12.
Toàn cảnh 5 giờ, 13 phút trước

Cố tình quên điện thoại trên băng chuyền lẩu, 5 phút sau chàng trai nhận lại cái kết không ngờ

Mọi người thử đoán xem chiếc điện thoại để trên băng chuyền lẩu sẽ còn hay mất?
Đời sống trẻ 5 giờ, 13 phút trước

Video ca nhạc Baby Shark gây 'choáng' với kỉ lục không ai dám nghĩ tới

Theo thông tin nhận được, ca khúc Baby Shark đã chính thức xác lập kỉ lục mới.
Tin tức nhạc 5 giờ, 16 phút trước

Tân Hoa hậu Việt Nam 2020 lần đầu sải chân trên sàn catwalk với nhan sắc khác lạ

Đêm diễn đầu tiên của tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2020 đã chính thức diễn ra ngày 3/12. Khách mời đặc biệt...
Thời trang sao 5 giờ, 16 phút trước

4 đôi môi dưới đây cái nào giống bạn nhất? Để xem bạn dựa vào tài năng gì để 'kiếm cơm'

Nếu chưa biết tài năng và con người của mình như thế nào thì hãy lựa chọn một đôi môi dưới đây mà bạn cho...
Kiến thức 6 giờ, 3 phút trước

Bà mẹ than thở: 'Tôi thực sự hối hận vì đã mua nhà cho con gái trước khi nó kết hôn', lý do đưa ra không thể bác bỏ

Vui mừng vì mua cho cô con gái nhỏ căn hộ chung cư để yên tâm học hành bao nhiêu thì đến nay bà lại...
Tâm sự 6 giờ, 4 phút trước