Danh mục

Gọi con thức dậy vào buổi sáng, không sớm hơn khung giờ sau, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ giai đoạn quan trọng để con phát triển chiều cao

Chủ nhật, 11/06/2023 06:25

Nhiều bậc cha mẹ thường cho con đi ngủ sớm lúc 8, 9h tối để con có thời gian ngủ đủ giấc hơn. Còn nhiều cha mẹ cho rằng con đi ngủ sớm thì có thể dậy sớm hơn vào sáng hôm sau, từ 5, 6 giờ để chuẩn bị bài vở. Kết quả là chiều cao của trẻ không lý tưởng. Trên thực tế, đó là vì trẻ dậy quá sớm.

Rốt cuộc, tại sao trẻ phải ngủ đủ giấc? Điều này là do trong giấc ngủ sâu, cơ thể con người có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, vì vậy nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ em.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Theo nghiên cứu khoa học, hormone tăng trưởng được tiết ra cao điểm nhất vào 3 khoảng thời gian sau. Đầu tiên là 11 giờ tối. Nhiều bậc cha mẹ biết thời gian này sẽ cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối. Thời điểm thứ hai là 2 giờ sáng, khi hầu hết người lớn và trẻ em đã chìm trong giấc ngủ sâu. Nhưng thời điểm cuối cùng thường bị bỏ qua, đó là lúc 5h30 sáng, lúc này một số người dậy sớm đã dậy rồi.

Nhưng đối với trẻ em, thời điểm thứ 3 thường kéo dài đến 7 giờ sáng nên nếu dậy quá sớm, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể của trẻ.

Làm sao để trẻ tiết hormone tăng trưởng tốt hơn?

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

1. Thực phẩm và dinh dưỡng hàng ngày phải toàn diện và cân bằng

Cha mẹ nên chuẩn bị chế độ dinh dưỡng khoa học cho con mỗi ngày, chú ý đến sự kết hợp dinh dưỡng hợp lý và toàn diện. Không nên lúc nào cũng cho trẻ ăn quá nhiều thịt mà phải phù hợp với rau củ. Ngoài ra còn có cá, các loại hạt, thực phẩm giàu protein để trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn, đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao của cơ thể.

2. Làm việc và nghỉ ngơi nên được kết hợp trong trường học

Trên thực tế, trẻ em ngày nay cũng phải chịu áp lực học tập rất lớn và phải làm việc chăm chỉ mỗi ngày. Là cha mẹ, bạn phải kết hợp làm việc và nghỉ ngơi với con mình. Một mặt, bạn nên cho con tập thể dục vài lần một tuần. Mặt khác, sau mỗi nửa giờ học, hãy để trẻ đứng dậy thư giãn trong vài phút và sử dụng bộ não của mình một cách khoa học và hợp lý.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Khi đánh thức con cái dậy, có một số khía cạnh mà cha mẹ không thể lơ là

1. Đừng la hét thô bạo khi con bạn đang nằm trên giường

Nhiều bậc cha mẹ kéo con dậy vào buổi sáng một cách thô lỗ. Trên thực tế, một mặt, đứa trẻ có thể bị tổn hại về thể chất, mặt khác sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của các em trong ngày dẫn đến hiệu quả học tập không cao, tình trạng sa sút. Vì vậy, tốt nhất nên cho trẻ một khoảng thời gian khởi đầu thuận lợi, như vậy trạng thái trong ngày sẽ tốt hơn.

2. Hẹn trước với con buổi tối trước khi đi ngủ để sáng hôm sau dậy

Cha mẹ có thể hẹn con thức dậy vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ vào buổi tối. Về mặt tâm lý, điều này sẽ thiết lập một chiếc đồng hồ báo thức tâm lý cho trẻ, giúp trẻ dễ dàng thức dậy hơn vào thời điểm đó.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

3. Hãy kiên nhẫn khi con bạn thức dậy

Nhiều người lớn luôn cảm thấy đau đầu khi gọi con dậy, cho rằng con mình chậm chạp. Trên thực tế, một người thức dậy sau giấc ngủ phải mất vài phút để điều chỉnh cảm xúc của mình, đặc biệt đối với những đứa trẻ chưa trưởng thành về thể chất và tinh thần, cha mẹ càng phải kiên nhẫn hơn, có thể cho trẻ khoảng ba phút.

4. Nếu con còn nhỏ, cha mẹ sẽ cùng con lên kế hoạch sắp xếp cho ngày hôm sau

Nếu là trẻ nhỏ, cha mẹ có thể nói với trẻ trước khi đi ngủ: Hôm sau ngủ dậy, con nên làm những việc đó theo thứ tự. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ không vội vã sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-d.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-day-vao-buoi-sang-khong-som-hon-khung-gio-sau-neu-khong-ban-se-bo-lo-giai-doan-quan-trong-de-con-phat-trien-chieu-cao-vz61593.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 3 giờ, 32 phút trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 33 phút trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 31 phút trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 7 giờ, 30 phút trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chụp ảnh ngoài trời, một vài tư thế chụp ảnh, đẹp và mát mẻ, thời trang và xinh đẹp với vóc dáng đẹp

Chụp ảnh ngoài trời không cần suy nghĩ nhiều. Chỉ cần vài tư thế đơn giản là có thể tạo nên những bức ảnh đẹp...
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện 6 tháng có được hưởng chế độ thai sản khi sinh con?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 01/7/2025, người lao động tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng trợ cấp thai...
Tin trong ngày 3 giờ, 31 phút trước

Trong ngày lễ Vu lan báo hiếu, cài hoa hồng trắng, hồng, đỏ, vàng lên ngực có ý nghĩa gì?

Mỗi dịp tháng 7 âm lịch về, trong lễ Vu Lan báo hiếu, hình ảnh những bông hồng đỏ, hồng, trắng, vàng được trân trọng...
Kiến thức 3 giờ, 32 phút trước

Loại cây được ví như ‘vàng lỏng lộ thiên’, mang về hàng tỷ đồng/kg cho người trồng tại Việt Nam

Kỳ Hải Nam, loại cây lâm nghiệp quý, tạo trầm hương tự nhiên, mang lại giá trị kinh tế cao và được ví như “vàng...
Kiến thức 3 giờ, 32 phút trước

Tin vui: 2 nhóm nhà giáo được đề xuất hưởng phụ cấp 150% lương từ năm 2026

Từ đầu năm 2026, giáo viên được hưởng mức phụ cấp là 150% mức lương hiện hưởng được đề xuất tại Điều 11 dự thảo...
Tin trong ngày 3 giờ, 32 phút trước

Calisa- Quà tặng đẳng cấp mùa Trung thu.

Được nhập khẩu chính ngạch từ Malaysia, quốc gia nổi tiếng với ngành công nghiệp thực phẩm hiện đại, hệ thống kiểm soát chất lượng...
Sao ăn gì? 3 giờ, 42 phút trước

Đừng dâng 3 loại quả này cúng Phật vì điều đó là bất kính và xúc phạm đối với Bồ Tát!

Để thể hiện lòng thành kính và lòng sùng kính đối với chư Phật và Bồ Tát, nhiều Phật tử thường mang tượng Phật và...
Đời sống số 3 giờ, 7 phút trước

Tháng 7 âm lịch: Thấy 4 con vật này vào nhà thì không đơn thuần là tình cờ, đó là Tổ Tiên linh ứng, gia chủ sắp có lộc lớn, tiền chật két, cả họ ngẩng cao đầu

Trong dân gian, tháng 7 âm lịch thường gắn liền với quan niệm về tháng cô hồn, thời khắc mà ranh giới âm dương trở...
Kiến thức 3 giờ, 7 phút trước

Cách đổi thông tin quê quán, địa chỉ mới trên CCCD cực nhanh qua ứng dụng VNeID: Hoàn toàn miễn phí!

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức đổi thông tin quê quán, địa chỉ in trên thẻ CCCD chính xác hơn sau...
Đời sống số 3 giờ, 8 phút trước

Top ngành học “khát” nhân lực, lương trên 50 triệu/tháng đang “dẫn đầu” Việt Nam: Ai vừa đỗ thật đáng chúc mừng!

Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa...
Kiến thức 3 giờ, 8 phút trước