Danh mục

10 lời khuyên vàng giúp bạn “cai” rượu

Thứ bảy, 23/11/2013 09:52

Bạn có nên nghĩ đã đến lúc kiểm soát lượng rượu. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm lượng rượu uống hàng ngày.

Uống quá nhiều rượu hoặc uống thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương hoặc bệnh lý các cơ quan trong cơ thể.

Theo dõi thói quen uống rượu của bản thân

Thay vì dựa vào trí nhớ, bạn nên viết vào nhật ký/ sổ tay chính xác lượng rượu và tần suất uống. Khi có “nhật ký” uống rượu, bạn sẽ biết được mình đang lượng rượu cũng như tần suất uống của mình ra sao.

Thay đổi thói quen uống rượu

Kiểm soát lượng rượu uống bằng cách đặt ra một số mục tiêu. Chẳng hạn: Không uống một mình hoặc khi stress. Nếu bạn có thói quen uống rượu, nhất thiết phải xây dựng lịch ít nhất trong tuần 2 ngày không uống rượu.

Không được uống rượu khi đói

Uống rượu khi đói rất hại sức khỏe. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống rượu lúc no. Điều này sẽ làm chậm quá trình hấp thu rượu.

Tác hại của rượu,Ngộ độc rượu,Cai rượu
Theo các chuyên gia, không được uống rượu khi đói

Bạn nên nhớ rằng, nếu bạn uống khi dạ dày trống rỗng, niêm mạc dạ dày và thực đạo bị chất cồn kích thích dễ phát sinh tổn thương làm cho dạ dày đau đớn, thậm chí có hiện tượng nôn mửa, chảy máu, lâu ngày dẫn tới viêm dạ dày cấp tính.

Giải khát bằng nước lọc

Khi uống rượu, nên dùng nước lọc để giải khát. Các chuyên gia lý giải, khi uống rượu, hãy uống thêm nước thật nhiều để làm loãng nồng độ rượu trong bao tử. Nó vừa giúp hạn chế say, vừa làm giảm độc tố trong cơ thể.

Nhấm nháp rượu một cách chậm rãi

Thay vì uống cạn chén rượu sau mỗi lần rót, bạn hãy uống thành nhiều ngụm. Theo các bác sĩ, cơ thể bạn có khả năng tiêu hóa chừng 35-40ml rượu nguyên chất trong mỗi tiếng đồng hồ. Nếu bạn có thể uống từ từ, chậm rãi, hoặc lâu hơn mức thế, bạn sẽ không bị say.

Tác hại của rượu,Ngộ độc rượu,Cai rượu
Nếu bạn uống rượu từ từ, chậm rãi, hoặc lâu hơn mức thế, bạn sẽ
không bị say.

Không uống rượu với các loại bia, nước ngọt

Dùng đồ uống không cồn sau mỗi lần 2 chén rượu. Không nên uống các loại bia, rượu mạnh pha với soda hay các loại nước ngọt có ga. Điều này sẽ khiến bạn say nhanh hơn. Đặc biệt, không nên uống rượu chung với nước ngọt vì trong nước ngọt có ga làm cho chất cồn nhanh chóng lan tỏa khắp người gây hại cho dạ day, ruột, gan, thận.

Sử dụng rượu có nồng độ cồn thấp

Các lựa chọn thay thế bao gồm: bia, rượu có nồng độ cồn thấp. Bạn nên chọn loại rượu có nồng độ cồn thấp như rượu vang bởi nó là loại đồ uống lên men…... Nồng độ cồn trong rượu vang thấp hơn khoảng 4-5 lần so với rượu mạnh, có nồng độ cồn từ 40-75%.

Không tham gia hô “Zô Zô”

Hãy uống theo tửu lượng của bạn. Nếu bạn phải mời bạn bè một chầu rượu, bản thân hãy dùng đồ uống không cồn.

Tác hại của rượu,Ngộ độc rượu,Cai rượu
Hãy uống theo tửu lượng của bạn, không nên "Zô Zô"

Tránh các thức ăn mặn

Các loại thức ăn mặn như khoai tây chiên và đậu phộng, điều này sẽ làm bạn khát nước, khiến bạn sẽ uống rượu nhiều hơn.

Ngoài ra, theo các chuyên gia, thay vì uống rượu bạn nên làm một việc gì đó có ý nghĩa hơn để giữ sức khỏe. Chẳng hạn như khiêu vũ, chơi trò chơi dưới nước.

Theo lời khuyên của các bác sĩ, trong những dịp tiệc tùng, chúng ta chỉ nên thưởng thức một ít rượu hoặc bia với mức độ vừa phải. Nhưng nên kiềm chế về số lượng và số lần uống trong tuần, để tránh vượt quá giới hạn an toàn cho sức khỏe.

Tác hại khi uống rượu quá mức

- Dễ bị ung thư: vòm họng, thực-thanh quản, dạ dày, đại tràng, vú. Nguy cơ càng gia tăng khi vừa uống rượu bia vừa hút thuốc

.- Rối loạn giấc ngủ.

- Giảm trí nhớ, loạn thần.- Giảm hoạt động tình dục.

- Mẹ mang thai uống rượu bia dễ gây dị tật và sinh bé nhẹ cân, kích thước nhỏ.

- Tăng huyết áp, đột quỵ, tai biến mạch máu não.

- Gây sỏi thận - đường tiết niệu.

- Mất tập trung và tỉnh táo, dễ gây tai nạn giao thông.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 14 giờ, 10 phút trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 2 ngày, 7 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 14 giờ, 36 phút trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 42 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 20 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 34 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 25 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 47 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 12 giờ, 12 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 21/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần đón vận tài lộc hanh thông, Ngọ cần kiên trì nếu muốn thành công

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 21/10/2025.
Đời sống số 52 phút trước

Một lỗi liên quan đến nồng độ cồn có thể bị xử phạt đến 40 triệu đồng theo quy định mới nhất, người dân đừng bỏ qua nếu không muốn mất tiền oan

Mức phạt 40 triệu đồng áp dụng đối với người điều khiển ô tô có nồng độ cồn trong máu hoặc hơi thở vượt quá...
Tin trong ngày 2 giờ, 29 phút trước

Người chồng khiến bao phụ nữ ao ước lại làm tôi sống trong tủi nhục và cô đơn vì 'bí mật trên giường cưới'

Ngày cưới, tôi mặc váy trắng đứng bên anh, giữa sảnh khách sạn năm sao, ai cũng khen tôi có phúc. Nhưng chẳng ai biết,...
Tâm sự 3 giờ, 32 phút trước

Thông tin quan trọng mà tất cả phụ huynh và học sinh trên cả nước cần nắm rõ

Đây được xem là bước ngoặt quan trọng, hướng tới một nền giáo dục thống nhất, bình đẳng và chất lượng trên phạm vi cả...
Dòng sự kiện 3 giờ, 33 phút trước

Không có sổ đỏ hay lương hưu, nhưng 3 khoản quỹ nhỏ đã giúp tôi sống nhàn sau 60 tuổi

Khi không tham gia bảo hiểm xã hội đầy đủ, đồng nghĩa với việc không có lương hưu, nếu có một nguồn thu nhập ổn...
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước

Từ việc Jack hát ca từ phản cảm: Việc học với nghệ sĩ là rất quan trọng!

Jack trình diễn ca khúc chứa ngôn từ phản cảm, dung tục tại đêm nhạc ở Hà Nội thì trách nhiệm thuộc về cơ quan...
Chuyện làng sao 3 giờ, 35 phút trước

Từ bây giờ, người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp Sổ đỏ lần đầu

Người dân khi cấp sổ đỏ lần đầu sẽ được nới thời hạn ghi nợ tiền sử dụng đất.
Kiến thức 5 giờ, 1 phút trước

4 loại cây ra hoa là ám hiệu điềm lành, gia chủ sắp 'trúng số độc đắc', giàu ú ụ

Trong thế giới cây cảnh, có những loại cây rất hiếm khi ra hoa, nhưng một khi đã nở hoa lại được cho là điềm...
Phong thủy 5 giờ, 2 phút trước

Midu lộ phần bụng to bất thường, vướng nghi vấn đang mang thai

Với lớp trang điểm nhẹ nhàng, mái tóc uốn bồng bềnh cùng phong thái tự tin, Midu nhận được “cơn mưa” lời khen từ khán...
VIDEO 5 giờ, 5 phút trước

Liên Bỉnh Phát lần đầu công khai thể hiện tình cảm với người yêu giữa chốn đông người

Dù đã có 5 năm bên nhau, nhưng đây là lần hiếm hoi Ngọc Kayla và Liên Bỉnh Phát thể hiện tình cảm cỡ này...
VIDEO 5 giờ, 6 phút trước