Danh mục

10 thói quen có thể khiến bạn trông già trước tuổi

Thứ ba, 07/02/2023 19:00

Trông tươi tắn và rạng rỡ chắc chắn là sự phản ánh rằng chúng ta đang có một cuộc sống lành mạnh và cảm thấy thoải mái bên trong.

Tuy nhiên, đôi khi điều ngược lại xảy ra và khi năm tháng trôi qua, chúng ta bỏ đi những thói quen tốt đó và thay đổi chúng bằng những thói quen khác có thể khiến chúng ta trông già hơn, mệt mỏi hơn và không còn vẻ rạng rỡ như trước. Nhưng không bao giờ là quá muộn, đó chỉ là vấn đề thay đổi một số phong tục hoặc tiếp tục những phong tục mà chúng ta đã quên thực hiện.

Trong bài viết này, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn những điều có thể ngăn cản bạn trông rạng rỡ như mong muốn và một số mẹo để cải thiện lối sống của bạn.

1. Không tắm nắng đủ

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đôi khi, chúng ta dành quá nhiều thời gian ở văn phòng, trường học, nhà riêng hoặc nơi làm việc của mình đến nỗi quên ra ngoài và tắm nắng và khi chúng ta ít nhận ra nhất thì ngày đã kết thúc. Nhưng điều quan trọng là phải dành một vài phút trong ngày cho việc này, vì da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, tiểu đường và một số loại ung thư.

Việc thiếu hoặc thiếu hụt nó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư, tiểu đường, bệnh tim, nhiễm trùng, loãng xương, gãy xương hoặc một trong số các tình trạng khác. Vì vậy, hãy tắm nắng, nhưng chỉ trong chốc lát và kèm theo kem chống nắng.

2. Lối sống ít vận động

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Với rất nhiều nền tảng phát trực tuyến theo ý của chúng tôi, cũng như rất nhiều phim bộ và phim hay, chúng tôi trở nên ít vận động và điều này rất có hại cho sức khỏe của chúng tôi. Một cuộc điều tra được thực hiện ở phụ nữ cho thấy những người ít vận động sẽ già hơn 8 tuổi về mặt sinh học.

Họ cũng lưu ý rằng các tế bào lão hóa nhanh hơn với lối sống ít vận động, vì vậy làn da trông già hơn mỗi ngày nếu bạn không tập thể dục. Vì vậy, điều tốt nhất nên làm là duy trì hoạt động và không dành cả ngày để ngồi hoặc nằm.

3. Ngừng học những điều mới

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể, bộ não cần được chăm sóc và một trong số đó là rèn luyện nó. Vì không làm như vậy có thể khiến tâm trí chúng ta già đi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều cách giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh, bất kể bạn ở độ tuổi nào.

Thực hiện một số bài tập trí não nhất định để giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và sự tập trung có thể giúp hoàn thành các công việc hàng ngày nhanh hơn và dễ dàng hơn. Một số bài tập mà bạn có thể thực hiện để rèn luyện trí não của mình là: giải đố vui vẻ, chơi bài, khiêu vũ bằng cả trái tim, học một kỹ năng mới, nghe hoặc chơi nhạc, học một ngôn ngữ mới,...

4. Tư thế ngủ không tốt (nằm sấp)

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Ngủ ngon là điều quan trọng, nhưng cũng là vị trí chúng ta đảm nhận. Trong một nghiên cứu, các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ đã quan sát các đường nét khác nhau trên khuôn mặt khi kiểm tra kỹ khuôn mặt bệnh nhân của họ. Một đánh giá chi tiết tiết lộ rằng những điều này là do tư thế ngủ của anh ấy gây ra.

Người ta cũng kết luận rằng những đường này có thể được coi là một yếu tố hình thành nếp nhăn. Những người nằm sấp khi ngủ, úp mặt vào gối, có thể hình thành nếp nhăn trên da theo năm tháng.

5. Chúng ta không chăm sóc tốt cho đôi mắt của mình

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Một trong những vùng da mỏng manh nhất là vùng mắt và đây là vùng da mà các nàng thường quên chăm sóc. Và điều rất quan trọng là phải tính đến điều này, vì chất lượng của da ở khu vực này dễ bị nhăn và sạm hơn. Một sai lầm phổ biến khác liên quan đến mắt là nheo mắt, tiếp xúc với sức nóng của mặt trời hoặc khi làm việc trước máy tính, vì các nếp nhăn có thể hình thành ở bên ngoài mắt.

6. Uống nhiều cà phê trong ngày

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Không còn nghi ngờ gì nữa, cà phê là một trong những thức uống yêu thích để thưởng thức vào buổi sáng khi trời mưa hoặc se lạnh, cùng bạn bè hoặc với những người thân yêu của chúng ta. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffein trong ngày có thể cản trở thời gian bạn đi vào giấc ngủ. Theo một nghiên cứu, giấc ngủ kém làm giảm thời gian hồi phục, điều cần thiết để duy trì trí nhớ, ổn định tâm trạng và khoảng chú ý hợp lý.

7. Tiêu thụ nhiều thức ăn cho vào lò vi sóng

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đối với một số người, lò vi sóng là phát minh tuyệt vời nhất, vì chỉ cần bấm vài nút và đợi trong một thời gian nhất định là chúng ta sẽ có một bữa ăn nóng hổi ngon lành. Nói chung, thực phẩm được hâm nóng là thực phẩm đông lạnh có thể chứa hàm lượng natri rất cao, thường có nguồn gốc từ chất bảo quản và do đó cung cấp hơn một nửa lượng khuyến nghị cho một ngày.

Ngoài ra, natri dư thừa góp phần gây ra huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim. Tốt nhất là tìm những loại thực phẩm không có hơn 500 miligam natri.

8. Chất lượng giấc ngủ kém

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Tất cả những cú đêm ngủ ít giờ, sinh viên thức thâu đêm học bài, chơi điện tử đến khuya, v.v., sẽ không tốt lắm khi biết rằng thiếu ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thậm chí cả đêm cũng có thể cho bạn biết trước những gì làn da của bạn sẽ phải chịu đựng nếu bạn tiếp tục với nó.

Về phần mình, những người ngủ kém có dấu hiệu lão hóa nội tại của da nhiều hơn, bằng chứng là các nếp nhăn và giảm độ đàn hồi. Thiếu ngủ chất lượng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mô trên khuôn mặt.

9. Sử dụng liên tục các thiết bị điện tử

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đây có thể là một tin xấu đối với tất cả những ai nghiện điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính vì ánh sáng xanh mà chúng phát ra có thể làm hỏng làn da của bạn và dẫn đến lão hóa sớm. Việc sử dụng quá nhiều thiết bị có thể dẫn đến tình trạng tăng sắc tố da rõ rệt hơn.

10. Tẩy trang không kỹ

nhanh già, già trước tuổi, thói quen xấu

Đôi khi, chúng ta trở về nhà sau một bữa tiệc hay buổi hẹn hò lãng mạn và vì quá mệt mỏi nên quên hoặc lười tẩy trang. Trong trường hợp chúng ta làm như vậy, điều quan trọng là phải rửa mặt sạch sẽ và loại bỏ tất cả lớp trang điểm bằng khăn lau hoặc bất kỳ loại tẩy trang phù hợp nào.

Sau đó, làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt tạo bọt nhẹ để loại bỏ lớp màng cứng đầu khỏi lỗ chân lông. Sản phẩm tẩy trang thường có gốc dầu, vì vậy bước thứ hai đảm bảo rằng các vết dầu được loại bỏ khỏi da để làm thông thoáng hoàn toàn lỗ chân lông.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Khách hàng đột ngột qua đời, có được ngân hàng trả lại tiền còn trong tài khoản không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát...
Chăm con 2 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?

Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi...
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống này?

Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong...
Đời sống số 1 giờ, 28 phút trước

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi....
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí mật ẩn sau, thông minh đến mức khiến ai nấy phải tâm phục khẩu phục

Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin....
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi...
Dòng sự kiện 2 giờ, 44 phút trước

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời...
Tin trong ngày 2 giờ, 44 phút trước

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với học thêm và quan trọng là không tốn tiền

Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ...
Làm sao 2 giờ, 44 phút trước

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ 3 điểm này

Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?"....
Doanh nghiệp 2 giờ, 21 phút trước

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước