Danh mục

10 bước để bỏ thuốc lá theo cách riêng, rất đơn giản ai cũng có thể làm

Thứ hai, 26/06/2017 09:56

Thuốc lá là kẻ thù của tất cả chúng ta, nó gây ra tác hại rất lớn đối với sức khỏe. Nhưng để bỏ thuốc là thì không hề đơn giản chút nào.

Tất cả chúng ta đều biết rõ những tác hại mà thuốc lá mang lại. Ngoài tàn phá phổi và một số cơ quan khác trong cơ thể thì nó còn khiến bạn có nguy cơ rất cao mắc ung thư. Vì vậy hãy bỏ thuốc lá trước khi quá muộn, và dưới đây là 10 cách bỏ thuốc lá đơn giản mà bạn có thể thử.

1. Điều đầu tiên bạn cần làm là viết những mẩu giấy ghi chú và dán chúng ở những nơi dễ nhìn thấy nhất như cửa nhà hay trước gương với nội dung nào đó mang lại cho bạn động lực như: "Tôi sẽ bỏ thuốc vì con tôi, vợ tôi, gia đình tôi và bản thân tôi" hay đơn giản chỉ là "tiết kiệm chi phí cho một ngày" thôi.

2. Tìm kiếm những lời khuyên để làm động lực. Cho dù là bạn có gọi đến trung tâm tư vấn hay đến trung tâm cai nghiện thì điều đó cũng vô cùng nên làm.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

3. Làm một quyển lịch thật đẹp và đánh dấu từng ngày mà bạn không động đến điếu thuốc nào. Và hàng ngày khi bạn thức dậy cầm cây bút ra đánh dấu lên tờ lịch đó thì bạn đã có động lực của riêng mình rồi đấy.

4. Cách đơn giản nhất để giảm cơn thèm thuốc lá là kẹo cao su, kẹo ngậm, hay kẹo hoa quả...

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

5. Không lại gần những người đang hút thuốc, vì nó sẽ làm giảm ý chí của bạn trước những lời mời gọi của họ đấy. Giống như bạn đang muốn giảm cân mà đi nhầm ra chỗ một nhóm bạn đang chuẩn bị rủ nhau đi ăn buffe vậy, thật khó để cưỡng lại.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

6. Đừng lúc nào cũng chỉ nghỉ tới việc bỏ thuốc lá, mà thay vào đó hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, những thứ tốt đẹp. Đừng cứ nghĩ về việc mình đang cai thuốc vì nó sẽ khiến bạn thèm thuốc hơn mà thôi.

7. Dành hết thời gian rảnh dỗi cho các công việc khác, như xem TV, đọc chuyện, chạy bộ... Đừng làm bản thân cảm thấy nhàn dỗi vì nó sẽ làm bạn chán nản và tìm tới điếu thuốc.

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

8. Không dành cho nó bất cứ một ngoại lệ nào cả, nếu như bạn giảm được 5kg và tự thưởng cho mình một que kem thì đó là điều dễ dàng nhưng với việc cai thuốc lá thì khác. Bạn không được tự thưởng cho mình bất cứ ngoại lệ nào cả kể cả khi bạn đã quên hẳn được nó rồi.

9. Chăm sóc đến sức khỏe của bạn bằng 3 nguyên tắc đơn giản :

10 bước để bỏ thuốc lá, làm sao để bỏ thuốc lá, cách bỏ thuốc lá đơn giản, cách bỏ thuốc lá

- Có một chế độ ăn uống khỏe mạnh.

- Tập luyện thể thao.

- Nghỉ ngơi đúng giờ đầy đủ.

Làm điều này mỗi ngày giúp bạn luôn có một sức khỏe dồi dào để tiếp tục chống lại với những cơn thèm thuốc.

10. Và quan trọng nhất là mỗi khi bạn cảm thấy nản lòng, hãy ngồi bình tĩnh và suy nghĩ lại vì sao mình lại bắt đầu việc này. Đừng vì một chút nản long mà đánh đổ hết bao nhiêu công sức và cố gắng của bản thân.

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 3 ngày, 16 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 2 phút trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 8 giờ, 41 phút trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 31 phút trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 9 phút trước

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành...
Khỏe đẹp 19 giờ, 39 phút trước

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu quả cho học kỳ mới

Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em...
Chăm con 22 giờ, 26 phút trước

Tin mới cập nhật

'Vua màn bạc' thập niên 90: Sở hữu biệt thự 3 lầu, nội thất chuẩn 5 sao

Lý Hùng hiện đang sống cùng gia đình trong căn biệt thự 3 tầng lầu với diện tích khoảng 700m2 tại TP. HCM.
Chuyện làng sao 5 giờ, 54 phút trước

Các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng đàn ông ngoại tình để tìm kiếm sự mới lạ, trong khi phụ nữ thì ngược lại...

Đàn ông thừa nhận có thể ngoại tình mà không cần lý do, trong khi phụ nữ nói rằng họ chỉ tìm đến người thứ...
Yêu 5 giờ, 55 phút trước

Dện mạo lạ hoắc của Ốc Thanh Vân gây choáng

Khi nhận về không ít lời chê bai về ngoại hình mới toanh, Ốc Thanh Vân đã gấp rút lên tiếng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 50 phút trước

Ảnh hiếm về căn hộ đắt đỏ của NTK Công Trí trước khi bị bắt

Theo tìm hiểu, căn hộ của NTK Công Trí nằm ở khu vực có giá cực đắt đỏ tại trung tâm TP. HCM.
Chuyện làng sao 6 giờ, 51 phút trước

Nữ MC VTV báo tin sinh con lần hai

Nhiều nghệ sĩ đã gửi những lời chúc tốt đẹp nhất sau khi biết tin vui của gia đình nữ MC nổi tiếng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 54 phút trước

Theo quy định mới nhất: Xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 7 giờ, 35 phút trước

Trúng tuyển đại học nhưng chưa thể nhập học, trường hợp nào được bảo lưu kết quả năm 2025?

Thời gian tối đa được bảo lưu kết quả do cơ sở đào tạo quy định, nhưng không ít hơn 3 năm đối với người...
Tin trong ngày 7 giờ, 35 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 7 giờ, 36 phút trước

Tử vi ngày 24/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý vận trình cát lành, Tỵ gặp điềm báo có họa thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2025.
Đời sống số 7 giờ, 37 phút trước

Trước 1/8/2025, sẽ có 5 trường hợp sau đây sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại, ai cũng cần chú ý

Theo quy định mới của Bộ Thông tin và Truyền thông và các nhà mạng như Viettel, Vinaphone, Mobifone, từ nay đến trước 1/8/2025, sẽ...
Tin trong ngày 8 giờ, 41 phút trước