Danh mục

Cho trẻ tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá sớm có thể 'hủy hoại' chiều cao của trẻ? Hãy cẩn thận

Thứ ba, 17/06/2025 07:57

Chiều cao luôn là chủ đề được các bậc cha mẹ quan tâm hàng đầu khi nuôi dạy con và việc cho con vận động thể thao được xem là chìa khóa vàng. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, nếu chọn sai môn thể thao thì thay vì giúp con cao lớn, lại vô tình “kìm hãm” sự phát triển của hệ xương và chiều cao.

Khi vận động sai cách trở thành “con dao hai lưỡi”

Chị Trương kể rằng con trai chị ấy rất chăm vận động mỗi ngày, nhưng lại thấp hơn nhiều bạn trong lớp. Đặc biệt, đầu gối bé thường xuyên phải chườm đá, đau mỏi, uể oải. Tưởng rằng con đang phát triển nhanh, nhưng sau khi đi khám, bác sĩ cho biết bé đã tập sai cách, khiến xương bị áp lực lớn, đe dọa nguy cơ đóng sớm đầu xương, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

Nếu trẻ tập thể thao sai cách, xương bị áp lực lớn gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao (Ảnh minh họa)

Một ví dụ khác là bé trai tên A Tráng trong khu chung cư mới 10 tuổi đã được bố mẹ cho chạy bộ mỗi sáng, chơi bóng rổ mỗi chiều, cuối tuần học thêm bài tập tạ. Kết quả là đầu gối đau nhức, chân mỏi không thể đi lại bình thường. Bác sĩ cảnh báo: nếu không dừng lại kịp thời, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển xương lâu dài.

Vậy những môn thể thao nào cần hạn chế ở trẻ nhỏ?

Chạy bộ cự ly dài (Marathon)

Nhiều cha mẹ cho rằng chạy bộ giúp con rèn luyện thể chất và tăng chiều cao. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, xương chưa hoàn thiện, việc chạy bền quá lâu như 5-10km sẽ tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống. Điều này giống như đặt gạch lên nền móng chưa khô, dễ gây biến dạng hoặc ảnh hưởng đến quá trình phát triển.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia:

- Trẻ dưới 5 tuổi: không chạy quá 400m.

- Từ 5-8 tuổi: chỉ nên chạy nhẹ nhàng, dưới 3km.

- Trên 8 tuổi: có thể bắt đầu luyện tập bài bản nhưng cần thời gian thích nghi tối thiểu 3 tháng.

Tập tạ, cử tạ, squat sâu (gánh tạ)

Tập luyện các động tác có trọng lượng nặng như squat, deadlift, hard pull... đặc biệt nguy hiểm cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển. Lúc này, đầu xương (sụn tăng trưởng) rất dễ bị tổn thương nếu chịu lực lớn. Thậm chí, việc tập sai kỹ thuật còn có thể gây lệch xương chậu, cong cột sống.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Một số trẻ chỉ sau vài tuần "bắt chước" video tập gym trên mạng đã gặp phải tình trạng đau lưng, khó đứng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tập luyện quá sức khi cơ thể chưa sẵn sàng

Dù là môn thể thao nào, nếu trẻ không thích, không sẵn sàng hoặc bị ép buộc luyện tập với cường độ cao đều gây ra tác dụng ngược. Không chỉ ảnh hưởng đến xương, mà còn khiến trẻ căng thẳng, mệt mỏi, chán ghét vận động.

Vận động thế nào để vừa khỏe vừa giúp tăng chiều cao?

Không phải cấm vận động, mà là vận động đúng cách và phù hợp với từng giai đoạn phát triển.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Dưới đây là những môn thể thao được chuyên gia khuyến nghị giúp trẻ phát triển chiều cao an toàn:

- Bơi lội: Phối hợp toàn thân, giúp kéo giãn toàn thân, không gây áp lực lên khớp.

- Cầu lông, bóng bàn: độ linh hoạt cao giúp cải thiện phản xạ, tăng độ dẻo dai, ít chấn thương.

- Đạp xe: phát triển cơ chân, tăng cường hô hấp, lưu thông máu.

Đặc biệt, giấc ngủ và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém. Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất từ 10h đêm đến 2h sáng, nếu trẻ ngủ muộn, hormone sẽ không được tiết đầy đủ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, kẽm thông qua bữa ăn hàng ngày.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn kể từ nay, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 53 phút trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 16 phút trước

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ cao lớn nhanh hơn

Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả...
Chăm con 13 giờ, 35 phút trước

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 18 giờ, 4 phút trước

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 27 phút trước

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong

Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 6 phút trước

Tin mới cập nhật

Lịch công bố điểm chuẩn của các trường đại học năm 2025, thí sinh cần nắm rõ

Theo lịch trình của Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT), các trường đại học trên cả nước sẽ công bố điểm chuẩn trúng tuyển...
Tin trong ngày 35 phút trước

Một chương trình, nhiều sách giáo khoa, lý do tại sao?

Xét tình hiện hiện tại, tâm lý muốn quay lại 'một bộ sách duy nhất' là điều không còn phù hợp với mục tiêu đổi...
Tin trong ngày 46 phút trước

Hóa ra việc đặt 2 gối trên giường đơn khách sạn không hề ngẫu nhiên mà lại ẩn chứa lý do đặc biệt

Khi nhận phòng khách sạn, bạn có bao giờ thắc mắc vì sao giường đơn lại có tới 2 chiếc gối? Nhiều người nghĩ đó...
Làm sao 46 phút trước

Liên tục xảy ra lừa đảo 'bắt cóc online' nhắm vào học sinh, sinh viên, cơ quan Công an cảnh báo khẩn

Gần đây, liên tiếp xảy ra những vụ việc giả mạo công an để 'bắt cóc online' nhắm vào đối tượng học sinh, sinh viên...
Tin trong ngày 47 phút trước

Theo quy định mới, doanh nghiệp phải tự chi trả quyền lợi cho người lao động nếu không đóng đủ bảo hiểm thất nghiệp, cụ thể ra sao?

Luật Việc làm 2025, có hiệu lực từ ngày 1/1/2026 đã quy định rõ trách nhiệm của người sử dụng lao động trong việc đóng...
Tin trong ngày 47 phút trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới bất ngờ 'tái xuất' sau 2 triệu năm tuyệt chủng

Đây là một trong những loài cây quý hiếm nhất trên thế giới, đang đối mặt với các mối đe dọa về khí hậu ngày...
Kiến thức 50 phút trước

Mối quan hệ giữa bố mẹ Lê Phương với chồng kém 7 tuổi được làm rõ ở một chi tiết

Diễn viên Lê Phương vui mừng khi đón nhận sự quan tâm đặc biệt của chồng kém 7 tuổi dành cho đấng sinh thành của...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Sao Việt 29/7: Hoa hậu Phạm Hương lên tiếng về chồng đại gia ở Mỹ; Miu Lê khoe ảnh du hí cùng 'bạn trai tin đồn'?

Tin sao Việt 29/7/2025: Phạm Hương thu hút sự chú ý khi nói rõ về mối quan hệ với chồng là đại gia ở Mỹ....
Chuyện làng sao 50 phút trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 giờ, 8 phút trước

Làm thế nào để tăng cường năng lượng dương trong nhà và thu hút tài lộc? Những phương pháp này vừa đơn giản vừa tiện lợi!

Trong phong thủy, năng lượng dương tượng trưng cho sức sống và sinh lực. Một môi trường sống có đủ năng lượng dương không chỉ...
Phong thủy 2 giờ, 23 phút trước