Danh mục

Top 8 thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Thứ ba, 14/07/2015 14:53

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân là vấn đề rất nhiều phụ huynh quan tâm, nhất là những trẻ đang bị chậm phát triển, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý là điều vô cùng cần thiết.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh, bởi ai cũng mong con em mình phát triển đầy đủ cả trí lực và thể lực.

1. Sữa

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời cung cấp carbohydrate, protein và các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

Sữa là một trong top những thực phẩm giúp trẻ tăng cân tốt.

Các bé được khuyến khích uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày, các bậc phụ huynh có thể bổ sung sữa vào thực đơn của bé dưới các hình thức khác nhau như kem sữa, sinh tố... Bạn có thể thêm kem tươi được làm từ sữa nguyên chất, để làm salad trái cây cho trẻ thưởng thức.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

2. Trứng

Như bạn đã biết, trứng cũng là một nguồn protein tuyệt vời, trong 100g trứng có 13g protein. Bởi thế, để trẻ tăng cân đều đặn, bạn đừng bỏ qua các món chế biến từ trứng. Bên cạnh protein, trứng còn cung cấp vitamin B12 và vitamin A - những vitamin rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

3. Bơ

Trái bơ cũng rất giàu calo và chất béo - cả hai đều rất cần thiết cho một bé đang phát triển. Bạn có thể dùng bơ xay sinh tố hoặc thêm bơ vào các món tráng miệng của trẻ. Bơ cũng được xem là loại quả được ưu tiên hàng đầu trong những thực phẩm giúp trẻ tăng cân.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

4. Khoai tây

Để duy trì và đạt được trọng lượng chuẩn cho trẻ thì chế độ ăn uống của trẻ phải có ít nhất 40% carbohydrates. Và khoai tây là một nguồn cung cấp tốt chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, khoai tây còn có axit amin như glutamine và arginine rất tốt cho sự phát triển thể lực của trẻ.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

5. Thịt gà

Gà rất giàu protein vì vậy đây là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của trẻ. Chi phí hợp lý và dễ dàng có sẵn hơn các loại thịt khác, thịt gà còn có rất nhiều kiểu chế biến cho bạn lựa chọn như nấu súp, gà hầm, gà rán...

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

6. Thịt đỏ

Thịt nạc đỏ như thịt bò bít tết hoặc thịt cừu là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của chất béo và chất sắt - những chất rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển con bạn.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

Tuy nhiên, bạn lưu ý không bổ sung quá nhiều thịt đỏ cũng như cẩn thận khi chọn loại thịt ướp muối hoặc đã qua chế biến, bởi trong đó có thể chứa các chất bảo quản thực phẩm, chất phụ gia có hại.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

7. Hoa quả nhiệt đới

Trái cây nhiệt đới cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh khác cho trẻ tăng cân. Xoài, dứa, đu đủ ... có nhiều đường tự nhiên để cung cấp cho cơ thể năng lượng cũng giúp thúc đẩy sự tăng cân lành mạnh.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

8. Cá hồi

Cá hồi là một nguồn tuyệt vời cung cấp protein chất lượng cao, đây là dưỡng chất cực kì quan trọng đối với một bé đang phát triển.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

Thêm vào đó, cá hồi còn chứa các axit béo omega-3 rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch cũng như phát triển trí não. Chính vì thế, bạn không nên bỏ qua món cá hồi cho thực đơn hằng ngày của bé.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân, nguồn dinh dưỡng tự nhiên, nguồn protein, phát triển trí não

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

10 ngành học bị cảnh báo vì tỷ lệ thất nghiệp cao nhất nhưng học sinh - sinh viên vẫn cứ đâm đầu vào học

Tại sao những ngành học này có tỷ lệ thất nghiệp cao nhất nhưng học sinh - sinh viên vẫn cứ đâm đầu vào học...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tổ tiên dạy: 'Đàn bà sạch lông, đàn ông sạch ví', ý nghĩa thực sự phía sau là gì?

'Đàn bà sạch lông, đàn ông sạch ví', vì sao Tổ tiên lại dùng câu nói này để răn dạy các thế hệ con cháu?...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Ngành nghề tuy có mức lương cao từ 50 đến 100 triệu đồng mỗi tháng, vẫn thiếu hụt nhân lực

Hai ngành học thuộc top những ngành có thu nhập cao nhất hiện nay đang đối mặt với tình trạng thiếu hụt nhân lực nghiêm...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì ngay từ cái nhìn đầu tiên và kiểm tra hoàn cảnh cuộc sống của bạn ba năm sau?

Cùng làm bài trắc nghiệm tâm lý bằng cách nhìn vào bức ảnh dưới đây và cho biết đâu là hình ảnh đầu tiên bạn...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Phạm Nhật Vượng quê ở đâu?

Ông Phạm Nhật Vượng được cho là người giàu nhất Việt Nam. Nhưng vị tỷ phú này quê quán ở đâu thì chưa chắc mọi...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tử vi tuần mới (21/10 - 27/10/2024): Top 3 con giáp may mắn ngút ngàn, được Thần Tài cưng chiều hết mực, tha hồ rung đùi sung sướng

Tử vi tuần mới (21/10 - 27/10/2024) này cho biết, top 3 con giáp may mắn dưới đây thoát khỏi vận xui dễ dàng, tài...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu cho thấy, có sự khác biệt về tuổi thọ 15 năm giữa hai người

Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi. Nguyên tắc của họ là...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 1 phút trước

Tuổi thọ, tiên tri răng? Một người 60 tuổi còn lại bao nhiêu chiếc răng là tốt?

Đối với những người trung niên và người cao tuổi, chủ đề về tuổi thọ thường thu hút họ, nhưng chúng ta phải biết rằng...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 51 phút trước

Vì sao cần ngâm sắn trước khi nấu? Những ai cấm kị ăn sắn?

Một bước bắt buộc khi sơ chế sắn (khoai mỳ) là ngâm với nước, nhưng lý do tại sao làm như vậy thì không phải...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 5 phút trước

Lá ổi có tác dụng gì? Người dân quê nào cũng biết lá ổi có tác dụng chữa tiêu chảy và hạ đường huyết rất tốt!

Chúng ta sử dụng thuốc Tây để điều trị các triệu chứng tiêu chảy, nhưng trên thực tế, y học cổ truyền cũng có thể...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Loại cá cực sẵn ở chợ Việt, giàu Omega-3 hơn cá hồi, nhưng vẫn bị nhiều người ngó lơ

Cá thu là những loại cá béo, rất bổ dưỡng. Chúng không chỉ chứa omega-3 mà còn chứa 200% vitamin B12 và 100% selen.
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 7 giờ trước

Bị bệnh chưa chắc đã là điều xấu! Nếu bạn thường xuyên mắc “những căn bệnh này” thì thực ra bạn đang thải độc, bạn sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn

Bệnh tật không thể tách rời khỏi khả năng miễn dịch. Nhưng bạn biết gì không? Khả năng miễn dịch không thể dễ dàng được...
Chăm sóc sức khỏe 4 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thấy cô gái nào đẹp? Ngoại hình của bạn ghi được bao nhiêu điểm trong mắt người khác giới?

Cùng làm trắc nghiệm tâm lý bằng cách chọn một cô gái mà bạn thấy đẹp nhất. Đây hoàn toàn không chỉ là một bài...
Đời sống số 1 giờ, 25 phút trước

Vị hoàng đế này trong đời cưới hơn 500 người vợ và sinh được 867 người con, trung bình mỗi năm có 20 người con

Dưới chế độ chuyên quyền phong kiến ​​cổ xưa, địa vị của hoàng đế là tối cao, được hưởng vinh dự tối cao là trên...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Kho cá lâu năm mới phát hiện: Cho thêm loại lá này khử sạch mùi tanh, thịt cá săn chắc, đậm đà hơn hẳn

Loại lá này không chỉ loại bỏ mùi tanh mà còn làm thịt cá trở nên săn chắc, đậm đà hơn.
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 32 phút trước

Tại sao nhân viên lại hét lên 3 lần trước khi mở cửa Tử Cấm Thành mỗi ngày? Thật khó để bạn nghĩ ra câu trả lời

Tử Cấm Thành nằm trên trục trung tâm của Bắc Kinh, hiện là một trong những điểm du lịch cấp 5A của Trung Quốc. Nơi...
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Dự đoán giá vàng năm 2025 là bao nhiêu?

Giá vàng trong nước đang lập đỉnh lịch sử. Nhưng bước sang năm 2025 sẽ có thay đổi thế nào? Đây là dự đoán từ...
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

3 điều tuyệt đối không nói với thông gia, càng kín miệng càng được nể trọng

Để duy trì mối quan hệ hoà hợp giữa 2 gia đình thông gia, có những điều bạn càng giữ kín càng tốt.
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Ngày mai thứ Năm ngày 24/10 (tức 22/9 âm lịch), bốn con giáp có vận may đi đầu đón đại vận

Ngày đầu tiên sau sương lạnh 24/10, vào thứ Năm, là thời điểm khởi đầu tốt nhất đối với những người có con giáp là...
Đời sống số 3 giờ, 50 phút trước

Lần hiếm hoi xuất hiện của vợ Trương Nam Thành, nhan sắc thế nào?

Trương Nam Thành hiếm hoi khoe hình vợ kèm lời ngôn tình.
Chuyện làng sao 3 giờ, 50 phút trước

'Quỹ đen' không phải lúc nào cũng xấu, khi hôn nhân đến giai đoạn 'bờ vực' này thì nên lập quỹ đen

Khi hôn nhân đến giai đoạn bắt đầu có vấn đề trầm trọng, chẳng hạn như thiếu sự tin tưởng hoặc cam kết, mọi người...
Tâm sự 3 giờ, 22 phút trước

Năm 2024, đây là những loại đất không được chuyển đổi sang đất thổ cư

Khi mua hoặc sở hữu những loại đất này thì xin chia buồn vì không thể chuyển sang đất thổ cư, biết để tránh hụt...
Kiến thức 3 giờ, 22 phút trước