Liệu giờ nghỉ trưa có thực sự ảnh hưởng đến điểm số của học sinh hay không?

Điều tốt nhất để làm vào buổi trưa là gì?

Nhiều học sinh tiểu học đã không nhận ra sự cần thiết và tầm quan trọng của giờ nghỉ trưa nên đã trì hoãn thời gian nghỉ trưa vô cùng quý giá và chọn giải quyết công việc hàng ngày hoặc ôn bài về nhà.

Tại sao học sinh tiểu học phải nghỉ trưa

Lý do 1: Học sợ nhất là mệt

Học tập là một quá trình lao động trí óc với cường độ cao, đòi hỏi chúng ta phải luôn giữ đầu óc tỉnh táo, nếu không sẽ khó đảm bảo hiệu quả học tập.

Học ở bậc tiểu học không thể tách rời việc nạp năng lượng, chống mệt mỏi phải chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi. Chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc thì học sinh mới có đủ năng lượng và nâng cao hiệu quả học tập.

Không được nghỉ buổi trưa một mặt sẽ khiến trẻ uể oải về tinh thần, không có hứng thú học tập, lâu dần sẽ sinh ra tâm lý chán học.

Mặt khác, buổi tối ngủ gật, không học bài, thậm chí ảnh hưởng đến việc học vào sáng hôm sau.

Vì vậy, buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi, dù chỉ ngủ 10 phút sẽ giúp nâng cao hiệu quả học tập vào buổi chiều và buổi tối rất nhiều.

Lý do 2: Buổi trưa là thời gian học kém hiệu quả nhất

Vì việc học buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến buổi trưa ở một mức độ nhất định, một số sinh viên lợi dụng buổi trưa để dành thời gian học, nhưng hiệu quả sẽ không tốt, thậm chí là vô ích.

Không chỉ vậy, việc không được nghỉ buổi trưa cũng sẽ ảnh hưởng đến việc học vào buổi chiều và buổi tối, và chúng ta không được làm những việc không đáng. Chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý thì hiệu quả học tập mới cao, học lực giỏi mới đảm bảo được.

Ngoài ra, học sinh phải đảm bảo ngủ đủ 8 - 10 tiếng cả ngày, giờ nghỉ trưa cũng đảm bảo cho chúng ta ngủ đủ 8 tiếng.

Và đó là cách sử dụng thời gian hợp lý nhất, tức là chúng ta hãy giải lao trong thời gian học tập để hiệu quả nhất.

Học cách nghỉ trưa, rất nhiều lợi ích

Lợi ích 1: Áp lực học tập được giải tỏa

Hiện nay áp lực học tập của học sinh tiểu học là không hề nhỏ, ngủ trưa là cách giải tỏa căng thẳng, xả stress tốt nhất.

Nghỉ trưa có thể giúp học sinh tĩnh tâm và giải tỏa tâm trạng bất ổn, căng thẳng hiệu quả. Sau khi thức dậy, các dây thần kinh căng thẳng cũng có thể được giải tỏa.

Lợi ích 2: Hiệu quả học tập được nhân đôi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một giấc ngủ ngắn, những người quá mệt mỏi có thể học hiệu quả hơn 13% so với mức trung bình. Không chỉ người hiện đại mới có thói quen ngủ trưa, những người nổi tiếng hiện đại cũng rất thích ngủ trưa.

Thủ tướng Anh Churchill cho rằng chiến thắng là nhờ giấc ngủ ngắn, và những thành tựu nghệ thuật của Leonardo cũng là nhờ phục hồi tinh thần sau giấc ngủ ngắn.

Lợi ích ba: trí nhớ, tăng cường

Nhiều nhóm nghiên cứu đã tiến hành các nghiên cứu có hệ thống về giấc ngủ ngắn và phát hiện ra rằng những người ngủ trưa trở nên nhanh nhẹn và chính xác hơn trong các phản hồi thử nghiệm của họ.

Ngủ trưa không chỉ giúp loại bỏ mệt mỏi mà còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp não không bị suy kiệt quá mức.

Lợi ích 4: Sáng tạo và nhạy bén

Sau khi nghiên cứu một thời gian dài, con người dễ đi vào “ngõ cụt”, và không thể nghĩ ra lý do cho cùng một vấn đề.

Nhưng một giấc ngủ ngắn có thể giúp hệ thần kinh nghỉ ngơi, giúp não hoạt động trở lại bình thường, thậm chí mở mang đầu óc trong thời gian ngắn, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi bế tắc.

Lợi ích 5: Tăng sức đề kháng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 1 giờ trưa là đỉnh điểm rõ ràng của giấc ngủ trong ngày. Một giấc ngủ ngắn vào thời điểm này có thể kích thích hiệu quả các tế bào lympho trong cơ thể và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Hãy hình thành thói quen ngủ trưa, sức đề kháng của trẻ sẽ ngày càng tốt hơn, những cơn đau đầu, sốt não, những vấn đề nhỏ nhặt mà ảnh hưởng đến việc học tập này sẽ không còn xảy ra nữa.

Nói tóm lại, ai không ngủ trưa thì thiệt.

Cách chính xác để có một giờ nghỉ trưa hiệu quả:

Cách 1: Nghỉ trưa, chọn thời điểm thích hợp

Ngủ ngắn cũng không thành vấn đề, mấu chốt chính là thời gian: 11 giờ đến 13 giờ. Đây là khoảng thời gian mà năng lượng dương ở mức cao nhất trong ngày, và một giấc ngủ ngắn sẽ rất tốt cho việc nuôi dưỡng dương khí.

Cách 2: 10 phút là đủ

Làm thế nào để nằm xuống và ngủ, chỉ cần chọn một tư thế mà bạn thích trên ghế, nhắm mắt và không nghĩ về những bài tập về nhà bạn chưa làm, những kiến ​​thức bạn chưa hiểu ...

Hãy gạt bỏ những suy nghĩ phân tâm này sang một bên, tập trung đếm nhịp thở của chính mình, và cảm nhận luồng không khí tràn vào cơ thể, và cảm giác lan tỏa trong cơ thể từng chút một;

Bạn cũng có thể tưởng tượng mình đang ở trong một khu rừng lớn hoặc bên bờ biển, thư giãn và xinh đẹp.

Hãy dành 10 phút để tạo ra một giấc ngủ ngắn hoàn hảo! Sau 10 phút, đảm bảo bạn sẽ được thư giãn.

Phương pháp 3: Kéo dài eo một cách nghiêm túc

Thức dậy sau một giấc ngủ ngắn và duỗi lưng có thể làm tăng sức co bóp của tim và phổi, thúc đẩy tim bơm máu, tăng lượng oxy cung cấp cho toàn bộ cơ thể, đồng thời có lợi cho việc co cơ và thở sâu hơn.

Với lưu lượng máu đầy đủ trong não, con người tự nhiên cảm thấy tỉnh táo và thoải mái.

Giữ cơ thể thoải mái khi duỗi eo, bắt chéo hai bàn tay bằng năm ngón tay, đặt lòng bàn tay lên trên đầu và luân phiên duỗi thẳng các ngón chân và móc. Trong khi duỗi tay chân, bạn cũng có thể xoay người sang trái và đúng trong khoảng 30 giây.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)