Danh mục

10 cách tự nhiên để giảm huyết áp không cần thuốc

Thứ bảy, 19/03/2016 07:37

Những người bị huyết áp cao, phải luôn mất nhiều tiền thuốc cho việc bình thường hóa huyết áp. Bạn có thể tham khảo 10 cách hiệu quả để chống cao huyết áp

Rất ít người biết rằng, việc thay đổi lối sống của bạn có thể làm giảm đáng kể huyết áp và thậm chí từ bỏ cả được việc sử dụng các loại thuốc.

Nếu bạn đã quen thuộc với các vấn đề của bệnh cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và thử những cách khác nhau để hạ thấp nó. Dưới đây thu 10 cách hiệu quả để chống cao huyết áp.

Làm thế nào để giảm huyết áp bằng phương pháp tự nhiên.

1. Tập thể dục nhiều

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt

Đi xe đẹp cũng là một hình thức tốt để giảm huyết áp

Để phân bổ 30 phút mỗi ngày trong một buổi tập luyện, và có thể làm giảm đáng kể huyết áp. Chọn môn thể thao như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp.

2. Ăn chuối

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt
Chuối và khoai tây

Hầu hết mọi người không biết rằng, kali giúp trung hòa các tác động tiêu cực của natri, làm tăng huyết áp. Trong chuối, khoai tây nướng, nước cam có chứa nhiều kali, vì vậy bạn nên đưa vào chế độ ăn uống nếu bị cao huyết áp.

3. Giảm lượng muối

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt

Muối

Nếu bạn bị huyết áp cao, cần giảm thiểu việc sử dụng muối.

4. Không hút thuốc

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt
Thuốc lá

Những người hút thuốc nhiều có nguy cơ tăng huyết áp nhiều hơn những người khác. Thuốc lá là nguyên nhân cao huyết áp nicotine. Bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của mình.

5. Giảm cân

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt

Giảm cân

Nghiên cứu cho thấy béo phì ảnh hưởng tiêu cực đến các áp lực. Nếu bạn giảm một vài kg, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể của huyết áp, vì tải trọng trên hệ thống tim mạch sẽ giảm.

6. Giảm sử dụng rượu

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt
Rượu

Nghiên cứu cho thấy, uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày có thể dẫn đến tăng huyết áp.

7.Thoát khỏi căng thẳng

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt

Đánh quần vợt

Bạn học cách kiểm soát những cảm xúc của mình và thoát khỏi stress, bạn sẽ có thể bình thường hóa huyết áp.

8. Tập yoga

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt
Yoga

Yoga là một phương thuốc tốt cho stress. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa và ổn định nhịp tim.

9. Hãy từ bỏ caffeine

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt

Cà phê và cookie

Cà phê có một số lợi ích sức khỏe, nhưng việc giảm huyết áp lại không nằm trong đó. Cafein có thể gây tăng huyết áp ngắn hạn, thậm chí cả ở những người không có bệnh tăng huyết áp.

10. Thiền

giảm huyết áp, cách tự nhiên giảm huyết áp, chữa bệnh huyết áp tốt

Thiền

Thiền cũng là một liệu pháp tốt cho căng thẳng. Nó làm cho bạn cảm thấy tốt về tinh thần.

Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy thử một trong những cách tự nhiên trên để giảm bớt nó. Bạn sẽ thấy không cần phải liên tục uống thuốc.

Vivian (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ giờ đến 31/12/2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?

Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe,...
Kiến thức 2 ngày trước

Xe máy quá niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn theo quy định mới nhất, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Giáo viên đón tin vui, có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7, cụ thể là những ai?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt...
Chăm con 8 phút trước

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 54 phút trước

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi...
Chăm con 10 giờ, 43 phút trước

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời thế nào?

Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loại cây từ gốc đến ngọn đều 'hái ra tiền', thu về hàng trăm triệu USD mỗi năm, giúp Việt Nam thống lĩnh thị trường thế giới, được Indonesia trợ lực

Việt Nam không chỉ khẳng định vị thế là quốc gia xuất khẩu quế số 1 thế giới, thu về hàng trăm triệu USD mỗi...
Tin trong ngày 22 phút trước

Phương Mỹ Chi vướng nghi vấn hẹn hò với Quang Hùng MasterD qua loạt chi tiết, thực hư ra sao?

Nghi vấn Phương Mỹ Chi hẹn hò với Quang Hùng MasterD đang gây xôn xao khắp cõi mạng.
Chuyện làng sao 37 phút trước

Từ 1/7: Thẻ BHYT chưa điều chỉnh thông tin địa chỉ có còn dùng được không?

Nhiều người dân tham gia BHYT băn khoăn từ ngày 1/7, thông tin địa chỉ, nơi đăng ký ban đầu trên thẻ BHYT chưa điều...
Kiến thức 52 phút trước

Điểm cực Bắc của Việt Nam thay đổi như thế nào sau sáp nhập?

Sau đợt sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh vừa qua, Tuyên Quang chính thức trở thành địa phương sở hữu điểm cực Bắc...
Dòng sự kiện 1 giờ, 8 phút trước

Sau sáp nhập, TP.HCM mới sẽ có 4 trường THPT chuyên, trong đó 2 trường rất nổi tiếng, là trường nào?

TP.HCM mới có 4 trường chuyên gồm: THPT chuyên Trần Đại Nghĩa, Lê Hồng Phong, Hùng Vương, Lê Quý Đôn.
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

Quy định mới nhất về trình độ, bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng đủ điều kiện không?

Ban Chỉ đạo vừa ban hành Công văn số 11, hướng dẫn cụ thể về tiêu chuẩn chức danh công chức cấp xã theo quy...
Dòng sự kiện 2 giờ, 52 phút trước

Sau ngày 1/7/2025, sử dụng xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 3 giờ, 52 phút trước

‘Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Du lịch Việt 3 giờ, 7 phút trước

Những con giáp nào cần thận vào Thứ tư, ngày 9 tháng 7, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Ngày 9 tháng 7, thứ tư, ngày 15 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thân cây trên trời và các nhánh đất...
Đời sống số 5 giờ, 32 phút trước

Sao Việt 8/7: Phương Oanh lên tiếng về tin được Shark Bình cho 1 tỷ đồng/tháng tiêu vặt; Em trai đăng ảnh Hoài Linh đời thường

Tin sao Việt 8/7/2025: Diễn viên Phương Oanh phủ nhận việc 'được chồng cho mỗi tháng một tỷ đồng tiêu vặt'. Nghệ sĩ Hoài Linh...
Chuyện làng sao 5 giờ, 46 phút trước