Danh mục

10 lợi ích cho cơ thể khi ngủ bằng gối nằm nghiêng

Thứ năm, 20/04/2023 21:44

Khi đi ngủ, tư thế và loại gối chúng ta có sẵn là chìa khóa để đi vào giấc ngủ. Đối với nhiều người, một số tư thế thoải mái hơn những tư thế khác. Và nhiều người cần một chiếc gối đặc biệt cho phép họ căn chỉnh cơ thể một cách hoàn hảo.

Nhân dịp này, chúng ta sẽ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng kiểu nằm nghiêng khi ngủ và nó mang lại lợi ích gì cho sức khỏe.

Ngoài chuyện chăn gối, việc phân tích những thói quen gây mất ngủ như tắm trước khi ngủ cũng rất quan trọng. Ở đây chúng tôi cho bạn biết thêm.

1. Ngăn ngừa cứng cơ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Sử dụng một chiếc gối để ngủ nghiêng giúp căn chỉnh toàn bộ cơ thể của bạn. Mặc dù một số nghiên cứu khẳng định rằng ngủ không gối sẽ tốt hơn nhiều, nhưng đối với tư thế này, tốt hơn hết bạn nên sử dụng gối để tránh bị cứng cơ và đau cổ. Loại gối được sử dụng cũng đóng một vai trò nhất định: nếu đó là loại quá lún hoặc là một chồng gối nâng cao đầu thì sẽ không đạt được kết quả tốt.

2. Giảm đau khớp

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Từ lâu, tư thế ngủ tốt nhất được cho là nằm ngửa. Tuy nhiên, nằm nghiêng cũng có lợi trong việc giảm đau khớp. Tất nhiên, chúng ta phải chú ý rằng cơ thể của chúng ta hoàn toàn thẳng hàng để nó thực sự giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

3. Giảm ngáy ngủ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ là ngáy. Ngoài việc rất ồn ào, chúng còn gây khó thở vào ban đêm và có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài như huyết áp cao và tiểu đường. Bằng cách ngủ nghiêng, bạn sẽ ít ngáy hơn và thậm chí có thể biến mất hoàn toàn.

4. Giúp thở tốt hơn

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Theo một nghiên cứu, nằm ngửa khi ngủ sẽ gây thêm áp lực lên lồng ngực do trọng lực. Người ta cho rằng, khi được đặt nằm nghiêng, phần cơ thể này tiêu tốn ít năng lượng hơn và thở tốt hơn. Cũng có ý kiến ​​cho rằng nó liên quan đến cột sống, theo năm tháng mất đi tính linh hoạt và do đó gây khó thở khi ngủ.

5. Nó có thể giảm đau lưng

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Tùy thuộc vào vị trí của cơ thể, lưng của chúng ta có thể cảm thấy căng ít hơn hoặc nhiều hơn, góp phần gây ra sự khó chịu cho cơ thể. Trong trường hợp này, không chỉ sử dụng gối để ngủ nghiêng mà còn đặt một chiếc gối nhỏ khác giữa hai chân sẽ rất hữu ích. Nhưng nếu cơn đau phát sinh ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, tốt nhất bạn nên thay đổi tư thế ngủ .

6. Hỗ trợ phụ nữ mang thai

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những vấn đề của phụ nữ mang thai là không thể ngủ thoải mái do đau nhức cơ thể và hội chứng chân không yên. Sử dụng một chiếc gối hoặc gối đỡ đặc biệt sẽ giúp họ giảm căng thẳng ở chân, lưng dưới và đầu gối.

7. Giúp tiêu hóa

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một lợi ích khác của việc nằm nghiêng khi ngủ là nó ngăn axit dạ dày trào ngược lên trên, điều này xảy ra khi bạn ngủ nằm ngửa hoặc nằm sấp. Bằng cách này, nó cũng ngăn ngừa chứng ợ nóng và trào ngược axit vào thực quản.

8. Nó có thể giảm đau vai

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Nằm nghiêng khi ngủ có những ưu điểm nhưng cũng có một số nhược điểm, chẳng hạn như đau vai. Trong trường hợp này, một chiếc gối tốt có thể làm giảm nguy cơ này và giúp cơ thể bạn không bị lệch trong đêm, gây cảm giác khó chịu.

9. Giúp đi vào giấc ngủ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Một trong những thủ thuật tốt nhất để có giấc ngủ ngon là nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên, loại gối có thể ảnh hưởng đến quá trình ngủ và các vấn đề về mất ngủ. Nếu cơ thể của chúng ta được căn chỉnh hoàn hảo, sự sụp đổ của các khớp sẽ được ngăn chặn và với một tấm nệm phù hợp, cơ thể có thể thư giãn hoàn hảo.

10. Cải thiện sức khỏe não bộ

 ngủ bằng gối nằm nghiêng, tư thế ngủ, giấc ngủ

Bằng cách ngủ ngon hơn, sức khỏe não bộ cũng được cải thiện đáng kể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Kéo theo đó, nó cũng góp phần nâng cao tuổi thọ. Nhưng hãy nhớ rằng, ngoài một chiếc gối đặc biệt để ngủ nghiêng, việc sửa đổi một số thói quen nhất định sẽ khiến chúng ta có một giấc ngủ dễ chịu cũng rất tốt.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loi-ich-cho-co-the-k.. Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loi-ich-cho-co-the-khi-ngu-bang-goi-nam-nghieng-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Tin được quan tâm

Ngôi làng có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp gần 17 lần Hà Nội và hơn 9 lần so với TP. HCM

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Năm 2025: Bao nhiêu tuổi thì được chúc thọ - mừng thọ? Mức tiền được hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 2 ngày trước

Nghề được dự đoán có thể biến mất trong 10 năm tới, khi tìm ngành học cần cân nhắc vì khả năng thất nghiệp do xã hội không có nhu cầu

Trước sự thay đổi liên tục của đời sống xã hội, những công việc dưới đây đang dần mất đi vị thế, vì vậy hãy...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Ở Việt Nam có một dòng sông độc đáo từng khiến thế giới sửng sốt, đó là sông nào?

Hình ảnh dòng sông này được một du khách đi trên máy bay vô tình chụp được đã khiến nhiều người bất ngờ trước sự...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Tổ Tiên khuyên: 'Trong nhà có hai cây thì dù không giàu cũng có phước', là hai cây gì?

Mùa xuân thời tiết mưa phùn ẩm thích hợp để trồng cây. Nghe lời khuyên của người xưa, đây là hai loại cây bạn nên...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 21/2, tức ngày 24 tháng Giêng âm lịch?

Người xưa tin rằng con người phải tuân theo quy luật tự nhiên để đạt được sự phát triển hài hòa. Ngày 21 tháng 2,...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

3 loại rau rất tốt cho sức khỏe lại ít 'tắm' thuốc trừ sâu nhất, một loại ở quê mọc um tùm như cỏ

Những loại rau quen thuộc dưới đây ít nhiễm dư lượng thuốc trừ sâu mà lại có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Các...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 26 phút trước

Dân gian có câu: 'Thịt gà, kinh giới kỵ nhau – Ăn cùng một lúc, ngứa đầu phát điên', có thật thịt gà không được ăn cùng kinh giới không?

Trong dân gian, từ lâu đã tồn tại quan niệm rằng thịt gà và rau kinh giới là hai thực phẩm "kỵ" nhau, không nên...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 39 phút trước

Gừng là 'thần dược trẻ hóa' có thể loại bỏ 50% tế bào lão hóa trong 2 ngày

Gừng là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không nên ăn gừng một cách tùy tiện với số lượng lớn....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tại sao ngày càng có nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở vùng nông thôn? Bác sĩ nói thẳng thắn: Chủ yếu là do ba nguyên nhân

Khi nói đến nhồi máu não cấp tính, nhiều người đã quen thuộc với nó, và hiện nay có vẻ như ngày càng có nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Trung Quốc phát hiện virus mới ở dơi có thể lây sang người giống Covid-19

Điều đáng lo ngại là virus này có cơ chế tương tự như SARS-CoV-2 từng gây ra đại dịch Covid-19.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Bệnh nào thường gặp sau Tết Nguyên đán? Có bệnh tưởng rất xoàng nhưng lại dễ mất mạng nếu chủ quan

Sau Tết Nguyên đán, nhiều người phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe do chế độ ăn uống, sinh hoạt bị đảo lộn....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Địa phương duy nhất ở miền Nam giáp với 7 tỉnh thành khác

Giữa vùng Đồng bằng sông Cửu Long, Vĩnh Long nổi bật với vị trí địa lý vô cùng đặc biệt. Không giống bất kỳ tỉnh...
Kiến thức 3 phút trước

NSND Như Quỳnh cùng chồng nhiếp ảnh gia hiếm hoi xuất hiện, hiện như thế nào?

Đây là lần hiếm hoi mà NSND Như Quỳnh cùng chồng nhiếp ảnh gia nổi tiếng xuất hiện trên VTV.
Chuyện làng sao 5 phút trước

Vượt xe trên cầu có một làn đường sẽ bị phạt 6 triệu đồng?

Vượt xe là một kỹ năng quan trọng khi lái xe, nhưng việc vượt xe không đúng quy định không chỉ gây nguy hiểm mà...
Kiến thức 17 phút trước

25 công việc phát triển mạnh nhất trong năm 2025, có thể làm việc online và mức lương lên đến hơn 2,5 tỷ đồng

Người lao động có thể phải đối mặt với thị trường lao động cạnh tranh trong năm 2025, nhưng vẫn có một số công việc...
Doanh nghiệp 19 phút trước

Thành phố giàu bậc nhất Việt Nam sắp có đường ven sông 'đẹp như mơ' dài 78,2km, rộng từ 4 đến 8 làn xe

Dự án này nằm trong Quy hoạch TP. HCM thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050 vừa được Thủ tướng Chính phủ...
Kiến thức 20 phút trước

Sao Việt 23/2: Diễn viên Puka đã sinh con?; Vợ Huy Khánh đăng đàn ẩn ý: 'Đã quá quen một mình'

Tin sao Việt ngày 23/2/2025: Dân tình rần rần trước thông tin diễn viên Puka đã hạ sinh con đầu lòng. Giữa những nghi vấn...
Chuyện làng sao 31 phút trước

Đây là 2 thị xã ở miền Trung sắp lên thành phố

Đến năm 2030, hai thị xã ở miền Trung sẽ phấn đấu trở thành thành phố trực thuộc tỉnh.
Kiến thức 42 phút trước

3 nhóm đối tượng được hoàn tiền BHYT, người dân nên biết để tránh mất quyền lợi

Theo thông tin từ Bảo hiểm Xã hội Việt Nam (BHXH), có ba nhóm đối tượng có quyền được hoàn trả tiền đóng Bảo hiểm...
Kiến thức 48 phút trước

Từ 2025, chậm nộp phạt vi phạm hành chính về giao thông sẽ bị tính lãi bao nhiêu?

Thông tin chậm nộp phạt vi phạm hành chính về trật tự an toàn giao thông bị tính thêm lãi đang được dư luận quan...
Kiến thức 49 phút trước

Nếu tính cả đất liền và biển đảo, tỉnh nào rộng nhất Việt Nam?

Nghệ An là tỉnh lớn nhất Việt Nam hiện nay với tổng diện tích là 16.486,5 km. Nhưng nếu tính cả đất liền và hải...
Kiến thức 50 phút trước