Trẻ nhỏ ngủ muộn ảnh hưởng thế nào đến sự phát triển? Làm cách nào để giải quyết tình trạng 'khó đi ngủ sớm'?

Vậy trẻ đi ngủ muộn có những nguy hiểm gì?

Nguy cơ 1: Ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ em

Trẻ thường xuyên ngủ muộn và những tác hại khôn lường

Trẻ đi ngủ muộn khó tập trung và trí nhớ kém. Một nghiên cứu từ Đại học London, Vương quốc Anh cho thấy nếu không có giờ đi ngủ tương đối cố định, hoặc đi ngủ muộn hơn 21h, hiệu suất đọc và số học của trẻ sẽ tương đối kém. Ngoài ra, khả năng phản ứng và khả năng nhận thức không gian cũng sẽ bị giảm sút.

Nguy cơ 2: Gieo mầm bệnh

Trẻ càng thiếu ngủ càng dễ trở nên hiếu động, tăng lưu lượng máu, tăng huyết áp, tăng nhịp tim và nhịp thở.

Vì vậy, trẻ đi ngủ muộn hoặc có thói quen ngủ không đủ giấc tương đương với việc gieo mầm bệnh tim mạch cho trẻ, sau 35 tuổi, nguyên nhân chôn vùi này sẽ bùng phát thành bệnh tim mạch.

Nguy cơ thứ ba: Ảnh hưởng đến sự phát triển hình thể

Bé cao lớn là do cơ thể mẹ tiết ra hormone tăng trưởng, hormone này chỉ tiết ra khi bé ngủ sâu. Các chuyên gia cho rằng, hai khoảng thời gian tiết hormone tăng trưởng nhiều nhất là 21:00 - 1:00 buổi tối và 5:00 – 7:00 buổi sáng.

Nguy cơ 4: Dậy thì sớm ở trẻ em

Ngủ muộn ảnh hưởng đến sự điều hòa bình thường của hormone sinh dục của tuyến yên, dẫn đến dậy thì sớm. Trong số trẻ dậy thì sớm được các chuyên gia nhi khoa điều trị, chế độ ăn uống chiếm đại đa số, một số nguyên nhân là do ngủ muộn kéo dài. Và các cô gái chừng nào có cơn sốt menarche thì thường sẽ không cao thêm được nữa.

Nguy cơ 5: Tính khí cáu kỉnh

Trẻ thiếu ngủ, đặc biệt là trẻ nhỏ, trẻ có thể cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ, tỏ ra cáu kỉnh, khó bình tĩnh và thậm chí có biểu hiện căng thẳng quá mức khiến chúng không thể đi vào giấc ngủ.

Vì vậy, việc đi ngủ muộn trong thời gian dài sẽ khiến trẻ lo lắng, dễ quấy khóc và hay nghịch ngợm, không có lợi cho việc hình thành nhân cách tốt.

Vậy có cách nào tốt để giải quyết tình trạng “khó đi ngủ sớm”?

Có một hoạt động quen thuộc trước khi đi ngủ mỗi tối

Đừng đợi đến khi trẻ quá mệt, bắt đầu mất bình tĩnh, nóng nảy và quấy khóc rồi mới cho trẻ đi ngủ. Hãy hình thành một số việc làm quen thuộc trước khi đi ngủ.

Khi trẻ còn nhỏ, việc hình thành các thói quen, quy tắc rất dễ, đặc biệt là khi chúng đang trong giai đoạn nhạy cảm về cảm giác. Vì vậy, không nhất thiết phải đợi đến khi trẻ kiệt sức, kiệt sức rồi mới giục trẻ đi ngủ mà hãy để trẻ đi vào giấc ngủ như một thói quen chủ động.

Người lớn phải làm gương trước

Trước đây khi chưa sinh con, chúng tôi thường cười nhạo những đồng nghiệp đi ngủ lúc chín giờ và dậy lúc sáu giờ, nói rằng họ là những người già, và chúng tôi không thuộc thế hệ đó. Nhưng chỉ khi có con, tôi mới nhận ra rằng thói quen của người lớn có ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Nếu cha mẹ đi ngủ sớm trong thời gian dài thì trẻ cũng đi ngủ sớm hơn.

Vì vậy, để trẻ phát triển lành mạnh, tốt nhất cha mẹ nên làm gương và thay đổi thói quen làm việc và nghỉ ngơi không tốt của trẻ.

Không nên để trẻ quá phấn khích hoặc ăn quá no trước khi đi ngủ

Khoảng thời gian sau khi ăn là khoảng thời gian dành cho con cái của hầu hết các bậc cha mẹ, nhưng hãy nhớ đừng để vỏ não của trẻ hoạt động quá mức sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, nếu ăn tối quá no sẽ khiến bụng trẻ khó chịu, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Trước khi trẻ đi học tiểu học, việc quan trọng nhất là ăn, uống, chơi và ngủ. Các quy tắc làm việc và nghỉ ngơi hợp lý và giấc ngủ chất lượng cao được áp dụng để giúp trẻ phát triển thể chất và tinh thần. Nếu bạn thậm chí không thể đảm bảo chất lượng của giấc ngủ, vậy còn sự phát triển về thể chất và trí tuệ thì sao? Vì vậy, ngay từ bây giờ hãy bỏ thói quen cho bé đi ngủ muộn nhé!

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)