Danh mục

Những thực phẩm làm tăng nguồn sữa cho các bà mẹ

Thứ năm, 15/01/2015 22:35

(Ngoisao.vn) - Vừng, tỏi, yến mạch, hoa quả khô... là những thực phẩm tốt giúp tăng nguồn sữa cho các bà mẹ trong giai đoạn cho con bú.

Cho con bú là một giai đoạn quan trọng trong cuộc sống của mỗi người mẹ. Vì vậy, bạn phải bắt buộc đảm bảo rằng bạn đang cho con bú đủ mà không bị đói. Để cung cấp đủ lượng sữa, bạn nên tăng cường thêm những thực phẩm sau đây:

1. Hạt cà ri

Các nghiên cứu chỉ ra rằng hạt cà ri có galactogogues, giúp cho việc sản xuất sữa mẹ ở các bà mẹ sau sinh. Nhiều bác sĩ khuyên các bà mẹ nên cho thêm hạt cà ri trong chế độ ăn uống của mình để nâng cao sản lượng sữa.

Cách sử dụng: Hạt cà ri có thể được cho vào các loại rau hoặc ngâm qua đêm với 1 ly nước để uống vào buổi sáng. Hạt cà ri thường có ở các cửa hàng nhất là các cửa hàng bánh ngọt.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

2. Hạt thì là

Cũng như hạt cà ri, hạt thì là cũng giúp thúc đẩy sản xuất sữa cho các bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú. Hạt thì là còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như chữa táo bón.

Cách sử dụng: Bạn có thể ngâm hạt thì là với nước qua đêm để uống vào buổi sáng hoặc bỏ thêm vào rau, cơm, các món tráng miệng. Bạn cũng có thể nhai một số hạt thì là sau bữa ăn.

3. Tỏi

Tỏi không chỉ là một loại thảo dược chữa nhiều bệnh như cảm cúm, bệnh về đường ruột, bệnh về tim mạch mà tỏi còn giúp các bà mẹ có thêm lượng sữa đủ cho con bú.

Cách sử dụng: Hãy cho 3-4 tép tỏi vào các món ăn của bạn để tăng hương vị cho món ăn cũng như tăng lượng sữa cho mẹ đang trong thời gian có con nhỏ.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

4. Vừng hoặc mè

Cả vừng trắng và đen hoặc mè không chỉ mang lại một nguồn canxi và đồng tuyệt vời mà còn chứa các vi chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Cách sử dụng: Bạn có thể rắc hạt vừng, mè lên món ăn hoặc rang vừng với muối để dùng hàng ngày.

5. Yến mạch

Yến mạch là một lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng nhằm cung cấp canxi, chất xơ và sắt cho cơ thể. Một bát đầy yến mạch trong bữa ăn sáng có thể giúp cải thiện sữa cho con bú.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

6. Rau xanh

Rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Các loại rau màu xanh, bầu, bí, mướp đắng... là thực phẩm tốt hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.

7. Rau củ màu đỏ

Các loại rau củ có màu đỏ như khoai lang, cà rốt, củ cải đường... giàu beta carotene rất tốt cho các mẹ đang cho con bú. Ngoài tăng sữa mẹ, các loại rau củ màu đỏ còn giúp cho lá gan khỏe mạnh và chống thiếu máu sau khi sinh.

cho con bu, me cho con bu, thuc pham cung cap sua, thuc pham tot cho me,

8. Hoa quả khô

Bạn có thể sử dụng hoa quả khô làm món tráng miệng hoặc ăn vặt mỗi khi cảm thấy đói. Ăn càng nhiều hoa quả khô càng giúp cho bạn có nhiều sữa cho con bú.

Một số lời khuyên dành cho các mẹ đang trong giai đoạn cho con bú:

- Hãy cung cấp 10 - 12 ly nước mỗi ngày. Nhớ rằng, sữa mẹ được tạo thành từ 80% lượng nước mà các bà mẹ bổ sung.

- Không nên ăn đường và chất ngọt quá nhiều. Đường không có tác dụng trong việc sản xuất sữa mẹ mà còn khiến các mẹ bị tăng cân.

- Cho bé bú thường xuyên là cách duy nhất để đảm bảo sản xuất lượng sữa tốt hơn cho mẹ.

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ năm 2026: Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

'Mùa đông có lạnh hay không còn tùy thuộc vào ngày 15 tháng 8'. Hôm nay là ngày 15 tháng 8. Liệu mùa đông năm nay có lạnh lắm không?

Chớp mắt một cái, ngày 15 tháng 8 âm lịch đã đến. Đây là một ngày lễ lớn của người Việt, thường được gọi là...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Tiến sĩ tội phạm học chỉ ra lý do tại sao Hoàng Hường lại cười khi bị khởi tố?

Thượng tá, Tiến sĩ tội phạm học Đào Trung Hiếu nhận định, trường hợp của Hoàng Hường là ví dụ điển hình về việc vận...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Sau Tết Trung Thu, bánh trung thu tồn kho không bán hết ở siêu thị và cửa hàng sẽ 'xử lý' như thế nào?

Trước Tết Trung Thu, mỗi khi bước vào siêu thị, bạn sẽ thấy hàng tá bánh trung thu được bày bán - cả hộp quà...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam hiện nay là bao nhiêu?

Người dân Việt Nam có tuổi thọ trung bình tương đối cao nếu so với các quốc gia có cùng mức sống.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Người bệnh tiểu đường ăn thịt: Không nên ăn 2 loại thịt, có thể ăn thêm 3 loại thịt, đường huyết vẫn có thể thưởng thức những món ăn ngon!

Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 42 phút trước

Khi con bị bạn học bắt nạt, đừng dại dột dạy con 'đánh lại'! Hãy dạy con 2 câu này, đi đến đâu cũng không còn sợ nữa

Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng cuộc sống khó tránh khỏi va chạm. Vì thế, thay...
Chăm con 11 giờ, 33 phút trước

'Mẹ ơi, tại sao các bạn cùng lớp của con lại mặc đồ hiệu trong khi con lại mặc đồ rẻ tiền?, câu trả lời của người mẹ khiến ai cũng khâm phục

Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con...
Chăm con 11 giờ, 24 phút trước

Súp lơ xanh và súp lơ trắng, cái nào tốt hơn? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ sự khác biệt: Đây là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ mắt và chống lão hóa

Tuy súp lơ xanh và súp lơ trắng trông có vẻ giống nhau, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng lại khác nhau đáng kể....
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 24 phút trước

Loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng' tại Việt Nam, riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg

Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 7 phút trước

Hiệu trưởng tiết lộ: 16 quy tắc gia đình giúp con càng lớn càng giỏi, đặc biệt điều thứ 7, có thể cứu mạng lúc nguy nan!

Một cô giáo hiệu trưởng có hơn 30 năm kinh nghiệm dạy học từng chia sẻ rằng: quy tắc gia đình không phải là xiềng...
Chăm con 13 giờ, 53 phút trước

Tin mới cập nhật

Hà Nội còn mưa đến ngày 9/10, lũ sông lên báo động

Theo Đài Khí tượng thủy văn Bắc Bộ, chiều và đêm 7/10, thành phố Hà Nội tiếp tục mưa vừa, mưa to, có nơi mưa...
Tin trong ngày 2 giờ, 31 phút trước

TP.HCM bỏ đề xuất cấm người dân khu trung tâm đăng ký mới xe máy sử dụng xăng

Sáng 7/10, Sở Xây dựng TP.HCM tổ chức Hội thảo báo cáo kết quả nghiên cứu vùng phát thải thấp (Low Emission Zone - LEZ);...
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Sao Việt 7/10: Trấn Thành tiết lộ mắc căn bệnh mù màu; Hoàng Touliver đáp trả phũ phàng với Tóc Tiên?

Tin sao Việt 7/10/2025: Căn bệnh mù màu gây khó cho Trấn Thành trong cuộc sống và công việc. Touliver và Tóc Tiên đã lâu...
Chuyện làng sao 2 giờ, 50 phút trước

Tử vi ngày 8/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có quý nhân giúp đỡ, Tuất cần thận trọng trong mọi việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/10/2025.
Đời sống số 4 giờ, 31 phút trước

Luật BHXH mới thay đổi cách tính mức hưởng lương hưu hằng tháng, cụ thể ra sao?

Từ ngày 01/7/2025, Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực thi hành với nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách BHXH, trong...
Tin trong ngày 4 giờ, 14 phút trước

'Siêu phường' đông dân nhất cả nước, sở hữu đô thị lấn biển đầu tiên của Việt Nam

Sau sáp nhập, 'siêu phường' Rạch Giá có dân số lên tới 250.661 người, trở thành phường đông dân nhất Việt Nam.
Tin trong ngày 4 giờ, 22 phút trước

Theo quy định, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Tại Điều 15 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, có quy định rõ về xử phạt đối với người điều khiển phương tiện thô sơ (bao gồm xe...
Tin trong ngày 4 giờ, 26 phút trước

Loại cây hàng nghìn năm tuổi ở Việt Nam cho ‘báu vật’ 680 triệu/kg: Sống ở độ cao gần 3.000m, cả nước còn 60 cây

Loại cây này lặng lẽ hấp thụ tinh túy của đất trời để sản sinh ra thành phẩm đắt đỏ bậc nhất Việt Nam.
Kiến thức 5 giờ, 46 phút trước

'Người phụ nữ có âm đạo lớn nhất thế giới': Lấy chồng khổng lồ, sinh con nặng 11kg

Được mệnh danh là "người phụ nữ cao nhất thế giới" và "người phụ nữ có âm đạo lớn nhất thế giới", cuộc đời cô...
Kiến thức 5 giờ, 9 phút trước

Hàng nghìn người trên cả nước sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, quyền lợi lớn trước nay chưa từng có

Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn...
Kiến thức 5 giờ, 17 phút trước