Danh mục

Hai “vị thần” sức khỏe của bé

Thứ sáu, 24/01/2014 08:52

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, giai đoạn đầu đời trẻ cần phải được đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Nhiều kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ khỏe mạnh, phát triển tốt và ít ốm hơn so với những trẻ không được bổ sung.Ở giai đoạn đầu đời, khẩu phần ăn của bé cần phải cung cấp đầy đủ năng lượng, các chất dinh dưỡng quan trọng (protit, lipid, đường…), bảo đảm các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ chăm lo cho con ăn đủ bữa, ăn càng nhiều càng tốt nhưng lại không biết con cần những dưỡng chất gì để phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Dưới đây là hai “vị thần” của sức khỏe mà trẻ mà các bà mẹ cần “quan tâm”.

“Vị thần” thứ nhất - khoáng chất 

chăm con,dinh dưỡng cho trẻ,vitamin và khoáng chất cho trẻ

Thiếu khoáng chất,trẻ sẽ gia tăng khả năng mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, dễ bị trầm cảm, lo âu, xương yếu, đau nhức bắp thịt, khớp xương, rối loạn tiêu hóa như ợ chua, táo bón, buồn nôn…

Sắt:Thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến khiếm khuyết trong tư duy và vận động của trẻ.Vì sắt quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Khi trẻ 6 tháng tuổi, mỗi ngày mẹ hãy cho bé ăn dặm hai bữa bột ngũ cốc (mỗi bữa khoảng 15g), hai bữa ngũ cốc này sẽ cung cấp cho bé 11mg sắt. Hoặc mẹ có thể nấu cháo cho bé với trứng, thịt bò, gà và cá cùng với các loại rau xanh  như bông cải xanh, đậu nành, rau bó xôi, khoai tây...

Acid folic: Ngay từ khi mang thai, người mẹ đã cần được bổ sung Axit folic và khi trẻ chào đời, trẻ vẫn cần được bổ sung đầy đủ vì nó giữ vai trò hình thành tế bào hồng cầu và giúp đảm bảo một hệ thần kinh khỏe mạnh cho trẻ, giúp bé thông minh, tránh những nguy cơ dị tật ống thần kinh và bệnh tự kỉ. Axit folic có trong loại thực phẩm: các loại rau xanh đậm, súp lơ, các loại đỗ, ngũ cốc, cam, bơ, cà chua…

Axit béo DHA: DHA đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của trẻ, chiếm 15% tổng các axit béo trong phần não trán, giúp tăng trưởng và kết nối của hàng tỉ tế bào thần kinh trong não bộ. Khi các tế bào thần kinh kết nối chặt chẽ với nhau, trí thông minh của trẻ sẽ được phát huy tối đa. Các loại thức ăn có chứa DHA gồm: trứng, thịt gà, tôm, các loại cá, hải sản, các loại hạt có chất dầu…

Canxi: Giúp cơ thể kiến tạo xương chắc khỏe. 6 tháng tuổi trở ra, có thể bổ sung canxi cho bé mỗi ngày một hũ sữa chua, sẽ cung cấp khoảng 250mg canxi cho bé. Các bé trên 1 tuổi có thể uống thêm sữa tươi. Mẹ có thể bổ sung can-xi cho bé bằng phoma, cá hồi, đậu hũ, bông cải, đậu trắng, cà chua và yến mạch.

Kẽm: Thiếu hụt kẽm liên quan đến suy giảm tăng trưởng ở trẻ. Trẻ từ 7 tháng tuổi đến 3 tuổi cần 3mg kẽm mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu chất kẽm: thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa tươi nguyên chất, phoma…

Choline: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, muốn trẻ có trí nhớ tốt đừng quên bổ sung Choline vì chất này rất tốt cho khả năng ghi nhớ của trẻ, có tác dụng quan trọng trong việc học tập của bé sau này. Choline có trong các thực phẩm như sữa, trứng, gan, lạc.

“Vị thần” thứ hai - Vitamin 

chăm con,dinh dưỡng cho trẻ,vitamin và khoáng chất cho trẻ

Các loại vitamin A, B, C, D, E, K vô cùng cần thiết cho trẻ ở giai đoạn này bởi những lý do sau:

Vitamin A giúp tăng cường thị lực và mang lại một làn da khỏe mạnh. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp kiến tạo xương cho cơ thể. Vitamin K giúp máu đông bình thường. Vitamin C làm tăng hấp thụ sắt và giúp ngăn ngừa chứng scobat - một chứng bệnh do thiếu vitamin C gây ra các vết thâm tím lan rộng trên cơ thể. Các vitamin nhóm B -  trong đó có axit folic tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh, duy trì làn da khỏe và trương lực cơ, thúc đẩy sự phát triển tế bào và sự trao đổi chất ốn định.

Các bà mẹ có thể bổ sung cho con như sau:

Vitamin A có trong những trái cây giàu carotene như cà rốt, khoai lang và bông cải xanh. Thực phẩm chứa vitamin D thì có lòng đỏ trứng và cá. Hoặc mẹ có thể cho con ăn phoma, váng sữa, sữa chua…Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc; còn vitamin K tìm thấy nhiều trong sữa bò, rau lá xanh, trái cây và dầu đậu nành.Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, dâu tây và khoai tây. Các vitamin nhóm B khác được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu cũng như có trong chuối, đậu, trứng, thịt, gia cầm và cá.

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, phoma cũng là một loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bé, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà nó có hàm lượng đạm, chất béo, đặc biệt hàm lượng canxi rất cao trong một thể tích nhỏ. Hơn nữa, phoma chứa thành phần chủ yếu là casein, loại protein giúp trẻ dễ tiêu hóa. Phoma còn tốt cho sức khỏe của răng, giúp ngăn chặn sâu răng.Không chỉ cho phoma vào nấu cháo cho bé mà mẹ có thể mua các loại phoma hoa quả cho bé ăn bổ sung hàng ngày.

Mẹ có thể chọn loại phoma có uy tín trên thị trường hiện nay như phoma Le Petit Plaisir có xuất xứ từ Đức. Được đánh giá là một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng đầu cho trẻ em với mùi vị rất hấp dẫn phù hợp với khẩu vị của trẻ. Loại phoma này cũng rất được các thượng đế tí hon yêu thích vì hình thức ngộ nghĩnh dễ thương, mùi vị thơm ngon nên các mẹ sẽ dễ dàng cho bé yêu của mình ăn mỗi ngày.

Pháp Luật Xã Hội

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 2 giờ, 39 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 15 giờ, 8 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 10 phút trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 59 phút trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 36 phút trước

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Vận may của bạn sẽ không ngừng đến kể từ Tết Đoan Ngọ! 3 con giáp sẽ thịnh vượng trong 3 năm liên tiếp

Những con giáp tuổi Thìn, Tỵ và Thân sẽ đón chào may mắn từ Tết Đoan Ngọ, nhận được sự giúp đỡ của quý nhân...
Đời sống số 2 giờ, 35 phút trước

Tại sao Từ Hi lại sủng ái Lý Liên Anh trong suốt 53 năm? Ngoài khả năng chải tóc của Lý Liên Anh, còn có những lý do đặc biệt khác

Lý Liên Anh, người tháp tùng Từ Hi nhiều năm, có thể nói là ví dụ điển hình của một người có cuộc sống may...
Đời sống số 2 giờ, 35 phút trước

Duy nhất trường hợp một mảnh đất được cấp nhiều Sổ đỏ trong năm 2025, đó là?

Theo nguyên tắc thông thường, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là Sổ đỏ, Sổ...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

Thành phố nhỏ nhất dự kiến 'vươn lên' thành phố trực thuộc Trung ương lớn nhất sau sáp nhập: Sở hữu những ưu thế gì?

Theo Nghị quyết số 60, Hội nghị lần thứ 11 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, thành phố Đà Nẵng mới sẽ có...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

Trên bồn cầu có một nút lớn và một nút nhỏ. Hóa ra là tôi đã nhấn nhầm nút trong suốt những năm qua! Đây là cách sử dụng đúng đắn

Trong cuộc sống hàng ngày, cuộc sống của chúng ta dường như có thể được tóm tắt đơn giản là "ăn, uống, đại tiện, tiểu...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Mới: Kiến nghị xóa bỏ Sổ hồng giấy, tích hợp vào số Căn cước công dân

Đây là kiến nghị của Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường gửi thủ tướng Chính phủ, Bộ Nông nghiệp và Môi trường, Thành...
Đời sống số 9 giờ, 8 phút trước

'Nữ hoàng ảnh lịch' Thanh Mai sống trong biệt thự mặt tiền rộng 800m2, nhan sắc tuổi 52 gây choáng

"Nữ hoàng ảnh lịch", "biểu tượng nhan sắc", "người đẹp không tuổi" là những mỹ danh mà khán giả ưu ái dành tặng cho nữ...
Chuyện làng sao 10 giờ, 36 phút trước

Bạn gái cũ của ViruSs tái xuất, nói một câu đủ hiểu tình trạng sau scandal tình ái

Một trong những bạn gái cũ đứng ra đấu tố ViruSs trong scandal tình ái là Emma Nhất Khanh lần đầu xuất hiện tại sự...
Chuyện làng sao 11 giờ, 39 phút trước

Từ nay, mắc những lỗi vi phạm này sẽ bị tịch thu xe vĩnh viễn, ai cũng nên chú ý

Theo Nghị định 168, một số hành vi vi phạm giao thông nghiêm trọng có thể dẫn đến việc tịch thu xe vĩnh viễn.
Kiến thức 11 giờ, 20 phút trước