Danh mục

Hai “vị thần” sức khỏe của bé

Thứ sáu, 24/01/2014 08:52

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, giai đoạn đầu đời trẻ cần phải được đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Nhiều kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ khỏe mạnh, phát triển tốt và ít ốm hơn so với những trẻ không được bổ sung.Ở giai đoạn đầu đời, khẩu phần ăn của bé cần phải cung cấp đầy đủ năng lượng, các chất dinh dưỡng quan trọng (protit, lipid, đường…), bảo đảm các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ chăm lo cho con ăn đủ bữa, ăn càng nhiều càng tốt nhưng lại không biết con cần những dưỡng chất gì để phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Dưới đây là hai “vị thần” của sức khỏe mà trẻ mà các bà mẹ cần “quan tâm”.

“Vị thần” thứ nhất - khoáng chất 

chăm con,dinh dưỡng cho trẻ,vitamin và khoáng chất cho trẻ

Thiếu khoáng chất,trẻ sẽ gia tăng khả năng mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, dễ bị trầm cảm, lo âu, xương yếu, đau nhức bắp thịt, khớp xương, rối loạn tiêu hóa như ợ chua, táo bón, buồn nôn…

Sắt:Thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến khiếm khuyết trong tư duy và vận động của trẻ.Vì sắt quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Khi trẻ 6 tháng tuổi, mỗi ngày mẹ hãy cho bé ăn dặm hai bữa bột ngũ cốc (mỗi bữa khoảng 15g), hai bữa ngũ cốc này sẽ cung cấp cho bé 11mg sắt. Hoặc mẹ có thể nấu cháo cho bé với trứng, thịt bò, gà và cá cùng với các loại rau xanh  như bông cải xanh, đậu nành, rau bó xôi, khoai tây...

Acid folic: Ngay từ khi mang thai, người mẹ đã cần được bổ sung Axit folic và khi trẻ chào đời, trẻ vẫn cần được bổ sung đầy đủ vì nó giữ vai trò hình thành tế bào hồng cầu và giúp đảm bảo một hệ thần kinh khỏe mạnh cho trẻ, giúp bé thông minh, tránh những nguy cơ dị tật ống thần kinh và bệnh tự kỉ. Axit folic có trong loại thực phẩm: các loại rau xanh đậm, súp lơ, các loại đỗ, ngũ cốc, cam, bơ, cà chua…

Axit béo DHA: DHA đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của trẻ, chiếm 15% tổng các axit béo trong phần não trán, giúp tăng trưởng và kết nối của hàng tỉ tế bào thần kinh trong não bộ. Khi các tế bào thần kinh kết nối chặt chẽ với nhau, trí thông minh của trẻ sẽ được phát huy tối đa. Các loại thức ăn có chứa DHA gồm: trứng, thịt gà, tôm, các loại cá, hải sản, các loại hạt có chất dầu…

Canxi: Giúp cơ thể kiến tạo xương chắc khỏe. 6 tháng tuổi trở ra, có thể bổ sung canxi cho bé mỗi ngày một hũ sữa chua, sẽ cung cấp khoảng 250mg canxi cho bé. Các bé trên 1 tuổi có thể uống thêm sữa tươi. Mẹ có thể bổ sung can-xi cho bé bằng phoma, cá hồi, đậu hũ, bông cải, đậu trắng, cà chua và yến mạch.

Kẽm: Thiếu hụt kẽm liên quan đến suy giảm tăng trưởng ở trẻ. Trẻ từ 7 tháng tuổi đến 3 tuổi cần 3mg kẽm mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu chất kẽm: thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa tươi nguyên chất, phoma…

Choline: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, muốn trẻ có trí nhớ tốt đừng quên bổ sung Choline vì chất này rất tốt cho khả năng ghi nhớ của trẻ, có tác dụng quan trọng trong việc học tập của bé sau này. Choline có trong các thực phẩm như sữa, trứng, gan, lạc.

“Vị thần” thứ hai - Vitamin 

chăm con,dinh dưỡng cho trẻ,vitamin và khoáng chất cho trẻ

Các loại vitamin A, B, C, D, E, K vô cùng cần thiết cho trẻ ở giai đoạn này bởi những lý do sau:

Vitamin A giúp tăng cường thị lực và mang lại một làn da khỏe mạnh. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp kiến tạo xương cho cơ thể. Vitamin K giúp máu đông bình thường. Vitamin C làm tăng hấp thụ sắt và giúp ngăn ngừa chứng scobat - một chứng bệnh do thiếu vitamin C gây ra các vết thâm tím lan rộng trên cơ thể. Các vitamin nhóm B -  trong đó có axit folic tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh, duy trì làn da khỏe và trương lực cơ, thúc đẩy sự phát triển tế bào và sự trao đổi chất ốn định.

Các bà mẹ có thể bổ sung cho con như sau:

Vitamin A có trong những trái cây giàu carotene như cà rốt, khoai lang và bông cải xanh. Thực phẩm chứa vitamin D thì có lòng đỏ trứng và cá. Hoặc mẹ có thể cho con ăn phoma, váng sữa, sữa chua…Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc; còn vitamin K tìm thấy nhiều trong sữa bò, rau lá xanh, trái cây và dầu đậu nành.Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, dâu tây và khoai tây. Các vitamin nhóm B khác được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu cũng như có trong chuối, đậu, trứng, thịt, gia cầm và cá.

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, phoma cũng là một loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bé, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà nó có hàm lượng đạm, chất béo, đặc biệt hàm lượng canxi rất cao trong một thể tích nhỏ. Hơn nữa, phoma chứa thành phần chủ yếu là casein, loại protein giúp trẻ dễ tiêu hóa. Phoma còn tốt cho sức khỏe của răng, giúp ngăn chặn sâu răng.Không chỉ cho phoma vào nấu cháo cho bé mà mẹ có thể mua các loại phoma hoa quả cho bé ăn bổ sung hàng ngày.

Mẹ có thể chọn loại phoma có uy tín trên thị trường hiện nay như phoma Le Petit Plaisir có xuất xứ từ Đức. Được đánh giá là một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng đầu cho trẻ em với mùi vị rất hấp dẫn phù hợp với khẩu vị của trẻ. Loại phoma này cũng rất được các thượng đế tí hon yêu thích vì hình thức ngộ nghĩnh dễ thương, mùi vị thơm ngon nên các mẹ sẽ dễ dàng cho bé yêu của mình ăn mỗi ngày.

Pháp Luật Xã Hội

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 7 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 49 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 48 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chúc mừng ba con giáp! Tháng 5, 6, 7 có sự nghiệp đột phá, tiền tài sắp đến, mọi việc đều suôn sẻ

Tháng 5, tháng 6 và tháng 7 sẽ rất tuyệt vời, với những đột phá trong sự nghiệp và vận may cho các con giáp...
Đời sống số 6 phút trước

Khi có ba người xuất hiện xung quanh bạn, xin chúc mừng, Chúa đang giúp bạn!

Sự thành công của một người chắc chắn đòi hỏi nỗ lực của chính người đó, nhưng cũng cần sự hỗ trợ của những người...
Kiến thức 6 phút trước

Tôi chợt nhận ra một điều khi xem xong 'Sex Education': Muốn con tự tin, cha mẹ đừng nói 'con phải...', mà hãy nói 'câu thần chú' đơn giản này

Một bộ phim hài hước về giáo dục giới tính đã vô tình khơi gợi những trăn trở sâu sắc trong lòng các bậc phụ...
Tâm sự 7 phút trước

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 7 phút trước

Ô tô chạy dưới tốc độ tối thiểu, cố tình bám làn trái trên cao tốc bị xử mức phạt như thế nào?

Nhiều tài xế ô tô dù di chuyển với tốc độ chậm nhưng vẫn cố bám làn trái, gây ùn tắc và ức chế cho...
Kiến thức 7 phút trước

Mùa hè khi nấu canh cua cho loại quả này vào: Canh ngon ngọt, đậm vị, hết sạch mùi tanh

Canh cua là một món canh thanh mát, giải nhiệt, được nấu từ cua đồng và một số loại rau như mướp, mồng tơi, rau...
Địa chỉ ăn ngon 48 phút trước

Nghề hot 'huấn luyện AI' từng có mức thu nhập gần 9 tỷ/năm giờ ra sao?

Với mức lương có thời điểm lên tới 335.000 USD/năm (gần 9 tỷ đồng), nghề này được xem như biểu tượng của thời đại AI,...
Kiến thức 48 phút trước

Sắp tới đây, chính quyền cấp xã có thể sẽ được trao thẩm quyền cấp Sổ đỏ cho người dân

Đề xuất này nằm trong khuôn khổ xây dựng mô hình chính quyền địa phương hai cấp - cấp thành phố và cấp xã/phường -...
Kiến thức 48 phút trước

Khu đô thị cao cấp 15.000 tỷ đồng rộng 205ha sắp được xây dựng tại vị trí nào ở Hà Nội?

Được biết, đây là lần đầu tiên UBND thành phố Hà Nội phân cấp cho huyện Mê Linh đấu thầu một dự án khu đô...
Kiến thức 49 phút trước

Chưa đầy 2 tháng nữa, 3 nhóm đối tượng này chính thức bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, là ai?

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực. Trong đó, quy định tại Điều 75 nêu rõ, sẽ tạm...
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước