Danh mục

Những kiêng cữ mà mẹ nên biết sau sinh

Chủ nhật, 21/09/2014 08:26

Những kiêng cữ sau sinh dưới đây mẹ nào cũng nên đọc qua một lần cho biết nhằm giúp cơ thể sớm phục hồi trở lại và tránh các hệ lụy không tốt cho sức khỏe về sau.

1. Ăn uống sau sinh:

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn uống đồ chua cay, uống nước đá lạnh để tránh sau này bị lạnh đường huyết.

Kiêng cữ sau sinh, Bà bầu sau sinh, Sức khỏe bà bầu, Chăm sóc sức khỏe sau sinh
Khi mới sinh em bé xong bạn uống nước đá và ăn cá món chua cay

Giai đoạn sau sinh chị em cần có chế độ ăn uống bổ dưỡng đầy đủ chất nên chọn các món ăn lành tính làm ấm bụng như: thịt kho nghệ, thịt lợn kho tiêu, gà kho gừng, rau ngót, tôm …Lưu ý không được ăn mặn quá vì như thế sẽ bị tê tay chân không tốt cho sức khỏe sau này.

Bà mẹ sau khi sinh không nên ăn các loại cá quá tanh mà nên chọn các loại cá biển, cá kho tộ hay cá hồi bổ sung vào bữa ăn hằng ngầy để sức khỏe sản phụ sớm hồi phục và tiết sữa cho bé bú . Ngoài ra, sau khi sinh trong tháng bà đẻ cần kiêng cữ không ăn các loại trái cây quá chua hoặc quá nóng và hạn chế những món ăn nhiều dầu, mỡ. Ngoài ra, các mẹ nên tránh ăn các đồ ăn lạnh, đồ chưa chín kỹ…

Sản phụ cần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, bữa ăn nên đủ cả 3 nhóm chất cơ bản. Sau mỗi bữa ăn cần tráng miệng trái cây có tính lành như: đu đủ, chuối, thanh long, vú sữa…

2. Tư thế ngủ:

Phụ nữ sau khi sinh kiêng cữ không nên ngồi xổm và ngủ ở tư thế nửa nằm nửa ngồi vì như thế dễ bị sa tử cung và lâu phục hồi sức khỏe.

Những trường hợp mẹ ít sữa hay không có sữa, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và uống nhiều nước, thì cần phải ngủ đủ giấc, trung bình 8 – 9 giờ/ngày, chính trong giấc ngủ sẽ giúp bài tiết sữa nhiều hơn.

Kiêng cữ sau sinh, Bà bầu sau sinh, Sức khỏe bà bầu, Chăm sóc sức khỏe sau sinh

3. Tắm gội:

Trong thời gian ở cữ bà đẻ kiêng không nên tắm gội và đánh răng bằng nước lạnh. Chỉ nên dùng nước ấm để tắm nhanh trong vòng 5-10 phút để tránh bị nhiễm lạnh.

Theo quan niệm kiêng cữ của người xưa: "một tháng sau sinh mới được tắm gội” là hoàn toàn sai bởi trong thời gian này cơ thê phụ nữ không được tắm gội sạch sẽ môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bà mẹ và cả em bé. Vì thế sau khi sinh khoảng 3 đến 4 ngày là có thể tắm gội được rồi.

4. Vệ sinh răng miệng

Ngậm nước miếng và đánh răng bằng nước ấm tốt cho sản phụ.

Dùng nước ấm để vệ sinh răng miệng vừa làm sạch răng cho mẹ bầu mà vẫn không bị ê buốt chân răng.

5. Hoạt động

Sau khi sinh phụ nữ kiêng cữ không được làm việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay vì như thế sau này tay dễ nổi gân xanh rất xấu. Tuy nhiền sau 6 tuần cũng nên tập thể dục vận động, đi lại nhẹ nhàng để tránh mệt mỏi đồng thời lưu thông máu giúp sản phụ nhanh phục hồi sức khỏe.

6. “Chuyện ấy “sau sinh :

Theo y học hiện đại, sau khi sinh chỉ cần sản dịch hết ra và cơ thể đã phục hồi thì phụ nữ có thể quan hệ tình dục trở lại bình thường.

7. Kiêng xem ti vi và máy tính

Thông thường sau qua trình vượt cạn cơ thể của phụ nữ rất mệt mỏi, chính vì thế cần được tuyệt đối được nghỉ ngơi, không nên xem ti vi hay nghe nhạc, đọc báo, nghe điện thoại quá sớm…

Một khi cơ thể chưa được phục hồi thì việc xem tivi hay đọc báo quá sớm có thể gây hại cho thị giác, khiến mắt nhức, mỏi, giảm sút thị lực… điều này nó sẽ tác động đến hệ thần kinh, không tốt cho sức khỏe sản phụ trong lúc này.

8. Bài tập hỗ trợ cho sản phụ co dạ con tốt, chống sa sinh dục :

Có 2 bài tập đơn giản này dành cho sản phụ như sau. Đây là 2 bài tập khá đơn giản không tốn kém mà mang lại hiệu quả cao hơn cả phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Người tập có thể tập bất cứ lúc nào cũng được để đạt kết quả như mong muốn.

Bài tập hỗ trợ cho sản phụ co dạ con tốt, chống sa sinh dục có thể tập bất cứ lúc nào.

Bài tập thứ nhất : mang tên Kegel – Đây là bài tập co thắt âm đạo rất tốt cho sản phụ, giúp phục hồi chức năng các cơ, thần kinh và mạch máu bị tồn thương khi sinh nờ. Người tập có thể chủ động thời gian, có thể tập bất kể lúc nào: bế con, nấu ăn, đi lên cầu thang, ngồi nói chuyện hay đi ra đường. Bài tập này không chỉ giúp chủ động về đại, tiểu tiện, chống sa tình dục mà còn giảm đau, tạo hưng phấn cải thiện quan hệ tinh dục .

Bài tập thứ hai là ngừng tiểu buồi sáng. Mỗi lần đi tiểu, bạn đếm nhẩm từ 1-5s, sau đó ngừng lại 5s rồi tiếp tục đi hết. Ngừng tiểu chính là tập co âm đạo và cho phần cơ bàng quang, và cơ hậu môn đươc săn chắc lại sau mỗi lần sinh nở. Phụ nữ sau khi sinh có thể tập bài này suốt đời để giúp khít âm đạo và giảm nguy cơ són tiểu, són phân khi có tuổi.

Những kiêng cữ sau sinh trên đây rất tốt cho sức khỏe của 2 mẹ con trong thời gian ở cữ lúc mới sinh. Các mẹ nhớ áp dụng để đạt kết quả như ý nhé!

Theo Phununews.vn

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay, người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3 triệu tiền trợ cấp mỗi tháng?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây, để biết chi tiết, mời tham khảo bài viết...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Nhóm đối tượng này sẽ được tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025

Việc điều chỉnh lương hưu không chỉ giúp cải thiện đời sống người lao động mà còn góp phần thu hẹp chênh lệch giữa các...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Từ bây giờ tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi đăng ký xe bị phạt tới 12 triệu, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây cần đi cấp đổi lại Đăng ký xe nếu như không muốn bị phạt nặng.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Chủ Nhật, 25 tháng 5, tức 28 tháng 4 âm lịch?

Ngày 25 tháng 5, Chủ Nhật, ngày 28 tháng 4 âm lịch, sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

4 kiểu người cha này dễ nuôi dạy ra những đứa trẻ nhút nhát và tự ti, khó thành công khi trưởng thành

Thực tế cho thấy, những kiểu người cha sau đây sẽ dễ nuôi dạy những đứa trẻ nhút nhát và tự ti, khó thành công...
Chăm con 36 phút trước

6 thói quen xấu khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết. Bạn có cái nào trong số đó? Chẳng trách bạn ngày càng béo hơn!

Thời gian trôi qua thật nhanh. Lại đến mùa mặc váy ngắn và quần short rồi. Để xuất hiện trước công chúng với hình ảnh...
Khỏe đẹp 2 giờ, 17 phút trước

4 đặc điểm này ngụ ý rằng một đứa trẻ có chỉ số IQ cao. Hãy kiểm tra xem con bạn có chỉ số này không

Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình khỏe mạnh và thông minh. Trên thực tế, chỉ số IQ của một đứa trẻ cao hay...
Chăm con 3 giờ, 53 phút trước

Bạn có thể biết mình có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ! Người bị cục máu đông thường có 6 triệu chứng này khi đi bộ

Trong cuộc sống hàng ngày, đi bộ không chỉ là một hình thức tập thể dục đơn giản mà còn là một cách “kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 4 phút trước

Người con hỏi: 'Con có thể đánh trả nếu bị đánh không?', câu trả lời của người mẹ thể hiện IQ cao và đáng để học hỏi

Một người mẹ đã kể đoạn hội thoại giữa cô và con trai. Sau khi nghe xong, ai cũng cảm thấy câu trả lời của...
Chăm con 17 giờ, 45 phút trước

3 bộ phận 'vừa bẩn, vừa độc' của con gà, nhất định phải tránh xa, nhiều người không biết tưởng bổ

Ngoại trừ một số bộ phận bổ dưỡng của con gà, vẫn còn một số chỗ chứa nhiều độc tố, vi khuẩn và ký sinh...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 9 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 26/5: Diễn viên Hương Giang thông báo kết hôn với bạn trai; Hoa hậu Quế Anh bị tấn công vì hành động thẳng tay với Thuỳ Tiên

Tin sao Việt 26/5/2025: Người hâm mộ gửi lời chúc mừng hạnh phúc đến Hương Giang và bạn trai doanh nhân. Trang cá nhân của...
Chuyện làng sao 35 phút trước

Vợ của con trai nuôi Vũ Linh: Giàu sụ, bị ghét vì vạ miệng và thẳng tính

Hoa hậu Phương Lê - vợ của NSƯT Vũ Luân có khối gia tài khủng nhưng thường xuyên vạ miệng.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Dự kiến sau sáp nhập có bao nhiêu tỉnh thành giáp biển?

Theo Nghị quyết 60, Trung ương thống nhất chủ trương sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh còn 34 đơn vị, gồm 28 tỉnh...
Tin trong ngày 35 phút trước

Tôi có nên đưa con đi du lịch vào kỳ nghỉ hè không? Chuyên gia đã đưa ra những gợi ý và phụ huynh nên biết

Kỳ nghỉ hè năm 2025 đã đến và nhiều bậc phụ huynh đang lo lắng không biết có nên đưa con em mình đi du...
Kiến thức 36 phút trước

Ngôi làng ven biển tuổi đời 8 thế kỷ có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp gần 17 lần thủ đô Hà Nội

Vì mật độ dân số quá cao, nhà cửa ở đây xây dựng san sát, những con đường hẹp như ở các phố cổ Hà...
Kiến thức 36 phút trước

Từ 15/5: Người dân phải cấp đổi Căn cước công dân sang Căn cước nếu không sẽ bị phạt, có đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước nếu không sẽ bị phạt là không đúng....
Kiến thức 36 phút trước

Áp dụng tiêu chuẩn khí thải từ 1/1/2027: Xe máy không đạt chuẩn sẽ bị vứt bỏ?

Bộ Nông nghiệp và Môi trường công bố dự thảo lộ trình áp dụng quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về khí thải đối với...
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Hôm nay tôi mới phát hiện ra rằng “lỗ tròn nhỏ” ở dưới cùng của chiếc bấm móng tay ẩn chứa những chức năng mạnh mẽ. Hãy xem thử

Bấm móng tay là một vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, chúng có thể giúp chúng ta cắt tỉa móng tay...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Hành vi nào bị cấm khi dùng thẻ BHYT, mức phạt năm 2025 có thể lên tới 5 triệu đồng

Theo quy định, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) có nghĩa vụ sử dụng thẻ BHYT đúng mục đích, không cho người khác...
Kiến thức 3 giờ, 34 phút trước