Danh mục

MC Yumi Dương bật mí bí quyết 'gọi sữa về' cả chất lượng và số lượng sau sinh

Thứ năm, 27/02/2020 16:35

Một mình chăm con không ai giúp và hai tháng đầu chỉ được ngủ 3 tiếng/ngày nhưng MC Yumi Dương vẫn có bí quyết riêng để duy trì lượng sữa cho con bú.

Yumi Dương (tên thật là Dương Diễm My) là một MC, diễn viên quen mặt ở miền Nam. Cô kết hôn cùng ông xã Việt Kiều vào đầu năm 2018. Và đến tháng 10/2019, nữ MC nổi tiếng đã hạ sinh con đầu lòng. Hiện tại, cô đang ở trong khoảng thời gian nghỉ thai sản.

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

MC Yumi Dương sinh con đầu lòng cho chồng Việt Kiều vào tháng 10/2019.

Khi có thời gian rảnh, Yumi Dương chia sẻ với mọi người về hành trình sinh nở vất vả của mình. Mới đây, cô cũng tiết lộ cách "gọi sữa về" với mọi người, chi tiết như sau:

"Muốn viết bài này lâu lắm ồi nhưng cứ ngại, phần vì mình không phải chuyên gia sữa mẹ cũng không phải người có kinh nghiệm gì to tát mà chỉ là mình hên sao có đủ sữa cho con và sữa chất lượng nên muốn sharing một chút xíu xìu xiu những gì áp dụng cho các bạn đọc chơi hihi nhưng các bạn ơi!

Một phần nữa là do may mắn cơ địa của mỗi bà mẹ, nếu mình đã áp dụng triệt để mà không thành thì cũng đừng buồn nhé, mỗi mẹ sẽ có mỗi kiểu chất dinh dưỡng của riêng mình - cho con. Quay lại từ đầu cho những ai còn đang bầu nhé, hôm đi sinh mình thủ sẵn một hộp... cho Ái Hêu vì lo sinh xong chưa có sữa liền, cái này là lo thêm thôi chứ đa số ai sinh thường cũng đều có sữa ngay sau khi sinh á (vì trước khi sinh sữa non luôn luôn sẵn sàng trong bầu ngực mình từ tháng 7-8 rồi í) sau sinh con mình cho skin to skin liền và con cũng bú mẹ liền lúc đó, tất nhiên nó chỉ là vài cái nút đầu ti để kích thích tiết sữa chứ sữa non thì đâu có ào ạt, nhưng sữa non quý, quý như cái thứ vàng lỏng mà dân gian hay ví von, sữa non nên vào dạ dày con đầu tiên khi vừa chào đời dù chỉ là vài giọt vì thế các bà mẹ dù không chắc mình có sữa hay không nhưng cứ cho bé nút nhé.

Sau khi sinh 1 ngày mình chủ động kích sữa non tại bệnh viện và may mắn mình lấy được 4 ống xi lanh full luôn (hình ở dưới), trời ơi mừng muốn khóc, lúc này con chỉ bú rất ít mỗi cử nên mình nhét đủ hết số sữa non quý giá này cho con, dặm thêm sữa công thức ban đêm vì mình gửi y tá chăm con để mình nghỉ ngơi trọn vẹn nên họ sẽ cho nó bú bằng sữa công thức của mình đem theo, ban ngày nó bú mình trực tiếp . Trong những hôm ở bệnh viện mình vẫn cho con ti mẹ, ti chơi chơi ra vài giọt thì đó cũng là sữa non, vẫn rất quý rồi á mọi người.

Bây giờ nói đến đoạn về nhà nhen, sữa mình hai bên không đều nhau vì ngực cũng bên to bên nhỏ. Bên to tất nhiên sữa nhiều hơn nhưng lại lỏng hơn còn bên nhỏ sữa ít hơn và đặc hơn. Lúc về nhà mình mệt gần như kiệt sức, không có ai chăm con phụ, không ngủ, không nghỉ ngơi nói chung cái gì giúp cho sữa về mình đều không có điều kiện để có. Do đó mình rất rất ít sữa may là con bé quá nên bú không nhiều thành ra cũng vừa đủ.

Sữa chuyển tiếp của mình lúc này vẫn đặc quánh và bớt vàng hơn sữa non nhưng vẫn khá vàng so với mọi người. Thứ duy nhất giúp mình vững niềm tin để có sữa là ăn, mình ăn như chết đói ăn đủ bữa đủ cữ và rất đủ chất. Đây là giờ hút sữa của mình ở thời điểm ấy: ban ngày 3 tiếng vắt 1 lần. Ban đêm 4 tiếng vắt 1 lần. Mình ăn đủ 4 bữa gồm ăn sáng với soup hoặc trứng ăn trưa với cơm gạo lức/ rau luộc rau xào / món kho món ram / canh rau và tráng miệng với trái cây ngọt.

Thời gian hút sữa gần và giữ con khiến mình thật sự kiệt sức, mình khuyên các bạn hãy cố gắng thu xếp đoạn này, nếu là mình các bạn sẽ dần mất sữa đấy nếu như không ăn đủ nữa là tiêu luôn. À mình uống nước rất nhiều: sáng mình uống nước cam mật ong loại cam không chua / chiều mình uống sinh tố rau xay và trong ngày uống hơn 3 lít nước. Vì nước là để cơ thể làm ra sữa và ngủ chính là lúc cơ thể làm sữa mà mình thì hầu như 2 tháng đầu ngủ mỗi ngày 3 tiếng tổng cộng.... mệt và kiệt sức thật sự!

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

Mệt mỏi vì phải chăm con, được ngủ ít nhưng nữ MC vẫn có sữa đủ cho con bú.

Viết đến đây mình mới hiểu tại sao trên đời có những mẹ đã quyết định cho con uống sữa công thức ngay từ đầu, quá trình nuôi con bằng sữa mẹ thật sự gian nan và khổ cực, ráng ráng vậy mà mình cũng cho Ái Hêu ti mẹ 90-95% còn 5-10% còn lại là sữa công thức vì đôi lúc ra phố hay đi du lịch mình thấy nên mang theo để incase tiện lợi đoạn đường đi. Thôi vào cái chính nhé, trộm vía đến nay 4 tháng, đã 4 tháng trôi qua Ái Hêu nhà mình được uống sữa mẹ gần như hoàn toàn, sữa của mình vẫn đặc quánh và đầy một lớp béo, lớp nước rất rất ít luôn, mình đã ăn uống như này, nhiều bạn hỏi quá nên mình viết nhé cái này là sharing thật sự không nói quá bất cứ điều gì vì mình chỉ nhiều bạn rồi ai làm cũng ok hết nè mọi người thử nhé:

Ăn uống: Mình xin bắt đầu từ thời điểm đầu ngày cho dễ hiểu. Mình ăn sáng với sữa hạt ép ra uống, một ly 350ml với chất béo tự nhiên, thêm trứng chiên với bó xôi / hoặc tôm đảo rang với cà chua hoặc có hôm thèm bún phở thì một tô nhỏ vì buổi sáng mình lại chỉ lót dạ chứ không ăn nhiều, kết thúc bằng một ly nước cam 150ml đều đặn. Người ta nói mới sinh không được ăn chua nhưng cam mình uống loại ngọt í, hoặc quýt, không chua đâu nhé.

Bữa trưa: Mình ăn cơm gạo lức suốt 9 tháng mang thai, nguồn tinh bột cũng giúp sữa tươi tốt nhưng ăn cơm trắng thì việc tăng cân là không tránh khỏi, mọi người thử gạo lức nhé. Kèm theo cơm là rau luộc, rau xào nhạt ( 250gr ) và một món mặn có hôm cá kho có hôm mực xào hoặc thịt bò xào rau củ quả, nói chung món mặn của mình là để chấm rau là chính. Món canh mình đặc biệt nấu nhiều để ăn dần, mình bài trừ chân giò các thứ nên chỉ ăn tiềm bồ câu, tiềm gà ác hoặc canh rau cải nấu tôm thịt bình thường, đạm bạc.

Buổi chiều mình ăn snacks là chính, đôi khi ăn hột gà luộc lòng đào, đôi khi ăn soup cua, sữa chua trộn trái cây khô, nói chung là các món ăn xế cho đỡ buồn miệng í ...

Buổi tối: Mình hay ăn soup chồng nấu, cái này hình như đã nói rồi trong bài ăn uống lúc mang thai. Món soup nấu một nồi to ăn cả nửa tháng ấy vẫn duy trì, trong soup chủ yếu là ninh thịt và gà nhưng lại không ăn thịt, chỉ lấy nước dùng ăn kèm các loại rau củ quả organic nấu nguyên vỏ, hầm mềm. Loại soup rau củ này đặc biệt bổ về chất nhưng không gây mập vì lượng.

Vấn đề của việc hút sữa chính là rất đói và khát, hút xong muốn lặt lìa vì mệt, do đó mình đề cao những bữa ăn phụ hơn là chính. Highlight của các bữa ăn ấy cũng chính là bí quyết sữa đặc của mình. Mình uống khá nhiều nước dừa thay vì nước lọc. Mình uống sữa gạo lức rang ấm, sữa hạt xay tươi, uống sữa chua loại của của Nhật và ăn rất nhiều trái cây trong ngày. Việc uống sữa chua lên men tự nhiên giúp sữa mình đặc lên thấy rõ và đây cũng chính là tips quan trọng nhất của mình ( thật ra ban đầu cứ uống đại rồi để ý thấy sữa sao cứ đậm đặc thiệt chứ ko có thấy ai chỉ như vậy cả ) Uống nước ấm và các loại chất lỏng được làm ấm ví dụ nước canh ấm, sữa ấm, trà ấm... đều giúp sữa tiết tốt hơn là uống lạnh đấy nhé mọi người.

Về thực phẩm chức năng hỗ trợ mình có dùng 3 thứ: Cao chè vằng là 1 mình pha nước sôi uống dần uống vị đắng đắng riết ghiền luôn, thứ 2 là viên uống giúp sữa có đủ vitamin...

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

Nhờ chế độ ăn uống hợp lý nên chất lượng sữa của Yumi Dương rất tốt: Vàng óng và đặc.

Ngủ: sau 3 tháng vật lộn với thời kỳ newborn quằn quại và thức đêm thức hôm mất ngủ thiếu ngủ trầm trọng, mình đã thực sự có những giấc ngủ ngon từ tháng thứ 3 trở đi, đêm đêm mình chủ động giãn giờ hút sữa ra để ngủ, mình đã quá mệt với việc ngủ gục trên bàn hút sữa và cũng tập con ngủ xuyên đêm nên hầu như sau 8:00 là nó đã say giấc. các bạn hãy đừng ráng, đến một đoạn ko còn ráng nổi nữa sẽ gục và mất sữa nên tự thiết lập ra giờ giấc của riêng mình nhe. Mình đã chuyển cử đêm 4 tiếng/ lần thành 5 tiếng, để ngủ các bạn ạ, trước khi ngủ mình uống một ly sữa gạo lức rang ấm ấm tầm 350ml rồi đi ngủ, vì trong lúc ngủ cơ thể sẽ sản xuất sữa đó nên dậy hút sữa là tuyệt hảo luôn.

Dù mệt cách mấy cũng nhớ đừng bỏ quên bản thân, làm cái gì mình muốn ví dụ như xem phim, dưỡng da, làm tóc hoặc dọn dẹp nhà cửa hoặc đơn giản là ngủ hoặc ăn. Thời gian cho bản thân rất quan trọng, nó giúp bạn cảm thấy mình vẫn còn sống nhớ hãy ngủ khi có thể, nhớ ăn uống đủ bữa và chú ý đến sức khỏe tinh hần, vì đó chính là thứ quan trọng nhất khiến bản thân luôn ổn, khi ổn về tinh thần thì thể chất mới tiết sữa. Vài điều nhỏ nhoi note lại hy vọng giúp được những người bạn sắp sinh và mới sinh nhé. Thôi mình tạm biệt, đi hút sữa đây chúc mọi người buổi trưa mát mẻ dễ chịu".

Thủy Chi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc-yumi-duong-bat-mi-bi-quyet-goi-sua-ve-ca-chat-luong-va-so-luong-sau-sinh-37783.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 10 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 13 giờ, 39 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 18 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Làm việc ở vùng này, người lao động có thể nghỉ hưu sớm 5 tuổi so với tuổi nghỉ hưu bình thường

Dưới đây là danh mục vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn để làm căn cứ xác định các...
Kiến thức 14 phút trước

Lão nông Việt từ thợ lặn nghèo trở thành giám đốc công ty có vốn điều lệ 300 tỷ đồng, kiếm 150 tỷ đồng mỗi năm nhờ 'nuôi con nhả ngọc'

Từ một thợ lặn nghèo khó, ông Hồ Phi Thủy đã vươn lên trở thành giám đốc của một chuỗi doanh nghiệp với vốn điều...
Tin trong ngày 28 phút trước

Cách sống tỉnh táo nhất: kiếm đủ tiền, luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu và buông bỏ hận thù

Nhiều nghệ sĩ nổi tiếng ra đi khi đang ở đỉnh cao danh vọng khiến người ta giật mình nhận ra tiền bạc và hào...
Đời sống trẻ 36 phút trước

Thảm họa lớn nhất có thể xảy ra trên Trái Đất là gì?

Các nhà khoa học đã chỉ ra thảm họa diệt vong lớn nhất mà Trái đất có thể phải đối mặt là bị Mặt trời...
Kiến thức 45 phút trước

Cây đinh lăng trông trước nhà có nên hay không? Lời Tổ tiên dặn nhất định phải nhớ kẻo 'rước họa'

Cây đinh lăng nổi tiếng xua tà ma, hút tài lộc, nhưng vị trí trồng sai có thể phản tác dụng, cần hết sức chú...
Phong thủy 1 giờ, 9 phút trước

Hình ảnh của Ngân 98 trước khi bị bắt như thế nào?

Hình ảnh cuối cùng của Ngân 98 trước khi bị khởi tố, bắt tạm giam khiến dân mạng bàn tán.
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Chi tiết 3 vùng phát triển của siêu đô thị TP.HCM

Định hướng trong 5 năm tới, TP.HCM kiến trúc lại không gian phát triển theo tư duy đa cực - tích hợp - siêu kết...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Sau 12 năm Wanbi Tuấn Anh qua đời, bạn gái cũ của anh giờ ra sao?

Bạn gái cũ Wanbi Tuấn Anh vẫn giữ mối quan hệ tốt với gia đình nam ca sĩ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 19 tháng 10, tức ngày 28 tháng 8 âm lịch?

Ngày 19 tháng 10, Chủ Nhật, ngày 28 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Thiên Can (Thiên Can), tháng Bính Thân và ngày...
Đời sống số 5 giờ, 51 phút trước