Danh mục

Có 3 kiểu con trai khó mà cao trên 1m70, 3 kiểu con gái khó vượt 1m60! Đó là những ai và cách can thiệp thế nào để bé cao hơn?

Thứ bảy, 09/08/2025 16:43

Trước đây, khi tôi đăng bức ảnh chụp cùng con trai trong chuyến đi gia đình, nhiều người quen đã bất ngờ trước chiều cao của cháu. Con trai tôi năm nay 12 tuổi, cao 1m64, thuộc nhóm cao trong lớp, dù đã có vài bạn nam vượt mốc 1m70 và cũng không ít bạn mới chỉ hơn 1m40.

Theo khảo sát dinh dưỡng quốc gia 2019 - 2020 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam 18 tuổi đạt khoảng 168,1 cm, nữ đạt 156,2 cm. Dù đã tăng đáng kể so với 10 năm trước nhưng vẫn thấp hơn một số nước trong khu vực.

Chiều cao không chỉ do di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sinh hoạt. Dựa trên các nghiên cứu y học và kinh nghiệm lâm sàng của bác sĩ nhi khoa, có 3 kiểu con trai dễ "dậm chân" dưới 1m70 và 3 kiểu con gái khó vượt 1m60. Nếu con thuộc nhóm này, cha mẹ cần sớm can thiệp.

nguyên nhân khiến trẻ không cao, cách tăng chiều cao cho trẻ

Dù gen di truyền đóng vai trò quan trọng, nhiều thói quen và yếu tố sinh hoạt vẫn âm thầm kìm hãm chiều cao của trẻ.

Ba kiểu con trai khó vượt 1m70

1. Thường xuyên thức khuya

Hormone tăng trưởng đạt đỉnh từ 23h đến 1h sáng, và chỉ tiết nhiều khi trẻ ngủ sâu. Nếu con trai thức khuya chơi game, ngủ sau 0h hoặc mất ngủ, lượng hormone tăng trưởng có thể giảm tới 30%, khiến chiều cao mỗi năm thấp hơn bạn bè cùng tuổi 2-3 cm.

2. Chiều cao thấp hơn chuẩn ở tuổi dậy thì

Giai đoạn 11-14 tuổi là thời điểm tăng trưởng mạnh của bé trai. Nếu 14 tuổi mà thấp dưới 1m50, hoặc mỗi năm chỉ cao thêm dưới 5 cm, thì khả năng "cao muộn" là rất thấp (dưới 5%). Nên đưa trẻ đi kiểm tra hormone tăng trưởng để kịp thời can thiệp.

nguyên nhân khiến trẻ không cao, cách tăng chiều cao cho trẻ

3. Ăn uống tùy tiện

Thói quen ăn nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm dễ gây béo phì và dậy thì sớm khiến xương phát triển nhanh, đóng sớm, hạn chế chiều cao.

Ba kiểu con gái khó vượt 1m60

1. Ít vận động

Ít vận động làm tăng tỷ lệ mỡ, từ đó tăng tiết estrogen, thúc đẩy xương trưởng thành sớm, rút ngắn thời gian phát triển chiều cao. Ngay cả khi ngủ đủ, lượng hormone tăng trưởng cũng bị giảm đáng kể.

2. Thừa cân, béo phì

Ở bé gái, béo phì ảnh hưởng tới chiều cao nhiều hơn nam. Cứ mỗi năm tuổi xương "vượt" trước 1 năm, chiều cao tiềm năng mất đi 5-6 cm. Chỉ số BMI trên 21,5 (ở tuổi 10) là dấu hiệu béo phì cần kiểm soát.

nguyên nhân khiến trẻ không cao, cách tăng chiều cao cho trẻ

3. Dậy thì sớm

Nếu ngực phát triển trước 8 tuổi hoặc có kinh trước 10 tuổi, bé gái thường chỉ cao thêm khoảng 5 cm sau khi có kinh. Điều này khiến việc vượt mốc 1m60 trở nên khó khăn.

Làm sao để nam vượt 1m70, nữ vượt 1m60?

Chiều cao tăng nhanh nhất trong giai đoạn dậy thì: bé gái từ 10-12 tuổi đến 15-16 tuổi, bé trai từ 12-14 tuổi đến 16-18 tuổi. Cha mẹ cần tận dụng "thời điểm vàng" này để hỗ trợ con:

- Ngủ sớm, đủ giấc.

- Vận động thường xuyên.

- Ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm cản trở tăng trưởng như đồ chiên rán, nước ngọt, đồ ăn quá mặn hoặc nhiều đường.

- Tăng cường thực phẩm giàu canxi, protein, kẽm như tôm khô, thịt chim bồ câu, phô mai, sữa, rong biển, đậu xanh.

nguyên nhân khiến trẻ không cao, cách tăng chiều cao cho trẻ

Nắm được nguyên tắc này, cha mẹ có thể giúp con phát huy tối đa tiềm năng chiều cao, tránh bỏ lỡ giai đoạn tăng trưởng quý giá.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 24 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Cây mọc dại ở Việt Nam lại là ‘kho báu’ được thế giới ví như ‘vàng xanh’: Chứa 2 hợp chất đặc biệt chống ung thư

Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 4 phút trước

Diễn viên Đoàn Minh Tài: Xác lập ba giá trị cốt lõi sống khỏe từ thức uống thương hiệu La Sams

Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 18 phút trước

Nhịn đói vừa đủ thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn! Nghiên cứu phát hiện: 3 căn bệnh có thể được loại bỏ bằng cách nhịn đói

"Ăn bảy phần, để bụng ba phần”, câu nói xưa tưởng chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, nhưng khoa học hiện đại lại chứng minh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phát hiện một loài động vật ở độ cao kỷ lục 1.800m: Cực kỳ quý hiếm chỉ có ở vùng núi Việt Nam, hình dáng lạ chưa từng thấy

Với thân đen điểm sắc cam nổi bật và sinh sống ở độ cao chưa từng được ghi nhận, loài kỳ nhông Ngọc Linh vừa...
Tin trong ngày 43 phút trước

Hàng nghìn người chuẩn bị thi giấy phép lái xe cần nắm thông báo khẩn mới nhất này

Kể từ ngày 1/9, tất cả các thí sinh dự thi sát hạch lái xe trên toàn quốc sẽ sử dụng bộ đề thi lấy...
Tin trong ngày 43 phút trước

Năm 2026, người lao động Việt Nam sẽ có tổng cộng trên 100 ngày nghỉ

Năm 2026, người lao động nếu được nghỉ cả thứ Bảy và Chủ nhật sẽ có tổng cộng 115 ngày nghỉ, gồm 104 ngày cuối...
Tin trong ngày 43 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú. Thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và...
Chăm sóc sức khỏe 45 phút trước

4 con giáp sẽ có sự nghiệp tuyệt vời vào tháng 9 và tháng 10. Việc thăng chức và tăng lương sẽ nhanh như đi trực thăng

Những người tuổi Dần, Mão, Ngọ và Hợi sẽ có sự nghiệp thành công và may mắn về tài chính trong hai tháng tới.
Đời sống số 1 giờ, 23 phút trước

Hà Nội yêu cầu tạm dừng đầu tư lắp đặt camera giám sát mới

UBND TP Hà Nội vừa ban hành văn bản chỉ đạo, trong đó Sở Xây dựng sẽ tạm dừng triển khai các hạng mục đầu...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

2,5 tỷ người dùng Gmail nghi bị rò rỉ thông tin, Google chính thức phản hồi

Theo bài đăng trên Forbes vào ngày 1/9/2025 (giờ địa phương), Google đã lên tiếng về vụ việc liên quan đến tin đồn vụ rò...
Đời sống số 1 giờ, 24 phút trước

Trường tiểu học mới toanh ở Cầu Giấy, vừa đón lứa học sinh đầu tiên, ai bước vào cũng xuýt xoa ngay từ cổng trường

Ngày 13/8, trường Tiểu học Hạ Yên Quyết (phường Cầu Giấy, Hà Nội) vừa chào đón lứa học sinh đầu tiên. Được biết, Trường Tiểu...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Việt Nam có 1 làng chài ven biển đang được định hướng trở thành đô thị du lịch sinh thái đầy sức hút

Nơi đây được Tổ chức kỷ lục Việt Nam vinh danh trong top 10 vịnh đẹp nhất cả nước.
Du lịch Việt 1 giờ, 25 phút trước

Lễ Vu Lan năm 2025 là ngày nào? Ý nghĩa Vu Lan báo hiếu?

Từ lâu, Vu Lan trở thành một ngày lễ lớn và mang ý nghĩa quan trọng trong năm. Lễ Vu Lan giúp chúng ta có...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước