Danh mục

Nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản cho trẻ mà mẹ cần biết

Thứ ba, 01/04/2014 10:18

Nhiều mẹ trẻ lo lắng việc con mình đã ăn đủ chất chưa? Con mình phát triển có đúng chuẩn không? Liệu chế độ ăn uống của con như thế đã tốt nhất cho bé chưa? Những hướng dẫn sau đây sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi đó.

Trẻ nhỏ trải qua thời kì sinh trưởng và hoạt động nhanh, vì thế, đôi khi, chúng rất đói, nhưng đôi khi lại ăn ít như chim vậy. Bạn cứ chọn cho con ăn đồ ăn giàu dinh dưỡng, còn bạn nên tin vào vị giác và sự thèm ăn của con để có một chế độ cân bằng. Ép con ăn thường đem lại kết quả ngược lại sự mong đợi. Cũng nên nhớ rằng kẹo, khoai tây rán, và bánh quy có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn tự nhiên đối với đồ ăn giàu dinh dưỡng của trẻ. Hãy để cảm giác ăn uống của con chỉ đường cho bạn.

Nếu bạn hiểu rõ 5 lĩnh vực dưới đây, bạn sẽ mắc sai lầm. Điều quan trọng là bạn quyết định cho con ăn gì, còn con quyết định sẽ ăn bao nhiêu. (Kĩ thuật này được gọi là phân chia trách nhiệm.)

chăm con,dinh dưỡng cho con

1. Protein hình thành cơ thể và giúp trẻ khỏe mạnh

Cho con ăn đậu Hà Lan và đậu phộng (loại nào cũng được, bao gồm đậu Hà Lan đông lạnh và đậu phộng nướng đóng hộp), trứng, cá, thịt gà, thịt, sữa, sữa chua, và pho mát ít chất béo.

2. Rau, trái cây chứa các chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh

Rau quả càng nhiều màu, càng tốt. Cho con ăn các loại rau như bông cải xanh, đậu xanh, cà rốt, khoai lang, cà chua, rau bi na, và dưa chuột (còn vỏ). Đồng thời, cho con ăn các loại trái cây nhiều màu sắc như đào, mơ, lê và táo. (Rửa sạch và để vỏ)

3. Đường bột cung cấp năng lượng cho cơ thể

Đường bột càng chứa nhiều chất xơ càng chậm giải phóng. Cho con ăn bánh mì được bổ sung chất xơ, gạo nức, bột mì nấu với thịt hoặc nước thịt, bánh kếp, và ngũ cốc ít đường.

4. Chất béo tốt với các axit béo chuỗi dài không no giúp hình thành các tế bào não và thần kinh

chăm con,dinh dưỡng cho con

 Những chất béo tốt này có trong cá (đóng hộp hay cá tươi), trái bơ, dầu thực vật như dầu oliu hay canola (nhưng tránh rán quá lâu những loại dầu không bão hòa này).

5. Nước máy đun sôi là nguồn chất lỏng rẻ và tốt nhất

Ngoài ra, nó còn chứa florua giúp răng chắc khỏe. (Nếu bạn cho con uống nước ép trái cây, luôn pha trộn tỉ lệ nửa này nửa kia với nước.

Làm thế nào để chúng ta biết được một em bé có ăn uống đầy đủ hay không?

Chúng ta cần thức ăn để có năng lượng và để phát triển. Vì thế, nếu một em bé phát triển đúng chuẩn, bé đang ăn uống đầy đủ! Biểu đồ phát triển cho thấy mô hình phát triển của bé trong một giai đọan cụ thể. Nếu sự phát triển luôn đi theo một đường cong cố định (tức là khi 1 tuổi và 2 tuổi đều nằm trên đường cong 25%), thì em bé đang phát triển bình thường và khỏe mạnh. 

Một sai lầm lớn là nhiều cha mẹ hay so sánh con mình với trẻ khác. Trẻ em thường rất khác nhau. Ngay cả anh em sinh đôi cũng không hòan tòan giống nhau. Mỗi trẻ có di truyền khác nhau, trưởng thành theo kiểu khác nhau, có tính cách khác nhau và thích ăn vị khác nhau. So sánh con bạn với con hàng xóm, hay cả bé với anh chị em của bé với nhau sẽ gây nên những mong đợi sai lệch và căng thẳng. 

Phunutoday.vn

Tin được quan tâm

Từ nay, đất trồng cây lâu năm cùng 4 loại đất khác nằm trong danh sách loại đất có thời hạn sử dụng 50 năm

Theo Luật Đất đai 2024, tổng cộng 5 loại đất sẽ có thời hạn sử dụng không quá 50 năm.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Chỉ cần CCCD, không cần hộ chiếu: Người dân Việt Nam vẫn thoải mái đi du lịch đến những quốc gia này

Nếu như muốn du lịch nước ngoài mà không cần làm hộ chiếu, bạn có thể lựa chọn đặt chân đến những quốc gia này....
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tại sao nhiều người không muốn trở thành thông gia với giáo viên? Tại sao gia đình giáo viên và bác sĩ lại đối xử khác nhau với trẻ em?

“Đừng bao giờ làm thông gia với nhà giáo” - câu nói tưởng như đùa lại được nhiều người lớn tuổi nhắc đi nhắc lại....
Tâm sự 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 27/4, tức ngày 30 tháng 3 âm lịch?

Vào cuối mùa xuân, Thần Thổ nắm quyền lực và là hạt nhân của năng lượng. Ngày 27 tháng 4, Chủ Nhật, ngày 30 tháng...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

1 món ăn người Việt cho là ‘chất béo xấu’ gây bệnh tim mạch bất ngờ lọt top thực phẩm tốt nhất thế giới

Món ăn này vượt qua nhiều loại thực phẩm vốn được tôn vinh là "siêu thực phẩm" như hạt chia, quả bơ hay cải kale....
Khỏe đẹp 11 giờ, 56 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và ngăn ngừa cục máu đông

Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều dầu mỡ mà còn có...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 56 phút trước

Phụ nữ Nhật không thích thể thao, vậy tại sao họ lại có tuổi thọ cao nhất thế giới? Đã tìm thấy câu trả lời!

Theo số liệu thống kê tuổi thọ toàn cầu mới nhất do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố, Nhật...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 35 phút trước

Tại sao rất ít phụ nữ mang thai lựa chọn phương pháp sinh con không đau đớn? Lý do đằng sau thật bất ngờ

Người ta từng chia mức độ đau đớn của con người thành 12 cấp độ, trong đó sinh con được xếp vào cấp cao nhất....
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 36 phút trước

Đại học Harvard: Cha mẹ muốn con thành công trong tương lai, hãy làm điều này cho con từ lúc 4 tuổi

Các nhà nghiên cứu từ Harvard đã chứng minh, đầu tư thời gian trò chuyện với con chính là cách giáo dục hiệu quả nhất,...
Chăm con 15 giờ, 47 phút trước

Ăn dưa cải muối chua thường xuyên có gây ung thư không? Nó có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Các thí nghiệm khoa học cho bạn biết sự thật

Trong văn hóa ẩm thực Việt, dưa cải muối là một loại thực phẩm rất phổ biến, chiếm được cảm tình của người tiêu dùng...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 56 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 28/4: Hoa hậu Mai Phương Thuý lộ nhẫn ở ngón áp út; Ninh Dương Lan Ngọc bị soi 'hint' quay lại tình cũ?

Tin sao Việt 28/4/2025: Phải chăng Mai Phương Thuý đang ngầm khẳng định "hoa đã có chủ"?; Màn tái hợp của Ninh Dương Lan Ngọc...
Chuyện làng sao 4 giờ, 1 phút trước

Xã nào lớn nhất nước, lớn hơn diện tích của các tỉnh Bắc Ninh, Hà Nam và Hưng Yên, không sáp nhập nhưng sẽ đổi tên?

Với diện tích 1.113km2, xã này có diện tích rộng hơn 3 tỉnh gồm Bắc Ninh, Hà Nam và Hưng Yên.
Kiến thức 4 giờ, 5 phút trước

Đàn ông có đáng cưới hay không, đừng nhìn vào ngoại hình hay thu nhập của anh ta, mà hãy nhìn vào 3 chi tiết này

Trong thời đại yêu đương tự do như hiện nay, việc lựa chọn đối tượng kết hôn dễ dàng hơn, nhưng đồng thời cũng nhiều...
Yêu 4 giờ, 5 phút trước

Kể từ bây giờ, những trường hợp này sẽ không phải nộp tiền sử dụng đất khi làm Sổ đỏ mẫu mới

Theo quy định sẽ có 3 trường hợp không phải nộp tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ, người dân cần biết để đảm...
Kiến thức 4 giờ, 5 phút trước

Hơn 2 tháng nữa, hàng triệu người chuẩn bị nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu hằng tháng

Sắp tới khi người lao động nghỉ hưu, người lao động sẽ nhận được một khoản trợ cấp một lần ngoài lương hưu hàng tháng,...
Kiến thức 4 giờ, 6 phút trước

Phát hiện 3 cây gỗ quý 900 tỷ trong vườn nhà, chuyên gia vội khuyên lão nông tuyệt đối không được bán, vì sao?

Sở hữu 3 cây gỗ quý nhưng lão nông chẳng thể bán đi để quy đổi ra tiền mặt như giá trị thật của tài...
Kiến thức 4 giờ, 6 phút trước

Từ nay, dừng xe để nghe điện thoại có thể bị xử phạt đến 14 triệu đồng, đúng không?

Theo pháp luật giao thông đường bộ, việc dừng xe để nghe điện thoại không phải là hành vi bị nghiêm cấm. Tuy nhiên, việc...
Kiến thức 5 giờ, 3 phút trước

Chuyển khoản nhầm cho người khác có bị mất tiền không? Làm cách nào để lấy lại được

Khi chuyển khoản nhầm cho người khác bạn hoàn toàn có thể lấy lại được số tiền của mình. Tuy nhiên điều đó còn phụ...
Kiến thức 5 giờ, 5 phút trước

Theo quy định, không còn hộ khẩu ở địa phương có được cấp sổ đỏ không?

Hiện có không ít trường hợp chuyển nhà, chuyển khẩu hoặc mua đất ở khác nơi thường trú. Vậy pháp luật quy định như thế...
Kiến thức 5 giờ, 5 phút trước

Một chi tiết đủ hiểu tình trạng hôn nhân của Phan Như Thảo và chồng đại gia ở thì hiện tại

Cuộc sống hôn nhân của Phan Như Thảo bên chồng đại gia nhận được sự quan tâm.
Chuyện làng sao 5 giờ, 6 phút trước