Danh mục

Gọi con thức dậy vào buổi sáng, không sớm hơn khung giờ sau, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ giai đoạn quan trọng để con phát triển chiều cao

Chủ nhật, 11/06/2023 06:25

Nhiều bậc cha mẹ thường cho con đi ngủ sớm lúc 8, 9h tối để con có thời gian ngủ đủ giấc hơn. Còn nhiều cha mẹ cho rằng con đi ngủ sớm thì có thể dậy sớm hơn vào sáng hôm sau, từ 5, 6 giờ để chuẩn bị bài vở. Kết quả là chiều cao của trẻ không lý tưởng. Trên thực tế, đó là vì trẻ dậy quá sớm.

Rốt cuộc, tại sao trẻ phải ngủ đủ giấc? Điều này là do trong giấc ngủ sâu, cơ thể con người có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, vì vậy nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ em.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Theo nghiên cứu khoa học, hormone tăng trưởng được tiết ra cao điểm nhất vào 3 khoảng thời gian sau. Đầu tiên là 11 giờ tối. Nhiều bậc cha mẹ biết thời gian này sẽ cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối. Thời điểm thứ hai là 2 giờ sáng, khi hầu hết người lớn và trẻ em đã chìm trong giấc ngủ sâu. Nhưng thời điểm cuối cùng thường bị bỏ qua, đó là lúc 5h30 sáng, lúc này một số người dậy sớm đã dậy rồi.

Nhưng đối với trẻ em, thời điểm thứ 3 thường kéo dài đến 7 giờ sáng nên nếu dậy quá sớm, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể của trẻ.

Làm sao để trẻ tiết hormone tăng trưởng tốt hơn?

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

1. Thực phẩm và dinh dưỡng hàng ngày phải toàn diện và cân bằng

Cha mẹ nên chuẩn bị chế độ dinh dưỡng khoa học cho con mỗi ngày, chú ý đến sự kết hợp dinh dưỡng hợp lý và toàn diện. Không nên lúc nào cũng cho trẻ ăn quá nhiều thịt mà phải phù hợp với rau củ. Ngoài ra còn có cá, các loại hạt, thực phẩm giàu protein để trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn, đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao của cơ thể.

2. Làm việc và nghỉ ngơi nên được kết hợp trong trường học

Trên thực tế, trẻ em ngày nay cũng phải chịu áp lực học tập rất lớn và phải làm việc chăm chỉ mỗi ngày. Là cha mẹ, bạn phải kết hợp làm việc và nghỉ ngơi với con mình. Một mặt, bạn nên cho con tập thể dục vài lần một tuần. Mặt khác, sau mỗi nửa giờ học, hãy để trẻ đứng dậy thư giãn trong vài phút và sử dụng bộ não của mình một cách khoa học và hợp lý.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Khi đánh thức con cái dậy, có một số khía cạnh mà cha mẹ không thể lơ là

1. Đừng la hét thô bạo khi con bạn đang nằm trên giường

Nhiều bậc cha mẹ kéo con dậy vào buổi sáng một cách thô lỗ. Trên thực tế, một mặt, đứa trẻ có thể bị tổn hại về thể chất, mặt khác sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của các em trong ngày dẫn đến hiệu quả học tập không cao, tình trạng sa sút. Vì vậy, tốt nhất nên cho trẻ một khoảng thời gian khởi đầu thuận lợi, như vậy trạng thái trong ngày sẽ tốt hơn.

2. Hẹn trước với con buổi tối trước khi đi ngủ để sáng hôm sau dậy

Cha mẹ có thể hẹn con thức dậy vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ vào buổi tối. Về mặt tâm lý, điều này sẽ thiết lập một chiếc đồng hồ báo thức tâm lý cho trẻ, giúp trẻ dễ dàng thức dậy hơn vào thời điểm đó.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

3. Hãy kiên nhẫn khi con bạn thức dậy

Nhiều người lớn luôn cảm thấy đau đầu khi gọi con dậy, cho rằng con mình chậm chạp. Trên thực tế, một người thức dậy sau giấc ngủ phải mất vài phút để điều chỉnh cảm xúc của mình, đặc biệt đối với những đứa trẻ chưa trưởng thành về thể chất và tinh thần, cha mẹ càng phải kiên nhẫn hơn, có thể cho trẻ khoảng ba phút.

4. Nếu con còn nhỏ, cha mẹ sẽ cùng con lên kế hoạch sắp xếp cho ngày hôm sau

Nếu là trẻ nhỏ, cha mẹ có thể nói với trẻ trước khi đi ngủ: Hôm sau ngủ dậy, con nên làm những việc đó theo thứ tự. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ không vội vã sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-d.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-day-vao-buoi-sang-khong-som-hon-khung-gio-sau-neu-khong-ban-se-bo-lo-giai-doan-quan-trong-de-con-phat-trien-chieu-cao-vz61593.html

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 24 giờ, 45 phút trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 4 giờ trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 34 phút trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 1 phút trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 4 phút trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 15 phút trước

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài hoa nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Hãy thử xem bạn may mắn đến mức nào?

Đây là một bài trắc nghiệm nhỏ giúp bạn khám phá xem bạn may mắn đến mức nào trong cuộc sống — chỉ qua việc...
Đời sống số 2 giờ, 57 phút trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 3 tháng 8, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 3 tháng 8, là ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch, một năm nhuận theo lịch âm. Điều này tương ứng với...
Đời sống số 2 giờ, 58 phút trước

Sao Việt 2/8: Huy Trần để 'lộ' thời điểm Ngô Thanh Vân sinh em bé; Con gái khoe ảnh hiếm của cố ca sĩ Phi Nhung gây xúc động

Tin sao Việt 2/8/2025: Bài đăng mới nhất của Huy Trần nhận được rất nhiều lời động viên của mọi người. Wendy Phạm - con...
Chuyện làng sao 2 giờ, 60 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn đã nhìn thấy gì ngay từ cái nhìn đầu tiên? Hãy kiểm tra xem liệu cuộc hôn nhân tương lai của bạn có gặp vấn đề gì không?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý dựa trên ảo giác hình ảnh, giúp bạn khám phá tiềm thức và cảm nhận sâu xa...
Đời sống số 2 giờ, 17 phút trước

Bị chụp lén khi đi chấm thi cho sinh viên, nhan sắc thật của Midu thế nào?

Thêm một lần nữa, nhan sắc của Midu trở thành đề tài bàn tán của dân mạng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 42 phút trước

Từ nay: Người dân phải dừng xe để CSGT kiểm tra trong 4 trường hợp này, dù không vi phạm giao thông

Hiện nay có 4 trường hợp Cảnh sát giao thông (CSGT) được dừng phương tiện đang tham gia giao thông để kiểm tra.
Kiến thức 3 giờ, 49 phút trước

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Cán bộ, công chức đang làm việc trong khu vực nhà nước nên nắm được mức đóng bảo hiểm thất nghiệp theo quy định mới...
Kiến thức 3 giờ, 51 phút trước

2 khoản tiền cao nhất người dân bắt buộc phải nộp khi làm Sổ đỏ hiện nay, là những khoản nào?

Luật Đất đai 2024 có hiệu lực kéo theo nhiều thay đổi trong việc làm sổ đỏ, trong đó có cả lệ phí làm loại...
Kiến thức 3 giờ, 52 phút trước

Nóng: Rút đề xuất thu thuế 20% lãi giao dịch bất động sản, giữ nguyên mức thu 2% giá trị chuyển nhượng

Bộ Tài chính đã quyết định rút lại đề xuất thu thuế thu nhập cá nhân ở mức 20% trên phần lãi từ giao dịch...
Tin trong ngày 3 giờ, 52 phút trước

Từ bây giờ, xây nhà tại địa phương này ở TP. HCM sẽ không cần xin giấy phép xây dựng

Phường Bình Phú là địa phương đầu tiên tại TP. HCM miễn cấp giấy phép xây dựng.
Kiến thức 3 giờ, 52 phút trước