Danh mục

10 bước để bỏ thuốc lá theo cách riêng, rất đơn giản ai cũng có thể làm

Thứ hai, 26/06/2017 09:56

Thuốc lá là kẻ thù của tất cả chúng ta, nó gây ra tác hại rất lớn đối với sức khỏe. Nhưng để bỏ thuốc là thì không hề đơn giản chút nào.

Tất cả chúng ta đều biết rõ những tác hại mà thuốc lá mang lại. Ngoài tàn phá phổi và một số cơ quan khác trong cơ thể thì nó còn khiến bạn có nguy cơ rất cao mắc ung thư. Vì vậy hãy bỏ thuốc lá trước khi quá muộn, và dưới đây là 10 cách bỏ thuốc lá đơn giản mà bạn có thể thử.

1. Điều đầu tiên bạn cần làm là viết những mẩu giấy ghi chú và dán chúng ở những nơi dễ nhìn thấy nhất như cửa nhà hay trước gương với nội dung nào đó mang lại cho bạn động lực như: "Tôi sẽ bỏ thuốc vì con tôi, vợ tôi, gia đình tôi và bản thân tôi" hay đơn giản chỉ là "tiết kiệm chi phí cho một ngày" thôi.

2. Tìm kiếm những lời khuyên để làm động lực. Cho dù là bạn có gọi đến trung tâm tư vấn hay đến trung tâm cai nghiện thì điều đó cũng vô cùng nên làm.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

3. Làm một quyển lịch thật đẹp và đánh dấu từng ngày mà bạn không động đến điếu thuốc nào. Và hàng ngày khi bạn thức dậy cầm cây bút ra đánh dấu lên tờ lịch đó thì bạn đã có động lực của riêng mình rồi đấy.

4. Cách đơn giản nhất để giảm cơn thèm thuốc lá là kẹo cao su, kẹo ngậm, hay kẹo hoa quả...

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

5. Không lại gần những người đang hút thuốc, vì nó sẽ làm giảm ý chí của bạn trước những lời mời gọi của họ đấy. Giống như bạn đang muốn giảm cân mà đi nhầm ra chỗ một nhóm bạn đang chuẩn bị rủ nhau đi ăn buffe vậy, thật khó để cưỡng lại.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

6. Đừng lúc nào cũng chỉ nghỉ tới việc bỏ thuốc lá, mà thay vào đó hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, những thứ tốt đẹp. Đừng cứ nghĩ về việc mình đang cai thuốc vì nó sẽ khiến bạn thèm thuốc hơn mà thôi.

7. Dành hết thời gian rảnh dỗi cho các công việc khác, như xem TV, đọc chuyện, chạy bộ... Đừng làm bản thân cảm thấy nhàn dỗi vì nó sẽ làm bạn chán nản và tìm tới điếu thuốc.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

8. Không dành cho nó bất cứ một ngoại lệ nào cả, nếu như bạn giảm được 5kg và tự thưởng cho mình một que kem thì đó là điều dễ dàng nhưng với việc cai thuốc lá thì khác. Bạn không được tự thưởng cho mình bất cứ ngoại lệ nào cả kể cả khi bạn đã quên hẳn được nó rồi.

9. Chăm sóc đến sức khỏe của bạn bằng 3 nguyên tắc đơn giản :

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

- Có một chế độ ăn uống khỏe mạnh.

- Tập luyện thể thao.

- Nghỉ ngơi đúng giờ đầy đủ.

Làm điều này mỗi ngày giúp bạn luôn có một sức khỏe dồi dào để tiếp tục chống lại với những cơn thèm thuốc.

10. Và quan trọng nhất là mỗi khi bạn cảm thấy nản lòng, hãy ngồi bình tĩnh và suy nghĩ lại vì sao mình lại bắt đầu việc này. Đừng vì một chút nản long mà đánh đổ hết bao nhiêu công sức và cố gắng của bản thân.

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 28 phút trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 12 giờ, 51 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 30 phút trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 22 giờ, 10 phút trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 60 phút trước

Tối ưu hóa doanh thu với phần mềm bán hàng đa kênh trong thời đại số

Bán hàng đa kênh đang trở thành chiến lược cốt lõi của doanh nghiệp hiện đại. Việc ứng dụng phần mềm quản lý đồng bộ...
Doanh nghiệp 1 giờ, 15 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy thử xem vận may của bạn nằm ở đâu?

Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý trực quan thú vị thường dùng để khám phá tính cách tiềm ẩn hoặc dự đoán vận...
Đời sống số 1 giờ, 19 phút trước

Phụ nữ có nên xem điện thoại của chồng không? Góc nhìn từ tâm lý học: Hai điều phụ nữ cần cân nhắc

Không ít phụ nữ từng âm thầm kiểm tra điện thoại của chồng vì cảm thấy "có gì đó không ổn". Nhưng hành động tưởng...
Tâm sự 2 giờ, 5 phút trước

5 trường hợp này nhận tiền vào tài khoản cá nhân phải chịu thuế: Người dân cần nắm rõ!

Ngoài tiền lương, tiền công, những trường hợp nào khi nhận chuyển khoản sẽ phải nộp thuế theo quy định pháp luật?
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Từ 1/1/2026 viên chức được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, cụ thể ra sao?

Từ năm 2026 khi lương cơ sở không đổi, lương tối thiểu vùng giữ nguyên hoặc tăng thì viên chức sẽ được tăng thêm ít...
Tin trong ngày 2 giờ, 8 phút trước

Ở Việt Nam có một ngành học được tập đoàn Viettel, FPT, VNPT, Samsung săn đón, lương khởi điểm 18 triệu đồng/tháng

Đây là một ngành hot trên thị trường lao động, được săn đón ngay từ khi chưa tốt nghiệp. Thí sinh đăng ký nguyện vọng...
Tin trong ngày 2 giờ, 8 phút trước

Ba kiểu gia đình khiến con cái không có thời kỳ nổi loạn: Kiểu thứ ba hiếm gặp nhưng rất quý giá

Tuổi dậy thì là giai đoạn khiến không ít cha mẹ đau đầu vì con trở nên bướng bỉnh, khó kiểm soát. Tuy nhiên, trẻ...
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước

Nhà có dấu hiệu này được trả bao nhiêu tiền cũng nhất định đừng bán, càng ở càng may mắn, phát tài

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy ngôi nhà của bạn có phong thủy tốt, giúp gia đình ngày càng giàu có và bình...
Phong thủy 2 giờ, 9 phút trước

Nhận lương hưu, trợ cấp qua ATM có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Nhiều người dân hiện nay vẫn đang hiểu lầm rằng việc nhận lương hưu, trợ cấp qua thẻ ATM đồng nghĩa với việc phải đóng...
Tin trong ngày 3 giờ, 53 phút trước