Danh mục

Những thực phẩm làm tăng nguồn sữa cho các bà mẹ

Thứ năm, 15/01/2015 22:35

(Ngoisao.vn) - Vừng, tỏi, yến mạch, hoa quả khô... là những thực phẩm tốt giúp tăng nguồn sữa cho các bà mẹ trong giai đoạn cho con bú.

Cho con bú là một giai đoạn quan trọng trong cuộc sống của mỗi người mẹ. Vì vậy, bạn phải bắt buộc đảm bảo rằng bạn đang cho con bú đủ mà không bị đói. Để cung cấp đủ lượng sữa, bạn nên tăng cường thêm những thực phẩm sau đây:

1. Hạt cà ri

Các nghiên cứu chỉ ra rằng hạt cà ri có galactogogues, giúp cho việc sản xuất sữa mẹ ở các bà mẹ sau sinh. Nhiều bác sĩ khuyên các bà mẹ nên cho thêm hạt cà ri trong chế độ ăn uống của mình để nâng cao sản lượng sữa.

Cách sử dụng: Hạt cà ri có thể được cho vào các loại rau hoặc ngâm qua đêm với 1 ly nước để uống vào buổi sáng. Hạt cà ri thường có ở các cửa hàng nhất là các cửa hàng bánh ngọt.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

2. Hạt thì là

Cũng như hạt cà ri, hạt thì là cũng giúp thúc đẩy sản xuất sữa cho các bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú. Hạt thì là còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như chữa táo bón.

Cách sử dụng: Bạn có thể ngâm hạt thì là với nước qua đêm để uống vào buổi sáng hoặc bỏ thêm vào rau, cơm, các món tráng miệng. Bạn cũng có thể nhai một số hạt thì là sau bữa ăn.

3. Tỏi

Tỏi không chỉ là một loại thảo dược chữa nhiều bệnh như cảm cúm, bệnh về đường ruột, bệnh về tim mạch mà tỏi còn giúp các bà mẹ có thêm lượng sữa đủ cho con bú.

Cách sử dụng: Hãy cho 3-4 tép tỏi vào các món ăn của bạn để tăng hương vị cho món ăn cũng như tăng lượng sữa cho mẹ đang trong thời gian có con nhỏ.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

4. Vừng hoặc mè

Cả vừng trắng và đen hoặc mè không chỉ mang lại một nguồn canxi và đồng tuyệt vời mà còn chứa các vi chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Cách sử dụng: Bạn có thể rắc hạt vừng, mè lên món ăn hoặc rang vừng với muối để dùng hàng ngày.

5. Yến mạch

Yến mạch là một lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng nhằm cung cấp canxi, chất xơ và sắt cho cơ thể. Một bát đầy yến mạch trong bữa ăn sáng có thể giúp cải thiện sữa cho con bú.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

6. Rau xanh

Rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Các loại rau màu xanh, bầu, bí, mướp đắng... là thực phẩm tốt hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.

7. Rau củ màu đỏ

Các loại rau củ có màu đỏ như khoai lang, cà rốt, củ cải đường... giàu beta carotene rất tốt cho các mẹ đang cho con bú. Ngoài tăng sữa mẹ, các loại rau củ màu đỏ còn giúp cho lá gan khỏe mạnh và chống thiếu máu sau khi sinh.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

8. Hoa quả khô

Bạn có thể sử dụng hoa quả khô làm món tráng miệng hoặc ăn vặt mỗi khi cảm thấy đói. Ăn càng nhiều hoa quả khô càng giúp cho bạn có nhiều sữa cho con bú.

Một số lời khuyên dành cho các mẹ đang trong giai đoạn cho con bú:

- Hãy cung cấp 10 - 12 ly nước mỗi ngày. Nhớ rằng, sữa mẹ được tạo thành từ 80% lượng nước mà các bà mẹ bổ sung.

- Không nên ăn đường và chất ngọt quá nhiều. Đường không có tác dụng trong việc sản xuất sữa mẹ mà còn khiến các mẹ bị tăng cân.

- Cho bé bú thường xuyên là cách duy nhất để đảm bảo sản xuất lượng sữa tốt hơn cho mẹ.

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Người đàn ông lái máy xúc đào trúng cục vàng nguyên khối lớn nhất thế giới, trị giá gần 10 tỷ đồng

Vào một ngày may mắn thì hễ bạn chạm vào đâu cũng gặp vàng, câu chuyện của anh công nhân lái máy xúc dưới đây...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Loại củ được cho là chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Chính thức từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số

Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba ngày 16 tháng 9, tức ngày 25 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 16 tháng 9, tức ngày 25 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Mậu Tý....
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đại trực tràng' đã được tìm thấy, và nó cao gấp mười lần thuốc lá và rượu

Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 53 phút trước

Hơn cả thịt mỡ, đây là 5 thực phẩm dễ gây huyết khối, nếu không ăn ít có thể dẫn đến nhồi máu não lúc nào không hay

Thịt mỡ từ lâu đã bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia cảnh báo có những loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 52 phút trước

Ăn đu đủ chín khi đói bụng mang lại 5 lợi ích bất ngờ, nhanh chóng áp dụng ngay

Ăn đu đủ chín vào buổi sáng khi bụng đói được xem là thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 12 phút trước

Loại hạt ở Việt Nam thẳng tay vứt bỏ hoá ra cực 'đắt hàng' ở Nhật: Giá bằng cả cân thịt bò, là 'thần dược' phòng the

Một loại hạt vốn được xem là bình dân, thậm chí thường bị vứt bỏ tại Việt Nam, lại đang được bán với giá đắt...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 20 phút trước

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Giá trị dinh dưỡng của mỗi bộ phận trên cơ thể gà đều khác nhau. Không có bộ phận nào tuyệt đối "bổ dưỡng nhất"....
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 54 phút trước

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m, “hàng tuyển” giá hơn 45 triệu/kg

Loại nấm này được mệnh danh là “báu vật” của núi rừng bởi độ quý hiếm cùng giá trị dinh dưỡng vượt trội.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 14 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 17/9: Choáng trước số vàng cưới vợ Hồ Quang Hiếu nhận được; Diện mạo chồng thiếu gia của Á hậu Phương Nhi cách đây 7 năm

Tin sao Việt 17/9/2025: Vợ chồng Hồ Quang Hiếu tổ chức lễ vu quy tại quê nhà của cô dâu. So với trước đây, doanh...
Chuyện làng sao 5 giờ, 14 phút trước

Năm 2025: Mức tiền thưởng Huy hiệu 50 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Công thức tính tiền thưởng Huy hiệu Đảng năm 2025 của Đảng viên 50 năm tuổi Đảng = Hệ số x Mức lương cơ sở....
Kiến thức 5 giờ, 17 phút trước

Cục vàng khổng lồ 42 nghìn tỷ gần Việt Nam: Nằm lộ thiên, trộm không dám tới gần, chẳng bao giờ lo mất cắp

Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi:...
Kiến thức 5 giờ, 18 phút trước

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại...
Kiến thức 5 giờ, 18 phút trước

Lộ diện loại dưa hấu giá đắt đỏ 160 triệu đồng/quả, chúng có gì đặc biệt?

Trong số những loại trái cây đắt đỏ trên thế giới, dưa hấu đen Densuke nổi lên như một biểu tượng của sự sang trọng...
Kiến thức 5 giờ, 19 phút trước

Những nốt ruồi đại phú quý trên khuôn mặt phụ nữ, ở vị trí này cả đời giàu sang, hôn nhân viên mãn

Theo nhân tướng học, phần lớn những nốt ruồi ở vị trí này là tốt và mang lại nhiều may mắn cho chủ nhân.
Đời sống số 5 giờ, 19 phút trước

Tử vi ngày 18/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tài lộc vượng phát, Thìn sự nghiệp không bằng phẳng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 21 phút trước

Từ năm 2025: Hàng nghìn người có thể nhận thêm khoản tiền hơn 9 triệu đồng/tháng, biết để hưởng đủ

Người thuộc trường hợp này có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới, tin vui cho...
Kiến thức 6 giờ, 32 phút trước

Màu Thu thuộc nhóm màu nâu ấm. Kỹ thuật phối màu tiên tiến này giúp giảm tuổi tác, bền màu và tiên tiến

Chào mọi người! Giờ đã là mùa thu rồi, và tôi luôn thích những tông màu nâu ấm áp, như lá rụng, cà phê ấm...
Thời trang + 6 giờ, 53 phút trước

Học cách nuôi dạy con của 'vua hàng hiệu' Johnathan Hạnh Nguyễn và 'vua cúc áo' Tôn Thạnh Nghĩa

Trong giới doanh nhân Việt Nam, ít ai không biết đến hai cái tên: “Vua hàng hiệu” Jonathan Hạnh Nguyễn và “Vua cúc áo” Tôn...
Tin trong ngày 7 giờ, 52 phút trước