Danh mục

Tuổi dậy thì muốn con dáng luôn chuẩn đẹp thì nên tuân thủ những nguyên tắc này

Thứ bảy, 21/07/2018 08:32

Chiều cao của một người thường được xác định theo gen di truyền từ những người trong gia đình. Tuy nhiên, ở tuổi dậy thì để phát triển chiều cao và hình thành dáng đi chuẩn đẹp, cha mẹ cần cho con em mình thực hiện những việc sau.

Kết hợp tập thể dục và chơi thể thao

Tập thể dục và thể thao kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng, góp phần giúp tăng chiều cao của bạn. Để có chiều cao tốt, bạn phải tập thể dục thường xuyên và tham gia các hoạt động thể thao như nhảy dây, đu xà, đạp xe…. Ngoài ra, bạn cũng nên chơi các trò chơi như tennis và bóng rổ .... Điều này sẽ giúp tăng chiều cao của bạn và cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

tuổi dậy thì, tăng chiều cao, tăng chiều cao tuổi dậy thì, nguyên tắc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì để phát triển chiều cao và hình thành nên dáng đi chuẩn đẹp,
cha mẹ cần cho con em mình thực hiện những việc sau

Ngủ đúng tư thế

Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể sẽ phát triển và tái tạo mô. Trên thực tế, Hormone tăng trưởng của con người (HGH) chịu trách nhiệm tăng chiều cao tự nhiên trong cơ thể khi bạn có một giấc ngủ sâu. Khi ngủ ngon, não được thư giãn và giải phóng các hormone tăng trưởng nhiều hơn. Như một quy luật, trong giai đoạn phát triển, một người phải ngủ ít nhất 8 đến 11 giờ mỗi đêm để kích thích chiều cao tối đa.

Khi ngủ, bạn đừng nằm nghiêng hay nằm sấp mà nên nằm ngửa để các cơ được co giãn thoải mái. Ngoài ra, bạn nên chọn một chiếc giường có độ êm thoải mái, không quá cứng cũng không quá mềm và kê đầu trên một chiếc gối mềm, không quá cao để tránh làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ.

tuổi dậy thì, tăng chiều cao, tăng chiều cao tuổi dậy thì, nguyên tắc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Chế độ ăn dinh dưỡng

Thiếu chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân hàng đầu hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cao tối đa. Để có được dinh dưỡng hợp lý, hãy theo một chế độ ăn uống cân bằng. Các chất dinh dưỡng cần thiết như kẽm, mangan, vitamin C, protein, kali, canxi và phốt pho cung cấp kích thích cần thiết để tăng chiều cao. Một chế độ ăn uống hàng ngày nên chứa rau xanh tươi và rau màu, trái cây, hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít béo…

tuổi dậy thì, tăng chiều cao, tăng chiều cao tuổi dậy thì, nguyên tắc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Rèn luyện các tư thế đúng

Một tư thế tốt đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Tư thế đúng là đầu và cổ phải thẳng, không cúi gập. Tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giúp cải thiện chiều cao của bạn. Mặt khác, một tư thế không ngay ngắn khiến cột sống bị ảnh hưởng, do đó làm giảm chiều cao bình thường của bạn. Vì vậy, hãy chắc chắn để ngồi thẳng trên một chiếc ghế và giữ cho vai của bạn thẳng và cằm cao. Còn khi bạn đứng hoặc đi bộ, hãy giữ thẳng lưng, thẳng chân và thả lỏng cơ thể.

tuổi dậy thì, tăng chiều cao, tăng chiều cao tuổi dậy thì, nguyên tắc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Người giàu luôn đặt lọ hoa bên trái bàn thờ khi thắp hương, nếu đặt bên phải thì sao?

Trong đời sống tâm linh của người Việt, việc thắp hương và bày biện trên bàn thờ tổ tiên không chỉ là cách thể hiện...
Phong thủy 3 ngày, 19 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ 6, ngày 27 tháng 6, tức mùng 3 tháng 6 âm lịch?

Ngày 27 tháng 6, thứ sáu, ngày 3 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Đinh Mậu. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Lạm dụng trà xanh và nghệ có thể 'hỏng hết gan', ai cũng cần phải biết để tránh 'rước hoạ vào thân'

Một nghiên cứu mới từ Đại học Michigan cho thấy, việc lạm dụng một số loại thực phẩm bổ sung, bao gồm chiết xuất trà...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 38 phút trước

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ nay, trẻ em, học sinh được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách mới này mang lại nhiều ưu đãi, trong đó học sinh, học viên bán trú có thể được hỗ trợ số tiền lên...
Tin trong ngày 9 phút trước

Thêm trường đại học xét học bạ ngành công nghệ thông tin năm 2025

Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin là một trong những ngành lọt vào danh sách các ngành học hot, được nhiều bạn...
Tin trong ngày 16 phút trước

Cách thức tính điểm môn Ngữ văn tốt nghiệp THPT năm 2025? Bao nhiêu điểm thì đậu tốt nghiệp?

Ngày 26/6, hơn 1,1 triệu thí sinh trên cả nước làm bài thi môn Ngữ văn - 1 trong 2 môn thi bắt buộc của...
Tin trong ngày 20 phút trước

Chỉ nhận thanh toán tiền mặt là dấu hiệu không minh bạch, có thể bị xác định là trốn thuế, truy thu từ 1-3 lần thuế

Đối với những chủ thể kinh doanh chỉ nhận tiền mặt, không nhận thanh toán chuyển khoản, ông Nguyễn Hòa Bắc - Trưởng Phòng Thuế...
Tin trong ngày 21 phút trước

Lê Giang 'đốt mắt' với visual tuổi U60: Body nóng bỏng, thần thái sang chảnh khó rời mắt

Lê Giang khoe sắc vóc rạng rỡ tuổi U60 khiến dân mạng không khỏi trầm trồ.
Chuyện làng sao 34 phút trước

Tranh cãi về mặt mộc của tân Hoa hậu Việt Nam - Hà Trúc Linh

Nhan sắc khi không son phấn của Hoa hậu Hà Trúc Linh nhận được nhiều sự bàn luận.
Hoa Hậu 36 phút trước

Sau sự cố 2 máy bay va chạm ở sân bay Nội Bài, Diệp Lâm Anh hiện ra sao?

Diệp Lâm Anh gặp sự cố thót tim trên máy bay khi từ Hà Nội về TP.HCM sau chuyến "đu" idol G-Dragon.
Chuyện làng sao 37 phút trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Cố tình xây nhà quá diện tích đất ở có được chuyển đổi để cấp sổ đỏ hay không?

Trường hợp người dân tự ý xây nhà vượt diện tích đất ở đã được cho phép sẽ gặp khó khăn gì trong quá trình...
Tin trong ngày 2 giờ, 20 phút trước