Danh mục

10 thói quen có thể khiến bạn trông già trước tuổi

Thứ ba, 07/02/2023 19:00

Trông tươi tắn và rạng rỡ chắc chắn là sự phản ánh rằng chúng ta đang có một cuộc sống lành mạnh và cảm thấy thoải mái bên trong.

Tuy nhiên, đôi khi điều ngược lại xảy ra và khi năm tháng trôi qua, chúng ta bỏ đi những thói quen tốt đó và thay đổi chúng bằng những thói quen khác có thể khiến chúng ta trông già hơn, mệt mỏi hơn và không còn vẻ rạng rỡ như trước. Nhưng không bao giờ là quá muộn, đó chỉ là vấn đề thay đổi một số phong tục hoặc tiếp tục những phong tục mà chúng ta đã quên thực hiện.

Trong bài viết này, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn những điều có thể ngăn cản bạn trông rạng rỡ như mong muốn và một số mẹo để cải thiện lối sống của bạn.

1. Không tắm nắng đủ

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đôi khi, chúng ta dành quá nhiều thời gian ở văn phòng, trường học, nhà riêng hoặc nơi làm việc của mình đến nỗi quên ra ngoài và tắm nắng và khi chúng ta ít nhận ra nhất thì ngày đã kết thúc. Nhưng điều quan trọng là phải dành một vài phút trong ngày cho việc này, vì da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, tiểu đường và một số loại ung thư.

Việc thiếu hoặc thiếu hụt nó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư, tiểu đường, bệnh tim, nhiễm trùng, loãng xương, gãy xương hoặc một trong số các tình trạng khác. Vì vậy, hãy tắm nắng, nhưng chỉ trong chốc lát và kèm theo kem chống nắng.

2. Lối sống ít vận động

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Với rất nhiều nền tảng phát trực tuyến theo ý của chúng tôi, cũng như rất nhiều phim bộ và phim hay, chúng tôi trở nên ít vận động và điều này rất có hại cho sức khỏe của chúng tôi. Một cuộc điều tra được thực hiện ở phụ nữ cho thấy những người ít vận động sẽ già hơn 8 tuổi về mặt sinh học.

Họ cũng lưu ý rằng các tế bào lão hóa nhanh hơn với lối sống ít vận động, vì vậy làn da trông già hơn mỗi ngày nếu bạn không tập thể dục. Vì vậy, điều tốt nhất nên làm là duy trì hoạt động và không dành cả ngày để ngồi hoặc nằm.

3. Ngừng học những điều mới

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể, bộ não cần được chăm sóc và một trong số đó là rèn luyện nó. Vì không làm như vậy có thể khiến tâm trí chúng ta già đi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều cách giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh, bất kể bạn ở độ tuổi nào.

Thực hiện một số bài tập trí não nhất định để giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và sự tập trung có thể giúp hoàn thành các công việc hàng ngày nhanh hơn và dễ dàng hơn. Một số bài tập mà bạn có thể thực hiện để rèn luyện trí não của mình là: giải đố vui vẻ, chơi bài, khiêu vũ bằng cả trái tim, học một kỹ năng mới, nghe hoặc chơi nhạc, học một ngôn ngữ mới,...

4. Tư thế ngủ không tốt (nằm sấp)

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Ngủ ngon là điều quan trọng, nhưng cũng là vị trí chúng ta đảm nhận. Trong một nghiên cứu, các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ đã quan sát các đường nét khác nhau trên khuôn mặt khi kiểm tra kỹ khuôn mặt bệnh nhân của họ. Một đánh giá chi tiết tiết lộ rằng những điều này là do tư thế ngủ của anh ấy gây ra.

Người ta cũng kết luận rằng những đường này có thể được coi là một yếu tố hình thành nếp nhăn. Những người nằm sấp khi ngủ, úp mặt vào gối, có thể hình thành nếp nhăn trên da theo năm tháng.

5. Chúng ta không chăm sóc tốt cho đôi mắt của mình

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Một trong những vùng da mỏng manh nhất là vùng mắt và đây là vùng da mà các nàng thường quên chăm sóc. Và điều rất quan trọng là phải tính đến điều này, vì chất lượng của da ở khu vực này dễ bị nhăn và sạm hơn. Một sai lầm phổ biến khác liên quan đến mắt là nheo mắt, tiếp xúc với sức nóng của mặt trời hoặc khi làm việc trước máy tính, vì các nếp nhăn có thể hình thành ở bên ngoài mắt.

6. Uống nhiều cà phê trong ngày

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Không còn nghi ngờ gì nữa, cà phê là một trong những thức uống yêu thích để thưởng thức vào buổi sáng khi trời mưa hoặc se lạnh, cùng bạn bè hoặc với những người thân yêu của chúng ta. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffein trong ngày có thể cản trở thời gian bạn đi vào giấc ngủ. Theo một nghiên cứu, giấc ngủ kém làm giảm thời gian hồi phục, điều cần thiết để duy trì trí nhớ, ổn định tâm trạng và khoảng chú ý hợp lý.

7. Tiêu thụ nhiều thức ăn cho vào lò vi sóng

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đối với một số người, lò vi sóng là phát minh tuyệt vời nhất, vì chỉ cần bấm vài nút và đợi trong một thời gian nhất định là chúng ta sẽ có một bữa ăn nóng hổi ngon lành. Nói chung, thực phẩm được hâm nóng là thực phẩm đông lạnh có thể chứa hàm lượng natri rất cao, thường có nguồn gốc từ chất bảo quản và do đó cung cấp hơn một nửa lượng khuyến nghị cho một ngày.

Ngoài ra, natri dư thừa góp phần gây ra huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim. Tốt nhất là tìm những loại thực phẩm không có hơn 500 miligam natri.

8. Chất lượng giấc ngủ kém

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Tất cả những cú đêm ngủ ít giờ, sinh viên thức thâu đêm học bài, chơi điện tử đến khuya, v.v., sẽ không tốt lắm khi biết rằng thiếu ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thậm chí cả đêm cũng có thể cho bạn biết trước những gì làn da của bạn sẽ phải chịu đựng nếu bạn tiếp tục với nó.

Về phần mình, những người ngủ kém có dấu hiệu lão hóa nội tại của da nhiều hơn, bằng chứng là các nếp nhăn và giảm độ đàn hồi. Thiếu ngủ chất lượng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mô trên khuôn mặt.

9. Sử dụng liên tục các thiết bị điện tử

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đây có thể là một tin xấu đối với tất cả những ai nghiện điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính vì ánh sáng xanh mà chúng phát ra có thể làm hỏng làn da của bạn và dẫn đến lão hóa sớm. Việc sử dụng quá nhiều thiết bị có thể dẫn đến tình trạng tăng sắc tố da rõ rệt hơn.

10. Tẩy trang không kỹ

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đôi khi, chúng ta trở về nhà sau một bữa tiệc hay buổi hẹn hò lãng mạn và vì quá mệt mỏi nên quên hoặc lười tẩy trang. Trong trường hợp chúng ta làm như vậy, điều quan trọng là phải rửa mặt sạch sẽ và loại bỏ tất cả lớp trang điểm bằng khăn lau hoặc bất kỳ loại tẩy trang phù hợp nào.

Sau đó, làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt tạo bọt nhẹ để loại bỏ lớp màng cứng đầu khỏi lỗ chân lông. Sản phẩm tẩy trang thường có gốc dầu, vì vậy bước thứ hai đảm bảo rằng các vết dầu được loại bỏ khỏi da để làm thông thoáng hoàn toàn lỗ chân lông.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 5 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 47 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 12 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 7 tháng 5, tức ngày 10 tháng 4 âm lịch?

Thời tiết là sự sắp xếp và kết hợp của thời gian và không gian trong vũ trụ, có thể ảnh hưởng đến sinh lý...
Đời sống số 46 phút trước

Sao Việt 6/5: BTV Quang Minh và MC Vân Hugo bị phạt 107,5 triệu đồng vụ quảng cáo sữa; Hé lộ mức học phí khủng của Subeo ở nước ngoài

Tin sao Việt 6/5/2025: Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử ban hành 2 quyết định xử phạt vi phạm hành chính...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Một ngành học hấp dẫn dành cho ai đam mê làm lãnh đạo, 9 trong số 10 người lựa chọn vì nghĩ đây là ngành học 'dễ'

Quản trị kinh doanh (QTKD) nổi lên như một lựa chọn hấp dẫn, đặc biệt với những ai ước mơ về một sự nghiệp thành...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Tin vui: Sắp tới khoảng 1,6 triệu người sẽ được hưởng khoản trợ cấp nửa triệu đồng/tháng, đối tượng cụ thể là ai?

Chỉ khoảng 2 tháng nữa, dự kiến có khoảng 1,6 triệu người lớn tuổi nhận trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng với mức...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Loạt trường đại học thay đổi cách tính điểm IELTS, SAT trong kỳ tuyển sinh năm 2025

Tới thời điểm hiện tại, đã có nhiều trường đại học thay đổi cách tính điểm IELTS và SAT trong kỳ tuyển sinh năm 2025....
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước

Có được từ chối cấp cứu người bệnh không có thân nhân đi cùng?

Vụ việc một bệnh nhi 4 tuổi ở Nam Định gặp tai nạn giao thông và được đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy làm bài kiểm tra nhanh để xem ai sẽ là người bạn kết hôn trong tương lai?

Bạn đã bao giờ tưởng tượng mình sẽ kết hôn với người như thế nào trong tương lai chưa? Bây giờ là cơ hội của...
Đời sống số 1 giờ, 4 phút trước

Vay tiền ngân hàng không trả có thể bị phạt tù 20 năm, phạt tiền 100 triệu đồng: Đúng không?

Trong một số trường hợp, người vay không trả nợ sẽ bị truy cứu trách nhiệm hình sự.
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh Đắk Lắk mới sẽ sở hữu loại cây cổ thụ gần 700 năm tuổi, nằm trong Sách Đỏ

Sau sáp nhập, tỉnh Đắk Lắk mới trở thành địa phương duy nhất trong 34 tỉnh, thành phố sở hữu quần thể thủy tùng -...
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước