Danh mục

10 cách có thể giúp bạn kiểm soát cơn tức giận

Thứ bảy, 17/10/2020 09:11

Giận dữ là một cảm xúc tự nhiên và đôi khi phản ánh trạng thái bên trong của chúng ta. Nó giúp chúng ta xác định và phản ứng theo bản năng trước các tình huống nguy hiểm.

Sự tức giận cũng có thể là động lực lớn giúp chúng ta bắt đầu làm những điều thực sự tốt. Thông thường, sự tức giận không kiểm soát được là nguyên nhân gây ra căng thẳng và các vấn đề trong mối quan hệ với đồng nghiệp, người thân, bạn bè, thế giới bên ngoài và thậm chí với chính bản thân bạn.

Chúng tôi đã thu thập 10 cách để bạn kiểm soát cơn giận:

1. Viết lý do khiến bạn tức giận và tiêu hủy chúng

Viết cơn giận của bạn: ghi lại thật chi tiết, mọi lý do khiến bạn phải bực mình và bực bội. Điều này có thể giúp cơ thể bạn giảm bớt căng thẳng. Chú ý đến từng điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu và mô tả nó càng chi tiết càng tốt. Hãy giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ này. Sau đó, bạn có thể vứt tờ giấy đi hoặc thậm chí tốt hơn là hãy tiêu hủy nó, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

2. Nhận một số hình thức của tình cảm

Một cái gì đó đơn giản như một cái ôm thân thiện có thể dễ dàng giúp bạn kiềm chế cơn giận vì nó làm tăng mức oxytocin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm bớt căng thẳng và khó chịu. Nó sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và hài lòng hơn cho dù tình huống là gì.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

3. Nhai một ít kẹo cao su

Khoa học đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su có thể giúp bạn vượt qua sự thù địch khủng khiếp đối với tất cả mọi người xung quanh bạn. Điều này là do khi bạn chủ động cử động hàm, các cơ trên mặt và trong cơ thể bạn sẽ từ từ giải phóng sức căng. Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn một ít kẹo cao su cho những ngày đặc biệt tồi tệ và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt đáng kể trong cách bạn phản ứng với các tình huống khác nhau.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

4. Đi dạo hoặc tốt hơn nữa là chạy bộ

Bạn cần trải nghiệm một số bài tập thể dục dưới hình thức này hay hình thức khác. Chạy một dặm, đi bộ khoảng 20 phút hoặc chống đẩy - mỗi hoạt động trong số này sẽ giúp não của bạn sản xuất endorphin, còn được gọi là hormone hạnh phúc, nó đốt cháy năng lượng để không thể biến thành thù hận và khó chịu.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

5. Hát bài hát yêu thích của bạn

Nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng ca hát thực sự là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và tức giận. Bật bài hát yêu thích của bạn khi bạn đang có tâm trạng tồi tệ, ở một nơi nào đó tách biệt và thưởng thức bài hát của bạn với nhiều sức mạnh nhất có thể. Điều này có thể làm giảm căng thẳng từ các cơ của bạn và mang lại cho bạn một tâm trạng dễ chịu hơn nhiều so với những gì bạn có thể tưởng tượng.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

6. Ăn thứ gì đó giòn

Tất nhiên, đừng ăn quá no, vì có thể bạn không muốn giận bản thân sau này, nhưng hãy ăn nhẹ thứ gì đó giòn khi bạn cảm thấy đặc biệt tức giận với thứ gì đó. Con người thích nghe những âm thanh giòn tan, do đó, nó giúp tinh thần nhẹ nhõm hơn. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng ở hàm của bạn.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

7. Thổi vào ngón tay cái của bạn

Nếu cảm thấy tim đập loạn nhịp vì tức giận và thất vọng, bạn có thể muốn thử một điều bất ngờ nhưng khá hiệu quả - thổi vào ngón tay cái. Nghe có vẻ buồn cười, nhưng ngón tay cái của bạn có nhịp mạch riêng và bằng cách thổi vào nó, bạn sẽ làm dịu mạch và làm chậm nhịp tim.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

8. Làm một số công việc nhà

Bạn có thể thấy ý tưởng này thật ghê tởm, nhưng hãy lắng nghe chúng tôi. Làm những công việc nhà không cần đầu óc hoặc lặp đi lặp lại sẽ giúp bạn bình tĩnh trở lại ngay lập tức. Làm việc trong nhà, chải chuốt cho thú cưng của bạn, sắp xếp tủ quần áo của bạn hoặc chỉ cố gắng dọn dẹp các ngăn kéo của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên về tốc độ bạn đạt được trạng thái tâm trí bình yên.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

9. Đứng gần một cái cây

Cân nhắc rằng chỉ cần ở gần một cái cây trong khoảng 10 phút sẽ giúp cung cấp lượng oxy cần thiết cho não, bạn có thể tìm một số cây xanh gần đó. Bạn sẽ suy nghĩ rõ ràng hơn, do đó sẽ dễ dàng thoát khỏi cơn giận của mình hơn. Hơn nữa, bạn có thể lấy một ít hoa nhài hoặc hoa oải hương để hít mùi hương của chúng, rất tốt cho việc giảm lo âu và có giấc ngủ ngon.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

10. Đặt hẹn giờ để giải quyết cơn giận của bạn

Cách dễ nhất và có thể là nhanh nhất để quản lý cơn giận của bạn có thể đơn giản là đặt một bộ hẹn giờ. Khi bạn thực sự nhận thấy rằng bạn có ít thời gian để cáu kỉnh trước khi phải làm nhiệm vụ tiếp theo, bạn sẽ coi sự tức giận của mình là không đáng kể. Vì vậy, hãy nhìn vào bộ đếm thời gian trên điện thoại hoặc đồng hồ để thấy rằng bạn có thể làm nhiều điều tuyệt vời hơn là chỉ biết tức giận.

giận dữ, kiểm soát cơn giận, tức giận

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/10.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/10-cach-co-the-giup-ban-kiem-soat-con-tuc-gian-58591.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Gái xinh gây tranh cãi khi kéo áo thun trùm lên đầu bé trai rồi ôm sát cơ thể

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tính cách của Song Joong Ki như thế nào mà khiến người khác ngạc nhiên, liệu có liên quan gì đến chuyện ly hôn Song Hye Kyo?

Bạn diễn bất ngờ chia sẻ câu chuyện khi đóng chung với nam diễn viên Song Joong Ki, cho thấy tính cách ngoài đời thường...
Chuyện làng sao 9 giờ, 14 phút trước

Đăng bài nhầm nick, Angelababy xóa vội nhưng vẫn bị một phen 'muối mặt'

Cư dân mạng được một trận cười vì phút "lầm lỡ" của Angelababy khi cô trót dùng tài khoản chính để đăng bài viết đáng...
Chuyện làng sao 9 giờ, 15 phút trước

Cuối tuần này, top 3 con giáp uống no lộc trời, may mắn theo chân, sự nghiệp lên như diều gặp gió, tình tiền viên mãn

Trong hai ngày cuối tuần này, những con giáp dưới đây sẽ được Thần Tài phù hộ làm gì cũng ra nhiều tiền bạc.
Kiến thức 10 giờ, 37 phút trước

Con trai 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' mới lên 2 mà đã được kỳ vọng là hot boy trong tương lai

Ziggy, quý tử nhỏ nhà nữ diễn viên Marian Rivera đã chính thức bước sang tuổi mới vào ngày hôm nay (16/4).
Nhí 10 giờ, 38 phút trước

Bà xã Chí Tài - ca sĩ Phương Loan hiện vẫn mặc lại áo của chồng, nghe lý do mà tim thấy 'thắt lại'

Biết ca sĩ Phương Loan bị đau tay nên vợ cũ Bằng Kiều đã qua tận nhà đưa thuốc và tâm sự với đàn chị...
Nhà Sao 10 giờ, 10 phút trước

Lý Nhã Kỳ lần đầu tiết lộ lý do bỏ tiền tỷ xây resort tại Đà Lạt, nghe mà 'sốc tận óc'

Nữ doanh nhân Lý Nhã Kỳ đúng chuẩn người chơi hệ nhiều tiền, cứ thích là sẵn sàng bỏ tiền tỷ ra làm ngay và...
Chuyện làng sao 10 giờ, 14 phút trước

Quý tử nhỏ bị nẻ mặt sau chuyến đi Đà Lạt, Hà Hồ lập tức có cách giải quyết 'độc nhất vô nhị'

Quý tử bị nẻ mặt là một chuyện, nhưng chuyện quan trọng hơn chính là dù thế nào vẫn phải dễ thương cái đã.
Chuyện làng sao 10 giờ, 16 phút trước

Ngọc Trinh nhờ thế lực mạnh can thiệp khiến Nathan Lee xoá ảnh nhạy cảm của cô gái giống mình?

Drama của Ngọc Trinh và Nathan Lee lại thêm tình tiết mới và cực bất ngờ.
Chuyện làng sao 10 giờ, 24 phút trước

Khoe ảnh nắm tay dạo bờ hồ cực tình tứ, Lệ Quyên tiết lộ điểm chung với Lâm Bảo Châu

Lệ Quyên và tình trẻ lại tung ảnh khiến fan đứng ngồi không yên.
Chuyện làng sao 10 giờ, 26 phút trước

4 vị trí nốt ruồi báo hiệu phú quý trên mặt đàn ông, muốn chọn chồng tài giỏi và thông minh phụ nữ hãy để ý

Người đàn ông có nốt ruồi ở 1 trong những vị trí sau vận mệnh phú quý, cuộc sống gia đình luôn no đủ và...
Đời sống số 10 giờ, 29 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh diện váy ngắn khoe chân thon đi sự kiện, nhan sắc thu hút cỡ nào mà khiến 5 tầng lầu trung tâm thương mại chật kín người?

Hình ảnh cam thường của Triệu Lệ Dĩnh khi xuất hiện tại sự kiện của nhãn hàng Longines khiến nhiều người phải trầm trồ, sự...
Thời trang sao 10 giờ, 30 phút trước

Vừa phát hiện u não, vợ mới liền bị vợ cũ của chồng đuổi ra khỏi nhà: 'Chị không để ai chết trong nhà chị'

Sau khi kết hôn, người chồng sống với vợ mới trong nhà của vợ cũ. Chính vì vậy, khi biết vợ mới bị bệnh người...
Tâm sự 11 giờ, 32 phút trước

Những con giáp may mắn phát tài, giấc mơ tỷ phú trở thành sự thật trong vòng 3 năm tới

Trong 3 năm tới đây, nhờ sự cố gắng không mệt mỏi mà những con giáp sau rất dễ trở thành tỷ phú, nhận được...
Đời sống số 11 giờ, 34 phút trước

Bí kíp bảo quản bàn trà mặt đá luôn sáng đẹp như mới

Một chiếc bàn trà phù hợp, đẹp sẽ khiến phòng khách thêm sang trọng, tiện nghi hơn rất nhiều. Dù vậy, người dùng không biết...
Nội thất - Ngoại thất 12 giờ, 57 phút trước

Làm thế nào để ngủ lại một cách dễ dàng khi bỗng dưng tỉnh giấc vào ban đêm?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của bất cứ ai. Thế nhưng, một số người thường khó ngủ lại khi bất chợt...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 58 phút trước

Tại sao những đứa trẻ lớn không thích đến nhà ông bà? Nó không phải là không thân thiện, lý do đằng sau đáng suy ngẫm

Ngày nay, việc ông bà nội, ngoại nghỉ hưu lên trông cháu là chuyện thường thấy, mỗi khi thấy một cụ già đi cùng em...
Chăm con 14 giờ, 21 phút trước

Hầm xương heo tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết mẹo để hết mùi hôi, nhanh nhừ, nước ngọt và trong

Nước hầm xương là thứ không thể thiếu khi nấu nhiều món canh hay lẩu. Nhưng nhiều người hầm xương sai cách khiến thành phẩm...
Địa chỉ ăn ngon 14 giờ, 22 phút trước

Cung điện Buckingham công bố danh sách 30 người tham dự tang lễ của Hoàng thân Philip, tất cả đều là người thân hoặc bạn bè thân thiết

Quan tài của Hoàng thân Philip sẽ được vận chuyển từ Lâu đài Windsor đến Nhà thờ Thánh George bằng một chiếc xe Land Rover...
Tin trong ngày 15 giờ, 30 phút trước

Quả đu đủ 'dị' nhất Việt Nam, gia chủ không nỡ ăn vì cho rằng đó là điềm may mắn

Mới đây, hình ảnh quả đu đủ với hình dáng một chú thiên nga được mang lên bàn thờ trưng đang thu hút sự chú...
Tin trong ngày 15 giờ, 48 phút trước

Thấy Kim được trai trẻ tán tỉnh sau ly hôn, Kanye West 'chọc tức' vợ cũ khi tuyên bố muốn hẹn hò với người mới?

Vừa ly hôn chưa bao lâu, Kanye West đã bày tỏ muốn hẹn hò với một nghệ sĩ khác, khiến nhiều người cho rằng anh...
Chuyện làng sao 15 giờ, 48 phút trước

Hối hận sau khi ly hôn liền tìm gặp vợ cũ để tìm cách hàn gắn, nào ngờ cô ấy chỉ nói một câu khiến tôi chết lặng

Sau khi ly dị, tôi nuôi đứa con lớn, nhà là tôi mua trước khi cưới nên vợ phải ra đi với hai bàn tay...
Đàn ông yêu 15 giờ, 11 phút trước

Đàm Thu Trang tiết lộ con gái cưng Suchin đã biết nói khi mới hơn 7 tháng tuổi

Từ khi có nhóc tỳ, Đàm Thu Trang và Cường Đô La thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc của ái nữ. Mới đây, 'mẹ...
Nhí 15 giờ, 22 phút trước

Fans quốc tế sốc với thông tin siêu sao võ thuật Lý Liên Kiệt qua đời

Mạng xã hội nước ngoài bất ngờ đăng tải tin tức Lý Liên Kiệt đã ra đi mãi mãi
Chuyện làng sao 15 giờ, 22 phút trước

Hồ Ngọc Hà - Kim Lý vui vẻ bế cặp song sinh đi chơi, biểu cảm 'khó ở' của quý tử Leon trở thành tâm điểm gây chú ý

Trong clip, Hồ Ngọc Hà bế Leon, Kim Lý bế Lisa. Cặp vợ chồng vui vẻ cho các con tham dự hoạt động ngoài trời....
VIDEO 15 giờ, 22 phút trước

Trở lại với mái tóc dài, 'Lý Mạc Sầu' Trương Hinh Dư gây choáng váng với sắc vóc gợi cảm đến từng centimet

Nữ diễn viên Trương Hinh Dư được nhận xét đẹp một cách hoàn hảo khi tái xuất sau tin đồn mang bầu lần hai.
Thời trang sao 15 giờ, 24 phút trước

Jennifer Lopez cũng bị ngoại tình phải hủy hôn, nhưng phát ngôn sau đó dành cho hôn phu cũ mới hiểu tại sao cô mãi là nữ hoàng

Sau khi bị tố ngoại tình, Alex Rodriguez đã liên tục tặng hoa, gọi điện níu kéo Jennifer Lopez nhưng cuối cùng vẫn không thể...
Chuyện làng sao 15 giờ, 24 phút trước

MC Hạnh Phúc bất ngờ công khai đã tổ chức đám cưới, bà xã đang mang bầu con đầu lòng

Bên dưới chia sẻ của MC Hạnh Phúc rất nhiều người thân, bạn bè và khán giả yêu mến anh đã gửi lời chúc mừng....
Chuyện làng sao 16 giờ, 11 phút trước

Bằng Kiều nhờ vợ cũ mua quà sinh nhật tặng con trai nhưng bị bóc phốt: 'quà Noel, quà ra trường... nhờ mua nhưng chưa trả tiền'

Do đang ở Việt Nam nên ca sĩ Bằng Kiều đã nhờ vợ cũ mua quà tặng con trai đầu nhân dịp sinh nhật.
Chuyện làng sao 17 giờ, 44 phút trước

Bí quyết trồng và chăm sóc 7 loại cây gia vị phổ biến trong bếp, mẹ đảm nào cũng có thể làm

Với các loại nhưng gừng, rau mùi, sả... bạn hoàn toàn có thể trồng trong bếp. Với điều kiện phòng bếp thoáng, có cửa sổ...
Kiến thức 17 giờ, 11 phút trước

Quản lý cũ nghẹn ngào đăng ảnh tưởng nhớ Mai Phương tròn một năm qua đời

Sự ra đi của Mai Phương khiến nhiều đồng nghiệp, bạn bè thân thiết vô cùng bàng hoàng và tiếc nuối. Đến nay, cố diễn...
Chuyện làng sao 17 giờ, 17 phút trước

Nhan sắc kinh diễm của nàng Điêu Thuyền mới khiến dân mạng 'dậy sóng': Đường nét như tranh vẽ, một cái quay đầu cũng 'nghiêng nước nghiêng thành'

Mới đây, 'mỹ nữ Tân Cương' Cổ Lực Na Trát đã hóa thân thành Điêu Thuyền, khiến khán giả xao xuyến chỉ vì một khoảnh...
Bật mí điện ảnh 17 giờ, 17 phút trước

Tổng hợp 10 công thức nấu bún - phở - miến ăn sáng tại nhà: Các mẹ 'khỏi vắt óc' nghĩ món đãi chồng con

Phở bò, bún chả, miến trộn... và cách làm nhiều đồ ăn sáng ngon, bổ dưỡng sẽ có trong bài viết dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon 17 giờ, 19 phút trước

Đạp nhầm chân ga, nữ tài xế khiến ô tô lơ lửng trên thành cầu vượt

Khi chiếc ô tô được đậu bên trong khu đất sát đường lớn, nữ tài xế thực hiện lùi xe nhưng đạp nhầm chân ga,...
VIDEO 17 giờ, 20 phút trước

Phản xạ nhanh như chớp, bố cứu mạng con trai khỏi 'ô tô điên' trong tích tắc

Phát hiện chiếc 'ô tô điên' lao về phía con trai mình, người đàn ông vội vàng ôm lấy bé trai rồi bỏ chạy ra...
VIDEO 17 giờ, 20 phút trước

Ô tô con kẹp giữa xe bồn và xe buýt, phát nổ rồi bốc cháy ngùn ngụt

Vụ tai nạn xảy ra vào ngày 13/4 tại Campo Largo, thành phố Curitiba, Brazil. Chiếc xe con chạy cắt ngang qua đường và bị...
VIDEO 17 giờ, 21 phút trước