Danh mục

Cho trẻ tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá sớm có thể 'hủy hoại' chiều cao của trẻ? Hãy cẩn thận

Thứ ba, 17/06/2025 07:57

Chiều cao luôn là chủ đề được các bậc cha mẹ quan tâm hàng đầu khi nuôi dạy con và việc cho con vận động thể thao được xem là chìa khóa vàng. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, nếu chọn sai môn thể thao thì thay vì giúp con cao lớn, lại vô tình “kìm hãm” sự phát triển của hệ xương và chiều cao.

Khi vận động sai cách trở thành “con dao hai lưỡi”

Chị Trương kể rằng con trai chị ấy rất chăm vận động mỗi ngày, nhưng lại thấp hơn nhiều bạn trong lớp. Đặc biệt, đầu gối bé thường xuyên phải chườm đá, đau mỏi, uể oải. Tưởng rằng con đang phát triển nhanh, nhưng sau khi đi khám, bác sĩ cho biết bé đã tập sai cách, khiến xương bị áp lực lớn, đe dọa nguy cơ đóng sớm đầu xương, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

Nếu trẻ tập thể thao sai cách, xương bị áp lực lớn gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao (Ảnh minh họa)

Một ví dụ khác là bé trai tên A Tráng trong khu chung cư mới 10 tuổi đã được bố mẹ cho chạy bộ mỗi sáng, chơi bóng rổ mỗi chiều, cuối tuần học thêm bài tập tạ. Kết quả là đầu gối đau nhức, chân mỏi không thể đi lại bình thường. Bác sĩ cảnh báo: nếu không dừng lại kịp thời, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển xương lâu dài.

Vậy những môn thể thao nào cần hạn chế ở trẻ nhỏ?

Chạy bộ cự ly dài (Marathon)

Nhiều cha mẹ cho rằng chạy bộ giúp con rèn luyện thể chất và tăng chiều cao. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, xương chưa hoàn thiện, việc chạy bền quá lâu như 5-10km sẽ tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống. Điều này giống như đặt gạch lên nền móng chưa khô, dễ gây biến dạng hoặc ảnh hưởng đến quá trình phát triển.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia:

- Trẻ dưới 5 tuổi: không chạy quá 400m.

- Từ 5-8 tuổi: chỉ nên chạy nhẹ nhàng, dưới 3km.

- Trên 8 tuổi: có thể bắt đầu luyện tập bài bản nhưng cần thời gian thích nghi tối thiểu 3 tháng.

Tập tạ, cử tạ, squat sâu (gánh tạ)

Tập luyện các động tác có trọng lượng nặng như squat, deadlift, hard pull... đặc biệt nguy hiểm cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển. Lúc này, đầu xương (sụn tăng trưởng) rất dễ bị tổn thương nếu chịu lực lớn. Thậm chí, việc tập sai kỹ thuật còn có thể gây lệch xương chậu, cong cột sống.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Một số trẻ chỉ sau vài tuần "bắt chước" video tập gym trên mạng đã gặp phải tình trạng đau lưng, khó đứng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tập luyện quá sức khi cơ thể chưa sẵn sàng

Dù là môn thể thao nào, nếu trẻ không thích, không sẵn sàng hoặc bị ép buộc luyện tập với cường độ cao đều gây ra tác dụng ngược. Không chỉ ảnh hưởng đến xương, mà còn khiến trẻ căng thẳng, mệt mỏi, chán ghét vận động.

Vận động thế nào để vừa khỏe vừa giúp tăng chiều cao?

Không phải cấm vận động, mà là vận động đúng cách và phù hợp với từng giai đoạn phát triển.

chiều cao trẻ, môn thể thao hạn chế chiều cao của trẻ

(Ảnh minh họa)

Dưới đây là những môn thể thao được chuyên gia khuyến nghị giúp trẻ phát triển chiều cao an toàn:

- Bơi lội: Phối hợp toàn thân, giúp kéo giãn toàn thân, không gây áp lực lên khớp.

- Cầu lông, bóng bàn: độ linh hoạt cao giúp cải thiện phản xạ, tăng độ dẻo dai, ít chấn thương.

- Đạp xe: phát triển cơ chân, tăng cường hô hấp, lưu thông máu.

Đặc biệt, giấc ngủ và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém. Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất từ 10h đêm đến 2h sáng, nếu trẻ ngủ muộn, hormone sẽ không được tiết đầy đủ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, kẽm thông qua bữa ăn hàng ngày.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Nhiều người còn chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Tháng 6 nhuận âm sẽ mang lại rất nhiều may mắn! Ba con giáp sẽ đổi vận và đón nhận những điều tốt

Bắt đầu từ tháng 6 nhuận âm lịch, 3 con giáp sẽ được ban phước lành, may mắn và cuộc sống sẽ được đổi mới....
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Sau 1/7 theo quy định mới: Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Đất nông nghiệp được quy định sử dụng cho mục đích sản xuất nông nghiệp, không phải để ở. Nhưng nếu có tình dựng nhà...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Tin vui: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và thêm điều kiện là chưa đủ...
Dòng sự kiện 2 ngày, 4 giờ trước

Hơn 1 triệu giáo viên được đón tin vui sau 5 tháng nữa, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá dân dã có ở đầy chợ Việt, đem pha trà khiến tiểu đường, huyết áp cao “khiếp sợ”

Bạc hà là một loại thảo mộc mát. Nó thuộc kinh phế và kinh can. Nó có tác dụng thanh nhiệt, làm sạch đầu, lợi...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 6 phút trước

Ngủ với máy điều hòa hay quạt thì tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ sẽ cho bạn biết

"Ngủ với điều hòa hay bật quạt vào ban đêm thì tốt hơn?". Người phụ nữ trung niên đặt câu hỏi này đã sống ở...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 15 phút trước

'Kẻ thù' đại kỵ của ngô: Tuyệt đối không kết hợp và 5 nhóm người này cũng nên hạn chế ăn kẻo rước bệnh vào người

Ngô từ lâu đã chiếm được cảm tình của nhiều người bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào, tiện lợi trong chế biến. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 46 phút trước

Tại sao số ca ung thư dạ dày ngày càng tăng? 4 thói quen xấu này có thể là thủ phạm gây ung thư dạ dày

Trong những năm gần đây, chứng khó chịu ở dạ dày dường như đã trở thành "đặc điểm chuẩn mực" đối với người hiện đại....
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để chống ung thư và tăng cường miễn dịch

Bông cải xanh luôn được ca ngợi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư, nhưng ít ai biết rằng có một loại rau dân dã,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn quả đào yêu thích của bạn và kiểm tra xem bạn có phải là người có vóc dáng trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui để khám phá tính cách và tiềm năng sức khỏe lâu dài của bạn dựa trên...
Đời sống số 4 giây trước

Từ sau 1/7/2025: Người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, có đúng không?

Theo quy định mới nhất, người dân sẽ không phải đến cơ quan công an để đổi thẻ CCCD?
Kiến thức 14 phút trước

Chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng từ ngày 1/7, người lao động được hưởng lợi gì?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 30 phút trước

Bộ trưởng, bí thư tỉnh ủy, thượng tướng được đề xuất tăng phụ cấp: Mức 1 từ 400.000 đồng tăng lên 2.700.000 đồng/tháng với chức vụ nào?

Bộ Tài chính hoàn thiện hồ sơ trình Chính phủ dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung Quyết định số 269 về chế độ...
Tin trong ngày 47 phút trước

Giáo viên mầm non, phổ thông đón tin vui: Chính phủ sẽ xếp lại bảng lương, những ai được hưởng lợi?

Sắp tới khi quy định của luật chính thức có hiệu lực, nhà giáo còn được hưởng thêm các khoản phụ cấp đặc thù, trách...
Tin trong ngày 59 phút trước

Dân tình trầm trồ trước clip đặc biệt của Đình Tú và Ngọc Huyền trước ngày cưới

Đình Tú và Ngọc Huyền tiếp tục khiến dân tình "dậy sóng" với đoạn clip hơn 1 phút ghi lại những khoảnh khắc lãng mạn,...
VIDEO 1 giờ, 6 phút trước

Sang tên sổ đỏ năm 2025 cần lưu ý điều sau, nếu không muốn bị phạt tới 25 triệu đồng vì sai lầm chủ quan này

Thủ tục sang tên sổ đỏ là quy trình pháp lý quan trọng khi thực hiện các giao dịch chuyển nhượng, tặng cho hoặc thừa...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

3 bước đăng ký sổ đỏ lần đầu ở cấp xã và thành phần hồ sơ cần có khi làm sổ đỏ, người dân cần biết

Từ ngày 1/7, quy trình đăng ký cấp sổ đỏ lần đầu sẽ có nhiều thay đổi quan trọng theo quy định mới, mang lại...
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước

Vụ lật tàu ở vịnh Hạ Long: Cháu bé 10 tuổi thoát chết thần kỳ nhờ câu dặn dò của bố

Ghi nhớ lời bố dặn, cậu bé 10 tuổi làm theo và may mắn thoát chết, thế nhưng bố mẹ của em thì chưa biết...
Tin trong ngày 2 giờ, 56 phút trước

Chính thức từ bây giờ, người dân có thể được hoàn tiền BHYT nếu nằm trong 3 trường hợp này

Từ năm 2025, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) có thể được hoàn trả tiền đóng trong ba trường hợp cụ thể. Việc...
Kiến thức 2 giờ, 59 phút trước