Danh mục

Liệu giờ nghỉ trưa có thực sự ảnh hưởng đến điểm số của học sinh hay không?

Thứ hai, 29/03/2021 13:13

Giờ nghỉ trưa quan trọng như thế nào và ảnh hưởng đến học sinh như thế nào? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Điều tốt nhất để làm vào buổi trưa là gì?

Nhiều học sinh tiểu học đã không nhận ra sự cần thiết và tầm quan trọng của giờ nghỉ trưa nên đã trì hoãn thời gian nghỉ trưa vô cùng quý giá và chọn giải quyết công việc hàng ngày hoặc ôn bài về nhà.

Tại sao học sinh tiểu học phải nghỉ trưa

Lý do 1: Học sợ nhất là mệt

Học tập là một quá trình lao động trí óc với cường độ cao, đòi hỏi chúng ta phải luôn giữ đầu óc tỉnh táo, nếu không sẽ khó đảm bảo hiệu quả học tập.

Học ở bậc tiểu học không thể tách rời việc nạp năng lượng, chống mệt mỏi phải chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi. Chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc thì học sinh mới có đủ năng lượng và nâng cao hiệu quả học tập.

Không được nghỉ buổi trưa một mặt sẽ khiến trẻ uể oải về tinh thần, không có hứng thú học tập, lâu dần sẽ sinh ra tâm lý chán học.

Mặt khác, buổi tối ngủ gật, không học bài, thậm chí ảnh hưởng đến việc học vào sáng hôm sau.

Vì vậy, buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi, dù chỉ ngủ 10 phút sẽ giúp nâng cao hiệu quả học tập vào buổi chiều và buổi tối rất nhiều.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Lý do 2: Buổi trưa là thời gian học kém hiệu quả nhất

Ads

Vì việc học buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến buổi trưa ở một mức độ nhất định, một số sinh viên lợi dụng buổi trưa để dành thời gian học, nhưng hiệu quả sẽ không tốt, thậm chí là vô ích.

Không chỉ vậy, việc không được nghỉ buổi trưa cũng sẽ ảnh hưởng đến việc học vào buổi chiều và buổi tối, và chúng ta không được làm những việc không đáng. Chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý thì hiệu quả học tập mới cao, học lực giỏi mới đảm bảo được.

Ngoài ra, học sinh phải đảm bảo ngủ đủ 8 - 10 tiếng cả ngày, giờ nghỉ trưa cũng đảm bảo cho chúng ta ngủ đủ 8 tiếng.

Và đó là cách sử dụng thời gian hợp lý nhất, tức là chúng ta hãy giải lao trong thời gian học tập để hiệu quả nhất.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Học cách nghỉ trưa, rất nhiều lợi ích

Lợi ích 1: Áp lực học tập được giải tỏa

Hiện nay áp lực học tập của học sinh tiểu học là không hề nhỏ, ngủ trưa là cách giải tỏa căng thẳng, xả stress tốt nhất.

Nghỉ trưa có thể giúp học sinh tĩnh tâm và giải tỏa tâm trạng bất ổn, căng thẳng hiệu quả. Sau khi thức dậy, các dây thần kinh căng thẳng cũng có thể được giải tỏa.

Lợi ích 2: Hiệu quả học tập được nhân đôi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một giấc ngủ ngắn, những người quá mệt mỏi có thể học hiệu quả hơn 13% so với mức trung bình. Không chỉ người hiện đại mới có thói quen ngủ trưa, những người nổi tiếng hiện đại cũng rất thích ngủ trưa.

Thủ tướng Anh Churchill cho rằng chiến thắng là nhờ giấc ngủ ngắn, và những thành tựu nghệ thuật của Leonardo cũng là nhờ phục hồi tinh thần sau giấc ngủ ngắn.

Lợi ích ba: trí nhớ, tăng cường

Nhiều nhóm nghiên cứu đã tiến hành các nghiên cứu có hệ thống về giấc ngủ ngắn và phát hiện ra rằng những người ngủ trưa trở nên nhanh nhẹn và chính xác hơn trong các phản hồi thử nghiệm của họ.

Ngủ trưa không chỉ giúp loại bỏ mệt mỏi mà còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp não không bị suy kiệt quá mức.

Lợi ích 4: Sáng tạo và nhạy bén

Sau khi nghiên cứu một thời gian dài, con người dễ đi vào “ngõ cụt”, và không thể nghĩ ra lý do cho cùng một vấn đề.

Nhưng một giấc ngủ ngắn có thể giúp hệ thần kinh nghỉ ngơi, giúp não hoạt động trở lại bình thường, thậm chí mở mang đầu óc trong thời gian ngắn, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi bế tắc.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Lợi ích 5: Tăng sức đề kháng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 1 giờ trưa là đỉnh điểm rõ ràng của giấc ngủ trong ngày. Một giấc ngủ ngắn vào thời điểm này có thể kích thích hiệu quả các tế bào lympho trong cơ thể và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Hãy hình thành thói quen ngủ trưa, sức đề kháng của trẻ sẽ ngày càng tốt hơn, những cơn đau đầu, sốt não, những vấn đề nhỏ nhặt mà ảnh hưởng đến việc học tập này sẽ không còn xảy ra nữa.

Nói tóm lại, ai không ngủ trưa thì thiệt.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Cách chính xác để có một giờ nghỉ trưa hiệu quả:

Cách 1: Nghỉ trưa, chọn thời điểm thích hợp

Ngủ ngắn cũng không thành vấn đề, mấu chốt chính là thời gian: 11 giờ đến 13 giờ. Đây là khoảng thời gian mà năng lượng dương ở mức cao nhất trong ngày, và một giấc ngủ ngắn sẽ rất tốt cho việc nuôi dưỡng dương khí.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Cách 2: 10 phút là đủ

Làm thế nào để nằm xuống và ngủ, chỉ cần chọn một tư thế mà bạn thích trên ghế, nhắm mắt và không nghĩ về những bài tập về nhà bạn chưa làm, những kiến ​​thức bạn chưa hiểu ...

Hãy gạt bỏ những suy nghĩ phân tâm này sang một bên, tập trung đếm nhịp thở của chính mình, và cảm nhận luồng không khí tràn vào cơ thể, và cảm giác lan tỏa trong cơ thể từng chút một;

Bạn cũng có thể tưởng tượng mình đang ở trong một khu rừng lớn hoặc bên bờ biển, thư giãn và xinh đẹp.

Hãy dành 10 phút để tạo ra một giấc ngủ ngắn hoàn hảo! Sau 10 phút, đảm bảo bạn sẽ được thư giãn.

Phương pháp 3: Kéo dài eo một cách nghiêm túc

Thức dậy sau một giấc ngủ ngắn và duỗi lưng có thể làm tăng sức co bóp của tim và phổi, thúc đẩy tim bơm máu, tăng lượng oxy cung cấp cho toàn bộ cơ thể, đồng thời có lợi cho việc co cơ và thở sâu hơn.

Với lưu lượng máu đầy đủ trong não, con người tự nhiên cảm thấy tỉnh táo và thoải mái.

Giữ cơ thể thoải mái khi duỗi eo, bắt chéo hai bàn tay bằng năm ngón tay, đặt lòng bàn tay lên trên đầu và luân phiên duỗi thẳng các ngón chân và móc. Trong khi duỗi tay chân, bạn cũng có thể xoay người sang trái và đúng trong khoảng 30 giây.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/li.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lieu-gio-nghi-trua-co-thuc-su-anh-huong-den-diem-so-cua-hoc-sinh-hay-khong-76727.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 2 ngày, 24 giờ trước

Tết Nguyên đán 2026: Mỗi người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Sao Việt 20/10: Lương Bằng Quang kể việc Ngân 98 làm trước khi bị bắt; Pha Lê cùng chồng cũ tổ chức sinh nhật cho con gái

Tin sao Việt 20/10/2025: Lương Bằng Quang nhớ nhung Ngân 98: 'Anh muốn nhìn thấy em ngay lúc này'. Ca sĩ Pha Lê cùng chồng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Hé lộ hình ảnh mới nhất của Phương Oanh sau khi Shark Bình bị bắt: Ngồi xế sang đưa con đi chơi

Trong video được Quỳnh Kool chia sẻ trên mạng xã hội, Phương Oanh xuất hiện cùng hai con nhỏ trên xe ô tô. Nữ diễn...
VIDEO 2 ngày, 23 giờ trước

Đây là tỉnh thành đông dân nhất Việt Nam sau sáp nhập: Dân số gấp 2 Singapore, chỉ có 4 nơi tương tự ở Đông Nam Á

Sau sáp nhập tỉnh thành, nơi đây trở thành siêu đô thị đầu tiên của Việt Nam - với dân số gấp hai lần Singapore....
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 15 giờ, 19 phút trước

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 52 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà: Chồng thiếu gia hôn vợ tình tứ, mẹ chồng mang một món đồ đặc biệt

Hoa hậu Đỗ Hà và ông xã Viết Vương cực đẹp đôi trong ngày vu quy.
Chuyện làng sao 9 phút trước

6 kiểu khuôn mặt phụ nữ có thù tất báo, giả tạo, ích kỷ, hiểm độc, tuyệt đối không nên đắc tội!

Trong nhân tướng học, khuôn mặt không chỉ phản ánh ngoại hình mà còn phần nào tiết lộ tính cách, thậm chí là cách con...
Kiến thức 40 phút trước

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 3 người được lấy tên đặt cho tên đường ở Thủ đô: Thế hệ kế cận làm Thiếu tướng, Giáo sư, Tiến sĩ

Đằng sau những con đường, tuyến phố là những cuộc đời đầy tài năng, một nhân cách lớn và một gia đình tri thức.
Kiến thức 40 phút trước

Mức đóng bảo hiểm y tế tự nguyện được tính như thế nào?

Người dân hoàn toàn có thể tự tham gia BHYT mà không cần thông qua một công ty hay đơn vị nào. Đáng chú ý,...
Kiến thức 41 phút trước

Thứ 90% người Việt vứt đi không ngờ lại là 'mỏ vàng', giá hơn 2 triệu đồng/kg

Tại Trung Quốc, do nhu cầu tăng cao trên thị trường dược liệu, thứ này hiện có giá lên đến 600 NDT (2,2 triệu đồng)/kg....
Kiến thức 41 phút trước

Phụ cấp Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025 là bao nhiêu?

Mức phụ cấp hằng tháng với Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố từ năm 2025 vẫn được tính theo mức khoán tại Nghị định...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Tiêu chuẩn sức khỏe vào trường Quân đội: Những bệnh nào khiến thí sinh không đủ điều kiện?

Bộ Quốc phòng đã ban hành các quy định chi tiết về tiêu chuẩn sức khỏe đối với thí sinh dự tuyển vào các trường...
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Đất mua sau khi kết hôn có được đứng tên một mình trên sổ đỏ không

Đứng tên nhà đất sổ đỏ luôn được người dân quan tâm nhất là sau khi kết hôn, vợ chồng thường đứng tên chung trên...
Tin trong ngày 2 giờ, 13 phút trước

Quiz: Thoạt nhìn, bạn thích sân nào nhất? Những năm tháng cuối đời của bạn sẽ trôi qua trong êm đềm hay đầy căng thẳng?

Hãy tưởng tượng trước mắt bạn là 4 khu sân mang bầu không khí khác nhau. Chọn khu sân khiến bạn thấy bình yên, muốn...
Đời sống số 2 giờ, 23 phút trước

3 con giáp này sẽ có vụ mùa vàng bội thu cả về sự nghiệp lẫn tình yêu vào tháng 11 năm 2025!

Tháng 11 năm 2025 sẽ mang đến cho một số con giáp những bất ngờ kép về sự nghiệp và tình yêu. Hãy cùng xem...
Đời sống số 2 giờ, 25 phút trước