Danh mục

MC Yumi Dương bật mí bí quyết 'gọi sữa về' cả chất lượng và số lượng sau sinh

Thứ năm, 27/02/2020 16:35

Một mình chăm con không ai giúp và hai tháng đầu chỉ được ngủ 3 tiếng/ngày nhưng MC Yumi Dương vẫn có bí quyết riêng để duy trì lượng sữa cho con bú.

Yumi Dương (tên thật là Dương Diễm My) là một MC, diễn viên quen mặt ở miền Nam. Cô kết hôn cùng ông xã Việt Kiều vào đầu năm 2018. Và đến tháng 10/2019, nữ MC nổi tiếng đã hạ sinh con đầu lòng. Hiện tại, cô đang ở trong khoảng thời gian nghỉ thai sản.

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

MC Yumi Dương sinh con đầu lòng cho chồng Việt Kiều vào tháng 10/2019.

Khi có thời gian rảnh, Yumi Dương chia sẻ với mọi người về hành trình sinh nở vất vả của mình. Mới đây, cô cũng tiết lộ cách "gọi sữa về" với mọi người, chi tiết như sau:

"Muốn viết bài này lâu lắm ồi nhưng cứ ngại, phần vì mình không phải chuyên gia sữa mẹ cũng không phải người có kinh nghiệm gì to tát mà chỉ là mình hên sao có đủ sữa cho con và sữa chất lượng nên muốn sharing một chút xíu xìu xiu những gì áp dụng cho các bạn đọc chơi hihi nhưng các bạn ơi!

Một phần nữa là do may mắn cơ địa của mỗi bà mẹ, nếu mình đã áp dụng triệt để mà không thành thì cũng đừng buồn nhé, mỗi mẹ sẽ có mỗi kiểu chất dinh dưỡng của riêng mình - cho con. Quay lại từ đầu cho những ai còn đang bầu nhé, hôm đi sinh mình thủ sẵn một hộp... cho Ái Hêu vì lo sinh xong chưa có sữa liền, cái này là lo thêm thôi chứ đa số ai sinh thường cũng đều có sữa ngay sau khi sinh á (vì trước khi sinh sữa non luôn luôn sẵn sàng trong bầu ngực mình từ tháng 7-8 rồi í) sau sinh con mình cho skin to skin liền và con cũng bú mẹ liền lúc đó, tất nhiên nó chỉ là vài cái nút đầu ti để kích thích tiết sữa chứ sữa non thì đâu có ào ạt, nhưng sữa non quý, quý như cái thứ vàng lỏng mà dân gian hay ví von, sữa non nên vào dạ dày con đầu tiên khi vừa chào đời dù chỉ là vài giọt vì thế các bà mẹ dù không chắc mình có sữa hay không nhưng cứ cho bé nút nhé.

Sau khi sinh 1 ngày mình chủ động kích sữa non tại bệnh viện và may mắn mình lấy được 4 ống xi lanh full luôn (hình ở dưới), trời ơi mừng muốn khóc, lúc này con chỉ bú rất ít mỗi cử nên mình nhét đủ hết số sữa non quý giá này cho con, dặm thêm sữa công thức ban đêm vì mình gửi y tá chăm con để mình nghỉ ngơi trọn vẹn nên họ sẽ cho nó bú bằng sữa công thức của mình đem theo, ban ngày nó bú mình trực tiếp . Trong những hôm ở bệnh viện mình vẫn cho con ti mẹ, ti chơi chơi ra vài giọt thì đó cũng là sữa non, vẫn rất quý rồi á mọi người.

Bây giờ nói đến đoạn về nhà nhen, sữa mình hai bên không đều nhau vì ngực cũng bên to bên nhỏ. Bên to tất nhiên sữa nhiều hơn nhưng lại lỏng hơn còn bên nhỏ sữa ít hơn và đặc hơn. Lúc về nhà mình mệt gần như kiệt sức, không có ai chăm con phụ, không ngủ, không nghỉ ngơi nói chung cái gì giúp cho sữa về mình đều không có điều kiện để có. Do đó mình rất rất ít sữa may là con bé quá nên bú không nhiều thành ra cũng vừa đủ.

Sữa chuyển tiếp của mình lúc này vẫn đặc quánh và bớt vàng hơn sữa non nhưng vẫn khá vàng so với mọi người. Thứ duy nhất giúp mình vững niềm tin để có sữa là ăn, mình ăn như chết đói ăn đủ bữa đủ cữ và rất đủ chất. Đây là giờ hút sữa của mình ở thời điểm ấy: ban ngày 3 tiếng vắt 1 lần. Ban đêm 4 tiếng vắt 1 lần. Mình ăn đủ 4 bữa gồm ăn sáng với soup hoặc trứng ăn trưa với cơm gạo lức/ rau luộc rau xào / món kho món ram / canh rau và tráng miệng với trái cây ngọt.

Thời gian hút sữa gần và giữ con khiến mình thật sự kiệt sức, mình khuyên các bạn hãy cố gắng thu xếp đoạn này, nếu là mình các bạn sẽ dần mất sữa đấy nếu như không ăn đủ nữa là tiêu luôn. À mình uống nước rất nhiều: sáng mình uống nước cam mật ong loại cam không chua / chiều mình uống sinh tố rau xay và trong ngày uống hơn 3 lít nước. Vì nước là để cơ thể làm ra sữa và ngủ chính là lúc cơ thể làm sữa mà mình thì hầu như 2 tháng đầu ngủ mỗi ngày 3 tiếng tổng cộng.... mệt và kiệt sức thật sự!

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

Mệt mỏi vì phải chăm con, được ngủ ít nhưng nữ MC vẫn có sữa đủ cho con bú.

Viết đến đây mình mới hiểu tại sao trên đời có những mẹ đã quyết định cho con uống sữa công thức ngay từ đầu, quá trình nuôi con bằng sữa mẹ thật sự gian nan và khổ cực, ráng ráng vậy mà mình cũng cho Ái Hêu ti mẹ 90-95% còn 5-10% còn lại là sữa công thức vì đôi lúc ra phố hay đi du lịch mình thấy nên mang theo để incase tiện lợi đoạn đường đi. Thôi vào cái chính nhé, trộm vía đến nay 4 tháng, đã 4 tháng trôi qua Ái Hêu nhà mình được uống sữa mẹ gần như hoàn toàn, sữa của mình vẫn đặc quánh và đầy một lớp béo, lớp nước rất rất ít luôn, mình đã ăn uống như này, nhiều bạn hỏi quá nên mình viết nhé cái này là sharing thật sự không nói quá bất cứ điều gì vì mình chỉ nhiều bạn rồi ai làm cũng ok hết nè mọi người thử nhé:

Ăn uống: Mình xin bắt đầu từ thời điểm đầu ngày cho dễ hiểu. Mình ăn sáng với sữa hạt ép ra uống, một ly 350ml với chất béo tự nhiên, thêm trứng chiên với bó xôi / hoặc tôm đảo rang với cà chua hoặc có hôm thèm bún phở thì một tô nhỏ vì buổi sáng mình lại chỉ lót dạ chứ không ăn nhiều, kết thúc bằng một ly nước cam 150ml đều đặn. Người ta nói mới sinh không được ăn chua nhưng cam mình uống loại ngọt í, hoặc quýt, không chua đâu nhé.

Bữa trưa: Mình ăn cơm gạo lức suốt 9 tháng mang thai, nguồn tinh bột cũng giúp sữa tươi tốt nhưng ăn cơm trắng thì việc tăng cân là không tránh khỏi, mọi người thử gạo lức nhé. Kèm theo cơm là rau luộc, rau xào nhạt ( 250gr ) và một món mặn có hôm cá kho có hôm mực xào hoặc thịt bò xào rau củ quả, nói chung món mặn của mình là để chấm rau là chính. Món canh mình đặc biệt nấu nhiều để ăn dần, mình bài trừ chân giò các thứ nên chỉ ăn tiềm bồ câu, tiềm gà ác hoặc canh rau cải nấu tôm thịt bình thường, đạm bạc.

Buổi chiều mình ăn snacks là chính, đôi khi ăn hột gà luộc lòng đào, đôi khi ăn soup cua, sữa chua trộn trái cây khô, nói chung là các món ăn xế cho đỡ buồn miệng í ...

Buổi tối: Mình hay ăn soup chồng nấu, cái này hình như đã nói rồi trong bài ăn uống lúc mang thai. Món soup nấu một nồi to ăn cả nửa tháng ấy vẫn duy trì, trong soup chủ yếu là ninh thịt và gà nhưng lại không ăn thịt, chỉ lấy nước dùng ăn kèm các loại rau củ quả organic nấu nguyên vỏ, hầm mềm. Loại soup rau củ này đặc biệt bổ về chất nhưng không gây mập vì lượng.

Vấn đề của việc hút sữa chính là rất đói và khát, hút xong muốn lặt lìa vì mệt, do đó mình đề cao những bữa ăn phụ hơn là chính. Highlight của các bữa ăn ấy cũng chính là bí quyết sữa đặc của mình. Mình uống khá nhiều nước dừa thay vì nước lọc. Mình uống sữa gạo lức rang ấm, sữa hạt xay tươi, uống sữa chua loại của của Nhật và ăn rất nhiều trái cây trong ngày. Việc uống sữa chua lên men tự nhiên giúp sữa mình đặc lên thấy rõ và đây cũng chính là tips quan trọng nhất của mình ( thật ra ban đầu cứ uống đại rồi để ý thấy sữa sao cứ đậm đặc thiệt chứ ko có thấy ai chỉ như vậy cả ) Uống nước ấm và các loại chất lỏng được làm ấm ví dụ nước canh ấm, sữa ấm, trà ấm... đều giúp sữa tiết tốt hơn là uống lạnh đấy nhé mọi người.

Về thực phẩm chức năng hỗ trợ mình có dùng 3 thứ: Cao chè vằng là 1 mình pha nước sôi uống dần uống vị đắng đắng riết ghiền luôn, thứ 2 là viên uống giúp sữa có đủ vitamin...

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

MC Yumi Dương, cách có sữa sau sinh, chăm con

Nhờ chế độ ăn uống hợp lý nên chất lượng sữa của Yumi Dương rất tốt: Vàng óng và đặc.

Ngủ: sau 3 tháng vật lộn với thời kỳ newborn quằn quại và thức đêm thức hôm mất ngủ thiếu ngủ trầm trọng, mình đã thực sự có những giấc ngủ ngon từ tháng thứ 3 trở đi, đêm đêm mình chủ động giãn giờ hút sữa ra để ngủ, mình đã quá mệt với việc ngủ gục trên bàn hút sữa và cũng tập con ngủ xuyên đêm nên hầu như sau 8:00 là nó đã say giấc. các bạn hãy đừng ráng, đến một đoạn ko còn ráng nổi nữa sẽ gục và mất sữa nên tự thiết lập ra giờ giấc của riêng mình nhe. Mình đã chuyển cử đêm 4 tiếng/ lần thành 5 tiếng, để ngủ các bạn ạ, trước khi ngủ mình uống một ly sữa gạo lức rang ấm ấm tầm 350ml rồi đi ngủ, vì trong lúc ngủ cơ thể sẽ sản xuất sữa đó nên dậy hút sữa là tuyệt hảo luôn.

Dù mệt cách mấy cũng nhớ đừng bỏ quên bản thân, làm cái gì mình muốn ví dụ như xem phim, dưỡng da, làm tóc hoặc dọn dẹp nhà cửa hoặc đơn giản là ngủ hoặc ăn. Thời gian cho bản thân rất quan trọng, nó giúp bạn cảm thấy mình vẫn còn sống nhớ hãy ngủ khi có thể, nhớ ăn uống đủ bữa và chú ý đến sức khỏe tinh hần, vì đó chính là thứ quan trọng nhất khiến bản thân luôn ổn, khi ổn về tinh thần thì thể chất mới tiết sữa. Vài điều nhỏ nhoi note lại hy vọng giúp được những người bạn sắp sinh và mới sinh nhé. Thôi mình tạm biệt, đi hút sữa đây chúc mọi người buổi trưa mát mẻ dễ chịu".

Thủy Chi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc-yumi-duong-bat-mi-bi-quyet-goi-sua-ve-ca-chat-luong-va-so-luong-sau-sinh-37783.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người chuẩn bị nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Đây là nhóm đối tượng nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được ngân sách Nhà nước đóng BHYT từ 1/7/2025

Nếu đối tượng được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội đồng thời thuộc nhóm hưởng trợ cấp xã hội hằng tháng thì được hưởng...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Đều từng bị kỷ luật, nhưng số phận của Chí Trung và Chiều Xuân lại trái ngược nhau

Diễn viên Chí Trung và diễn viên Chiều Xuân là hai tên tuổi lớn của làng nghệ thuật miền Bắc.
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi đặc biệt, cao chưa từng có

Với hiệu lực từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 không chỉ mở rộng diện bao phủ mà còn mang đến một quyền...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Bốn tháng nữa, 6 trường hợp không đăng ký thường trú sẽ bị phạt tiền

Những ai thuộc 6 trường hợp phải đăng ký thường trú mà không thực hiện thủ tục này thì sẽ bị phạt tiền.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Có đúng là những người có lông cơ thể dày thường sống lâu hơn không? Tuổi thọ phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Tóc dày được phụ nữ coi là xấu nhưng lại là biểu tượng của sự gợi cảm đối với đàn ông và là dấu hiệu...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 19 phút trước

Để sống lâu, bạn phải ăn ít hơn 3 loại thực phẩm này! Nếu không, tim, lá lách, dạ dày và xương của bạn sẽ gặp vấn đề nghiêm trọng theo thời gian

Sau tuổi 50, tác động của thói quen ăn uống đối với sức khỏe ngày càng rõ ràng, đặc biệt là đối với sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 16 phút trước

Nếu bạn ăn quá nhiều lòng đỏ trứng, lượng cholesterol của bạn có quá cao không? Câu trả lời không như bạn nghĩ, vì vậy hãy xem!

Hầu hết mọi người đều sợ ăn quá nhiều trứng, chủ yếu là vì họ sợ cholesterol. Lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol, vì vậy...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 51 phút trước

Dù cặp đôi có yêu nhau đến đâu cũng đừng để đàn ông hôn một chỗ, nếu không đúng cách có thể gây tử vong

Hôn là một điều tuyệt vời. Những người yêu nhau trẻ tuổi có thể trao đổi tình cảm với nhau ở khoảng cách gần thông...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 46 phút trước

Những loại thực phẩm ăn vào buổi tối rất tốt cho gan, đọc xong bạn nên nhanh chóng thay đổi thực đơn

Khoa học đã chứng minh, đừng chủ quan vì bữa ăn cuối cùng trong ngày cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe lá...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 41 phút trước

Ba bộ phận bẩn nhất trên cơ thể phụ nữ thường dễ bị bỏ qua khi vệ sinh. Bạn có biết bao nhiêu bộ phận trong số đó không?

Đối với phụ nữ, họ quan tâm nhiều hơn đến cơ thể và hình ảnh của mình, đặc biệt là những người theo đuổi chủ...
Khỏe đẹp 21 giờ, 36 phút trước

Tin mới cập nhật

Phỏng vấn 10 người đàn ông ngoại tình: 9 người đưa ra lý do ngoại tình, chỉ 1 người tiết lộ điểm yếu chí mạng trong mối quan hệ vợ chồng

Gần đây, tình trạng ngoại tình liên tục nóng trên các trang mạng xã hội khi xuất hiện hàng loạt các vụ đánh ghen. Điều...
Đàn ông yêu 10 phút trước

Sang năm 2025, một hành vi vi phạm luật giao thông đã tăng mức phạt lên 33 lần, xem để tránh mắc phải

Thay vì mức phạt tối đa 300.000 đồng như trước đây, người vi phạm sẽ phải đối mặt với mức phạt tiền từ 8.000.000 đến...
Kiến thức 11 phút trước

Đây là ý tưởng trang phục phù hợp cho mùa xuân, tươi mới, thời trang và không phô trương. Học nhanh nhé!

Mùa xuân thật đẹp. Đây là mùa mà sự sống nảy nở và là thời điểm gieo mầm hy vọng. Hãy mặc những bộ quần...
Thời trang + 11 phút trước

Việt Nam phát hiện hàng trăm 'kho báu' mới, là những gì?

Thông tin đã được đưa ra trong cuộc họp triển khai Đề án “Điều tra tổng thể về khoáng sản và hoàn thiện nền bản...
Kiến thức 55 phút trước

3 mức tăng lương hưu chính thức từ năm 2025: Người dân cần nắm rõ để đảm bảo quyền lợi

Lương hưu sẽ được điều chỉnh mức tăng thỏa đáng đối với đối tượng có mức lương hưu thấp và đã nghỉ hưu trước năm...
Kiến thức 55 phút trước

Lời khuyên dành cho phụ nữ đã có gia đình: Hôn nhân không hạnh phúc là do người vợ không thể cho đàn ông 3 nhu cầu này

Hôn nhân là một mối quan hệ phức tạp, và không phải lúc nào cũng dễ dàng duy trì sự hạnh phúc. Để xây dựng...
Yêu 57 phút trước

Ngành này hiện đang thiếu tới 113.000 nhân lực: Đi học không mất tiền lại còn được hỗ trợ 4 triệu đồng/tháng

Bạn đang tìm kiếm một ngành học không chỉ miễn phí mà còn mang lại thu nhập ngay khi còn ngồi trên ghế nhà trường?...
Kiến thức 57 phút trước

Tin vui: Từ nay 3 trường hợp này làm Sổ đỏ không phải nộp tiền sử dụng đất

Theo luật Đất đai mới nhất 2024 (có hiệu lực từ 1/1/2025) đã bổ sung trường hợp chuyển đổi thành đất ở không phải nộp...
Kiến thức 57 phút trước

Danh sách các đầu số điện thoại lừa đảo, người dân tuyệt đối không nghe hoặc gọi lại để tránh bị hại

Dưới đây là danh sách những đầu số điện thoại bạn không nên nghe cũng không nên gọi lại.
Đời sống số 58 phút trước

5 trường hợp tài sản gắn liền với đất sẽ không được cấp sổ đỏ, cụ thể là?

Có nhiều trường hợp tài sản gắn liền với đất không được cấp sổ đỏ mà người dân cần biết để tránh mất thời gian...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước