Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Cách đây ít lâu, tôi có dịp trò chuyện với chị Lý - người sống cùng khu nhà. Chị than phiền rằng con gái mình, Tiểu Vũ, năm nay học lớp 6, trước đây lanh lợi, học giỏi, nhưng gần đây vừa tụt điểm, vừa chậm lớn, lại hay ốm vặt. Hỏi ra mới biết, cô bé thường làm bài đến gần 11 giờ đêm, rồi vẫn lén chơi điện thoại, nhiều hôm ngủ sau nửa đêm. Không khó để nhận ra, đó chính là hậu quả điển hình của việc thức khuya triền miên.

Nhiều bậc cha mẹ thường không để ý rằng, thời gian con đi ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao, trí tuệ và sức khỏe của trẻ

1. Trẻ thiếu ngủ gây tổn thương thân thể

Người lớn còn chịu không nổi việc thức khuya, huống chi trẻ em cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh. Những đứa trẻ thường xuyên ngủ muộn dễ mất tập trung, học hành uể oải, làm việc chậm chạp như chiếc điện thoại sắp hết pin.

Đáng lo hơn, hormone tăng trưởng - yếu tố quyết định chiều cao chỉ tiết ra khi trẻ ngủ sâu. Thức khuya đồng nghĩa với việc "đốt" mất thời điểm vàng để phát triển. Hậu quả là trẻ chậm lớn, sức đề kháng yếu, dễ mắc bệnh mỗi khi thay đổi thời tiết.

Nhà hàng xóm có bé Tiểu Quân, tối nào cũng lên giường trước 9 giờ. Chỉ trong một năm, cậu bé cao thêm 8 cm, học lực vượt trội, đạt top 3 toàn lớp. Mẹ bé chia sẻ: "Uống bao nhiêu sữa cũng không bằng cho con ngủ sớm!".

Các bác sĩ cảnh báo, trẻ thường xuyên thức khuya không chỉ học tập sa sút, dễ ốm vặt mà còn chậm phát triển chiều cao so với bạn bè cùng trang lứa

2. Thức khuya rồi ngủ bù là sai lầm lớn của nhiều phụ huynh

Không ít cha mẹ nghĩ rằng ngủ muộn rồi dậy muộn cho đủ giấc là được. Nhưng các bác sĩ khẳng định, ngủ bù không thể bù lại tổn hại do đảo lộn nhịp sinh học.

Cơ thể con người có đồng hồ sinh học riêng. Khi bị phá vỡ, trẻ sẽ rơi vào trạng thái giống như lệch múi giờ, mệt mỏi, mất tập trung và rối loạn nội tiết. Một người họ hàng của tôi kể, con trai chị trong kỳ nghỉ hè thường thức đến 2-3 giờ sáng để chơi game. Khi đi học lại, em lờ đờ, học hành sa sút, sáng nào cũng bị mẹ lay dậy mãi không nổi. Chị chỉ biết than: "Giá mà mình quản con sớm hơn!".

3. Giấc ngủ là thói quen cần rèn từ sớm

Nhiều phụ huynh than rằng con học nhiều, không thể ngủ sớm. Nhưng thực tế, chỉ cần sắp xếp thời gian hợp lý và hình thành nếp sinh hoạt khoa học, mọi chuyện đều có thể cải thiện:

Về nhà nên làm bài tập ngay, tránh trì hoãn đến tối muộn.

Trước khi ngủ 1 giờ, không nên xem điện thoại, tivi vì ánh sáng xanh sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Dù là cuối tuần cũng nên giữ thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Có thể ngâm chân nước ấm, uống sữa nóng để dễ ngủ hơn.

Điều quan trọng nhất, cha mẹ phải làm gương. Nếu bố mẹ thức khuya xem điện thoại, con sao chịu nghe lời đi ngủ sớm?

Trong thời đại áp lực học hành ngày càng lớn, giấc ngủ chính là “liều thuốc bổ” đơn giản mà hiệu quả nhất cho trẻ. Đừng đổ tiền vào các lớp học thêm hay thực phẩm chức năng mà quên mất điều căn bản đó là trẻ phải được ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ.

Bắt đầu từ hôm nay, hãy quan tâm hơn đến giờ ngủ của con. Đôi khi chỉ cần cho con đi ngủ sớm hơn một giờ mỗi ngày, sau một năm bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi. Con khỏe mạnh hơn, tập trung hơn, và nụ cười cũng rạng rỡ hơn.

Vì tương lai của con, hãy để đêm nay bắt đầu bằng một giấc ngủ đúng giờ.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)