Danh mục

Tập thể dục rất tốt cho việc tăng chiều cao, nhưng một số bài tập dễ “hủy hoại” chiều cao, bố mẹ cần biết

Thứ ba, 22/09/2020 16:12

Sự phát triển của trẻ luôn được các bậc cha mẹ quan tâm, đặc biệt là chiều cao. Ngày nay, trong thời đại nhìn vào giá trị của khuôn mặt, chiều cao ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình của một người, đặc biệt là đối với các chàng trai.

Việc phát triển chiều cao cũng diễn ra đều đặn, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đỉnh đầu tiên của quá trình phát triển chiều cao là ở độ tuổi 0-3. Lúc này trẻ ở giai đoạn sơ sinh phát triển cơ thể rất nhanh. Thời kỳ vàng thứ hai là tuổi vị thành niên ở độ tuổi 12-15, trong 3-5 tuổi này, chiều cao của trẻ sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài yếu tố bẩm sinh, những thói quen mắc phải cũng rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Ở giai đoạn này, dinh dưỡng, chất lượng giấc ngủ và tình trạng tập luyện của trẻ đều có thể ảnh hưởng đến chiều cao.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

Tập thể dục cũng giúp tăng chiều cao của trẻ, tuy nhiên việc tập nhiều có lợi cho sự phát triển thể chất, nhưng không phải tất cả các bài tập đều có lợi cho việc phát triển chiều cao, và một số bài tập thậm chí có thể cản trở sự phát triển.

Tập thể dục có lợi cho việc phát triển chiều cao:

1. Tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng nhịp tim và nhịp thở một cách thích hợp, đồng thời thúc đẩy sự gia tăng nồng độ oxy trong máu. Trẻ em tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể vận động các chức năng cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy sự phát triển thể chất và có lợi cho tăng trưởng chiều cao. Chạy, nhảy dây hoặc bơi lội đều là những bài tập thể dục nhịp điệu tốt. Sau khi vận động, tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi cũng sẽ khiến trẻ dễ chịu hơn, có lợi cho sự phát triển.

2. Bài tập kéo giãn

Việc kéo căng cơ thể sẽ khiến các chi và cột sống cảm nhận được lực kéo ra, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương. Duỗi người cũng giúp trẻ phát triển thể chất và tính khí tốt ngay từ khi còn nhỏ. Các động tác kéo giãn thông thường bao gồm kéo giãn cột sống, duỗi lưng và duỗi tay chân, có thể được thực hiện sau khi trẻ tập luyện.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

3. Nhảy

Như chúng ta đã biết, trọng lực hướng xuống, trẻ tập nhảy sẽ chống lại trọng lực, đồng thời lúc này cũng thúc đẩy sự gia tăng của hormone tăng trưởng. Việc bật nảy thường xuyên sẽ rèn luyện sức bền cho chân, đồng thời một yếu tố có lợi cho sự phát triển của xương trong huyết thanh sẽ tăng lên nhanh chóng, từ đó giúp phát triển chiều cao.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

Những môn thể thao sai lầm này sẽ “hủy hoại” chiều cao của con, các bậc cha mẹ nên biết và cho vận động ít hơn:

1. Bài tập một bên

Trong một số môn thể thao, chẳng hạn như cầu lông và bóng bàn, chỉ có một bên được chuyển động trong một số lượng lớn các bài tập. Điều này dễ dẫn đến tình trạng trẻ phát triển thể chất hai bên không cân đối, mất khớp, tổn thương xương từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

2. Các bài tập gây căng thẳng cho cơ thể

Ví dụ như bài tập chịu sức nặng, bài tập này tác động lực xuống cơ thể sẽ gây áp lực lên xương của trẻ và chống lại sự phát triển đi lên của cơ thể. Mặt khác, nó cũng sẽ gây áp lực lên tim phổi và các cơ quan khác kém phát triển của trẻ, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển.

Cố gắng làm cho trẻ cao lớn là điều mà tất cả các bậc cha mẹ đang làm, nhưng một số có tác dụng đáng kể, trong khi một số lại không có tác dụng. Cha mẹ nên tìm đúng phương pháp và tìm hiểu thêm các kiến ​​thức liên quan, thể dục thể thao sai cách sẽ phản tác dụng, không những không giúp ích được cho chiều cao của trẻ mà còn mang đến những tác động tiêu cực. Cũng cần lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và sức bền của trẻ, cường độ tập quá cao sẽ gây gánh nặng cho cơ thể, thậm chí trẻ sẽ rơi vào trạng thái kiệt sức, việc luyện tập thể dục thể thao không thuận lợi cho sự phát triển và kết quả cuối cùng sẽ ngược lại với mục tiêu mà trẻ muốn đạt được.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ta.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tap-the-duc-rat-tot-cho-viec-tang-chieu-cao-nhung-mot-so-bai-tap-de-huy-hoai-chieu-cao-bo-me-can-biet-56146.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Phóng như bay lấn làn, nam thanh niên gây tai nạn kinh hoàng khiến nạn nhân tử vong tại chỗ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Lê Dương Bảo Lâm mua quần áo qua mạng và cái kết cực đắng

Cư dân mạng hài hước bình luận về Lê Dương Bảo Lâm khi mua hàng online: 'Một bộ đồ hai số phận'
Thời trang sao 4 giờ, 24 phút trước

Trang Trần tức tối khi 2 tấn hàng cứu trợ miền Trung có nguy cơ bị ăn chặn

Trang Trần đã thông qua trang cá nhân để cầu cứu cộng đồng mạng chung tay giúp đỡ để buộc chủ xe phải trả lại...
Chuyện làng sao 5 giờ, 38 phút trước

Cuối tháng 10, tài lộc vượng phát, công việc làm ăn suôn sẻ, 3 con giáp giàu sang phú quý

Với những người tuổi Tỵ, Dậu và Tuất vào thời điểm cuối tháng 10 sẽ rất vượng phát. Nếu biết nắm bắt cơ hội sẽ...
Đời sống số 5 giờ, 43 phút trước

Tuổi 62 mưu sinh, 'Ngũ hổ tướng' Thang Trấn Nghiệp đi hát đám cưới

Nam diễn viên Thang Trấn Nghiệp không còn đóng phim và được bắt gặp đi hát đám cưới.
Chuyện làng sao 5 giờ, 52 phút trước

MC Trần Ngọc khoe vợ hot girl mang bầu

Trịnh Phương - cô vợ hot girl của MC điển trai Trần Ngọc hiện đang mang bầu sau gần 4 năm tổ chức đám cưới....
Chuyện làng sao 5 giờ, 54 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 27/10/2020: Tuổi Thìn ngập tràn may mắn, Dần có tiểu nhân quấy rối

Cùng xem tử vi dự báo gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 27/10/2020....
Đời sống số 5 giờ, 55 phút trước

Tác dụng 'thần kỳ' của lỗ nhỏ trên bồn rửa mặt không phải ai cũng biết

Sử dụng bồn rửa mặt hàng ngày, nhưng ít ai biết được lý do vì sao trên đó lại có một lỗ nhỏ? Tác dụng...
Kiến thức 5 giờ, 11 phút trước

Bảo Thanh tức giận vì bị đồn 'phù mặt phù chân' khi đang mang bầu

Bảo Thanh đã đăng đàn mắng người đồn thổi sai sự thật về mình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 44 phút trước

Vòng eo nhỏ nhất showbiz của Han Sara 51cm và bí quyết tập luyện không tưởng

Để sở hữu vòng eo nhỏ nhất showbiz, Han Sara đã phải tuân thủ chế độ tập luyện khắt khe.
Chuyện làng sao 6 giờ, 48 phút trước

Bất ngờ chạy sang đường, bé trai bị xe máy đâm văng xa

Khi ô tô con của gia đình bé trai đậu xe bên đường. Cậu bé chừng 5-6 tuổi khá hiếu động, vừa xuống xe đã...
VIDEO 6 giờ, 2 phút trước

CEO Nguyễn Thị Ly: Thành công không có sự giới hạn

Thành công đỗ vào một trường đại học, thành công tốt nghiệp, thành công trở thành cô giáo mầm non. Đó là thành công mà...
Doanh nghiệp 7 giờ, 7 phút trước

Khám phá lộ trình tạo nên một vật phẩm phong thủy cá nhân tại Lâm Mộc Bảo

Phần đông trong chúng ta đều có ít nhất một vài phụ kiện và trang sức nhưng sẽ tuyệt vời nếu những phụ kiện trang...
Doanh nghiệp 7 giờ, 7 phút trước

Khi nấu trứng, bạn cho muối hay dấm? Chủ cửa hàng bán đồ ăn sáng chia sẻ 4 mẹo để làm mềm và bóc dễ dàng

Trứng là thực phẩm thông dụng và phổ biến trong gia đình, ngon, mềm và bổ dưỡng, không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày....
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 50 phút trước

Tài tử Orlando Bloom mua quà sinh nhật tặng vợ Katy Perry, dập tin đồn bất hòa

Orlando Bloom đã bị bắt gặp đi mua nữ trang làm quà sinh nhật Katy Perry và khoe niềm hạnh phúc vô bờ sau khi...
Chuyện làng sao 8 giờ, 50 phút trước

Vật đại kỵ phong thủy này có ở phòng khách, bảo sao gia chủ gặp nhiều xui xẻo, làm ăn khó phát đạt

Nếu phòng khách có những vật đại kỵ phong thủy này, hãy nhanh chóng vứt bỏ kẻo gia đình bất hòa, xui xẻo thường xuyên...
Phong thủy 8 giờ, 54 phút trước

Chàng rể chết đột ngột trên giường, cô dâu gào khóc thảm thiết và điều đặc biệt kiêng kỵ sau khi ăn nhậu

Bi kịch đã xảy ra sau một đám cưới chỉ vì chú rể quá ham uống rượu bia trong ngày vui của mình. Từ câu...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 57 phút trước

Bị tố vô ơn, bạc bẽo vì sao Meghan Markle và Hoàng tử Harry vẫn không bị tước bỏ danh hiệu Hoàng gia?

Dù Meghan Markle và Hoàng tử Harry thậm chí còn không thèm đưa con về dự lễ Giáng sinh cùng Nữ hoàng, công chúng thì...
Chuyện làng sao 8 giờ, 58 phút trước

Lâm Vỹ Dạ và niềm mê trai bất diệt, hễ gặp trai trẻ là đòi mang về nuôi

Những khoảnh khắc mê trai bất diệt của Lâm Vỹ Dạ khiến hội chị em không nhịn nổi cười.
VIDEO 9 giờ, 18 phút trước

Rapper Wowy bị quay lén khoảnh khắc đáng yêu khi đứng yên để bạn gái ướm thử mặt nạ

Chỉ một vài khoảnh khắc đã đủ thấy "Lão đại" Wowy chiều bạn gái như thế nào.
Chuyện làng sao 10 giờ, 52 phút trước

Tác giả 'Bài ca hy vọng' - nhạc sĩ Văn Ký qua đời

Do tuổi cao sức yếu nên nhạc sĩ Văn Ký đã trút hơi thở cuối cùng vào 9h20 sáng 26/10 tại bệnh viện Việt -...
Chuyện làng sao 10 giờ, 53 phút trước

Chia buồn với 3 con giáp xui xẻo tuần này, làm gì cũng gặp vướng mắc, khó đạt được thành công

Những con giáp xui xẻo tuần này (26/10-1/11) gồm những ai, liệu bạn có nằm trong số đó? Hãy cùng xem bài viết dưới đây...
Đời sống số 10 giờ, 10 phút trước

Ngọc Quỳnh 'Hoa hồng trên ngực trái' cùng vợ con du lịch Sa Pa, than thở vì phải cõng 23kg lên đỉnh núi

Tại Sa Pa, Ngọc Quỳnh và vợ con đã có những trải nghiệm đáng nhớ sau quãng thời gian bận rộn với công việc.
Sao giải trí 11 giờ, 36 phút trước

Huyền Baby đón sinh nhật tuổi 31 cùng hội chị em đúng chuẩn 'rich kid'

Nhân dịp đón tuổi 31, Huyền Baby đã cùng hội chị em thân thiết đi nghỉ dưỡng ở một resort đắt đỏ bậc nhất tại...
Hotgirl, hotboy 11 giờ, 36 phút trước

Nam thanh niên suýt lao vào đầu xe máy để cứu mạng người phụ nữ định nhảy cầu

Sáng ngày 25/10, một người phụ nữ khoảng 30 tuổi đứng thẫn thờ trên thành cầu Mây, huyện Phú Bình, Thái Nguyên với ý định...
Tin trong ngày 11 giờ, 38 phút trước

Bảo Hân 'Về nhà đi con' đăng loạt ảnh 'khi xưa ta bé', dân tình thích thú vì vẻ ngoài cute

Khác với hình ảnh tomboy hiện tại, ít người biết rằng khi còn bé - diễn viên Bảo Hân cũng vô cùng nữ tính và...
Chuyện làng sao 11 giờ, 7 phút trước

Pha Lê khoe được NSND Lê Khanh đến thăm, tiện thể đáp trả những kẻ vô duyên chỉ dạy cách chăm con

Ca sĩ Pha Lê khuyên nhiều người bớt vô duyên khi nhảy vào bình luận chỉ dạy cô về cách nuôi con.
Chuyện làng sao 12 giờ, 35 phút trước

Tiết lộ chuyện thừa kế khối tài sản kếch xù của hai ái nữ tỉ phú gia tộc Samsung

Xinh đẹp, giỏi giang và nằm trong Top 20 tỉ phú giàu nhất Hàn Quốc, hai ái nữ của cố Chủ tịch Samsung đang là...
Tin trong ngày 12 giờ, 43 phút trước

Bị soi chuyện cười không thấy răng, Lê Âu Ngân Anh tiết lộ lí do và không quên nhắc lại thời điểm đăng quang

So với thời điểm đăng quang Hoa hậu Đại dương 2017 thì hiện tại, Lê Âu Ngân Anh đã được đánh giá cao hơn về...
Chuyện làng sao 12 giờ, 44 phút trước

Va chạm giao thông, tài xế ô tô bị 2 người phụ nữ sấn sổ giữa phố Hà Nội

Sau khi xảy ra va chạm giao thông, 2 người phụ nữ tỏ ra vô cùng tức giận, tiến về phía ô tô rồi liên...
Tin trong ngày 12 giờ, 44 phút trước

Cuối mùa thu mặc 'áo len + váy' là vua! Mỏng và ấm, rất thời trang!

Mùa thu tiết trời thoáng mát, nhiệt độ giảm xuống là lúc để diện những chiếc áo len ấm áp và thoải mái.
Thời trang + 13 giờ, 35 phút trước

'Họa mi nước Anh' Adele gây sốc vì quá xinh đẹp sau khi giảm 45 cân nhưng lại bị chê hát hụt hơi

Ngôi sao của ca khúc 'Someone like you' đình đám đã trở lại với sân khấu hát live đầu tiên sau 4 năm, cư dân...
Chuyện làng sao 13 giờ, 55 phút trước

Cô gái bị dân mạng 'mắng ngược' khi chê bạn trai lương thấp, chỉ được 9 triệu và không có chí tiến thủ

Dù chưa chính thức xác nhận việc có chia tay hay không nhưng nhiều người dự đoán tình yêu của đôi bạn trẻ dưới đây,...
Đời sống trẻ 13 giờ, 55 phút trước

Tuyệt chiêu giúp 'gái già lắm chiêu' Trác Thúy Miêu hạ gục trai trẻ kém 8 tuổi

Trác Thúy Miêu được biết đến là một nữ MC, nhà báo cá tính mạnh mẽ, hoạt ngôn. Cô đã vượt qua các cô gái...
Làm đẹp+ 13 giờ, 6 phút trước

Vì sao chuột máy tính lại được gọi làchuột, thay vì tên của một loài động vật khác?

Chuột máy tính (tiếng Anh: computer mouse) là một thiết bị ngoại vi của máy tính dùng để điều khiển và làm việc với máy...
Xài gì 14 giờ, 38 phút trước

Chiên trứng với thứ này để xua đuổi tế bào ung thư, thải độc tố, cải thiện trí thông minh, ăn sớm càng có lợi

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ một trong những món ăn bổ dưỡng nhất tại nhà, đó là món trứng bác bắp cải. Trứng...
Địa chỉ ăn ngon 14 giờ, 49 phút trước