Danh mục

10 loại thực phẩm cải thiện tình trạng rụng tóc

Thứ tư, 19/02/2014 13:18

Cũng giống như cơ thể luôn đòi hỏi thực phẩm lành mạnh và chất dinh dưỡng thích hợp, thì tóc cũng vậy. Một số thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng cho tóc ngăn chặn tóc rụng.

Nước ép củ cải đường 

Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Uống mỗi nước ép của cái đường mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc mất tóc. 

Đậu lăng 

Đậu lăng bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh như: sắt, kẽm, protein và biotin. Ngoài ra, đậu nành và đậu rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng thường xuyên. 

Rau bina 

Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina giúp giữ nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Các loại rau trên cũng tạo thuận lợi cho lưu thông dầu trên da đầu cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt cho tóc. 

Trứng 

Trứng là những nguồn giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm là rất cần thiết cho sửa chữa các mô da đầu và đảm bảo các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động đúng. Thiếu sắt là một nguyên nhân của rụng tóc. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ chất sắt. Nó giúp trong việc đưa oxy đến nang lông của bạn, giữ cho tóc khỏe mạnh. 

Quả óc chó

Quả óc chó chứa các axit béo omega-3, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng bảo vệ tế bào tóc của bạn khỏi bị hư hại gây ra do tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Một lợi thế nhất của quả óc chó là nó có vi khoáng đồng giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn. 

Cây xô thơm (sage)

Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện cây xô thơm (sage) có thể cải thiện trí nhớ của con người. Và trong nhiều thế kỷ cây xô thơm đã được cho là ngăn ngừa rụng tóc. Dùng dầu cây xô thơm hàng ngày hoặc dùng cây xô thơm như một loại gia vị giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể và làm cho da và tóc khỏe mạnh. Dùng dầu gội đầu chiết xuất từ cây cây xô thơm để kích thích tăng trưởng tóc.

Hạt lanh

Hạt lanh là một liều thuốc giãn mạch. Xoa bóp da đầu của bạn trong 20 phút mỗi ngày với dầu cây hạt lanh để cải thiện lưu lượng máu cục bộ và sự phát triển tóc .

Hàu

Hàu có rất nhiều kẽm, thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng và khô da đầu gây ra gầu. Hàu cũng chứa protein giúp cho mái tóc khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Việt quất

Tất cả các loại trái cây đều giàu chất dinh dưỡng, quả việt quất cũng vậy nó là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C tạo điều kiện lưu thông máu tốt hơn cho da đầu và cũng chăm sóc các mạch máu mỏng manh cung cấp đến nang tóc. Số lượng thưa thớt của vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến khô, tóc dễ bị gãy.

Cá hồi

Cá hồi là một kho tàng của các protein và vitamin D, cả hai tính năng này đều là thành phần quan trọng cho sức khỏe và tốt cho tóc . Cá hồi cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 là loại dầu tự nhiên bảo vệ cho tóc.

Theo Danviet.vn

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Việc cấp đổi từ Căn cước công dân sang Căn cước cần được thực hiện theo đúng quy định pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Luật mới năm 2025: Không còn Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới, nếu không bị phạt 12 triệu?

Theo Luật đất đai 2024, thì từ nay không còn sổ đỏ ghi hộ gia đình, vậy người dân có bắt buộc phải đi đổi...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin vui: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

5 ngành học mà 'con nhà nghèo' không nên chọn

Trong bối cảnh hiện tại, có những ngành học có nguy cơ thất nghiệp cao, chi phí theo học lớn... nếu gia cảnh không khá...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Cán bộ, công chức từ 30/6/2025 không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số yêu cầu, đến ngày 30/6, toàn bộ lãnh đạo, cán bộ, công chức phải xử lý...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn trong Tết Thanh Minh 4/4, tức thứ sáu, ngày 7 tháng 3 âm lịch

Đêm nay chúng ta bước vào tiết Thanh Minh (20:48) và tháng Canh Thân. Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Thấy đau nhức ở “bộ phận” này, có thể là do tế bào ung thư đang 'trỗi dậy' nên cả nam và nữ đừng lơ là

Dựa trên đặc điểm của tế bào ung thư, nhiều triệu chứng ban đầu phổ biến của ung thư vẫn có thể được tìm thấy...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 38 phút trước

Tại sao thói quen hóng 'drama tình ái' lại gây hại cho sức khỏe? Nhiều người không hề hay biết

Drama tình ái không chỉ là những câu chuyện giật gân thu hút sự chú ý mà còn phản ánh nhiều khía cạnh của tâm...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 36 phút trước

Bị bệnh sởi một lần rồi có thể bị mắc lại nữa không?

Nhiều phụ huynh lo lắng khi các ca mắc bệnh sởi ngày càng tăng. Bên cạnh đó, không ít người thắc mắc đã tiêm phòng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 35 phút trước

Tại sao nên hạn chế ăn thịt gà và thịt bò vào tháng 4?

Tháng Tư, thời điểm giao mùa, mang đến những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 35 phút trước

Bác sĩ thừa nhận: Ung thư phổi giai đoạn đầu có thể không phải do ho mà là 4 bất thường này, đừng bỏ qua

Những dấu hiệu ban đầu của ung thư phổi nào thực sự đáng chú ý? Nếu không phải ho thì có thể là gì?
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 31 phút trước

Bất kể là nam nữ, lông ở ba vị trí trên cơ thể đều rất quan trọng, không được tùy ý cạo bỏ

Trong quá trình tiến hóa của con người, tóc sẽ rụng đi những phần không cần thiết, điều này có nghĩa là phần tóc còn...
Khỏe đẹp 19 giờ, 31 phút trước

Tin mới cập nhật

Phải đến khi bước vào độ tuổi ngoài bốn mươi, tôi mới nhận ra rằng 'sang trọng' và 'gợi cảm' có thể đạt được cùng một lúc!

Trên thực tế, không có định nghĩa rõ ràng giữa cao cấp và gợi cảm. Chúng ta cũng có thể làm cho quần áo của...
Thời trang + 2 giờ, 1 phút trước

'Muối đặt ở ba nơi, người phát tài, nhà hưng thịnh': Nhớ đặt ngay muối vào 3 vị trí này, kích hoạt tài lộc, gia đình sung túc, phú quý ba đời

Người xưa có câu: "Muối đặt ở ba nơi, người phát tài, nhà hưng thịnh". Vậy câu nói này thực sự mang ý nghĩa gì?...
Phong thủy 2 giờ, 3 phút trước

Hải Tú nói gì mà dân tình nhốn nháo?

Động thái mới nhất của Hải Tú khiến nhiều người quan tâm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 40 phút trước

Bán kẹo Kera, Hằng Du Mục và Quang Linh Vlogs kiếm hàng chục tỷ chỉ trong 3 tháng?

Quang Linh Vlogs và Hằng Du Mục vừa bị khởi tố, bắt tạm giam vì hành vi lừa dối khách hàng và sản xuất thực...
Dòng sự kiện 3 giờ, 43 phút trước

Từ tháng 7/2025: Nhóm đối tượng này sẽ được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được ngân sách Nhà nước đóng BHYT

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực thi hành từ ngày 1/7/2025) có những điểm mới quan trọng liên quan đến việc thụ...
Kiến thức 3 giờ, 20 phút trước

Cách vượt xe máy sau 10 giờ đêm khi không được bấm còi, vậy làm thế nào mới đúng?

Từ 10 giờ đêm đến 5 giờ sáng, việc sử dụng còi xe máy trong khu dân cư là vi phạm luật giao thông, có...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Nếu đang sử dụng ChatGPT, tuyệt đối tránh không chia sẻ 5 điều này

Các chatbot AI như ChatGPT đang trở thành công cụ phổ biến để mọi người có thể giao tiếp và tìm kiếm thông tin. Nhưng...
Đời sống số 3 giờ, 23 phút trước

Thành phố duy nhất của Việt Nam được đặt theo tên một người phụ nữ phấn đấu trở thành đô thị loại 1 trong năm 2025

Sau 30 năm hình thành và phát triển, thành phố đã đạt được nhiều thành tựu, từ chỉnh trang đô thị, phát triển kinh tế,...
Kiến thức 3 giờ, 24 phút trước

Tử vi ngày 6/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ mọi việc đều hanh thông như ý, Mùi vận trình không khả quan

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/4/2025.
Đời sống số 4 giờ, 48 phút trước

'Phú bà' Vbiz gọi tên Hòa Minzy: Thấy fan đứng chờ nắng nôi, rút ví tặng mỗi người 1 triệu uống nước

Trong lúc trò chuyện cùng người hâm mộ, Hòa Minzy đã bất ngờ mở ví, lấy ra những tờ tiền và lần lượt trao tận...
VIDEO 4 giờ, 1 phút trước