Danh mục

Cho trẻ tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá sớm có thể 'hủy hoại' chiều cao của trẻ? Hãy cẩn thận

Thứ ba, 17/06/2025 07:57

Chiều cao luôn là chủ đề được các bậc cha mẹ quan tâm hàng đầu khi nuôi dạy con và việc cho con vận động thể thao được xem là chìa khóa vàng. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, nếu chọn sai môn thể thao thì thay vì giúp con cao lớn, lại vô tình “kìm hãm” sự phát triển của hệ xương và chiều cao.

Khi vận động sai cách trở thành “con dao hai lưỡi”

Chị Trương kể rằng con trai chị ấy rất chăm vận động mỗi ngày, nhưng lại thấp hơn nhiều bạn trong lớp. Đặc biệt, đầu gối bé thường xuyên phải chườm đá, đau mỏi, uể oải. Tưởng rằng con đang phát triển nhanh, nhưng sau khi đi khám, bác sĩ cho biết bé đã tập sai cách, khiến xương bị áp lực lớn, đe dọa nguy cơ đóng sớm đầu xương, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

Nếu trẻ tập thể thao sai cách, xương bị áp lực lớn gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao (Ảnh minh họa)

Một ví dụ khác là bé trai tên A Tráng trong khu chung cư mới 10 tuổi đã được bố mẹ cho chạy bộ mỗi sáng, chơi bóng rổ mỗi chiều, cuối tuần học thêm bài tập tạ. Kết quả là đầu gối đau nhức, chân mỏi không thể đi lại bình thường. Bác sĩ cảnh báo: nếu không dừng lại kịp thời, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển xương lâu dài.

Vậy những môn thể thao nào cần hạn chế ở trẻ nhỏ?

Chạy bộ cự ly dài (Marathon)

Nhiều cha mẹ cho rằng chạy bộ giúp con rèn luyện thể chất và tăng chiều cao. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, xương chưa hoàn thiện, việc chạy bền quá lâu như 5-10km sẽ tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống. Điều này giống như đặt gạch lên nền móng chưa khô, dễ gây biến dạng hoặc ảnh hưởng đến quá trình phát triển.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia:

- Trẻ dưới 5 tuổi: không chạy quá 400m.

Ads

- Từ 5-8 tuổi: chỉ nên chạy nhẹ nhàng, dưới 3km.

- Trên 8 tuổi: có thể bắt đầu luyện tập bài bản nhưng cần thời gian thích nghi tối thiểu 3 tháng.

Tập tạ, cử tạ, squat sâu (gánh tạ)

Tập luyện các động tác có trọng lượng nặng như squat, deadlift, hard pull... đặc biệt nguy hiểm cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển. Lúc này, đầu xương (sụn tăng trưởng) rất dễ bị tổn thương nếu chịu lực lớn. Thậm chí, việc tập sai kỹ thuật còn có thể gây lệch xương chậu, cong cột sống.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Một số trẻ chỉ sau vài tuần "bắt chước" video tập gym trên mạng đã gặp phải tình trạng đau lưng, khó đứng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tập luyện quá sức khi cơ thể chưa sẵn sàng

Dù là môn thể thao nào, nếu trẻ không thích, không sẵn sàng hoặc bị ép buộc luyện tập với cường độ cao đều gây ra tác dụng ngược. Không chỉ ảnh hưởng đến xương, mà còn khiến trẻ căng thẳng, mệt mỏi, chán ghét vận động.

Vận động thế nào để vừa khỏe vừa giúp tăng chiều cao?

Không phải cấm vận động, mà là vận động đúng cách và phù hợp với từng giai đoạn phát triển.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Dưới đây là những môn thể thao được chuyên gia khuyến nghị giúp trẻ phát triển chiều cao an toàn:

- Bơi lội: Phối hợp toàn thân, giúp kéo giãn toàn thân, không gây áp lực lên khớp.

- Cầu lông, bóng bàn: độ linh hoạt cao giúp cải thiện phản xạ, tăng độ dẻo dai, ít chấn thương.

- Đạp xe: phát triển cơ chân, tăng cường hô hấp, lưu thông máu.

Đặc biệt, giấc ngủ và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém. Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất từ 10h đêm đến 2h sáng, nếu trẻ ngủ muộn, hormone sẽ không được tiết đầy đủ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, kẽm thông qua bữa ăn hàng ngày.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Tin vui cho toàn bộ giáo viên cả nước: Dự kiến tăng lương cơ bản, tối đa 7 triệu đồng/tháng, chưa kể phụ cấp

Đây là điểm mới nằm trong dự thảo mới của Bộ GD&ĐT liên quan đến chế độ tiền lương, phụ cấp cho giáo viên.
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Bộ bàn ghế ở Việt Nam được coi là báu vật: Làm từ loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, từng được định giá 100 tỷ đồng

Bộ bàn ghế này không chỉ là một món đồ nội thất mà còn là một tác phẩm nghệ thuật độc đáo, mang đậm dấu...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

6 thói quen âm thầm 'làm mòn' não bộ của trẻ em! Bác sĩ: Thói quen thứ hai là tệ nhất

Nhiều cha mẹ than phiền con học chậm, khó tập trung, thường xuyên mệt mỏi dù đã đầu tư học thêm. Thực tế, ngoài năng...
Chăm con 11 giờ, 12 phút trước

Những người dễ bị đột quỵ thường có thói quen ăn uống này

Những thói quen ăn uống này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, mỡ máu cao, béo phì và các bệnh khác,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 30 phút trước

Giáo viên 25 năm kinh nghiệm nói thẳng: Đa phần trẻ thành công bắt nguồn từ một câu nói 'khó nghe' của cha mẹ

Trong suốt 25 năm đứng trên bục giảng, cô Trương Hải Vân đã nhận ra một điểm chung bất ngờ ở những học sinh thành...
Chăm con 22 giờ, 35 phút trước

Bé 3 tuổi đọc thuộc lòng hàng chục bài thơ nhưng bị trường mẫu giáo trả về sau 5 ngày: Lý do xót xa đằng sau danh xưng “thần đồng”

Một cậu bé chưa đầy 3 tuổi tại Trung Quốc, người được ca ngợi là "thần đồng" nhưng lại bị trường mẫu giáo trả về...
Chăm con 22 giờ, 3 phút trước

3 điều cha mẹ nghĩ là tốt cho con hóa ra lại hủy hoại EQ, 45 tuổi khi nhìn lại chỉ biết bật khóc vì quá hối hận

Bước sang tuổi 45, nhiều bậc cha mẹ bắt đầu nhìn lại hành trình nuôi dạy con và nhận ra không ít sai lầm. Điều...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có những đặc điểm này. Hãy xem con bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó nhé

Việc đo lường trí thông minh đã mất hàng thập kỷ nghiên cứu để đạt được kết quả đo lường chính xác nhất có thể....
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chuyện gì đã xảy ra khiến Đoàn Văn Hậu 'biến mất' khỏi sân cỏ bóng đá Việt Nam trong 2 năm?

Tháng 9/2025, Đoàn Văn Hậu đã tròn 2 năm không thi đấu, và hậu vệ tài năng của bóng đá Việt Nam vẫn chưa xác...
Dòng sự kiện 27 phút trước

Danh sách chi tiết 65 điểm ngập úng tại Hà Nội: Đường nào đi được, đường nào không nên đi?

Trận mưa lớn kéo dài từ sáng 30/9 khiến nhiều tuyến phố Hà Nội chìm trong nước, có nơi ghi nhận hơn 300mm chỉ trong...
Dòng sự kiện 28 phút trước

Xuất hiện mầm mống của bão số 11: Dự báo hướng di chuyển trong vài ngày tới?

Ngay sau bão số 10, một áp thấp mới xuất hiện trên Biển Đông với khả năng cao phát triển thành bão số 11.
Dòng sự kiện 28 phút trước

Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”

Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món...
Làm đẹp+ 37 phút trước

Hương Giang bị nghi sắp lấy chồng qua chi tiết này

Nhiều người cho rằng Hương Giang sắp lên xe hoa vì lý do này.
Chuyện làng sao 56 phút trước

Sao Việt 1/10: MC Đại Nghĩa bị ngã trật khớp vai khi đang diễn kịch; Sức khỏe đáng lo ngại của Lê Dương Bảo Lâm

Tin sao Việt 1/10/2025: Sau sự cố trượt ngã dẫn đến chấn thương vai trong một buổi diễn mới đây, MC - diễn viên Đại...
Chuyện làng sao 57 phút trước

Loài cá được mệnh danh là “Viên ngọc quý” dưới lòng sông, chỉ 3 nước trên thế giới sở hữu

Từng là đặc sản tiến vua, cá bỗng, “viên ngọc quý” của những dòng sông miền núi phía Bắc không chỉ là một báu vật...
Kiến thức 59 phút trước

Giá căn hộ chung cư sẽ hạ nhiệt? Dự báo bất ngờ giai đoạn 2026-2027

Mặc dù giá bán căn hộ liên tục lập đỉnh mới, các chuyên gia dự báo thị trường sẽ sớm có sự điều chỉnh trong...
Kiến thức 59 phút trước

Trồng 4 loại cây này, con cháu hưởng phúc, cả nhà được bình an, cuối đời không phải lo nghĩ chuyện tiền bạc

Trong phong thủy, việc lựa chọn cây cảnh phù hợp không chỉ tô điểm cho không gian sống mà còn mang lại nguồn năng lượng...
Phong thủy 59 phút trước

Người dưới 45 tuổi muốn nghỉ việc ngay khi kết thúc Nghị định 178 sẽ được hưởng chính sách gì?

Đối với các trường hợp có tuổi đời dưới 45 tuổi, đang đảm nhận các công việc không phù hợp về trình độ đào tạo,...
Kiến thức 59 phút trước